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中醫學中把人們的體質分成幾類,根據的是中醫的陰陽五行等理論進行分辨人體差異,闡述人類生命執行的複雜規律,講述健康和疾病有什麼相連性。那麼中醫嘴裡常說的體質到底是什麼?不同體質對應哪些的特點,供人辨認呢?
體質的定義
體質,在中醫界還有其他種說法,叫素質,氣質等。體質有著個體的差異,也有群體的趨同,也就是說有每個人的體質有不同的特點,也有一些相同的地方。結合中國人群的各類特點可以把人們體質大致歸類為九種,也就是平和型,陽虛型,痰溼型等。下文具體說明這九種體質各自的特點,朋友們可以對照自身進行“對號入座”。不過要注意的是,許多人不是隻有一種體質表徵,經常會有混合各種體質的現象。
體質的分類及調理
1、平和型體質
平和型體質的人群一般身材都是比較勻稱的,氣色紅潤,平時不容易會生病,並且性格比較開朗活潑,平易近人,睡眠質量良好。這種型別的人群身體沒什麼大恙,是讓人羨慕的一種體質了,只要平時注意不亂吃東西,保持鍛鍊就可以。
2、氣虛型體質
一般這種型別的人群,身材沒有那麼健碩有力,即使有肌肉也是不達健壯一類標準。說話有氣無力的,呼吸短促,容易出汗,但是基本都是出虛汗,毛髮也是比較偏黃細軟的,抗病能力比較弱。平時可以適量吃一些補氣的食物,比如香菇,桂圓,蜂蜜等等。
3、氣鬱型體質
身材比較瘦,經常會受到精神刺激,比較敏感,情緒也常表現為悶悶不樂。經常表現為喉嚨處有異物感,或者是乳房脹痛,或者是經常打嗝等。睡眠質量不好,大便也是經常乾硬。這種體質的人群需要多吃一些小麥,山楂等,緩解常年鬱悶的心情,可以適當喝一些小柴胡等沖劑。
4、溼熱型體質
這種體質型別的人身材就比較極端一點,要不然就是偏胖要不然就是很瘦,臉上總是泛油,還很容易會長痘痘,經常感覺疲憊,大便比較粘膩,小便偏黃。男性多表現為陰nang潮溼,女性則是白帶變多。多吃一些清淡的食物,不要吃上火的,拒絕熬夜,拒絕菸酒。可以多進行長跑運動。
5、痰溼型體質
這種體質人群大多都是肥胖人群。肚子比較大,舌頭大而厚,舌苔表現為泛白情況。這種體質的人群儘量少吃一些大魚大肉,甜品等。可以多吃海帶,蔥姜,芥末等食物。
6、陽虛型體質
這種體質人群大多身型表現為白而肥胖,肌肉也是無法達到健壯的程度。容易掉頭髮,怕冷,性格比較內向,沉默寡言。此種體質人群應當多吃一些溫性偏熱食物,比如牛肉,胡椒等,儘量別吃涼性的食品,苦瓜一類的。
7、陰虛型體質
這種體質型別的人群,常常表現為面色潮紅,經常口乾,睡眠狀態不穩定。手心和腳心會不停呈現發熱的情況。應該多吃一些溫性帶凉的食物,例如鴨肉,百合等,一定要留出時間進行午休,保持適量運動。
8、血淤型體質
此種體質型別的人群多數都是偏瘦的身材,性情急躁,健忘,刷牙的時候經常會有牙齦出血的情況,女性可能表現為經期有血塊留出,顏色多暗沉。多吃一些胡蘿蔔,黑豆等進行活血,不要吃肥膩的肉類。
9、特稟型體質
容易對花粉等物質過敏,即使並非是感冒受涼也會經常打噴嚏。這種體質的人群最好是少吃一些辛辣或者是比較有羶腥味的食物,這些在中醫說法中是“發物”,儘量不吃可以降低過敏的機率。
參考資料:2017,《中藥學專業知識(二)》,第七版
