產後貧血吃什麼好呢，產後貧血的話想要恢復自己還是有很多的食品推薦的呢，首先就是紅棗，具有活血化淤的作用，治療剛生完孩子的寶寶們簡直在合適不過了，但是每天要適量啊，可不能不停的吃，阿膠也有類似的作用，都能治療媽媽們這個貧血的毛病。
人們常用氣色好來形容一個人身體健康狀態佳。氣色好，其實就是氣血足。氣血足了，精氣好了，人也顯得備有精神，像臉色蒼白的人，就很有可能是因為貧血。孕婦本在孕期就已耗費了很多營養，分娩失血更是雪上加霜。想要身體恢復的快，一定要補血。補血調理身體，主要從四個方面著手:
一是飲食，飲食均衡，多食用一些滋補的食物
三是要適當的運動，老一輩認為，坐月子就應該臥床，最好什麼都不要幹。這種做法其實是不對的，做一些輕鬆舒展的運動，可以幫助媽媽們儘快的產後恢復
四是要保持心情愉快。糟糕的身體狀態，寶寶時不時的嚎哭等等，都會導致產婦產生負面情緒，時間一長很容易造成抑鬱，而抑鬱堪稱慢性毒藥，非常不利於產婦的氣血恢復。因此，產後一定要注意保持積極愉悅的心態才能更好的補血噢！
從一顆受精卵成長為一個嬰兒，這期間，胎兒要不斷的攝取母體的營養。這相當於在孕期，孕婦一個人要承擔兩個人的營養需求。事實上，從懷孕開始，就應該要注意給孕婦補血，一方面是為了促進胎兒的快速發育，另一方面也是為了維持孕婦的健康。
而分娩也分順產和剖腹產，一般情況下，順產失血量要略低於剖腹產。醫學研究表明，很多女性產後10天，體內血紅蛋白含量才開始上升，這說明產後很多女性都是出於輕度貧血狀態，很顯然這對於孕婦的產後恢復是很不利的。因此，在孕婦分娩之後，補血應該即刻進行。
傳統的坐月子，要吃滋補的食物，部分也是為了補血。坐月子一般為30天，但並不是說坐完月子就可以不用補血了。孕育一個孩子不是一朝一夕的事情，當然產後恢復也不是一時半刻的事情，要長期堅持，直到產婦恢復到孕前的身體狀態，才可以緩下補血的腳步。
說到補血，就不擴音起阿膠。阿膠主要原料為驢皮，是傳統的滋補補血補品。很多貧血或者術後人群，都會食用阿膠來調理身體。不過阿膠雖為滋補品，但同樣也是一味藥材，新媽媽們在產後還要給寶寶哺乳，那這樣產後補血能不能吃阿膠呢?
答案是肯定的。阿膠作為一種傳統的補品，富含人體所需的多種營養素，比如說蛋白質、氨基酸、微量元素等。對於生產時大量失血的產婦來說是一種補血效果明顯的食物，月子期間食用阿膠，可促進產婦的產後恢復。
產後補血吃阿膠，與其它食物烹調一起食用效果更佳。阿膠海參粥、阿膠枸杞雞、阿膠蓮子粥、阿膠蔥白蜂蜜飲等是味道與營養並存的幾道阿膠食譜。不過需要注意的是，阿膠很滋補，即便是產後身體虛弱的產婦，也不宜食用過多，一週兩到三次即可。
生完寶寶後吃的什麼，直接決定著產婦的產後恢復效果。營養豐富的食物可以促進產婦的身體恢復。就比如說產後補血。補血宜吃含鐵量多的食物，像動物肝臟、菠菜、油菜、番茄、橘子、棗等都是富含鐵元素的食物。另外，產後媽媽們也可以多食用一些富含蛋白質的如牛奶、魚類、黃豆及其豆製品等食物，這些蛋白質都是構成血紅蛋白的重要原料。
另外，產後補血，也要注意產婦的身體情況。如果是陽氣虛弱，通常表現為下肢又冷又痛，非常畏寒，而且尿頻，這類情況應該多吃溫補壯陽的食物。如果是陰虛火旺的產婦，通常會出現失眠、燥熱、盜汗、頭暈耳鳴等症狀，補血應該多吃滋陰、清熱的食物。
凡事都喜歡貪多，這是很多人的通病。產後補血也一樣。只要是認為可以補血的都一股腦兒的讓產婦照做。但物極必反，補血也要有個度，要採取合適的方式才能起到更好的補血效果。
產後補血注意飲食平衡，像阿膠、燕窩等食物大補，可也不能天天食、頓頓吃，也是要注意葷素搭配，營養均衡。另外，食療雖能起到一定的補血效果，但也跟產婦消化吸收有關，不一定能保證食物中的營養全被產婦攝取。若產婦失血較多，貧血症狀較為明顯，應該在食療的基礎上加上藥物輔助。比如說中度貧血的話，醫生一般會建議新媽媽們食用一些補血的鐵劑。
產後恢復的好不好，不僅關係著新媽媽的身體健康，由於母乳餵養的關係，還會影響寶寶的正常發育。因此，一定要重視產後恢復的重要性，而補血作為產後恢復的關鍵一環，也是不能隨意敷衍的。若是仍無法掌握正確的產後補血要點，建議諮詢醫生，遵醫囑是最合適不過了。
月子是女人的重要時期，月子期間的飲食至關重要，既要補充生產時所消耗的大量體力，又要充分製造乳汁。自然而然，產後進補則要十分講究了。產後進補的注意事項有：
1、適當補充體內的水分。
新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。
2、以流食或半流食開始。
新媽媽產後處於比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽，麻醉過後，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，產後的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。
3、清淡適宜，易消化。
