益生菌的定義：

對人體只有益而無害的活菌，叫做益生菌。

——世界衛生組織

在這裡，有兩個關鍵詞親們要特別注意，

那就是，“有益而無害”和“活菌”，

這兩點缺一不可！因此在給孩子服用益生菌的時候要聽從醫生建議。不要盲目聽信什麼多多益善。

在沖泡益生菌的時候，一定要用40°以下的溫水沖泡。一定要用40°以下的溫水沖泡。一定要用40°以下的溫水沖泡。 重要的事情說三遍。

益生菌對人體來說非常重要，寶寶出生後的第一口水是可以餵食益生菌的，益生菌不僅僅可以改善寶寶的腸道內有益菌的生長，而且對寶寶自生的抵抗力也起到很關鍵的提升。

益生菌對21世紀的寶寶們來說是非常好的補充劑，易過敏體質、大便乾燥易上火的寶寶、體質偏虛的寶寶、等……，當然益生菌也不是萬能的，一定要合理的使用益生菌。六個月以下的寶寶，每次半袋，水溫不要超過40℃，六個月以上的寶寶每次可以餵食一袋，同樣水溫不要過高，40℃的水溫即可。

補充益生菌的時候，要根據具體寶寶的具體情況，適量補充

益生菌對人體有什麼益處？

1.殺滅腸道中有害菌

經過研究發現，消化系統中的有害菌基本屬於需氧菌，只能在有氧條件下生長繁殖。而益生菌一般屬於厭氧菌，是一類在無氧條件下生長的微生物。青春雙岐桿菌和嗜酸乳桿菌作為腸道里的益生菌，透過大量繁殖，降低氧氣濃度，製造無氧環境，讓有害菌長期處於缺氧狀態，起到降低有害菌繁殖，殺滅有害菌的作用。同時青春雙歧桿菌透過代謝產生乙酸、乳酸、過氧化氫等物質，降低腸道中的PH值，呈現弱酸狀態，清除腸道內的腐敗物質和毒素。

2.修復胃腸粘膜

青春雙岐桿菌和嗜酸乳桿菌攝入進人體後，定植於胃腸粘膜上，透過大量繁殖成為優勢菌群，並形成一層有益生菌構成的菌膜，對維護胃腸菌群平衡，修復腸胃黏膜起到促進的作用。

3.合成人體需要的維生素，促進人體對礦物質的吸收

青春雙歧桿菌在人體腸內發酵後可產生乳酸和醋酸，能提高機體對礦質元素如鈣、鐵的利用率，促進鐵和維生素D的吸收，還會產生維生素B1、B2、B6、B12及丙氨酸、纈氨酸、天冬氨酸和蘇氨酸等人體必需的營養物質，對於人體具有重要的營養作用。促使菌膜下方的潰瘍面加速癒合。

4.促進胃腸蠕動，排除體內垃圾

青春雙岐桿菌和嗜酸乳桿菌能夠將糖分解成乳酸和醋酸，刺激腸蠕動，恢復腸道正常排洩功能，清除身體代謝垃圾，解決便秘問題。

5.降低患癌機率。

青春雙岐桿菌BH-20和嗜酸乳桿菌在胃腸道內迅速生長，幫助食物消化，減少氨，硫化氫，吲哚及糞臭素等有毒，有害物質的生成，排出腸內致癌物質。消滅幽門螺旋桿菌，修復胃腸粘膜，達到改善由幽門螺桿菌引起的口臭、胃炎、消化道潰瘍等症狀，降低癌症的發生機率。