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3 # 中醫者也
中醫體質學說將人的體質分為九種,平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、血瘀質、氣鬱質和特稟質九個型別。下面我詳細的介紹一下這九種體質的特點。
第一種,平和體質。擁有這種體質的人,體型一般中等水平,身體胖瘦適中,臟腑、氣血很和諧,性情和緩,平時不愛生氣,也不容易急躁,對外界的慾望比較少,對物質的要求也不是很高。這種體質的人,多數生在長壽家族,比如三世同堂、四世同堂這種。平和體質的人一般得病比較少,對於環境和氣候的變化適應能力比較強;生病以後,進行積極的治療,一般也會很快的康復。
第二種,氣虛體質。氣虛體質的人,體型可能會比較瘦或者是有點偏胖,面色一眼看上去就有點發白的那種。平時會少氣懶言,精神容易倦怠乏力,就是稍微活動一下就會喘不上氣,或者感覺非常累。還有就是汗特別多,不活動,坐在那兒也會不停的出汗,這些就是氣虛體質的表現。
第三種,陽虛體質。陽虛體質最典型的表現就是怕冷,怕風,手腳冰涼,生活中就是天氣還沒有很冷呢,就早早的把厚衣服穿上了,這種就是典型的陽虛體質。另外還會有經常性的腹瀉,大便不成形,夜尿比較多,摸他的脈會感覺到脈沉微無力或脈沉弱,這些都是陽虛體質的表現。
第四種,溼熱體質。溼熱體質一般多見於肥胖的人,性情急躁易怒,不能忍受比較熱的環境,面部油膩、起粉刺,經常早晨起來感覺口乾口苦、嗓子不舒服,感覺身體沉重,眼睛發紅,小便量少、發黃,異味重。大便燥結或黏滯、男性一般會有陰囊潮溼、女性常有帶下增多。
第五種,陰虛體質。陰虛體質的人一般形體消瘦,經常口乾口渴,兩顴潮紅,手心腳心發熱,夜間入睡後出汗,醒後汗止。脾氣急躁,心煩易怒。舌象可以見到舌面乾紅、少苔,甚至光滑無苔。
第六種,痰溼質。痰溼體質的人最重要的特點就是痰白量多,痰比較黏膩。此外痰溼體質的人體形肥胖,腹部肥滿,會經常感覺胸悶,容易睏倦,大便偏稀卻黏膩不爽,平時飲食喜歡吃比較油膩 比較甜的食物,觀察舌象可以看到舌體胖大,舌苔白膩。
第七種,血瘀質。最典型表現就是,身體上面某些部位會經常感覺到刺痛,不通則痛,這都是體內瘀血停滯所導致的。另外還可以看到瘀血體質的人面色比較晦暗,面部有色素沉著,面板粗糙呈褐色或者身上面板起紫斑。觀察舌象可以看到舌頭髮青或者發紫,舌下絡脈有明顯的迂曲。
第八種,氣鬱質。這種一般女性多見,特點就是平時特別容易生氣,性格敏感多疑,平時人也比較內向,愛胡思亂亂想,喜歡把事情憋在心裡,不喜歡與人交流溝通。一般還會有容易臉紅,後背出現不明原因的潮熱,乳房脹痛,兩脅肋部疼痛這些。
第九種,特稟質。特稟體質包括過敏體質,對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏;面板常因過敏而起蕁麻疹或者出現紫紅色瘀點、瘀斑等,還有就是一些先天性遺傳疾病所導致的特殊體質。
那麼,九種體質就都介紹完了,您是否對自己的體質有所初步判斷了呢?瞭解自己是哪種體質,就可以在日常生活飲食中加以調控和糾正,使自己的身心更加健康,從而達到延年益壽的目的。
