原因有很多種，現在社會節奏太快，外界壓力大。上有父母下有妻兒老小，房貸車貸。也會催生一部分年輕人壓力大。當然也有一部分身體原因，比如神經衰弱腎臟肝臟有慢性疾病。都能引起失眠

其實失眠大部分原因還是氣血執行過緩，頸部瘀堵導致大腦營養供給不足引起的，做頸部理療跟頭療，可以即時緩解症狀，同時要提升氣血，減少精神壓力，心情也非常重要。

夜裡睡不著，白天睡不醒，現在失眠的問題基本成為了通病，好多人深受失眠的困擾，但是你知道嗎？其實失眠除了生活各方面的壓力之外，各種各樣的煩心事，可能你自己一些小舉動以及行為習慣導致的，今天就跟你說一下，其實你經常做的這樣也是導致你失眠的元兇之一。

現在很多人基本都是手機不離手，恨不得手機是自己身體的一部分，捨不得離開一秒鐘，就連在睡覺之前，躺在床上也是不斷地刷刷刷，但是這樣隱藏著嚴重後果，本身你要躺在床上，肯定想要有入睡的準備，但是一旦你拿出手機，不停刷刷刷的時候，你那原本的睡意隨著你看的資訊逐漸被消滅了，睡意全無且大腦也被你看的內容激活了，變得興奮了，這個已經導致一定的入睡困難了。

當想睡的時候卻還刷手機，還可能會影響你大腦中的褪黑色素，說到褪黑色素也許你還不知道是個什麼東東，但是可以明確告訴你，是否睡的著？是否睡的好？都跟它脫離不了關係。

褪黑色素這個東西一般情況在你入睡的時候，周遭的環境開始變暗，褪黑色素會開始釋放褪黑色素，而隨著褪黑色素分泌越多，人的睡眠狀態會由昏昏欲睡進入深睡眠模式，所以你的睡眠環境會嚴重影響褪黑色素的分泌，一旦褪黑色素的分泌受到影響，那麼睡眠也會收到影響。而你在玩手機的時候，手機的螢幕的光線會刺激眼睛，同時也刺激到大腦，這樣的結果就直接干擾褪黑色素的分泌，從而導致褪黑色素不分泌或延遲分泌，從而推遲入睡時間，還導致睡眠質量低下。久而久之，失眠也就出現了，因此如果你已經有失眠的問題，那麼就需要注意，你是否還經常做這樣一件事情，睡前還不停地刷刷刷。

此外還有另外一個影響你睡眠的小習慣。很多人在睡覺的時候都會開一個小夜燈，覺得如果醒來了，不至於整個房子黑乎乎的，而且一個小夜燈的亮度也不高，所以不影響入睡！但是你這樣的想法大錯特錯，褪黑色素的分泌會受到光線的影響，無論光線的強弱，而強光影響更大，一旦開夜燈睡覺的習慣形成了，長久下來，睡眠的質量會受到影響，嚴重的話，入睡也會受到一定的影響，所以失眠的問題可能也會慢慢出現。

當然你的失眠的問題不一定都是上述說到的問題導致的，而對於失眠的改善，重點還是要對因，找到自己的失眠的原因，然後在對因改善，當然如果你有我上述的說的小問題，不妨適當調整自己的習慣，從自己的小行為開始，一點一滴行動，失眠會因你一個小舉動而改善！

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1，腦器質性疾病:如腦動脈硬化，腦瘤，結核性腦膜炎，可以在一定時間內不出現神經系統體徵，而僅表現為失眠，頭痛，低熱等症狀。2，內分泌疾病:如甲亢，垂體前葉功能減退，腎上腺皮質功能減退症，常有失眠，乏力，納差等主訴。3，慢性職業性疾病:如鉛中毒，一氧化碳中毒，可表現為失眠，頭痛，頭暈，乏力等症狀。4，體質虛弱，疲勞，可出現失眠。5，長期精神緊張:高度集中的腦力勞動，勞逸不均，導致大腦皮質內抑制功能失調，出現失眠，常伴有記憶力減退，注意力不集中，焦慮，煩燥，頭暈眼花，耳鳴，心悸，腹脹，便秘，面板蟻行感等，多種內臟及軀體功能紊亂。臨床應根據各種不同疾病的特徵，確定失眠的性質，作出病因診斷。中醫治療:1，心脾兩虛:多夢易醒，心悸健忘，肢倦納減，面色無華，舌淡脈細。治宜補養心脾。方用歸脾東加減(酸棗仁，拍子仁，五味子，夜交藤，合歡皮，陳皮，茯苓，厚朴，龍齒，磁石)2，腎虧肝旺，心腎不交:虛煩不眠，頭暈耳鳴，口乾津少，五心煩熱，腰痠夢遺，舌紅脈細數。治宜滋陰降火，相交心腎。方用天王補心丹加減(生地，丹參，當歸，酸棗仁，遠志，珍珠母，黃連等)。3，痰熱內擾:證見失眠，胸悶，心煩口苦，頭暈目眩。苔黃膩，脈滑數。治宜清熱化痰，方用溫膽東加減(陳皮，半夏，茯苓，甘草，枳實，竹茹，山扼，大黃等)。