市場上益生菌的種類很多，如何挑選一款好的益生菌呢？

益生菌其實也是有等級之分的分別是：

一等A態基源菌：如青春雙岐桿菌BH-20、嗜酸乳桿菌等

二等B態普通菌：如乳酸菌、酵母菌

三等C態劣質菌：如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等

什麼是A態基源菌

首先A態基源菌的菌種，必須來自年輕、健康的人體中，這樣的菌種與人體契合度高，不會出現不良反應。

其次A態基源菌不懼怕胃酸膽鹼的破壞，能活著透過人體消化道屏障，到達腸胃。這樣的益生菌才能發揮，益生菌應該發揮的效果

第三繁殖力、定植力都特別強。這樣益生菌在進人人體腸道後才能牢固地定植於腸道表面，在透過強大的繁殖力，形成益生菌菌膜杜絕有害菌的侵襲

益生菌的衝調方法有講究，吃錯等於白吃，記住這4個要點：

● 吃完飯過20分鐘之後再吃；

● 吃活菌，水溫不超過40℃；

● 衝好之後儘快喝掉；

● 與抗生素同服要間隔2小時以上。

益生菌雖然對人體有益，但也沒有家長認為得那麼神奇，它只是某些疾病症狀的救護措施，並非萬能藥。

當孩子出現下面這些情況時，才適合服用益生菌！

腹瀉

孩子腹瀉，吃點益生菌能夠緩解症狀，修復腸道黏膜，縮短病程。但不能作為治療的主要手段。

需要注意的是，不同的腹瀉，益生菌的效果也不同。

對於細菌感染性腹瀉，吃益生菌效果明顯些；對於病毒感染性腹瀉，吃益生菌的效果就差很多。

原因很簡單，益生菌也是一種細菌，它可以幹掉致病菌，但它殺不了病毒，畢竟不是同類啊！

當然，寶寶腹瀉時最重要的還是要補鹽液！

過敏

益生菌可以緩解過敏的症狀，但前提條件是要迴避過敏原，否則治療效果會大打折扣。

乳糖不耐受

這種情況下，吃益生菌能起到一定作用，最好選擇成分單一的益生菌。

如有的益生菌添加了脫脂奶粉，容易導致乳糖不耐受的症狀加重，所以家長挑的時候看清楚成分，按需購買。

便秘

治療便秘，服用益生菌的同時要服用纖維素才會有效果。如果只吃益生菌，沒有給孩子新增蔬菜、水果，或乳果糖等纖維素成分，治不了便秘。

一般情況下，只要孩子的飲食合理、不過分用消毒劑，孩子自然而然就能接觸到正常菌群，腸道菌群也會維持在一個健康、正常的狀態，不需要額外補充益生菌。

在自然環境中獲得的正常菌群對孩子最好。

我們不要一方面做破壞孩子腸道菌群的事，一方面又積極給孩子尋找效果好的益生菌，得不償失！

　益生菌怎麼吃最合適

　　說起益生菌，家長們都不會陌生，寶寶腸胃不好時，吃點益生菌就能得到改善,甚至在很多家長的心中，益生菌簡直無病強身的“神藥”。無論寶寶是便秘、腹瀉，還是積食、厭食，又或者是過敏、抵抗力差，都要給寶寶吃點益生菌。但是，這樣給寶寶們吃益生菌真的好嗎？

　　寶寶補充益生菌對腸道好處多

　　益生菌是一類活的微生物，是一種寄生在人體腸道內“好”細菌。它們能夠幫助腸道消化食物，消滅致病微生物，同時還產生一些維生素。益生菌具有很多種形式，比如現在的很多嬰兒配方奶中添加了益生菌，酸奶、發酵乳製品等也含有，另外在納豆、豆豉、乳酸飲料中也能夠找到它們。

　　對於給寶寶補充益生菌的益處，西安市中心醫院兒科主任羅志娟表示，首先，補充益生菌可以抑制有害菌，益生菌透過在腸道佔位爭奪排擠有害菌，產生的有機酸、過氧化氫和細菌，可以阻止有害菌生長繁殖，起到螢幕作用。其次，增強腸道免疫力，益生菌可調節機體免疫系統，可增強腸道固有免疫，促進腸道粘膜分泌相關的細胞因子和抗體，對維持寶寶腸道免疫平衡氣道了一定作用。還有，可以促進營養吸收，益生菌能產生乳糖酶幫助寶寶消化乳糖，減緩乳糖不耐受症所造成的腹脹、返氣和腹痛。分解乳糖產生的乳酸，可以促進寶寶體內對鈣、鐵、磷、鋅、維生素D的吸收，同時產生維生素B、維生素K等營養物質。另外，減少過敏反應，益生菌作為細菌可調節腸道粘膜淋巴組織的發育，從而減少過敏性疾病的發生。比如益生菌可以使有些寶寶對牛奶過敏的症狀減輕，使腹瀉得到糾正。

　　益生菌最好不要給寶寶長期吃

　　羅志娟主任提醒，家長們在給寶寶服用益生菌的過程中會有一些誤區，有的家長認為寶寶腹瀉好了立馬就不用服用益生菌了，寶寶腹瀉還有個恢復期，大便不可能立即恢復正常，此時應繼續服用益生菌。益生菌透過調理腸道菌群，不僅可以保護腸道黏膜、抑制腸道內的有害菌，還助於營養物的消化和吸收。所以，建議寶寶腹瀉停止後繼續服用益生菌1-2周。另外，羅志娟主任建議，益生菌最好不要長期吃，雖然益生菌對寶寶的腸胃起到調節腹瀉和便秘的雙向作用，但經常服用的益生菌也僅限於一至三種臨床治療效果較好的菌株，而腸道內的有益菌株是遠不止這幾種的，是需要透過正常飲食來自我調整的。因此，如果寶寶並沒有出現消化道問題，那麼不需要長期服用益生菌了，只是在寶貝生病期間、消化欠佳期間、出現胃腸道問題期間才有必要服用。同時，注意均衡飲食，這樣更有利於腸道自身正常菌群的培養。

　　需要注意的是，如果寶寶的腸胃一貫較弱，那麼，在已經規律服用益生菌一段時間後，可以逐漸減量直至停止服用，以給腸道一個適應期。最後還要注意的是，由於益生菌是對腸道有益的細菌，過期或儲存不當的益生菌不僅會失去活性，還有可能滋生有害細菌，所以家長們在給孩子服用益生菌前要注意產品的保質期。羅志娟主任再次強調，益生菌並不能當做藥物來治療病情，若寶寶身體有不舒服的地方，還是應該去醫院找專科的醫生為寶寶做具體的檢查，根據病因做出處理。

　　益生菌吃正確了才會有用

　　不少家長覺得益生菌不算是藥，對於怎麼吃它也顯得相對隨意，其實吃益生菌吃正確了才會有用，羅志娟主任在此提醒家長們，千萬別用沸水沖泡，那樣會“燙死”益生菌，衝調後也不適宜再加熱，同樣的原理，高溫環境中的益生菌，活性降至零點，，喝下也對人體沒有什麼益處。還有的益生菌要求避光，所以家長在購買益生菌後應仔細看說明書並嚴格按照要求來操作。

　　益生菌最好在飯後20分鐘後服用，因飯後胃酸濃度降低，更有利於讓活菌順利到達腸道發揮作用。進入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利於讓大部分益生菌活著進入小腸，否則即使是被選出的已確定能到達小腸的益生菌菌株也難免會遭受損失，令其功效打折。最後，益生菌沖泡後要及時服用，時間放久了，益生菌會死亡，這樣服用效果也就大大降低了。

　　⊙益生菌不能替代藥品，症狀嚴重時建議聯合藥物使用，且效果更佳（益生菌可促進人體對藥物的吸收，並消除藥物的副作用）。

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