從生理方面來說，一個有選擇恐懼症的人其表現為面部肌肉十分僵硬，表情非常不自然。而從心理健康學方面來說，選擇恐懼症是一種心理疾病，需要接受一定的治療。那麼，克服選擇恐懼症，患者應該怎樣做呢？

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　　一、悅納自己樹立自信

　　很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

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　　二、勿對自己要求過高

　　過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

　　三、別太在意自己的身體反應

　　緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

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　　四、勇敢地去面對

　　有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

　　綜上所述，克服選擇恐懼症最關鍵的一點就是要調整好個人的狀態，面臨艱難選擇的時候，一定要相信自己，快速做出選擇。如果考慮的時間越長，那麼內心的恐懼感就會越強。不論做了選擇的結果是好還是壞，都不要有任何的悔意。

選擇恐懼症，也稱作選擇困難症。選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗。患上這種病的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最後還是無法選擇，導致對於選擇產生某程度上的恐懼。

　　高科技的發達讓我們選擇的餘地變得越來越大，手拿電腦或者智慧手機遙控萬里之外的工作也就是“一指間”的事情、知曉並瀏覽爆炸井噴式資訊讓我們每個人都可以當“皇帝”，通覽天下事，批奏摺的所謂權利隨著現代化的程序逐漸迴歸了平民。

　　但是面對選擇的時候會覺得異常艱難，無法正常做出滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候表現出恐慌、驚慌失措甚至汗流浹背到最後還是無法選擇而導致的對於選擇所產生的某程度上的恐懼。以下是專家經過總結得出的快速幫助你做英明決定的幾點妙招，一塊來看看吧！

　　第一，別給自己留餘地，將自己想象成趴在牆上的“蒼蠅”，危險無處不在。

　　我們竭盡所能做好萬無一失的方案，為了保證方案的“萬無一失”可能性，我們會制定一個便於可行性的方案A、方案B、甚至方案C的一系列補漏計劃。然而我們會在這幾個方案之間猶豫不決，不能定奪。專家建議，你必須把自己置身到一個“不能迴轉”的環境中才能有動力推動你快速做決定，好比一隻趴在牆上的蒼蠅，眾目睽睽，隨時會有喪命的危險。

　　第二，將關注點放在“現在”，別太關注過去或者操心未來還沒發生的事兒。

　　未雨綢繆不是壞事，但是放著眼前的事情不關心，然而天天去操心未來的事情，或者悔恨過去發生了的事情肯定會得不償失。專家建議，多多進行冥想練習，將自己的注意力主觀性地放在“現在進行時”的時間段，這樣會減少很多負面的能量呢。

　　第三，用另外一種語言進行思考。

　　這對掌握多語言的人無疑是一個好訊息，如果經常陷入做決定的困境當中，我們不妨可以用一種新的語言對選項進行分析和篩選。因為每一種語言都有自己特殊的文化屬性和滋生的文化環境，就拿中文和英文來說，中西方的價值觀也會有明顯區別，當我們用另一種語言進行思考的時候，就不免用新的文化角度來看待問題。

　　第四，做快速決定?將環境明亮程度納入考慮範圍。

　　心理學家解釋，在做決定時候環境因素的影響十分重要，而明亮的光線可以促使人們快速做決定，陰暗的光線會讓人們在做決定的時候負面能量沉重，並無法進行取捨。

孩子在選擇時猶猶豫豫不能決斷，讓大人著急，實際上孩子這個時候也非常困惑，也非常難受，這就是可能大家認為的選擇困難症。

孩子有選擇困難症無法擇決時，我們需要如何指導幫助他克服呢？

我的觀點與方法如下：

一、耐心等待，靜觀其變，給出引導。

孩子選擇玩具，對著琳琅滿目的玩具，似乎都很喜歡，一會兒摸摸這個，一會兒拿那個，只允許選擇一個時無法確定，做家長的，這個時候不能縱容孩子。

我們的家長大多數可能認為：反正一個孩子花不了幾個錢，索性就給孩子多買幾個。家長的這種做法不妥，恰當的方式是在旁邊靜靜地觀察孩子，由孩子自己選擇，並時時提醒，只能選擇一個自己最喜歡最想要的一個玩具，並不停的觀察孩子，摸哪一個玩具的頻次多一些，然後問孩子：“寶貝，你喜歡哪一個，我們就買哪一個”。

孩子仍然是東摸摸西摸摸，很難決定，這個時候家長就用耐心溫柔的語言幫助孩子，把孩子都想選的幾個玩具擺成一排，家長幫著用排除法引導孩子選擇一個最想要的玩具，這樣就潛移默化的教給孩子學會了用排除法選擇一項，又慢慢的在無形中幫助孩子克服了選擇困難症。