失眠一症還真困擾了不少人群，而現代醫學除了鎮靜還真沒啥辦法與特效藥，且藥愈吃劑量愈大，產生依賴性不說副作更為可怕。現代人精神壓為太大十之八九，中醫稱之為不寐，其病因病機分為五型，心腎不交，心脾虛損，心火上亢，痰熱上擾。而往忽視了胃腸疾病型，且十之六七由胃腸道疾病所致，故醫有胃不和而睡不安。看看現代的生活狀況與飲食規律與結構，膏樑厚味，大酒大肉，晚餐豐富，脾胃滯壅不傷而傷，痰溼內生，不說失眠且諸病蓯生。不言而自知該如何治吧？醫生治病不治人，啥病醫生也治不了，唯有自治！

經常失眠，

說明你偶然還能睡著，

既然失眠已經成為常態，

說明你某些方面要注意了，

首先你要注意自己的飲食習慣，

少吃辛辣刺激食物

尤其不要飲食咖啡可樂等興奮飲料

其次要養成良好的生活習慣

早起早睡按時鍛鍊

不熬夜不迷戀手機

最後你要學會管理情緒

保持好心情開開心心

遇事寵辱不驚心平氣和

尤其要關注心脈情況

要保持心脈通暢

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者

中醫認為，失眠多與飲食起居不注意、情志失調、久病虛弱、年邁體弱、心腎不交、心虛膽怯等因素有關，其根本原因是心神失養或心神不安、神不守舍、陽不入陰等。常常表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，病情較輕者一般只是入睡困難，或時睡時醒，或醒後難以入睡，較重者甚至整晚不能入眠。失眠主要圍繞臟腑和虛實兩方面來辨證和用藥。

1、失眠的原因及辨證分析：

（1）辨臟腑：如伴有急躁易怒、目赤腫痛等，多為肝火內擾；如伴有遇事易驚，多夢易醒，多為心膽氣虛；如伴有面色少華，肢倦神疲等，多為脾虛不運，心神失養；如伴有噯腐吞酸，脘腹脹滿，多為胃有積食，心神被擾；如伴有心煩、心慌，頭暈健忘等，多為陰虛火旺，心腎不交，心神不安等。

（2）辨虛實：失眠虛證多表現為體質瘦弱，面色無華，神疲懶言，心悸健忘等，多與脾失運化，肝失藏血，腎失藏精等有關。失眠實證多表現為心煩易怒，口苦咽乾，便秘尿赤等，多與心火旺盛或肝鬱化火有關。

2、失眠相關中成藥的選用及調理方法：

（1）心火旺盛—常表現為心煩失眠，心神不安，口乾舌燥、口苦或口舌生瘡，小便短赤，舌尖紅，舌苔薄黃等。中成藥可以選用硃砂安神丸等來調理。

（2）肝鬱化火—常表現為急躁易怒，失眠多夢，甚至整晚不能入睡，伴有頭暈腦脹，目赤耳鳴，口乾而苦，便秘尿赤，舌紅苔黃等。中成藥可選用龍膽瀉肝丸、瀉肝安神丸等進行調理。