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2009年,中醫學結合流行病學、免疫學、分子生物學、遺傳學等多學科,釋出了《中醫體質分類與判定》,把人體體質劃分九種,分別是:平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。
下面就來詳細介紹下九種體質的簡單判定方法,方便大家自我判定:
1.平和體質-健康總體特徵:體態適中、面色紅潤、精力充沛、耐受寒熱、脾胃俱佳
常見表現:面板光澤、頭髮稠密、目光有神、睡眠良好
人數佔比:32.75%,全國大約有4.6億人和你是相同體質
中醫建議:無需進補,保持鍛鍊,維持心態
2.氣虛體質-疲乏總體特徵:元氣不足、容易疲乏、精神不振、氣短自汗、不受外邪
常見表現:性格內向、聲音低弱、肌肉鬆軟、氣短懶言
人數佔比:12.71%,全國大約有1.8億人和你是相同體質
中醫建議:調養脾胃,扶氣補虛,加強鍛鍊
3.陽虛體質-怕冷總體特徵:陽氣不足、畏寒怕冷、手足不溫、精神不振、腫脹洩瀉
常見表現:喜歡熱食、手腳發涼、冬季怕冷、易感風寒
人數佔比:7.9%,全國大約有1.1億人和你是相同體質
中醫建議:護補陽氣,注意保暖,不要熬夜
4.陰虛體質-缺水總體特徵:陰液虧虛、口乾舌燥、手足心熱、性情急躁、火旺失眠
常見表現:大便乾燥、喜食冷飲、不耐暑熱、外向好動
人數佔比:8.89%,全國大約有1.2億人和你是相同體質
中醫建議:多食滋陰,多吃甘涼,忌食溫燥
5.痰溼體質-肥胖總體特徵:痰溼凝聚、形體肥胖、口黏苔膩、汗多貪多、善於隱忍
常見表現:身體肥胖、腹部肥滿、油性面板、喜食甜膩
人數佔比:6.29%,全國大約有9千萬人和你是相同體質
中醫建議:少吃多動,健脾祛溼,忌食肥甘
6.溼熱體質-長痘總體特徵:溼熱內蘊、口苦口乾、疲乏困倦、大便粘滯、陰囊潮溼
常見表現:面垢油光、易生痤瘡、小便短黃、不耐高溫
人數佔比:9.88%,全國大約有1.4億人和你是相同體質
中醫建議:少甜少酒,少食多餐,清熱去火
7.血瘀體質-暗沉總體特徵:血行淤堵、膚色晦暗、色素沉著、口唇色黯、易生斑點
常見表現:易煩健忘、形體消瘦、面板乾燥、不受寒邪
人數佔比:7.95%,全國大約有1.1億人和你是相同體質
中醫建議:加強運動,多喝綠茶,活血通經
8.氣鬱體質-鬱悶總體特徵:氣機瘀滯、神情抑鬱、憂慮脆弱、敏感多慮、易生悶氣
常見表現:感情脆弱、鬱鬱寡歡、形體消瘦、失眠多夢
人數佔比:8.73%,全國大約有1.2億人和你是相同體質
中醫建議:理氣化痰,疏肝健脾,安心勿氣
9.特稟體質-過敏總體特徵:先天失常、生理缺陷、過敏反應、遺傳疾病、適應力差
常見表現:花粉過敏、身體畸形、先天愚鈍、食物過敏
人數佔比:4.91%,全國大約有7千萬人和你是相同體質
中醫建議:忌食寒涼,遠離過敏原,心態樂觀
在判斷體質的過程中,存在多種體質並存的情況,此時需要逐步調養,保持好心態。
日常生活中要養成良好的飲食習慣,飲食是改變體質的最重要途徑:1.三餐定時,腸胃規律運動;
2.吃飯八分飽,過飽傷人;
3.多吃蔬菜水果,充足營養;
4.營養均衡,七大營養素缺一不可;
5.保證飲水,水是最健康的飲品;
6.少吃生冷黏膩,損害健康。
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