是。

爬山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣新鮮，對於提高肺功能有很多益處，同時還能增強心臟的收縮能力。而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛鍊方式。

山間道路坎坷不平，有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。

另外，在山巔之上遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。既可以鍛鍊身體，又可以陶冶人們的情操。爬山需要穿一雙好鞋，還要有堅持不懈的耐力。爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。

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爬山的正確方式：

登山過程中，要控制好活動量。秘訣是“慢慢走，輕輕擺，不停頓，少歇息”，保持均勻使用體力，一般以無明顯出汗為宜，這時的活動強度相當於平地快走的強度。

上山時，如能每一步都有意地增加一些彈跳的動作，不僅會省力，而且還會使人精神振奮，充滿活力。途中不要總往高處看，向上看往往使人產生疲憊感。向上攀登時，目光停留在自己前方3.5米處最好，這樣比較省力。

下山時應挺胸、輕步、莫甩手，有利於穩定重心，保持良好的身體平衡。不要走得太快，更不能奔跑，否則會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，導致膝關節受傷或導致肌肉拉傷。