有一定影響，如果能夠按時完成作業，可以提前到9點半或者10點睡覺。早點兒童一般最好能夠有10個小時的睡眠時間。這樣對孩子的大腦發育比較好。但是由於作業原因和自身學習能力問題，能夠按時做到9點半睡覺的很多時候是比較難的。但是作為家長能夠做到就儘量做到。沒有也不是說就一定有影響，因為除去先天原因，和能夠獲得正常的休息，孩子的學習會隨孩子學習的程度的加深而學會更多知識。

養育過孩子的父母都知道，剛出生的嬰兒和大一點的寶寶需要的睡眠時間是不一樣的。睡眠時間會隨著寶寶的成長逐漸減少。

剛出生的嬰兒的睡眠在18個小時左右，給父母的感覺除了吃奶就是睡覺。一兩個月之後，寶寶的睡眠就會縮短一些時間，再過倆月，寶寶睡眠又短了一些。寶寶到一歲左右，一般仍然需要10多個小時左右的睡眠。由此可見，睡眠時間的充足與否對孩子的健康成長非常關鍵。

寶寶的睡眠時間和父母的作息時間有很大的關係。我們經常會遇到一些父母抱怨孩子把覺睡反了。也就是白天不醒，夜間特別精神，和要工作的父母的作息時間形成嚴重的衝突。其實這是父母在不知不覺中給孩子養成的睡眠習慣。

這種把覺睡反了的習慣雖然不好，但是既然是習慣，只要保證孩子有足夠的睡眠時間，對於孩子的健康是沒有什麼影響的。因為習慣是潛移默化養成的，因此也沒有必要調整到和父母的休息時間同步，急於調整對孩子也不好，還不如隨他去呢。只不過父母要多受些勞累了。

問題中孩子九點半左右才會睡覺，這應該說是很正常，還有很多孩子十一點左右才睡呢，像一週半的孩子十一點左右睡會睡到第二天八九點左右才會睡醒。這樣算下來也是十個小時左右，這樣的睡眠時間對於這個階段的孩子已經夠了，因此對孩子的健康是沒有影響的，放心就好了。

如果孩子睡的很晚，沒有睡夠時間就再也不睡了，精神狀態也不好，那就需要去看醫生了。

人的一生睡眠將佔三分之一的時間，所以睡眠的好壞直接影響著人的健康，特別是孩子，對孩子的身體生長和心智更為重要。

孩子根據年齡的大小所需的睡眠時間，一到兩歲的孩子平均每天睡13--14個小時，四到七歲的兒童平均每天睡12個小時，七到十五歲的青少年平均每天需要睡眠9--10個小時。但現在由於生活水平的進步，我們的夜生活也越來越豐富，年輕人餓睡眠顯的極為奢侈，一個個都是“夜貓子”，孩子也受大人的影響，好像晚上的精神狀態比白天都好，晚睡晚起形成了一種習慣。

孩子晚上晚睡非常不好，直接影響第二天一天的精神狀態，早上起不來，早餐就沒有時間，要麼不吃要麼吃的很倉促，上午上課還好，一到下午精神狀態全無，昏昏欲睡，直接影響學習和記憶力。

所以我任何幼兒園的孩子必須九點上床睡覺，小學生十點必須睡覺，才能保障早上六點左右起床，養成一個良好的生活習慣，才有好的學習習慣。

關於孩子晚上幾點睡覺這個問題，大家一致的觀點是早點睡，但是這個早睡的度要如何把握？八點？九點還是十點？很多媽媽表示很疑惑。就孩子睡覺的問題，我們先來看下面這個表：

從表中我們可以看出，不同階段的孩子所需要的睡眠時間是不同的，但是除去一歲以前的小嬰兒，大部分的孩子睡覺都是有規律可循的。我們為什麼要睡覺？睡覺可以讓我們緩解一身的疲勞，睡眠時間分泌的生長激素可以讓孩子長高，可以幫助孩子更好的發育。

不論嬰兒還是青春期的少年，腦垂體分泌生長激素的時間是一致的，晚上10點到凌晨2點是生長激素分泌的高峰期，這個時間段進入深度睡眠腦垂體才會分泌生長激素。這就需要孩子在晚上9點30左右進入睡眠，才能保證孩子十點進入深度睡眠，接受生長激素。否則，就會錯過生長激素的分泌，長期下去就會影響孩子生長髮育。

有些媽媽又開始發愁了，要孩子九點半睡覺很難實現啊，孩子不到十一點不睡怎麼破？孩子晝夜顛倒怎麼破？

上面我們說過，生長激素集中在晚上分泌達到高峰，晚上不睡、晝夜顛倒，都是會影響孩子生長髮育的。所以，作為父母，就需要給孩子建立良好的生物鐘，做到科學睡眠。

科學睡眠習慣小貼士：

我家孩子七歲半，作息一向很規律，早晨六點起床，晚上九點前睡著。她白天不喜歡睡覺，所以晚上入睡特別快。我認為還是早睡早起好吧，尤其是上了小學之後，沒有起床困難症，早晨可以有時間吃早飯，有時間讀古詩，家長也不用太趕時間。自從有了孩子，我們全家的作息都跟孩子一樣，早睡早起。

睡眠也是孩子長高的又一重要因素。俗話說："人在睡中長"是有其道理的。一方面，睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛，解除肌體疲勞；另一方面，孩子睡著後，體內生長激素分泌旺盛，充足的睡眠有利於孩子長高。

