這個年齡的寶寶體力越來越好，白天活動不足可能晚上就不會困。

可以白天多帶孩子玩一些消耗體力的活動，出門多走走或者愛爬樓梯的話可以多爬爬樓梯，體力消耗掉了晚上自然睡的早。

不過也要注意白天午睡的時間的調節，下午睡的太晚或者太久也容易讓寶寶晚上不睡覺。

其實孩子的作息大部分還是跟著大人的習慣走的，如果父母晚睡孩子也會跟著晚睡！

嬰幼兒的黃金睡眠是從晚上10點開始，晚上11點必須進入深度睡眠才有利於他的腦部發育！

所以第一步:白天儘量帶他出去多活動。進行體力消耗，白天的午睡儘量控制在兩小時以內，最好在3點前結束午睡！

第二步:培養睡覺的儀式感，睡前換睡衣，由他來關燈，躺在床上蓋好被子，這些資訊都是在告訴他，接下來你該睡覺了！即使他發出抗議，你也要心平氣和的告訴他現在必須要睡覺，你睡不著可以閉著眼睛休息但是不要講話！然後父母也不要講話直到孩子睡著！這些習慣堅持一段時間，他的作息時間就會規律起來！

我的寶寶今年3週歲，基本都是自己獨立入睡，不需要去哄，躺下五分鐘不講話自己就睡著了，這就是從小養成的習慣！

孩子一歲兩個月，比出生的時候睡的要少的多，隨著孩子的年齡越來越的大，睡的時間會越來越短，耍的時間會越來越長，所以要合理安排孩子的睡眠。

孩子睡得晚，說明白天睡得多，你可以讓孩子白天少睡點，晚上多睡會。一般孩子一歲多中午睡一覺，下午多陪孩子玩玩，晚上很早會睡。

你好，建議可以循序漸進的每天晚上提早一點時間，比如每天都比前一天提前10到15分鐘左右上床睡覺，睡前可以營造一個輕鬆的環境，一個固定的流程 ，比如洗個熱水澡，摟著孩子讀個睡前故事，然後把燈光調暗，陪著孩子入睡，如果大人有事，也一定要陪孩子睡著了再去做，有的時候孩子睡得太晚也是由於大人睡得太晚，孩子在潛意識的等大人來陪，可能有點缺乏安全感的原因。

在此基礎上早上早點叫醒TA，去戶外溜達玩，中午睡個簡單的午覺，注意不要睡太長時間，最好是1-2小時左右，白天多戶外體力活動，到晚上時可以讓她早點睡，比如8點或9點，可能剛開始很痛苦，但是倒個幾天的時間，讓他養成睡前的好習慣，慢慢他就知道一讀睡前故事就意味著要關燈睡覺了，在心理上形成一種反射。

寶寶晚上要到12點左右才肯睡覺怎麼辦？今天丫丫根據自身的育兒經驗就來教你三招。

首先，我們要讓寶寶學會分清什麼是白天，什麼是黑夜。

寶寶在媽媽肚子裡的時候，都是在黑暗的環境中，是沒有什麼晝夜意識的。當寶寶出生後，他才會知道“哇，原來有光亮的世界是這樣子的呀”。

寶寶成長的過程，也是他們不斷適應這個世界的過程。所以，作為家長，我們首要做的就是幫助寶寶建立這種晝夜意識。

白天的時候，拉開窗簾，輕輕呼喚孩子要起床了。白天要出來活動。

而到了夜晚，窗簾拉起來，家裡的燈光調暗，說話的聲音也要輕，營造出安靜地睡覺氛圍，用環境來提醒孩子，天黑了，寶寶該睡覺了呦。

其次，在白天我們要多帶寶寶出門運動

寶寶總是很晚睡，有一個原因是他們的電力還太充足，能量太滿啦。

白天的時候，多帶寶寶出門去玩耍。Sunny有利於孩子的生長，好奇心讓孩子四處張望，簡單的遊戲也能幫助消耗孩子的體能。

而且，寶寶在和你的親密互動中，會覺得：哇，爸爸媽媽今天好愛我。愛能讓他們的不安、焦慮暫時都消失，在這種滿足和安心中，寶寶很容易就會進入夢鄉。

給寶寶建立固定的睡眠程式

小丫以前睡前也總愛鬧。我給她準備了一個小板子，上面依照順序列了睡覺前要經歷的各個步驟：洗澡、換睡衣、聽繪本故事、關燈、互相說晚安。每天我都會按著這個順序，和小丫一個一個把他們做完。這樣堅持了半個月，小丫每天還會催著我要完成任務，每天都定時就去睡覺了。

