加強營養和睡覺，離開讓你抑鬱的環境，如果已抑鬱最好請假或利用節假日積極治療，要好好工作，不要隨意，避免因失業造成更大的刺激。

治療以針灸為主。配合中藥。西藥要用的話，偶爾可以，副作用太大。如果非常嚴重，可以持續用西藥。但重點還是中醫調整。為什麼中醫呢？

中醫還有心理調整這一塊，也可以去做瑜伽，太極操等。西醫也有心理諮詢，但很多西醫心理諮詢就是給很多抗焦慮的西藥，很麻煩。如果不是必須用，還是中醫較為安全，可以痊癒很多患者。西藥，基本就是控制，結果會失掉治癒的機會。西藥治癒抑鬱症，也不是w西醫治療好的，還是患者本人理解了人生。

中醫心理這一塊涉及國學，很多中醫都不搞。可以參閱<心靈的潛能>，王中平著。

如果長時間吃西藥的患者，西藥不能一下子停掉，如果中醫針灸藥有效，逐步的一點點的停。如果一下子停很危險。個人治療過很多抑鬱患者，針灸是有效的，不是中醫一點沒效，其中一例白種人，女，40歲，抑鬱到連路都不能走50米。幾乎所有的抑鬱症狀都全了。西藥口服十多年，幾乎絕望，什麼電療都用了。經過一年多的針灸中藥，西藥逐步的停掉了。人走起路來虎虎生風。

當然，不是說中醫就包治抑鬱症，如果沒效，西藥的控制，比中醫控制要強。一輩子西醫控制吧。但中醫還是有機會調治的可以試，很嚴重的患者在西藥控制下，再扎針，眾多患者還是反應不錯。

下面轉一個網友經歷：

［轉］ 針灸治好了我的抑鬱症，給後來者以啟示

一直以來都在論壇潛水，治療結束已經半年了，我的病情完全穩定了，目前沒有其他不適症狀了，本來還想繼續等等，看看是否還會復發，但看到論壇許多網友處於和我當年類似的痛苦之中，我想還是先寫點東西與大家分享我治療抑鬱症的經驗，給各位網友以啟示。

我自小性格偏內向，在學習道路上受到打擊，大概就此之後就開始心煩，抑鬱，長期的抑鬱而病情發展，從而逐漸導致我產生了嚴重的抑鬱症。我的抑鬱症2003年初發生的，先去上海某三甲醫院檢查，反覆查了很久沒有查出什麼問題，後來在上海換了一個醫院最終確診為抑鬱症，但在那裡治療很長時間一直沒有什麼效果。治療期間，一直處在抑鬱的反反覆覆當中，失眠，多夢，疲憊，心裡壓抑，頭痛，胃痛，胸痛，甚至手腳都痛，總之全身哪裡都感到難受。

為了治療我的抑鬱症，我開始不斷的吃各類抗抑鬱藥，大概記得有奧氮平 、欣百達、舍曲林、米氮平，有時自己也糊塗，不知道哪個吃過哪個沒有吃過了，剛開始服用這些藥，或多或少有一些效果，但很快就毫無效果，中途也接受過心理諮詢，也無效，治療開始沒有把西藥的副作用當回事，醫生開什麼藥我就去毫不猶豫的堅持服用，但隨著副作用的累積，藥物的副作用的產生的病症和抑鬱症本身的病症交織在了一起，我已分不清哪裡是抑鬱症哪些是抑鬱症產生的副作用，我越來越感到痛苦，失眠加劇，有時一天都睡不了4個小時，不但精神上，還有肉體上，都處於無盡的痛苦中，整天昏昏沉沉混日子。有段時間我突然感覺自己有點清醒，我努力思考，開始清楚地認識到，對於抑鬱症，西醫是完全沒有辦法的，只能越治越壞。我決定拒絕西醫，從中醫找出路。