二、反覆練習，及時鼓勵，成功選擇。

如果發現孩子有選擇困難症，在日常生活中，家長可以用遊戲法，或者是實物操作演練法，反覆練習，強化訓練，引導孩子適當選擇。

最初練習時只選擇兩個物品，然後讓孩子選擇，還是不能選擇時，家長可以對兩個物品進行比較與講解：如A物品是紅色，是一隻可愛的豬嘟嘟，B物品黃色的，是一隻超萌的小黃鴨，兩隻小動物玩具都這麼可愛，寶寶都喜歡，因為他們都非常的漂亮，然後再引導寶寶從實用上對寶寶有什麼用處來幫助引導選擇。

豬嘟嘟嘴巴里有一個開關，這個開關揭開後，我們的小寶可以把自己集讚的小紅心星裝起來，儲存在豬嘟嘟的嘴巴里，關上的時候還能發出“謝謝”這樣一聲美妙的聲音，而小黃鴨沒有這個使用功能，引導自己家的寶貝說：“小寶，你最珍貴的集贊小紅星放在豬嘟嘟的嘴巴里攢起來啦，越攢越多，讓豬嘟嘟見證小寶的成長好嗎？那我們選擇這隻豬嘟嘟的，做你的集贊小幫手好嗎”。

孩子對二者選其一能輕鬆選擇後，再透過透過遊戲的方法練習三個物品到眾多物品中進行選擇，相信只要持之以恆反覆刻意強化訓練，孩子慢慢就會輕鬆選擇，不知不覺就克服了選擇困難症。

選擇性困難，我們成年人也會有這樣的情況，歸根結底也是一種不自信的表現，自信是對自己能力及所做事情的價值做出的肯定，孩子擁有的自信，主要來源於父母，作為父母的我們要給孩子恰當的愛和自由，合格的父母，首先是不能缺席的，即便陪伴的時間少，也需要尋找到方法，提高陪伴質量，同樣，如果我們不懂孩子，即便陪在身邊，也會因為方法不當，並不能給孩子帶來安全感和自信，作為父母我們要學會傾聽，理解孩子，多和孩子多一些有意義的親子活動，父親的陪伴也會增加孩子的自信，孩子有了自信，對自己的能力及所做事情的價值敢於肯定了，那麼對選擇上也就不會困難了。

作為一名教師，同時也是一名母親，無論是學生，還是自己的孩子，在陪伴他們成長的過程中，我學到了一個非常有用的方法，那就是遇到情況，嘗試著更全面地分析原因，然後針對性地解決問題，絕不輕易下定義！

這個問題中的“選擇困難症”其實並不是一個專業的心理學描述，只是我們把一些由心理因素所導致的在面對問題時不自信、恐懼等行為歸結為此。孩子和成人一樣，在遇到問題或者困難時會有類似的表現，但原因卻不盡相同。

首先先說孩子們的一般發展情況，在13歲之前，都是孩子們透過外界環境及評價，建立對自身的認知和評價的過程，也就是說孩子建立自尊、自信的過程。因為他們還不具備完整的自我認知、評價及統籌思考能力，所以，在這個年齡之前，完全是依賴外界來形成認知的過程，因此很容易出現孩子不自信，或者依賴環境的情況。對此，我們的辦法應該是給予充分的肯定和支援，相信併合理幫助ta一點點地解決ta遇到的事情。

也許很多家長會說，我的孩子解決不好這些事情，難到就放任不管嗎？這並不是我的原意，我們應該關注、支援孩子，但所有的愛也應該有智慧地呈現，現在我要說的就是第二個點，合理的教養方式。很多人喜歡把自己經歷過的一些問題提前告訴孩子以規避再次遇到。但，我們畢竟代替不了孩子的成長，而且，成長中的親子關係註定是一件不斷衝突且不斷調和的事情。孩子會越來越擁有自我意識，會去不斷挑戰我們的認知和思維。因此，我們從心理學角度會更喜歡聽話的孩子，尤其是在孩子小的時候，我們常會不自覺地渴望塑造一個言聽計從的孩子，因為這能更有力地體現我們的教育成果，但代價就是長期以往，孩子會失去自主思考的能力，遇到問題不願面對。

還有一種情況是源於孩子對家長的愛及不安全感。ta害怕自己的選擇會給父母、周圍帶來不好的影響，更會害怕因為自己的選擇，從而帶來大家的不開心，甚至會恐懼失去父母的愛和肯定。如果是這樣的情況，家長一定要反思自己，是否平時有過度管理孩子的情況。

