想想當初 為什麼換 現在好不容易穩定了，接下來要做的就是如何穩定生活穩定工作 那怎麼穩定啊？就要一步步的計劃去做好 想的太多，還不如做的多

壓力是一種身心雙方面的「體驗」，壓力會激發自主神經系統（ANS）的反應，自主神經系統由交感神經與副交感神經系統組成，兩者控制我們的呼吸、心跳與消化活動。

一般壓力對我們的身體，也就是自主神經系統的刺激基本有三個階段：

一、警報階段。好比明天要給大家簡報，ANS就會發出壓力警報。

二、抵禦階段。身體分泌腎上腺素，好讓我們能夠抵禦壓力，好讓我們能在壓力中持續工作。但在這個階段，我們經常忽略消耗自身的能量消耗，過份使用我們的精力。譬如為了做好簡報，過份熬夜。

三、衰竭階段。當我們的體力為抵禦壓力而消耗殆盡，免疫系統連帶損失應有的功能，這時很容易生病，尤其是和自主神經系統相關的疾病。

一般面對壓力，最常見的策略是否定與逃避。

否定與自尊有關，當我們否定一個問題存在，便能讓我們無須正視壓力，但往往我們並沒有辦法真正忘記壓力，潛意識依舊受到壓力的影響。並且在逃避的過程中，壓力會隨著要處理的問題沒有被處理，而時間變得更少而增加，直到無法處理的地步。

譬如前面談到簡報的例子，如果我們還有一週的時間可以處理，但我們因為不喜歡，所以告訴自己「反正還有一週」。等到時間剩下三天可以處理，而我們發現如果還要繼續待在這個崗位，我們依舊得面對做簡報這件事，那麼當我們評估三天可能做不完，這時隨著工作的難度升高，壓力會更大，也就會讓我們更不想做去做。

§ 工作壓力，往往來自你對工作的看法

面對壓力的問題，首先我們可以檢視自己對工作的價值觀。因為造成壓力的原因，外在的工作是一部份，但我們內心如何「看待」工作，會影響我們在工作上的態度與積極性。

這可以從三個角度來檢視：「滿意度」、「人際關係」、「人生意義」三方面。假使一份工作的工資讓我們滿意，但做了一段時間後發現缺少人生意義，好比劍橋女孩孫一帆，她畢業後立刻從事高薪的金融行業，但她最後因為感到迷生人生方向，不想在金錢與數字的世界中虛度光陰而離開，轉而前往劍橋學習教育，從事助人工作。

因此滿意度、人際關係和人生意義三者的平衡，是我們考慮一個工作是否合適的關鍵。人類行為學博士威特利（Denis Waitley）認為，被壓力壓得喘不過氣的人，往往在這三方面有著「消極」的工作觀：

讀者不妨可以對此進行自我檢視。消極的工作觀大致有以下九點：

1. 工作本來就不可能令人愉快

2. 從事喜歡的工作肯定賺不到錢

3. 天啊！我沒有一個人生目標，我一定是個有問題的人

4. 對我來說，理想職業肯定只有一種

5. 一定有某位專家，或者某種測驗能告訴我應該從事的工作

6. 「真正」的工作肯定是工時固定，替人打工

7. 我在工作中的表現，說明我是什麼樣的人

8. 一旦選擇一份工作，無論如何都要堅持到底

9. 想往上爬，肯定得受苦

§ 換個觀點，學習和壓力共處

應對消極工作觀，處理壓力，威特利認為我們要回歸對自己的清楚認識，也就是掌握自己的自尊，內心的價值感，不去過份抵抗壓力的源頭，而是在壓力中釐清自己當前的處境，未來的方向，並從整體的生命視角──生活不是隻有工作，人生也不是隻有現在──換個角度看工作帶來的壓力，讓我們有辦法找出和壓力共處的方法。

