我們老家坐月子，不能洗澡，洗頭髮，不能哭，會對眼睛不好，臥床休息，適當活動活動，還有就是不能見風，要帶帽子，注意保暖

首先懷寶寶的時候要做好充分的準備，產後的物品、經濟、人員的配備全部都要考慮周到，生孩子是女人重要的人生階段，不要打無準備的戰。產後的媽媽還是多以休息和照顧寶寶為主，不要東奔西跑。

物品

準備待產包：現在新一代的媽媽都喜歡在生產前準備一個待產包，裡面有寶寶要用到的物品和產後媽媽要用到的物品，生產時就隨時提起出發。

經濟

做好產後預算：醫院生孩子需要的費用、寶寶和媽媽產後營養費用、請月嫂的費用。全部統計在一張紙上，再看看自己的手頭上有沒有這麼多，如果沒有就需要夫妻倆在生孩子前幫親朋好友借到在自己手上，以免產後束手無策。苦了自己斷了孩子的糧。

人員

提前安排好人手：有條件的請月嫂或到月子中心去，沒條件的請雙方家長多支援，實在沒有就請自己的姐妹搭把手，或老公請假陪產。

做月子的環境

儘量選擇比較安靜的房間來做月子，保持家裡的整潔。

坐月子的禁忌不要碰涼水：產後要用熱水洗澡，洗手洗臉都用熱水。不要吃涼的東西：吃熱飯熱菜，喝熱水，水果用熱水泡一下再吃。

多休息不要熬夜：孩子剛生下來，寶寶主要以睡覺為主，媽媽也在抓緊時間休息，不要過分緊張和激動，有條件的家庭晚上最好和寶寶分開睡，要吃奶來由家人或月嫂抱來餵奶。這樣新媽媽可以很好的睡一晚。

遠離手機：現在的新手媽媽覺得做月子無聊，就經常拿著手機在看新聞和影片來打發時間，這樣對眼睛和腰部不好。避免做家務和體力活:產後家裡的家務就交給家人來料理了，寶寶洗澡，寶寶的衣物最好由家人來洗。注意私處清潔：產後有惡露，要保持每天清洗私處。不要過早同房：夫妻之間不要過早同房適當的活動：產後媽媽不要一直睡著，也要早中晚也需要下床活動。

最後就是產後新媽媽的情緒也很重要，媽媽們要保持心情愉快，不要有過多的焦慮。多請家人幫忙。

因為產後激素的急劇下降造成媽媽們會有些抑鬱，家人要全方位的支援她的工作，給她足夠的信心做一個好媽媽。

1、清洗下體，清洗惡露，以免引起婦科疾病

無論是做剖腹產手術的女人，還是自然分娩的女人，都會有血樣分泌物流出，所以，每晚都要堅持用溫水清洗下體。大家想想，如果一個月都不能洗下體，那麼味道有多大，也會造成婦科炎症的侵襲，對身體健康沒好處。除此之外，還要勤換護墊，以免會滋生細菌，感染下體。

2、每天用軟毛牙刷刷牙，保持口腔衛生

不少老人不讓生完孩子的女人碰水，其實，只要不是涼水，就可以正常使用。牙齒其實也很敏感，吃得好，食物堆積，容易在口腔裡生細菌，得上牙齦炎，或形成牙結石，都對牙齒沒好處。而且氣味也不清新，每天還要照顧孩子，會把細菌傳染給孩子的。所以，每天用溫水刷牙，口腔就會保持清潔，口氣就會很清新。

3、保持心情舒暢，遠離產後抑鬱症

不少女人生完寶寶後，因為心情焦躁不安，所以很容易得上抑鬱症。這個時候，家人要多關心她們，幫助她們帶孩子，伺候好她們的月子，吃好，睡好，精神好。女人的心情好了，奶水才足，寶寶吃的才好，女人的身體恢復得也快。不少女人就是因為坐月子期間總生氣，心情不好，所以導致得了抑鬱症，也影響了身體健康。因此，家人要多關心她們。

很多媽媽在生完寶寶後，都會從家中老人口中聽到這麼一句話“注意保暖，小心月子病”。可對於一些新手媽媽來說，似乎對月子病並不瞭解。今天就與大家聊聊常見的月子病。

Q1

什麼是月子病

月子病是指婦女在生產(含小產)之後受到外邪侵襲而引起的各種疾患的統稱，在月子裡沒有治癒而留下的病症。婦女在生產後，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空疏，如果此時不慎使風寒侵入，或大怒大悲，或過多房事，都能引起月子病。

月子病可以分為四種情況，分別是風犯血脈型、寒凝血脈型、溼滯血脈型和寒熱錯雜型，由於此類疾病技術與風溼性疾病，同時也與產後血虛、風寒侵入血脈有關，因此此種疾病使用一般性的抗風溼性藥物效果並不明顯，也正因為如此才稱此病為“產後風溼病”。