孩子其實不難教，關鍵還是要找對方法。

1歲2個月的寶寶每天晚上都是12點左右睡覺，顯然寶寶的作息出現了問題，成為了一個“晚睡寶寶”，寶寶出現這種情況，家長就要引起注意了，不能讓寶寶的作息繼續成人化下去。

造成寶寶晚睡的原因

1、睡眠需求不足

每個人都有睡眠需求，睡眠的過程就是給自身充電修整的過程，既然有充電必然就有耗電，只有每天讓寶寶把儲存的能量充分消耗，才有充足的睡眠需求，反之，當耗電活動不足，寶寶自然就不會覺得累，不想睡下充電。

當寶寶經常晚睡，我們需要考慮一下寶寶的睡眠需求是否太少，耗電活動是否太少：

1）感官刺激不足

每個月齡段的寶寶每天都需要一定量的戶外活動，因為他們需要發展自己的感官，比如視覺、聽覺、觸覺、嗅覺等，也就是說寶寶們需要走出家門，到外面感受大自然，進行戶外活動。

如果只是呆在家裡，寶寶們接觸不到新鮮的事物，家裡的玩具再多都無法和戶外活動相媲美，在戶外，寶寶可以看到不同的人、聽到不同的聲音、觸控到各種植物，這些新鮮的充滿變化的感官體驗是寶寶心理發展、認知發展、感官發展的需要。

這個方面的需求很容易被家長忽略，白天總是讓寶寶在家自己玩玩具，出門活動的時間很短暫，或者經常性不出門，這種情況下，寶寶到了晚上臨睡之前，還想要看看這、看看那、捨不得入睡。

2）運動量不足

最大的耗電方式就是寶寶每天的大運動，比如俯趴、翻身、走路、爬行等，這些運動需要調動寶寶全身的肌肉，需要消耗身體儲存的能量。

有的寶寶不僅晚睡，而且在睡前還會尖叫奔跑，從房間這頭呼嘯著跑到那頭，特別興奮，這個表現就是典型的“耗電行為”，因為白天總是安安靜靜的坐在那玩，或者被大人抱著，沒有機會動起來，那麼到了臨睡的時候，身體還處在興奮活躍的狀態，無法放鬆，大腦也處在激動的狀態，所以這個時候的寶寶看起來像個小瘋子、小馬達。

我們成人也是一樣的，如果某一天我們工作特別繁忙、走了許多路，幹了許多體力活，這一天就會非常疲憊，回到家就會倒頭就睡。

寶寶們不需要工作，暫時幹不了家務活，因此他們的耗電方式就是大運動，就是玩。

2、受到成人化的作息影響

很多晚睡的寶寶是因為爸爸媽媽晚睡造成的，長期耳濡目染，本來到了該睡覺的時候，但是家裡依然是燈火通明，電視聲音、各種聲音交匯，家長和寶寶還在繼續玩玩具，玩的特別開心，這種睡眠環境是不利於寶寶睡覺的。

在寶寶看來，爸爸媽媽就是很晚睡覺，這是個正常的事情，家長也不重視這個細節，到了該睡覺的時候，只是口頭告訴孩子該睡覺了而已，並沒有非常堅定的開啟睡眠流程。

所以，成人化的作息是會影響到寶寶的作息規律，如果你家寶寶經常晚睡，家長應該先要反省一下自己的作息規律模式。

3、有什麼事情總在睡前干擾寶寶

別看寶寶們年紀小，但是心思一點也不小，他們很敏感，如果有一些事情總是在寶寶睡前跑出來干擾，自然睡眠就會變成一件困難的事情，比如：

家長總是在寶寶睡前，也就是晚上7、8點的時候給寶寶拿出來一個新玩具，或者和寶寶做一個很容易興奮的遊戲，寶寶是可以抵抗住睡意，拖著不睡，也要把新玩具玩夠，把遊戲做完。

