日常：

不要過度的熬夜，要有良好的作息時間。

這樣能提高身體的免疫力，對於腎精起著重要的作用。

保持身體所需的水份，每天喝水保持身體水份充足。

人體水份含量達到70%，充足的水份對身體非常重要。補充充足的水有利於排毒，增強腎的功能性。

有很多食物都能起到養腎補腎的作用。

經常食用有補腎養腎的食物，例如:黑芝麻、黑木耳、黑豆、韭菜、羊腰等等都能起到作用，可以補腎的食物有很多，經常調節飲食習慣。

飲酒過度對人的身體有很多影響。

很多嘗試過飲酒後出現興奮等狀況，少量的飲酒會有興奮的作用，大量的飲酒酒精會有抑制的作用，長期飲酒會引起性腺中毒，引發陽痿、早洩、不育等症狀。

結尾：生活有規律，飲食要均衡，不要有嚴重陋習，一些藥物是沒有治根本的效果，多注重生活。

我們都知道，腎是我們人體的先天之本，腎在我們身體中起著很大的作用，對生殖系統，消化系統，泌尿系統等都有很大的聯絡。把腎養好了，相當於我們養好了自己的命。腎臟的位置也很特殊，它位於我們人體正中心處，連線我們上體與下體的中心對稱位置，而且左右各一個。

腎不好，會引發很多問題，比如腎功能不全，腎衰竭等等，其實我們身體上有3個養腎穴，我們可以每天多按一按，來把腎養好。

湧泉穴

湧泉穴是我們腳上部位一個非常重要的穴位，這個穴位和腎臟有很大的相連。湧泉穴位於腳底中線前的1/3處，我們中醫講到湧泉穴可以直通腎經，晚上睡前多按摩一下湧泉穴可以強身健體，益精補腎，還可以對睡眠有幫助，提高睡眠質量。對眩暈、失眠、耳鳴、頭痛等有一定的療效。

腎俞穴

腎俞穴是腎經的主要穴位，經常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對月經不調、性冷感有幫助。因此，月經不調的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調脫月經不調的煩惱。

每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次，可以增加腎臟的血流量，改善腎功能。

太溪穴

刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用，所以可以經常按揉太溪穴，當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

當然，除了我們可以按摩穴位來養腎以外，也可以在生活中用食補的方式來把腎養好，比如phm菌絲，這種蟲草菌絲是比較健康的，冬蟲夏草的提取物，陰陽雙補，潤肺補腎，phm菌絲藥效等同於蟲草，但是不含有重金屬，男性腎虛的患者可以連續吃一段時間進行滋補，效果很好。

20種保持腎臟健康的食物

腎臟是非常重要的器官。這些天然過濾器有助於去除血液中多餘的水和毒素，刺激紅細胞生成，並控制血壓。這是一個健康的腎臟食品清單，你應該新增到你的飲食中。

水，它有能力讓你恢復健康。但不要過火。建議每天飲用的水為女性8杯，男性13杯。最好是諮詢你的醫生，瞭解你每天應該喝多少杯水，這取決於你的腎臟狀況和日常活動。

捲心菜是一種綠葉蔬菜，富含植物化學物質。其中存在的抗氧化劑有助於清除體內有害的自由基，從而降低患癌症，心血管疾病和腎功能不全的風險。捲心菜含有豐富的維生素和礦物質，但對腎臟卻沒有潛在的危害。

紅椒有益於腎臟健康，因為它們含鉀量低。它們還增加了菜餚的顏色和味道，以及維生素C，B6，A，葉酸和纖維。紅椒含有抗氧化的番茄紅素，可以預防某些型別的癌症。

洋蔥有助於保持腎臟正常運作。它們含有類黃酮和槲皮素，可防止脂肪物質沉積在血管中。槲皮素是一種抗氧化劑，可以降低患心臟病和癌症的風險。洋蔥對腎臟有益，鉀含量低。它們還含有鉻，有助於代謝脂肪，蛋白質和碳水化合物。

蘆筍低鈣，富含維生素A，K和C。在高血壓大鼠中，蘆筍具有保護腎功能的作用。但是鉀，鈣和磷等礦物質的含量較高。所以，吃蘆筍之前和你的醫生談談。

它是最有效的草藥之一。此外，它有助於增強新增的食物的味道。研究人員發現，大蒜汁和二甲雙胍（一種用於治療2型糖尿病的藥物）具有腎臟保護作用。

花椰菜是一種對腎臟有益的十字花科超級食物，富含維生素C，葉酸和纖維。它還含有對肝臟很重要的化合物，可以中和體內的有毒物質。花椰菜可以煮，煮，生，蘸或沙拉。

蘋果富含維生素、礦物質和纖維。它具有抗炎和抗氧化的特性，有助於減少壞膽固醇、心臟病、癌症和糖尿病。由於糖尿病與腎功能衰竭密切相關，食用蘋果可以幫助你免受腎臟問題的影響。

