在每個人的一生中，幾乎都有過失眠的痛苦體驗，或多或少，或長或短。據統計，隨著社會變遷、生存環境變化、環境汙染、競爭壓力等多方面因素的影響，中國失眠的患者日趨增加，尤其是中老年群體已經成了失眠的“重災區"。

所以，我們需要增加睡眠知識的學習，瞭解自己的睡眠狀況，提高對睡眠的認識，同時要更多地瞭解一些失眠的危害，以便積極主動地改善睡眠質量。那麼，失眠的危害到底有多嚴重呢？

1．失眠會導致人體免疫力減退：長期失眠的人，身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力也會減弱。長期失眠會使人體加速衰老。

2.易導致癌症：由於癌變細胞是在分裂中產生的，而細胞分裂大半是在人的睡眠中進行的，長期睡眠不足，將會影響正常細胞分裂而產生癌症。

3.影響慢性疾病的康復。尤其是中老年人，往往身患一種或多種慢性疾病，良好的睡眠是疾病康復的基礎。如果長期失眠，會影響整體的治療效果，不利於疾病康復。

4.失眠引起肥胖。一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反， 每晚多睡一小時有助於減肥，而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大增加。

5.易導致工作效率低下和危險事故的發生更有甚者，失眠使人白天工作時昏昏欲睡，頭腦不清現差錯和導致工作效率低下，特別是一些高空作業者和導致的生命危險事故時有發生。

失眠熬夜對於每個人來說都有過，都知道對身體的危害，而長期失眠對身體危害更大。失眠是一種常見病，臨床上失眠按病因可劃分為，原發性和繼發性兩類。原發性失眠通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因後，仍然遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠，特發性失眠和主觀性失眠三種類型。繼發性失眠包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂，呼吸運動障礙等相關的失眠。

長期失眠是睡眠障礙的一種疾病，給身體健康帶來嚴重傷害。睡眠不足不能有效緩解和消除疲勞（體力、精神疲勞），不能有效促進蛋白質合成、身體細胞更新、生長激素、修復免疫功能和增強新陳代謝等，容易患各種疾病以及慢性疾病可能，嚴重威脅生命安全。

長期失眠症狀有很多，而長期失眠會導致所有的功能下降，免疫功能下降，頭昏腦漲、注意力不集中、記憶力減退、疲勞、精神不振、易感冒、頭痛、多汗、心悸、心跳快、呼吸急阻、肌肉收縮、顫抖、尿急尿頻、胸部有壓迫感、腹脹而瀉、食慾差、胃腸道疾病、消化不良、肢體或面部麻木、易怒、健忘、焦慮不安、神經質、脫髮白髮、肝功能和性功能低下等亞健康症狀。

要想有效緩解和治療失眠，必須從瞭解失眠的原因開始，只有知道影響睡眠的原因，才能有效緩解和治療。而大部分失眠都與不良的生活習慣以及生活方式有很大關係。養成良好生活習慣，飲食以清淡易消化為主，不吃辛辣油膩生冷海鮮類食物以及刺激食物，不吃甜食、油炸、不喝含有興奮物質的飲料等，多吃含有維生素、礦物質和微量元素的水果和蔬菜，合理飲食，保持營養平衡。

人一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠對於人精力的恢復，身體健康的維持，心理正常狀態的維持都有著不可忽視的作用。長期失眠的不良影響也表現在這些方面。

1、影響人的生活質量和社會功能

長期失眠會造成人注意力渙散，影響到人的精神狀態，導致工作時注意力不集中，反應遲鈍，對事物喪失興趣。進而導致工作質量下降，生活質量也隨之下降。熬一個通宵後第二天的感受大家都懂吧，長期失眠後大致就是這個感覺。