晚上進入睡眠狀態時間過晚。寶寶的睡眠不好，會直接影響寶寶的生長髮育，因為人的生長激素大多都是在睡眠中分泌的，晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡後的70分鐘，可出現一個分泌高峰。其中有兩個時間段對長高至關重要，一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點以後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。

睡覺：幾點睡覺也講究（幾點是生長激素分泌小高峰，媽媽們一定要記好了）

“生長激素”是影響人體身高的重要因素，是由人的腦垂體分泌的，腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質激素等人體所需的多種激素，也因為“太忙了”，所以它並不是24小時都在分泌生長激素。

而生長激素不像人體的其張巧林老師激素在白天分泌，它是呈脈衝式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助於長高。21：00-凌晨1：00是生長激素分泌高峰，一旦晚睡錯過了，就再也補不回來了。

幼兒後，生長激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡時。

不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在深度睡眠時才會發生。如果這個時間還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那麼它的分泌量就會大大降低。

所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態，所以生長髮育專家的建議是：想要孩子長得高，最遲不要超過晚9：30，早上7點以後再起床。

一般說來，3至6歲兒童每天睡10至12小時，小學生10小時，初中生9至10小時，高中生8至9小時，對保證孩子正常生長十分有利。要讓孩子睡得夠，睡得好，每晚最好在10時左右上床，11時前睡著，保證在深夜2時到4時期間進入深睡眠。不同年齡段的睡眠時間表如下所示：

不同年齡段的睡眠時間表

孩子的很多習慣，都是父母一手培養的，很多家長把這些問題就會拋給遺傳。尤其是身高。

科學睡眠習慣小貼士：

· 給孩子立規矩：早睡早起，建立規律的生物鐘，定好睡覺時間，讓孩子有時間概念，睡覺時有心理準備更不容易排斥。

· 父母不睡，孩子跟著熬夜的大有人在，所以父母要做好榜樣，早睡早起，帶著孩子自覺遵守立下的睡眠規矩。

· 每到睡前不要吃東西或者做劇烈運動，以免孩子過於興奮影響睡眠

· 睡前洗漱，泡泡腳，有助於孩子迅速入睡，這點我家做得不錯，每晚必要泡腳才睡覺

· 睡前講睡前故事，有助於睡眠，也有利於增進親子關係。

· 如果有睡眠困難障礙，難以入睡，我們有睡眠干預方案，也可以在入睡前半個小時滴安神助睡的精油（數萬人測試過，有效率90%以上）

以上內容源於我在青島出版社出版的《營養專家教你輕鬆育兒》，《100節輕鬆育兒智慧媽媽必修課》、《讓孩子多長高10釐米》的課程分享，讓你科學輕鬆育兒，讓天下沒有難養的兒，是媽媽學院的動力。

科學的解釋是晚上8點半入睡，早上7點起床。

因為晚上9點到凌晨1點，早上5點到7點這兩段睡眠時間，是生長激素分泌最為旺盛的時候。

而生長激素可以極大地促進寶寶的身體的長高和大腦的發育。

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但問題是理想很豐滿，現實很骨感。

寶寶就是不睡，怎麼辦？

她精神的就像貓頭鷹，你卻疲憊得就像一灘泥。

下面幾個方法幫你讓寶寶養成早點入睡的好習慣。

寶寶不願意入睡很多時候是精力還過於旺盛。

那就讓她多幹點活，累了自然就回床上主動睡覺了。

比如讓寶寶參加家庭勞動，擦地板，整理玩具，整理書架。當然，我們的語氣要客氣，我們可以說“寶寶，我需要你的幫助”“能來幫幫媽媽嗎，媽媽需要你”

讓寶寶認識到她的重要性，就會主動來幹活了。

當然，最後還要誇獎下，你整理的書架比媽媽還規整；地板擦得我都敢走了，一點灰都沒有。

最好在家裡多準備些大運動量的玩具，懸浮足球，呼啦圈，跳繩，羽毛球，家庭保齡球，跳舞毯這種，不僅能鍛鍊身體素質，提高身體免疫力，增強親子關係，還能快速消耗寶寶的旺盛精力。

很多小區也有兒童遊樂場，每天玩上一個小時，孩子不僅可以交到朋友，鍛鍊孩子的社交能力，而且運動量要比家裡大得多。

當然，劇烈的運動要早點做，比如6點，7點左右，劇烈運動後還有一段興奮期，要讓她滿滿冷卻下來，不能劇烈運動後馬上安排睡覺，不利於身體平靜。

每次睡覺之前要有固定的安排，養成習慣。

可以每天8點準時洗臉刷牙，然後讓寶寶選2本她愛聽的繪本，媽媽選2本寶寶需要聽的繪本。安靜地坐好講故事，講完故事就睡覺。

每天如此，寶寶的生物鐘也會和我們的安排進行適應性調整，良好的規律就養成了。

也許一開始寶寶會有牴觸情緒，捨不得睡覺，放不下玩具。

我們可以一點點的誘導孩子，

比如“我們今天抓了一隻小瓢蟲，你看這個瓢蟲後背有幾個小黑點啊，你知道嗎，小瓢蟲背後的點點有的有好幾十個點點，有的一個都沒有哦，”

“你看小瓢蟲爬來爬去的，是不是餓了，它喜歡吃什麼呢，我們看看書中有沒有講”

利用書中的內容引起寶寶的興趣，寶寶被興趣引導就願意和你一起去看書了。

22：30—23：00期間入睡，到第二天早晨6：30起床為最理想的。但女兒還有40幾天就要高考她天天奔了命去複習和練題每天只有不到4小時的睡眠我也沒辦法只能在其他方面給予她補償。