這套觀點來自認知行為療法（RET），由心理學家艾利斯（Albert Ellis）提出。他有一套認知的ABC模型。

又好比今天我們的伴侶，可能兩天沒跟我們通電話，我們就認為「他肯定是不愛我了」，進而認為「他不愛我的原因，一定是我不夠好」，那麼我們就會被自己的想法傷害。

對此，威特利提出幾點面對事件的積極信念，使我們一方面避免消極想法，增加我們不必要的壓力。另一方面透過積極信念，面對與轉化壓力：

1. 在小的壓力激化成更大的情緒之前，就先處理

2. 在需要時向外尋求幫助

3. 對不合理的要求說「不」

4. 明確表達自己希望被對待的方式

5. 努力制定能惠及多數人的方案

6. 敞開心胸接受積極的、富有建設性的批評和建議

7. 接受讚美時，不忘表示感謝

8. 和他們保持良好，平順的人際交流

9. 當工作遭遇困難時，就事論事，而非貶低自己

10. 練習積極的傾聽，關注他人，開啟良好的溝通管道

11. 正視挫敗，不把問題當成災難，而是挑戰

大部分情況下新換工作都會有一個適應的階段，有的人會很快適應，有的人會比較困難。你自己覺得崩潰邊緣了，那麼你需要正視自己的心態，想下當初為何更換工作？再想下，如果目前的這個工作不要了，再找工作的話，會不會有遇見現在所面臨的問題？所以，自身心態最重要！

現在社群節奏快，競爭激烈，每一個人，都有不同程度的壓力，關鍵是要及時會疏通壓力，調整自己，恢復戰鬥力！

一：壓力大的原因。壓力來自哪裡？是工作難度大，完成困難造成的？或者是能力和新工作不匹配造成的？又或者是複雜的人際關係造成的？

二：壓力排解。找到原因，我們再來一一化解！但不管是哪一種壓力，加強溝通都是最重要的，您的困難在哪裡？要怎樣解決？這些問題，都可以透過和老闆，同事的溝通，取得他們的支援和幫助！老闆站的高，看得遠，同事，經驗多，方法也多。我們要多向職場有經驗的老人請教！一人計短 二人計長！

三：新的工作，新的環境，都需要一個熟悉的過程。我們要心態放正，不能急於求成！我們不怕困難，我們要打倒困難，勇於接受新的挑戰！同時，也要充分利用碎片，不斷提升自己的技能，促使自己以及新的工作，都上一個新的臺階！

有壓力，記得及時排解。你的家人，你的朋友，你的老闆，你的同事，都可以是你背後的助力！祝好！加油！

首先接受自己壓力大很累這個事實，這是很正常的事情，不要定義覺得自己出錯或自身是否出現了什麼問題，不要著急。因為公司對你有要求，同事會對你有要求，家庭會對你有要求，甚至你自己會對你自己有要求，有壓力很正常，沒有壓力就沒有生活的動力了。

然後是調整分散注意力，腦力勞動者只要透過轉換去做不同的事情就可以減輕壓力，不想工作的事情，可以去做做運動，回家做家務刷馬桶，澆澆花，買本旅遊生活雜誌看看，上QQ和朋友瞎侃相互訴說，就可以減輕你負重的感覺，起碼我是這樣做非常有效。