2、影響身體健康

長期失眠會增加消化系統疾病如胃病、肝病等，心血管疾病如高血壓、高血脂等，糖尿病的患病風險。人體內分泌水平失調後，還會造成囊腫、結節等。

3、影響精神狀態

失眠與抑鬱、焦慮、狂躁等精神疾病有著密切的關係，研究表明，長期失眠的人自殺傾向要高於常人。

當然，這是比較嚴重的情況，提醒大家不要老熬夜以免造成習慣性失眠。如果是急性、亞急性失眠，建議透過生活方式調節，慢性失眠建議就醫診治。祝好。

一、睡眠不好導致各種代謝紊亂，如新陳代謝紊亂、血液迴圈失常、肌肉鬆弛。

二、睡眠不好影響肌肉美。睡眠不良可導致面板代謝紊亂，加速面板老化，使面板顏色暗淡蒼白、易生皺紋。

三、降低智商。比正常睡眠少睡1小時，智商就會降低一個商數。

四、引起早衰，包括軀體(各臟器)和心理的提早衰竭。

另外之前看過一則文章是關於睡眠實驗的，大概講的是戰爭時對俘虜做的實驗，讓他們30天不睡覺，做到了就放了他們，然後把他們放到一間屋裡，每天給他們放一些帶有興奮的煙霧，結果是他們到第10幾天的時候就出現自殘，語無倫次，不吃飯，狂暴，帶有攻擊性，結果不言而喻了！

所以長期失眠會帶來各種危害，還是早點治療吧！

經常失眠對於身體以及工作都會產生不良情況的，而且會導致免疫力下降。關於失眠的預防應從病因入手。具體措施如下：

一，學著釋放壓力，給自己減壓，採取音樂等方式放鬆心情，避免緊張、焦慮等不良情緒，保持良好的心態。

二，糾正不良的生活習慣，如作息不規律、飲食不規律等。

三，睡前可喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水。

四，晚上儘量保持主宿安靜、黑暗，給自己創造一個適宜睡眠的環境。

五，適當運動，睡前放鬆訓練，也有益於預防失眠。

六，戒菸。

七，積極對症治療原發疾病，如疼痛、呼吸困難、抑鬱症等，避免繼發失眠。

經常性地慢性睡眠不足,會使壓力慢慢囤積,也可能會引發早起的憂鬱症等精神疾病。

身體的成長髮育以及防止老化

睡眠中是成長荷爾蒙分泌的重要時期。在青少年生長髮育期,能夠有充足的睡眠是長高的秘訣。另外成長荷爾蒙對成人來說也很重要,對老化的肌膚,傷口,以及其他身體組織的修復以及再生、脂肪燃燒等都有重要作用,所以優質的睡眠能夠保持年輕防止老化。

良好的睡眠可以預防疾病

睡眠中骨髓中產生白血球,紅血球等 能夠促進血液迴圈,有提高身體抵抗力以及免疫力。睡眠還能夠減輕心臟的負擔,是心臟能夠得到休息。好的睡眠能夠產生新鮮的血液,分泌促進代謝的成長荷爾蒙等等,預防各種疾病。

提高記憶力和學習效率

人的大腦在睡眠中,會對當天發生的事情,學習的內容進行整理,作為記憶留在腦中。尤其是在淺眠的時候能夠進行各種資訊的整理。所以，睡不好，可以引發全身各方面疾病。

最新研究發現，人體長期睡眠不足或處於緊張狀態，會使神經—內分泌的應激調控系統被啟用並逐漸衰竭而發生調節紊亂。病理解剖發現，長期睡眠不良者的從而對健康產生嚴重不良影響。

一、長期失眠的後果

（一）、機體免疫力下降，血管硬化明顯，口徑變窄，嚴重影響供血而使一些器官的功能發生障礙，機體的各類代謝產物不能及時排出體外，白細胞數量減少，免疫功能明顯降低，對各種疾病的抵抗力減弱。失眠會使人的免疫力下降，導致人的身體素質下降。長期的睡眠不足，會使神經內分泌系統的應激調控系統被啟用，並逐漸衰竭而發生調節紊亂。機體的各類代謝產物不能被及時排出體外，導致免疫功能明顯降低，易患感冒，對健康產生不良影響。