其中一位家長總是晚歸，寶寶在等這個家長回來以後，完成一系列的互動才去睡覺，這個行為在大寶寶身上很容易發生，比如和寶寶最親近的媽媽。寶寶總是晚睡的不良後果

1、影響長個子

夜晚的睡眠是會影響到寶寶長個子的，尤其是22：00-02：00之間，是生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候寶寶最好是處於睡眠的狀態，但是如果寶寶還在玩，就會抑制生長激素的分泌，久而久之，個子就落後一截子了。

2、形成晚睡晚起的不健康作息

晚睡的寶寶第二天必然會晚起，一覺睡到早上10點，接近中午才起來，緊接著就會把午覺推後，推到下午四五點才睡，這個午覺勢必又會造成晚上睡的晚，如此惡性迴圈。

雖然說睡懶覺是個挺美好的事情，但是對於小寶Bora說，建立健康的作息習慣更重要，因為吃、睡、生長髮育都是互相影響的。

3、剝奪家長的個人時間

如果寶寶總是晚睡，家長就得一直陪著寶寶玩，尤其是全職媽媽，留給屬於自己的時間本就不多，本來希望寶寶早點睡覺，然後自己可以看看書、刷刷劇，沒想到寶寶們連這點時間都佔用了，媽媽們該有多崩潰啊。

如何改善寶寶晚睡的情況

1、合理安排白天的感官活動和大運動量、增加睡眠需求

寶寶白天清醒的時候，需要給寶寶安排充足的戶外活動和大運動訓練，家長們可以參考下面這個安排：

0-3個月，每天的大運動時間應達到5-30分鐘，大運動的方式有俯趴、翻身訓練、被動操、游泳，戶外活動時間每天保證0.5h-1h左右，安排在早上和下午4點之前。

4-5個月，每天的大運動時間應達到30-120分鐘，大運動的方式有俯趴、翻身、推爬、游泳、被動操，戶外活動時間每天保證1h-2h左右，安排在早上和下午4點之前。6-12個月，每天的大運動時間應達到90分鐘以上，大運動的方式有爬行、被動操、拉坐、游泳。戶外活動時間每天保證1h-2h左右，安排在早上和下午4點之前。12個月以上，每天的大運動時間應達到180分鐘，大運動的方式有爬行、遊樂場、游泳、拉坐，戶外活動時間每天保證2h以上，安排在早上和下午6點之前。

需要注意的是：下午的戶外活動的結束時間不應太晚，不要太接近寶寶睡覺時間，比如寶寶晚上8點睡覺，然後在外面玩到7點半才回來，容易造成寶寶睡前還處於興奮的狀態。

2、創造合理的睡前環境、固定睡前流程

如果已經到了寶寶要睡覺的時間，家長應該提前一個小時，調暗房間燈光，播放睡前音樂，給寶寶洗澡、刷牙、做撫觸按摩，讓寶寶待在床上，然後講睡前故事。

這是一套固定的睡前流程，每天執行，給孩子建立關於睡覺的秩序感，讓孩子知道到了這個時間點，就該進入睡眠的狀態了，不能在繼續玩耍，瘋鬧。

睡眠流程是需要家長來幫助孩子建立的，這對家長的執行力是有要求的，如果家長總是三天打魚兩天曬網，變化規則，變化流程，孩子就不能形成良好的作息習慣。

3、家長應堅持原則、統一育兒標準

1歲多的寶寶可能會自己上下床，所以當家長把孩子放在床上的時候，孩子會自己溜下床跑去客廳玩，這個時候就需要爸爸媽媽們保持一致的標準，不要媽媽拼命哄睡，爸爸又陪孩子玩，建議當孩子上床以後，關掉其他房間的燈，其他家人先進入自己的臥室假裝睡著，這樣寶寶就找不到陪玩的人了。

此外要堅持給寶寶讀睡前故事，看繪本，如果不想讓寶寶惦記著玩，就需要找到一個代替玩的更有趣的事情，那就是看書了，家長需要繪聲繪色的給寶寶講故事，吸引寶寶的注意力。

剛開始調整的時候，不能操之過急，需要循序漸進，制定一個調整計劃，建議每天把睡眠時間提前半小時，慢慢增加，一段時間之後孩子就會改掉晚睡的習慣了。