月子裡的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要儘量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行，有利於淤血的排除體外。
4、少吃多餐
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
5、葷素搭配，營養豐富。
多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。
從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子裡大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。
6、不宜食用生、冷、硬的食物
產後宜溫不宜涼，溫能促進血液迴圈，寒則凝固血液。在月子裡身體康復的過程中，有許多濁液(惡露)需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液迴圈不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱後切片食用。
7、 切忌盲目進補
盲目地進食補藥和補品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良症狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節的差異性、環境的變化等等。
1、平衡膳食：這是最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。
2、多喝開水：多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產後，一定要多增加水分的攝取。
4、多吃粗糧，如糙米、全麥食品：吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精緻的白米，不僅能吃到更多的營養素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。
5、口味要儘量清淡：雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面塗上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。
6、食物至少咀嚼10—20次後再吞嚥：聰明的瘦身法應該儘量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢嚥，每口至少咬10—20下才可下嚥，這樣既可提早產生飽腹感，又不增加胃的負擔。
7、只吃八分飽：如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。
8、吃過東西馬上漱口：吃飽飯後馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔。
9、遠離零食：零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。
10、不要大吃大喝：感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解飢餓。因為過度飢餓狀態下會比正常狀態下吃得更多。
大棗桂圓粥
原料：小米100克、大棗100克、桂圓肉50克，紅糖100克。
做法：
1、將小米淘洗乾淨，大棗和桂圓肉也洗乾淨。
2、沙鍋置於火上，放入適量的清水，燒開後下小米，然後放入大棗、桂圓肉，煮開後改用小火。
3、當小米快煮爛時，加入紅糖，繼續煮至粥稠時即可。
功效：氣香、味甜。此粥有健胃益脾、安神補血的功效。含有豐富的碳水化合物和較多的維生素B2、維生素C、鈣、鉄等營養物質，有助於產婦的恢復。
五味益母草蛋
原料：當歸15克，川芎12克，炮姜3克，田七粉1克，益母草30克，雞蛋2個，料酒、食鹽、蔥各適量。
1、將當歸、川芎、炮姜、益母草、田七粉全部裝入紗布袋內，紮緊口。
2、把雞蛋外殼洗淨，用清水泡1小時。
3、將藥袋放入大沙鍋內，加清水，旺火煮20分鐘。
4、將連殼雞蛋加入同煮。
蛋熟後剝殼，將雞蛋及殼均留在藥液中，加食鹽、料酒、蔥，改文火再煮20分鐘即可。
功效：喝湯、吃雞蛋，每日1劑，湯分2～３次喝完。活血化瘀，行氣止痛，適用於淤血內阻所致產後惡露不絕。
蛋花粥
原料：雞蛋1個，糯米100克。
做法：米先加水如常法煮粥，待粥將熟後，把雞蛋打勻後加入粥內，再煮片刻，放入細鹽少許。
功效：具有補益五臟、滋陰潤燥、養血安胎、填精補血的功效。每日早晚，趁熱食用，適合於產後體虛等病症。
產後貧血吃什麼好呢，產後貧血的話想要恢復自己還是有很多的食品推薦的呢，首先就是紅棗，具有活血化淤的作用，治療剛生完孩子的寶寶們簡直在合適不過了，但是每天要適量啊，可不能不停的吃，阿膠也有類似的作用，都能治療媽媽們這個貧血的毛病。