囉嗦了這麼多，現在回到主題，該如何解決這個問題？那就是分析原因，找到導致孩子真正恐懼的點，然後儘可能地、循序漸進地放手，給ta充分地信任和支援，告訴ta們：我們的愛，從不會因為ta們做錯什麼而減少~

ps：最後插話一句，選擇困難的孩子，多半會有面板敏感度高的情況，因此平時多做撫觸，多與自然接觸，多擁抱，多運動，會解決一部分身體上的問題。加油，相信孩子，相信你！

你好，我是國家二級心理諮詢師。對於現在的孩子來說，他們的可供選擇性越來越多了，那麼長大之後，選擇性困難症就會越來越嚴重，所以有選擇性困難症的孩子，越早治療越好。對於有選擇性困難症的孩子，需要如何克服呢？

首先：在認知上進行教育，如果有選擇性困難症會導致自己的學習生活出現嚴重的偏差，那麼對於孩子自己的成長是不利的。要認識到選擇困難症帶來的相關後遺症。

其二：父母可以進行初步的訓練。比如說：孩子，你今天是去人民公園玩耍，還是去遊樂園玩耍呢？孩子都想去，父母只要求選擇去一個地方。這時候孩子會權衡利弊，選擇一個地方去玩耍。時間久了，孩子的選擇困難症會有所改變。

其三：作為父母，不要有選擇困難症。我們說父母是孩子的榜樣，有什麼樣的父母就有什麼樣的孩子。父母在做一些選擇的時候，也需要果斷乾脆，這樣不猶豫的性格，也會傳染給到孩子身上。

其四：作為孩子自己，可以多觀看一些勇氣的電影，因為勇氣可以讓人很迅速的做出抉擇，從而獲得證面教育意義。

其五：讓孩子積極參加戶外活動和同伴活動。在集體活動的影響下，會提升孩子的自信心，從而積極面對生活中的選擇。

其六：多關注自己的內心選擇，自己的第一感覺要選擇什麼，就鼓勵孩子去選擇，因為最喜歡的就是自己所愛的。

選擇困難症屬於一種精神科疾病，是對自己不信任的表現，害怕失敗，對於多種選擇不知道該如何是好，甚至會因為自己的選擇而後悔不已。

孩子也如此，面對很多東西不知如何選擇，比如本子多了，不知該怎麼用；這些小問題會困撓她；每逢遇到需要選擇的事，孩子會感到自己壓力很大，很苦惱，不知道該怎麼選擇。

遇到這樣的孩子，父母也不必過分焦慮，父母焦慮，緊張，時時刻刻緊盯著孩子的一舉一動，反而會把，焦慮傳達給孩子，造成孩子緊張壓力增大，更加不敢面對選擇。那麼，孩子應該如何克服選擇困難症呢？

克服選擇困難症的辦法？

1、要做到簡化處理

當我們面對的選擇越多，精神就會越疲憊，有選擇困難症的人儘量把自己的生活變得簡單化，把自己非常喜歡而且感覺良好的東西留下來，其他做處理。

2、減少選項

凡是需要孩子無條件支援和配合的，絕不提供選擇題。比方說，我們已經決定去吃水餃，就沒必要問孩子，你想吃什麼啊？對已經決定的事情，就讓他成為參與者。

3、不能想的太多

若是面對選項過多時，就會耗費大量精力和腦力來選擇，結果浪費了時間還是選擇首眼相中的。在選擇時千萬不能想太多，要相信自己的直覺，在做好權衡以及分析之後跟著感覺走。

4、決定的事情就不能擔心

當孩子決定做一件事的時候，千萬不要有懷疑和憂慮，不然就會阻礙了下一步的發展，只要是做出了決定，就要相信孩子，順其自然。

首先，孩子為什麼會有困難選擇症呢？

是你家長控制慾望太強，還是孩子缺乏安全感，或者是孩子其他什麼問題

作為家長，你得了解清楚

孩子雖然小，但是他有選擇的權利，在不影響孩子成長的情況下，大人應該儘量鼓勵和尊重孩子的選擇，選擇無論對與錯，家長都應該帶領孩子正確去面對。

孩子以後長大了，很多事情都需要他自己去選擇，等到他長大了卻不會選擇那他損失的代價將會更大。

總歸，一個人一生最大的樂趣就是能夠去選擇，選擇自己愛的，選擇自己想要的，每個人都不要去幹預這份美好。