蔓越莓汁是尿路感染（UTI）的流行家庭療法。由於其抗氧化特性，它是一種很好的天然抗生素，可以防止消化道或腎臟中的細菌生長。一項研究表明，蔓越莓有可能治療草酸鈣腎結石。總是食用新鮮蔓越莓或使用新鮮蔓越莓來製作果汁。但是，不要喝太多，以防止腎臟過度勞累。

魚是蛋白質和多不飽和脂肪酸（PUFA）的優質來源。PUFA的成分中有ω-3脂肪酸，這些脂肪酸有助於減輕炎症，清除氧自由基，預防心臟病，降低低密度脂蛋白膽固醇和保護腎臟。科學家們發現，食用魚類多不飽和脂肪酸可以減緩腎臟疾病的進展。

這些鮮綠色的種子富含膳食纖維，維生素E，鋅，蛋白質，銅和鐵，經科學證明可降低膀胱結石的風險。由於種子的磷含量高，可能會增加體內的鉀含量，如果您有腎臟問題，吃之前諮詢醫生。

檸檬汁有助於治療腎臟問題。其中的維生素C和檸檬酸有助於維持內部pH值，促進更好的健康和更強的免疫力。早上或午餐前喝檸檬汁。一定要把它稀釋在一杯水裡，不要加精製糖。

覆盆子含有鞣花酸，可以中和人體內有害的自由基。紅色表示這些漿果含有花青素，它們也是膳食纖維，維生素C，錳和葉酸的良好來源。覆盆子也有助於預防癌細胞的生長。

如前所述，腎衰竭或疾病與糖尿病密切相關。糖尿病與不良飲食習慣和肥胖有關。所以，如果你肥胖，你的腎臟可能會受到影響。科學研究發現它們有助於減少炎症和體重。反過來，這可以幫助預防腎功能不全。但是，因為它們都是高鉀的，吃之前諮詢醫生。

藍莓富含抗氧化劑，有助於清除體內的毒素。它們富含有助於減輕炎症的營養物質。有助於減少炎症。研究發現，藍莓可以幫助抑制導致代謝綜合徵動物腎功能衰竭的訊號通路。因此，將它們包含在您的早餐中以減輕體重並保護您的腎臟。

草莓富含抗氧化劑，維生素C，錳和纖維。它們具有抗炎和抗癌特性，是健康心臟和腎臟的理想選擇。然而，他們對改善腎臟健康的作用是有爭議的。所以，吃之前諮詢醫生。

櫻桃含有豐富的抗氧化劑和植物化學物質，有助於保護心臟和腎臟。每天吃它們有助於減少體內炎症，尤其是腎臟炎症。

紅葡萄富含一種名為白藜蘆醇的天然多酚類化合物，具有許多健康益處，如改善心臟健康和保護腎臟。白藜蘆醇有助於改善腎損傷，如缺血-灌注損傷，藥物性損傷，糖尿病腎病等。因此，攝入足量的紅葡萄可以以促進腎臟的健康。

羽衣甘藍是一種豐富的營養來源，可調節餐後血糖水平。由於糖尿病與腎功能衰竭密切相關，因此食用羽衣甘藍可以幫助治療糖尿病和糖尿病腎病。但是，吃之前諮詢醫生。特別是如果您已經患有腎病。

為了保持腎臟健康，你必須考慮調整你的生活方式。避免攝入過多的蛋白質食物或一般對健康不利的食物。您還應該去散步或跑步以保持身體正常運作。最後，如果您患有腎臟疾病，一定要讓醫生知道你的飲食習慣。

養腎補腎目前是一個熱門的話題！生活的樂趣多了，節奏快了，去養生的人也多了。養生貴在堅持，養腎等於養命。藥補不如食補。腎陽虛和腎陰虛的保養方法不同。陽虛是表現為寒症，陰虛則是熱症。

陽虛的人可以這樣調理。

1⃣️鹿茸粉15克，林下參2根，老母雞4斤，枸杞40克，大棗10顆。文火慢燉，加以佐料，每天一小碗。

2⃣️鹿茸半臘片泡水，每天2克。

3⃣️女性鹿胎膏，每天2次，一次一粒。

4⃣️鹿茸血酒，每天喝一口。

5⃣️鹿角膠。

6⃣️中草藥配伍泡酒

10斤補腎壯陽泡酒方子

鹿茸半臘片100克➕鹿鞭一根➕林下參4根➕靈芝2個➕鎖陽50克➕枸杞200克。

7⃣️動物的鞭，腎，煲湯。鹿鞭，羊鞭，牛鞭等。多吃肉類，牛肉，羊肉，鹿肉等。多吃蔬菜水果。多吃能夠補鐵的食物等。

陰虛的人這樣做。