產後貧血吃什麼好呢人們常用氣色好來形容一個人身體健康狀態佳。氣色好，其實就是氣血足。氣血足了，精氣好了，人也顯得備有精神，像臉色蒼白的人，就很有可能是因為貧血。孕婦本在孕期就已耗費了很多營養，分娩失血更是雪上加霜。想要身體恢復的快，一定要補血。補血調理身體，主要從四個方面著手:
一是飲食，飲食均衡，多食用一些滋補的食物
二是要注意作息，新媽媽們產後身體虛弱，再加上照顧寶寶要花費精力，因此休息十分重要。孕婦產後一定要保證充足的睡眠，作息時間規律。身體恢復的才會快三是要適當的運動，老一輩認為，坐月子就應該臥床，最好什麼都不要幹。這種做法其實是不對的，做一些輕鬆舒展的運動，可以幫助媽媽們儘快的產後恢復
四是要保持心情愉快。糟糕的身體狀態，寶寶時不時的嚎哭等等，都會導致產婦產生負面情緒，時間一長很容易造成抑鬱，而抑鬱堪稱慢性毒藥，非常不利於產婦的氣血恢復。因此，產後一定要注意保持積極愉悅的心態才能更好的補血噢！
從一顆受精卵成長為一個嬰兒，這期間，胎兒要不斷的攝取母體的營養。這相當於在孕期，孕婦一個人要承擔兩個人的營養需求。事實上，從懷孕開始，就應該要注意給孕婦補血，一方面是為了促進胎兒的快速發育，另一方面也是為了維持孕婦的健康。
而分娩也分順產和剖腹產，一般情況下，順產失血量要略低於剖腹產。醫學研究表明，很多女性產後10天，體內血紅蛋白含量才開始上升，這說明產後很多女性都是出於輕度貧血狀態，很顯然這對於孕婦的產後恢復是很不利的。因此，在孕婦分娩之後，補血應該即刻進行。
傳統的坐月子，要吃滋補的食物，部分也是為了補血。坐月子一般為30天，但並不是說坐完月子就可以不用補血了。孕育一個孩子不是一朝一夕的事情，當然產後恢復也不是一時半刻的事情，要長期堅持，直到產婦恢復到孕前的身體狀態，才可以緩下補血的腳步。
說到補血，就不擴音起阿膠。阿膠主要原料為驢皮，是傳統的滋補補血補品。很多貧血或者術後人群，都會食用阿膠來調理身體。不過阿膠雖為滋補品，但同樣也是一味藥材，新媽媽們在產後還要給寶寶哺乳，那這樣產後補血能不能吃阿膠呢?
答案是肯定的。阿膠作為一種傳統的補品，富含人體所需的多種營養素，比如說蛋白質、氨基酸、微量元素等。對於生產時大量失血的產婦來說是一種補血效果明顯的食物，月子期間食用阿膠，可促進產婦的產後恢復。
產後補血吃阿膠，與其它食物烹調一起食用效果更佳。阿膠海參粥、阿膠枸杞雞、阿膠蓮子粥、阿膠蔥白蜂蜜飲等是味道與營養並存的幾道阿膠食譜。不過需要注意的是，阿膠很滋補，即便是產後身體虛弱的產婦，也不宜食用過多，一週兩到三次即可。
生完寶寶後吃的什麼，直接決定著產婦的產後恢復效果。營養豐富的食物可以促進產婦的身體恢復。就比如說產後補血。補血宜吃含鐵量多的食物，像動物肝臟、菠菜、油菜、番茄、橘子、棗等都是富含鐵元素的食物。另外，產後媽媽們也可以多食用一些富含蛋白質的如牛奶、魚類、黃豆及其豆製品等食物，這些蛋白質都是構成血紅蛋白的重要原料。
另外，產後補血，也要注意產婦的身體情況。如果是陽氣虛弱，通常表現為下肢又冷又痛，非常畏寒，而且尿頻，這類情況應該多吃溫補壯陽的食物。如果是陰虛火旺的產婦，通常會出現失眠、燥熱、盜汗、頭暈耳鳴等症狀，補血應該多吃滋陰、清熱的食物。
凡事都喜歡貪多，這是很多人的通病。產後補血也一樣。只要是認為可以補血的都一股腦兒的讓產婦照做。但物極必反，補血也要有個度，要採取合適的方式才能起到更好的補血效果。
產後補血注意飲食平衡，像阿膠、燕窩等食物大補，可也不能天天食、頓頓吃，也是要注意葷素搭配，營養均衡。另外，食療雖能起到一定的補血效果，但也跟產婦消化吸收有關，不一定能保證食物中的營養全被產婦攝取。若產婦失血較多，貧血症狀較為明顯，應該在食療的基礎上加上藥物輔助。比如說中度貧血的話，醫生一般會建議新媽媽們食用一些補血的鐵劑。
產後恢復的好不好，不僅關係著新媽媽的身體健康，由於母乳餵養的關係，還會影響寶寶的正常發育。因此，一定要重視產後恢復的重要性，而補血作為產後恢復的關鍵一環，也是不能隨意敷衍的。若是仍無法掌握正確的產後補血要點，建議諮詢醫生，遵醫囑是最合適不過了。
產後什麼時候才可以吃花膠月子是女人的重要時期，月子期間的飲食至關重要，既要補充生產時所消耗的大量體力，又要充分製造乳汁。自然而然，產後進補則要十分講究了。產後進補的注意事項有：
1、適當補充體內的水分。
新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。
2、以流食或半流食開始。
新媽媽產後處於比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽，麻醉過後，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，產後的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。
3、清淡適宜，易消化。