請假休息幾天可以，但是一定要做好計劃，不要縱慾地睡覺，看電視，吃喝玩樂，貌似好像放鬆自己為所欲為，但反而更累，並沒有調整好狀態迴歸工作

我們公司有一個新跳槽來的大學生，他也像問題中一樣換了新工作壓力非常大，整天嘴裡不停的抱怨著，也希望自己能夠調整過來，尋找到支撐自己工作的動力。

問題中的狀況是如何產生的？要學會適應任何工作環境

2、你說你一定快到了崩潰的邊緣了，其實這種想法有一些誇大其詞了，任何人面對新的工作都要有一個適應的過程，不要把一時的困難當成自己的阻力。

3、你工作中之所以有壓力，那是因為你害怕自己的工作得不到領導的肯定，得不到同事們的認同，在這種情況下你才產生了壓力。

4、其實你有些操之過急了，任何工作並不是一步到位的，你希望在自己的工作崗位上能夠儘快幹出一些成績來證明自己，但是你也需要量力而行，不能急於求成。

5、能產生這樣的工作壓力，是你到了一個新的工作環境，人際關係還不夠成熟，沒有同事能夠幫到你，只有自己親自去摸索、獨立完成的工作，才產生了壓力。

6、壓力的根本原因就是對工作不熟悉，在工作中遇到困難，這是你面對新工作必須面對的任務，也是你改變現在狀態的主要原因。

我們在工作中不能因為一時的困難，為自己帶來更大的壓力。要在不斷的工作中學會適應新的工作環境，任何困難到最後還需要自己去努力解決。新的工作需要有新的起點，要放下以前的工作態度，面對新的挑戰

一、任何人面對新的工作，要有勇於面對困難的精神，不能夠因為一點挫折而輕言放棄，否則自己更換新的工作將沒有任何意義。

二、在面對強大的工作壓力時，你應該能感覺到在這種壓力下也存在著機遇，能使你放下以前的老工作狀態，尋求新的工作突破。

三、許多人在工作上並不是特別完美的，都要有自己的缺點，也有自己的優點。你在遇到壓力的時候，也是改正自己缺點的時候，要把這次壓力當成自己轉變的機遇。

四、在工作中面對困難，就需要學會調整，而如何調整是你現在面臨的最主要問題，你需要在工作中找到問題的核心點，透過核心點來尋找問題的根源。

五、我們不能夠因為工作中的一點得失，讓自己對工作徹底失去信心，任何人在工作中都會遇到困難，尋求解決的方法，才是你現在的主要目的。

六、在工作中如果無法堅持下去，你就要尋找堅持下去的支撐點，而這個支撐點也是你工作下去的動力，在工作中不能因為一點小事就選擇退縮。

我們並不要求你在工作上做到盡善盡美，只要自己認真盡力的完成自己的本職工作，而領導也是能看在眼裡，並會體諒你的狀況，畢竟你自己已經做到了最好。面對新的工作如何減輕壓力？使自己走出崩潰的邊緣，調整好自己的狀態，尋找到堅持下去的動力

第一、你在進入新的工作崗位時，其實你還保留著以前的工作態度和工作方法，這是對自己現在的工作並不實用的，需要根據新環境改正以前的老工作方式。

第二、在換了新工作的時候，你要以一個新員工的身份來面對自己的工作，不能把自己以前老單位的心態，也帶到自己新的工作中去，這對你來說是並不合適的。

第三、你在面對這種緊張的工作，首先第1個任務就是要提高自己的工作技能，這是你的機遇，也是你的動力，這種壓力可以使你更努力認真的學習掌握新的工作業務。

第四、在工作中遇到問題，最簡單的方法就是尋找老員工進行請教，不要害怕丟面子。如果自己完不成工作，讓領導和同事們失望，才是真正丟了面子。

第五、我們的每一項工作都有一個重點和核心，我們要學會抓住工作的重點，把這個重要問題解決了，其他的問題也就更加清晰簡單了。

第六、我認為在工作上堅持下來指點，其實就是我們的生活，家庭，父母，孩子，是他們的期盼，讓我繼續的堅持下去，努力的開創自己的事業。

有些工作是自己無論如何也擺脫不了的，而自己要學會調節那些複雜的工作，要有一個先易後難，個個擊破的精神，合理清晰的完成自己的每一項工作。最後總結

在工作中我們要學會排解自己的壓力，你要學會調整自己的情緒，要樂觀開朗的面對自己每一天的工作，也能夠使自己更好的完成本職任務。

我們在工作中產生的壓力，其實也是鞭策自己學習的推動力，只有在這種壓力下，我們才能在工作中不斷的進步，在自己的工作崗位上幹出大家都滿意的成績。