我二十年煙齡，曾經也是煙不離手，真正戒斷用了兩個多星期，用的是零食法，最開始一個星期每天口香糖、棒棒糖等等糖不斷，瓜子更是隨時都有，兩個周後心理焦慮期過了，但是還是有復吸的慾望，所以還是零食不斷。一個月以後基本戒斷，估計因為不抽菸，身體緩過來了，胃口一下子就漲了不少，體重自然就上來了。我身邊不少戒菸成功的人都是這樣，我覺得應該和戒菸後身體恢復有關係。

煙跟咖啡機制不一樣，煙其實是不能提神的，但是煙可以抑制神經訊號傳導，也就是讓神經變得麻木，抽菸人的大腦對飢餓，疲勞等等這些身體訊號就不敏感了。所以很多人覺得抽菸解乏，實際上是抑制了神經對肌肉和器官的疲勞訊號的傳遞。當然人身體有適應性，時間長了，大腦就知道訊號傳遞出問題了，於是會加大訊號強度，這時候就會越抽越多，要不就不管用了。

所以剛戒菸的人會覺得渾身沒勁，肌肉痠痛，特別愛餓，就是因為戒菸後神經對訊號的傳導恢復正常，大量的加強過的疲勞飢餓訊號源源不斷的衝擊大腦，尤其是飢餓感，一般人都抗不住，一定會多吃，多吃就肯定發胖。

不是有些，應該說是絕大部分，原因如下：

1，為了成功戒菸，一般有效的方法是吃薄荷糖，吃的太多，自然長胖。

2，身體機能被打亂，以前身體習慣了尼古丁，一下子沒有了，也容易長胖。

3，運動量太少，如果戒菸者加大運動量，可以控制體重的。

成功戒菸10年的經驗，不一定準確，個人看法。

真實感受戒菸二年，二十幾年煙齡！剛開始難受慢慢習慣，多運動！抽菸對肺損壞因人而異，但對心臟損傷是致命的！勿吃零食反而增重！