為了好身材，“男增肌，女減脂”一直都是潮流！但男士增肌還會讓力量體能提高、抵抗力增強、精神狀態飽滿！

提到男性，就會聯想到“雄性荷爾蒙”、“力量”、“肌肉”等詞語，不僅是人類，自然界動物都是雄性表現出力量。

男士進行肌肉訓練，練出好身材，秀出八塊腹肌、結實手臂、倒三角身材等。不僅個人會因此而信心滿滿，而且也會得到外人的讚美和愛慕。

1.力量體能提高

肌肉與力量正相關，肌肉增加後力量也會提升。相應的，耐力、爆發力等體能也會提高，應對生活更加隨心得手。

2.抵抗力提高，更健康

肌肉增加，身體會更加強壯健康，抵抗力也會提高，能有效避免一些疾病的發生。

3.精神飽滿，更自信

肌肉增加，身體強壯會讓人更加自信，並且訓練帶來激素水平提高，都會讓人的精神狀態更加飽滿。

4.好身材更容易維持

雖然減脂也可以瘦身材，但肌肉增加會讓身體更有型，並且肌肉提高靜代謝率，消耗更多熱量有利於好身材長久維持。

當然，好處肯定不止這幾點。您認為練肌肉還有什麼好處呢？

練肌肉的原因

1:個人喜愛

2:受他人影響

3:好看又能展示魅力

4:能提升自身免疫力

男人喜歡練肌肉跟女人減肥道理是差不多的。

第一：是出於對美的追求，擁有一幅好看的皮囊，可以說是每個人都想要得到的。然而每個人對美的欣賞角度是不一樣的，有人喜歡胖的，也有人喜歡瘦的。有人喜歡短髮的，也有人更青睞長髮的等等各有不一。那些面貌長相平平的人，他們對身材的追求要更加強烈且渴望，因為他們意識到了自身相貌平平，並無出眾之處，所以想透過改善身材體型，來吸引異性的關注。這便是生活中多數健身人士痴迷於身材，鍛鍊肌肉的原因之一。

第二：是出於熱愛或者說想在這方面有所成就。人活在這世上無非就是想，做點自己該做的，做點自己想做的。想必每個人都有自己的興趣愛好，有人喜歡音樂，就會有人喜歡健身練肌肉啊。痴迷於某樣東西，有一個重要因素是來自於打心眼裡喜歡。可以說痴迷於練肌肉，有兩個主要原因，一個是來自於外在的刺激，另一個是來自於內心的熱愛。

練肌肉的好處就是我還沒想到肌肉對人體有什麼害處。當然，必須得靠科學、健康且“合你”的方式去鍛鍊。

健身真的很重要！

健身真的很重要！

健身真的很重要！

重要的事情說三遍，早有覺悟早受益。

我個人也是個草根健身愛好者，我覺得應該是想讓自己有個良好的形象或者擁有一個健康的體魄。

我覺得健身的好處不真的不勝列舉。一個強健的體魄是自己最好的名片！在當今快節奏的生活中，競爭那麼激烈，試問有誰願意花時間去透過你臃腫肥胖的身體去了解你的內心？事實證明長期健身的人會比同年人的心態和身體都顯得更加年輕，讓你擁有一個良好的在外形象。同時你會發現你的體能相比以前有非常大的提升。另外現在“三高”問題日趨年輕化，健身不僅讓你擁有健康強健的體魄，遠離“三高”，還能大大降低你患病的機率。除了上面這些外的改變，其實我覺得健身最大的好處是一些內在的改變，經過長期規律的健身，你會發現你培養出了堅韌不拔的品質，不怕挫折，變成一個真正“打不垮”的人。此外你還會發現你變得更加自律，做事更加乾脆利索，能把自己的一切都管理的井然有序，同時你會變得更加樂觀，不再容易受負面情緒的影響，時時刻刻都充滿正能量！