（二）、記憶力減退，頭痛，影響工作、學習和生活。失眠會使人記憶力下降，精力不足，從而導致工作效率低，還會使人變得焦慮、容易發脾氣，影響正常生活。

（三）、奪走人的健康和美麗。女性可能因失眠加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合徵，以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒，加劇晚上失眠，如此惡性迴圈，愈演愈烈。另外長期睡眠障礙甚至令年輕女性出現面色灰黃、皺紋增多等早衰現象。失眠還會使女性的面板粗糙、產生黑眼圈和皺紋，而持續的失眠還可導致肥胖、心臟病等。

（四）、增加死亡機率。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加;人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。

（五）、失眠給健康帶來的影響，首先表現在給他們生理上造成的不利。據研究表明，長期失眠的危害，面板暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的，有很多嚴重失眠患者在經歷長期的失眠折磨後還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。失眠雖然是生活中很常見的，但是我們一定要注意，其會引發很多的其他疾病。長期失眠給患者帶來的影響還包括：失眠可能會導致耳鳴、高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發生。

（六）、我們如果被長期失眠所困擾，連續兩個晚上不睡覺，就可發生調節血管和神經的植物神經功能紊亂，出現交感神經興奮，從而導致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少，這種情況如果延續一週就足以使健康人出現糖尿病前驅症狀。

（七）、失眠症狀超過一個月，在臨床上就可以稱為長期性失眠，長期失眠可血管硬化明顯，口徑變窄，嚴重影響供血而使一些器官的功能發生障礙，機體的各類代謝產物不能及時排出體外，白細胞數量減少，免疫功能明顯降低，著覺。長期失眠必須引起重視，積極到採取措施。

　二、健康小貼士——失眠調理

失眠是臨床常見病、多發病，不僅見於中老年人，也見於青壯年。因為諸多因素均可導致失眠，所以治療失眠重視調理。

一是心態調理。不良心態是導致失眠的重要原因。隨著現代生活節奏的加快、工作壓力的增加、競爭的加劇，誘發不良心態、不良情緒的因素也隨之增加，若不能及時化解不良情緒，調理心態，將影響氣血正常執行，引發臟腑功能失調，導致失眠的發生。

二是生活調理。健康像儲蓄一樣，靠健康生活的日積月累。首先是要順應天時，隨季節變化更迭而安排作息，調節衣被，適應環境，起居有時，勞逸結合，睡前熱泡腳，俗話說得好，睡前熱泡腳一夜睡好覺。其次是合理膳食，不偏食、過食，飲酒無度。脾胃損傷，百病由生。

三是藥物調理。藥物調理是治療失眠的重要途徑，但不是首先和唯一途徑。藥物調理是在心態調理、生活調理效果不佳時，才選用的方法。藥物調理應在醫生指導下，辯證施治、選方用藥，不可亂投醫亂用藥。藥物調理，中病即止，不可長期用藥或過度用藥。

中國睡眠研究會提出，提倡健康睡眠必須注意睡眠衛生，包括不在床上消磨時間，不強迫自己睡覺，避免睡前進行體育活動、喝咖啡或濃茶，在固定時間睡覺和起床，睡前不吃太多食物，不長時間午睡等。

四是如果失眠嚴重需要藥物治療來解決問題的患者，不想吃藥就可以用針灸治療解決問題。

長期失眠的危害是很大的，具體表現如下：

首先，可以造成失眠者第二天精神萎靡、工作和學習能力下降、常常睏倦、記憶力下降、注意力難以集中，可能會出現植物神經功能紊亂或者神經衰弱等症狀，還可以伴有明顯的焦慮、抑鬱等情況。

其次，可以造成免疫系統的功能低下，患者容易出現病毒感染或者其他機會感染。

然後，心血管系統主要會造成患者心慌、氣短等表現，還有些患者會出現功能性的消化不良，如出現腹瀉或者便秘。

因此，長期失眠的危害是很大的，應該及時地進行治療。

日常生活中要按時睡按時起床生活規律，白天不臥床、不午休，白天增加體育鍛煉，睡前2小時不劇烈運動。