Q2

6種月子病

產褥熱 ▉

產褥熱是由於產後致病菌侵入生殖器官而引起的疾病。產褥感染嚴重的話將會影響新媽媽健康，甚至危及生命。

充分休息

生產後新媽媽應該放鬆心情，多休息。感覺身體不適，儘量把寶寶交給家人照顧，新媽媽應專心休息，這樣才能加速體力恢復。

保證充足水分

補充水分對於已經發生產褥熱或是排尿不暢的新媽媽而言非常重要。最好每日攝入2000毫升左右的水。

注意清潔衛生

產後惡露會持續一段時間，新媽媽要勤換衛生護墊和內褲，尤其會陰有傷口的新媽媽，如廁後最好能用溫水沖洗會陰部，以減少感染髮生。

保持手術傷口乾燥

剖宮產的新媽媽一開始可以用熱毛巾擦拭身體，等到產後7-10天再洗澡，以減少傷口發炎的可能。要保證傷口乾燥清潔。

適度加強營養

新媽媽哺乳、恢復體力的同時，也能增強抵抗力，因此要加強營養補充，但也不要補過頭，尤其是患有產褥熱的媽媽。飲食應該清淡一些，避免油膩。

子宮脫垂 ▉

有些媽媽產後有小腹下墜或腰疼的感覺，這是由於子宮韌帶和盆底肌肉在分娩後變鬆弛。使得子宮位置發生變化，子宮沿陰道方向往下移動，造成子宮脫垂。

不要久站

新媽媽要充分休息，在床上多換換臥床姿勢。下地後不要久站，避免下蹲動作，不要手提重物，也不要過早跑步，走遠路。

小心便秘

多吃含纖維素的食物，養成定時排便的習慣，因為便秘或慢性咳嗽等會使腹壓變大。產褥期後可進行產後盆底肌肉的康復。

尿滯留 ▉

有些新媽媽產後由於害怕傷口痛而不敢排尿，或者產程太長壓迫膀胱，造成產後排尿虛弱無力，膀胱發脹，排尿時點點滴滴很不通暢，這就是尿滯留。

活動一下

如果身體沒問題，自然分娩的新媽媽在產後起床活動一下，能促進小便的排出。

熱敷一下

可以在小便前用熱毛巾或者熱水袋放在腰腹部熱敷半小時，或用溫水沖洗外陰，促進排尿。

腰疼 ▉

新媽媽的骨盆韌帶在剛生完孩子的一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮仍未完全復位，這個時候如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或久蹲久坐，都會感到腰部痠痛。

正確餵奶

餵奶姿勢不當是造成產後腰疼的主要原因之一，給寶寶餵奶一定要注意姿勢正確，要多備些柔軟靠墊，或者哺乳枕之類的用品。

少彎腰

把常用的物品放在觸手所及之處，避免經常彎腰。

補鈣

注意補鈣，避免骨質疏鬆而引起腰痛。平時多吃牛奶、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例。

適當運動

新媽媽可以在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。

媽媽手 ▉

產後身體虛弱，用吸奶器或一些家務在平時看來很輕鬆的小事，在月子期間如果不注意的話，就會感到手指發麻、疼痛。麻痛點多發生於從拇指到中指一半的位置。主要是因為過度使用手腕及拇指所造成手腕兩條肌腱發炎。

避免肌肉損傷

產後做一些適當的運動和家務對身體恢復有促進作用，但要注意時間不要太長。

注意保暖

新媽媽月子裡注意手部保暖，避免寒冷刺激。

甩甩手

當你的手腕部出現酸脹感時，甩甩手，左、右轉圈，不僅能消除不適感，還能鍛鍊腕部靈活性。

乳腺炎 ▉

產後1-4周是急性乳腺炎的多發期，由於乳汁排通不暢淤積，造成感染，新媽媽會出現乳房疼痛、發燒等症狀。

保持乳汁暢通

產後及早開奶，讓寶寶多多吮吸，如果寶寶吃不完，可用吸奶器把多餘的奶水吸出。哺乳前可熱敷乳房，這樣能促進乳汁通暢。

防止乳頭皸裂

乳頭皸裂容易乳汁淤積，又可能因傷口而發生感染。準媽媽在懷孕6個月時，就可以每天用毛巾擦洗。如果被寶寶吸破，首先應該糾正含接方式，哺乳後區域性用乳汁塗抹於乳頭或乳暈上。皸裂嚴重時，暫時停止哺乳24-48小時，並將乳汁擠出再喂嬰兒，以減輕炎症，促進皸裂癒合。平時避免對乳房的擠壓，儘量穿寬鬆的衣服。

注意飲食

少吃刺激性食物，如蔥薑蒜等。用海帶涼拌或燉雞肉吃，可預防急性乳腺炎。

最後，新媽媽們平時要多注意保暖，預防月子病！