（3）胃氣失和—常表現為失眠，伴有脘腹脹滿，胸悶噯氣，噯腐吞酸，或噁心嘔吐，大便不爽，舌苔滑膩等。中成藥可選用保和丸、加味保和丸等來調理。

（4）陰虛火旺—常表現為心煩失眠，心慌不安，腰膝痠軟，伴有頭暈，耳鳴，健忘，遺精，口乾津少，五心煩熱，舌紅少苔等。中成藥可選用知柏地黃丸、交泰丸、養心安神丸、孔聖枕中丸等進行調理。

（5）心脾兩虛—常表現為多夢易醒，心慌健忘，神疲乏力，食慾不振，頭暈目眩，伴有四肢倦怠，面色少華，舌淡苔薄等。中成藥可選用歸脾丸、人參歸脾丸等來調理。

（6）心膽氣虛—常表現為心煩失眠，多夢易醒，心慌，膽小，易受驚嚇，伴有氣短自汗，倦怠乏力等。中成藥可選用安神定志丸、棗仁安神液、複方棗仁膠囊等來調理。

此外，上述藥物調理是一方面，飲食起居的調攝也是很重要的。平時養成良好的生活習慣，早睡早起，規律作息，儘量少熬夜；睡前最好不要喝濃茶、咖啡和抽菸等，同時還要保持心情愉快及加強體質鍛鍊等。

失眠是指持續性的睡眠質量令人不滿的生理障礙，是比較常見的症狀。失眠可能會由身體的原因、環境的原因，以及精神方面的問題等而引起，症狀特點為入睡困難、淺睡眠、易驚醒、多夢、睡眠時間短等，醒後疲乏，缺乏清醒感。

每週發生至少三次，並持續一個月以上的時間，可以定義為失眠，失眠對工作和學習都有比較大的影響，所以我們要在日常生活中要多加註意，達到良好的預防失眠的發生。我們可以詳細的瞭解一下日常預防失眠比較有效的方法有哪些。

1、飲食合理，葷素搭配

飲食是重要因素之一，俗話說民以食為天，日常的飲食結構要合理，葷素搭配，攝取人體所需的多種元素。有失眠情況的人，可多吃一些有助睡眠的食物，如小米、蘋果、香蕉、檸檬、百合、桂圓、紅棗、萱草花等。

下午兩點之後不要食用刺激性的食物，如咖啡、濃茶之類；晚餐少吃，睡前不要吃東西，也不要喝太多的水，晚上的時間不能過分加重腸胃的負擔，否則會影響入睡，並且不能進入深度睡眠。

2、日常生活作息要有規律，睡前不看電子產品

早上不賴床，有利於身體內時鐘的設定，起床後可以衝個澡，有助於快速恢復精神；午睡不宜過長，以不超過半個小時為好；白天要有適當的體力運動，尤其是腦力工作者，更要做到勞逸結合；上床前兩個小時內，避免做讓自己興奮的事情，如看刺激的電影、打電子遊戲、煲電話粥等，可以選擇看書，使自己放鬆下來，睡前洗個熱水澡，也是個不錯的辦法。

3、每天適當運動

年輕人可以進行一些自己喜好的運動專案，如打籃球、乒乓球、羽毛球等；中老年人可以選擇腳踏車、跑步、太極拳操和步行走路等。時間方面，冬天最好選擇在Sunny下，這樣可以邊曬太陽邊行走鍛鍊；夏天以早晨或傍晚為宜，避免高溫中暑。

運動要選擇在身體許可的情況下，避免過度，給身體帶來不必要的傷害。避免久臥不起，很多人能躺著就不坐著，能坐著就不站著，這是錯誤的，長期不運動只會導致食慾減退、精神萎靡不振，加重睡眠障礙。

4、保持樂觀向上

在工作之外，要注重培養自身的興趣愛好，如書法、音樂、旅遊、閱讀、種花、唱歌、跳舞等。老年人幫助子女要適度，要著重於享受晚年生活，不能過度操心，更不能事事想要越俎代庖，自尋煩惱。

瞭解自身的情況，養成個體特定的睡眠週期，選擇合適的睡眠時間和方式，培養好身體內規律的生理鍾。

其實現實中真正有失眠症的人並不是很多，只是有很多人因為不良的生活習慣導致了黑白顛倒，白天睡不醒，晚上睡不著，症狀很類似失眠。在次奉勸所有的朋友們：一個好的睡眠能給我們帶來有美好和幸福感的一天，所以從生活中的小節做起，遠離失眠，讓生活變得健康起來！