這裡簡單分享下我個人的經歷，我現年26週歲身高170，最胖的時候體重接近170斤，典型的一釐米一斤肉，直到三年前有一次我發現自己爬兩層樓梯竟然氣喘噓噓，如同老年人一般，我深受打擊後便開始了我的減肥生涯，經過一年半的努力，體重最低的時候降低到了121斤，現在體重一直維持在133左右。期間試了好多方法，比如跑步，騎腳踏車等等許多低強度運動，一段時間下來總覺得減肥效果不明顯。後來直到我接觸到高強度間歇運動，我才發現運動原來可以這麼酣暢淋漓！同時減肥效果變得明顯了，經過一段時間的嘗試，我最終選定了波比跳，登山跑，深蹲，平板撐這四個高效動作，尤其是波比跳讓我是又愛又恨，這個號稱地表最厲害的燃脂動作可以讓你在數十秒內全身暴汗，徒手動作，耗時極短，燃脂效果一流，且幾乎不受場地限制，代價就是真的很累，可以讓你瞬間心率飆升，最大限度榨乾你的體力。一開始我一組做五個波比跳都很困難，但是一想到我那滿腹的贅肉我還是咬牙堅持了下來，隨著時間的推移，一組十個，十五個，三十個......現在我能輕鬆一組四十個波比跳。另外中間再配合深蹲，登山跑，平板撐交替鍛鍊，堪比黃金組合。為了防止自己惰性發作，我製作了表格，幾乎每天鍛鍊，每天打卡登記，以此來鼓勵自己。就這樣一天天的堅持下來，我的體重也降了下來。當然光靠鍛鍊減肥是不夠的，飲食要還要適當清淡，多攝入高蛋白，少油少鹽，切忌暴飲暴食，還要多喝水，保證充足的睡眠！缺錢任何一項都會讓你的減肥效果打折扣。瘦下來後，我還有可以加入一些端腹鍛鍊來鍛鍊腹肌，個人認為腹肌是最好鍛鍊的，前提是你得把體質降下來，一般十五天之內就能練出腹肌。真慶幸自己早有覺悟，現在回頭看自己的同年人，好多人都滿面油光，大腹便便，一臉老態橫秋的樣子，真希望他們能早日有所覺悟，避免以後成為中年油膩男。

健身能讓一個人脫胎換骨，能讓人變得更加自律。當下很流行的一句話說：真正決定你人生高度是你的自律。所以從某種程度上說健身是你邁向成功的第一步！

簡單的回答真實有效

1: 健身無外乎幾點、外表、內在。

2:外表是什麼呢？是你的形象、精氣神氣場的表達。

3:內在是什麼呢？是你內心深處強大的自律能力。

4:總結以上觀點因人而異、有人心易變、三年五年就面目全非；也有人心如止水、十萬八千里走過，初心不改。

隨著全民健身的普及，越來越多的人加入到健身的行列，無關於性別，無關於年齡，似乎在健身房揮汗如雨已經成為很多人生活中不可分割的一部分，很慶幸，我也是其中之一。在健身房中，男性還是佔據大部分比例的，那麼為什麼很多男士痴迷於練肌肉呢？

我健身也有9年多的時間了，以上三點是我各個時間節點的健身原因，上學的時候，時間充裕，有很多時間去追求身材上的美感，工作後，只有晚上和週末可以花費在健身房裡，這個時候對於身體已經發福的我，只想能瘦下去就好，有物件後，需要把時間花在物件身上，隨著年齡的增長，感覺身體素質確實不如以前了，健身的時間基本上是擠出來的，一有時間就往健身房跑。

隨著年齡的增長，肩負起的東西越來越多，需要放棄的東西也越來越多，可能不能像以前那樣每天花2個小時泡在健身房了，然而這並不代表我會放棄健身，因為我一直相信一句話：“去做總比什麼都不做好！”。

2018年的夏天，剛和女朋友在一起一個月的我，分手了。

原因是 我沒有肌肉。

那時剛好姜文導演的《邪不壓正》上映了。

我問她 “看不看電影？《邪不壓正》，彭于晏主演哦。” “看看！我老公的電影當然要看。”

於是我帶著她去看了電影。

看完電影后她看著我瘦不拉幾的身體，說 “我們分手吧，你這身板，要是有壞人來，保護都保護不了我，一點肌肉都沒有” 說完後，她轉身離去。

留下我愣在原地。

後來，只要一有空，我就往健身房跑。

舍友詫異地問我：“這不像你啊，你怎麼了？天天往健身房跑。”

我笑了一下，沒有說話。

終於，我感覺自己已經可以日天日地日空氣的時候，打算回去找她，卻在學校的小吃街裡，看到她和一個男生走在一起，手挽著手，好親密。

我看了看他手上的肌肉，再看看我手上的肌肉，又看了眼他的身材，我的心裡突然冒出了一句話：這是什麼垃圾！！你看這身材，你看這手臂。

我突然意識到了一件事情：我不喜歡她了。

長時間的健身已經讓我慢慢有了變化，這種變化讓我猝不及防，甚至有些許害怕，不過我沒有擔心太久就釋然了。

不就是喜歡男人嘛，有什麼大不了。

生活中，為什麼很多男士痴迷於練肌肉

肌肉是力量的象徵，不少男性都想要透過健身而獲得一身漂漂亮亮的腱子肉。這樣看起來更”man”。

1、 有強壯的肌肉，讓男士更自信。

2、 強壯的肌肉，健美的體魄給人一種安全感。

4、 肌肉支撐骨骼的材料，是健康的基礎。骨骼若沒有旁邊的強而有力的肌肉支撐，就無法挺直的站立。

5、 肌肉也是成熟的標誌，塑造強壯的肌肉不僅是力量的象徵，也是男士成熟的標誌。從成年之後，墮年紀愈大，肌肉流失會增加，機體的健康也會下降。

6、練肌肉也受時尚的引領，媒體的推廣，以及健身發展也會助推男士趨向於練肌肉。