月子裡的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要儘量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行，有利於淤血的排除體外。
4、少吃多餐
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
5、葷素搭配，營養豐富。
多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。
從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子裡大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。
6、不宜食用生、冷、硬的食物
產後宜溫不宜涼，溫能促進血液迴圈，寒則凝固血液。在月子裡身體康復的過程中，有許多濁液(惡露)需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液迴圈不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱後切片食用。
7、 切忌盲目進補
盲目地進食補藥和補品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良症狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節的差異性、環境的變化等等。
不少媽媽不由疑惑，產後飲食既然如此重要，那麼有什麼規律可循嗎？怎樣吃才最健康，才能恢復得最好？一起看看產後飲食的十大原則！1、平衡膳食：這是最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。
2、多喝開水：多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產後，一定要多增加水分的攝取。
4、多吃粗糧，如糙米、全麥食品：吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精緻的白米，不僅能吃到更多的營養素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。
5、口味要儘量清淡：雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面塗上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。
6、食物至少咀嚼10—20次後再吞嚥：聰明的瘦身法應該儘量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢嚥，每口至少咬10—20下才可下嚥，這樣既可提早產生飽腹感，又不增加胃的負擔。
7、只吃八分飽：如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。
8、吃過東西馬上漱口：吃飽飯後馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔。
9、遠離零食：零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。
10、不要大吃大喝：感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解飢餓。因為過度飢餓狀態下會比正常狀態下吃得更多。
坐月子吃什麼好大棗桂圓粥
原料：小米100克、大棗100克、桂圓肉50克，紅糖100克。
做法：
1、將小米淘洗乾淨，大棗和桂圓肉也洗乾淨。
2、沙鍋置於火上，放入適量的清水，燒開後下小米，然後放入大棗、桂圓肉，煮開後改用小火。
3、當小米快煮爛時，加入紅糖，繼續煮至粥稠時即可。
功效：氣香、味甜。此粥有健胃益脾、安神補血的功效。含有豐富的碳水化合物和較多的維生素B2、維生素C、鈣、鉄等營養物質，有助於產婦的恢復。
五味益母草蛋
原料：當歸15克，川芎12克，炮姜3克，田七粉1克，益母草30克，雞蛋2個，料酒、食鹽、蔥各適量。
做法：
1、將當歸、川芎、炮姜、益母草、田七粉全部裝入紗布袋內，紮緊口。
2、把雞蛋外殼洗淨，用清水泡1小時。
3、將藥袋放入大沙鍋內，加清水，旺火煮20分鐘。
4、將連殼雞蛋加入同煮。
蛋熟後剝殼，將雞蛋及殼均留在藥液中，加食鹽、料酒、蔥，改文火再煮20分鐘即可。
功效：喝湯、吃雞蛋，每日1劑，湯分2～３次喝完。活血化瘀，行氣止痛，適用於淤血內阻所致產後惡露不絕。
蛋花粥
原料：雞蛋1個，糯米100克。
做法：米先加水如常法煮粥，待粥將熟後，把雞蛋打勻後加入粥內，再煮片刻，放入細鹽少許。
功效：具有補益五臟、滋陰潤燥、養血安胎、填精補血的功效。每日早晚，趁熱食用，適合於產後體虛等病症。