水不是喝越多越好，過量飲水容易出現“水中毒”。

原因：

在人體攝入大量的水分之後，身體必須藉著尿液和汗液將多餘的水分排出。但是，隨著水分的排出，人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋，隨著血液中的鹽分的降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。

每天喝多少水合適：

因此，每天建議飲水量約為1.2～2升左右為宜，如果有運動，特別是夏天運動後大量出汗的，可以適當增加。對於老年人來說，夏天應儘量避免高強度的運動，若汗液丟失過多，極易引起代謝紊亂，從而產生各種的問題。

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夏天喝水要遵循三大原則：

（1）、要及時補充鹽分

適當的喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。這樣既可補充機體需要，同時也可防電解質紊亂。

（2）、喝水少量多次

口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。

（3）、避免喝“冰”水

夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。