　　剛開始對中醫幾乎完全不瞭解，以為服用中藥就是中醫治療的全部，找醫生完全是憑感覺，看了一些醫生，多診斷為肝鬱，開的藥大多20多味，後來明白多是疏肝解鬱的藥，藥湯多苦多難吃，都捏著鼻子吃。看的中醫多了，就不說那麼多了，舉個例子，記得上海主任醫師中醫開的中藥，有20多味，吃2個月，錢花了不少，但沒有任何效果。他卻叫我樹立信心，說某某某堅持吃藥就好了，某某某吃了1年才見效，某某某吃了多少年的藥，又連續吃了多少個月，才會有效果。後來在網上看了很多資料，總結經驗，中藥經方一般開10味以內，很多近代名醫治療抑鬱症也多是10味左右的中藥，現在經濟利益關係，醫生往往會開大處方，這才是中藥一開就是二三十味的原因，另外這個醫生把脈只把一隻手，而且時間超短，按規矩，把脈應該把雙手同時把，而且時間一般要一分鐘以上，時間太短只把一隻手只是給你裝裝樣子，當然這些當時我是不瞭解的。

　　後來，在網上尋找抑鬱治療的過程中知道了針灸，我認為針灸是一個綠色療法，且擅治痛症、神經類、內分泌類疾病，我想對我應該有效，於是在上海各大醫院尋找可以治療抑鬱症的針灸醫生，結果令人驚愕，三甲醫院的針灸科幾乎都消失了，即使僅存的針灸科也表示不治療抑鬱症。開始不明白為何許多大醫院的針灸科為何取消，後來才明白了，並非針灸無效，而是醫院熱衷做手術，針灸科不賺錢。三甲醫院行不通，又開始找民營醫院和民間醫生。

　　開始去了靜安區陸氏針灸那裡，人特別多，有個姓陳的醫生給看了，說肯定會有效果，給開了針灸，按摩，要我一次交2個月的治療費，當時也沒想太多，在那裡治療了2個月，沒有感覺有什麼效果，覺得有些上當，他還要讓我堅持治療，我感覺無效就不去了。這次以後總結了一個教訓，如果一個醫生一次讓你付較長療程的費用，堅決不再他那裡治。

　　接著去上海針灸名醫趙**那裡，很多上海人應該聽說過他，趙**年齡很大了，80多了，但那裡我只去了3次就沒在去，首先太痛了，感覺比陸氏針灸痛很多，而且扎的針又多，一次要給我扎20多針，渾身刺滿了針。另外感覺他不診脈，也不詳細問診，去了就扎，於是就不去了。

　　在因徹底失望而停止治療了很長一段時間後，終於迎來了我的轉折點，我父親的一個朋友給我推薦一個用針灸給他治好腰椎間盤突出的醫生，因為覺得腰椎間盤突出和抑鬱是兩回事，再加之其在家中執業，我沒有去，在一次很嚴重的發作後，父親向朋友問了聯絡方式後，和我一起去看病， 其實第一次治療，只是把脈、問診，在我手和小臂上刺了幾針，我就回家了，也沒有什麼感覺。讓我改變看法的是第二次治療，當時碰巧來了一個肩周扭傷的病人，胳膊抬不起來，醫生在他腳上刺了一針，當時胳膊就抬起來了，這次對我的感受是震驚的，第一次親眼看到中醫的神奇療效，這次以後，我開始認真在這裡治療了，治療了10次左右，各種痛開始逐漸消失了，不再昏沉沉的，我初步感覺到效果，治療20次左右，可以睡著很長一段時間了，人輕鬆了，每次針灸結束後出門我都要深深吸一口氣，感覺空氣特別新鮮，人特別的愉快和輕鬆。慢慢的我開始逐步停止服用一切西藥，繼續針灸療法，治療30次後，吃飯香了，睡覺著了，其他不適症狀都完全消除了，我感覺完全康復了，便停止了治療。到現在半年過去了，一切都好，我認為自己已經完全恢復了健康。健康的生活是快樂的，也是幸福的，尤其是像我這樣的嚴重的病人感觸更深。

　　總結我看病的經驗，我想真心的給正在治療的網友一些建議：

　　1、如果你不想一輩子服用西藥，你可以考慮中藥、針灸之類的傳統中醫療法，無論針炙還是湯藥，其實任何一種中醫療法都可以治好你的病的，關鍵看你是否可以找到一個好的中醫醫生。找到一個好醫生才是治好病的關鍵所在。

　　2、要善於仔細分析醫生的水平，不要在庸醫治療上耽誤太多的時間和金錢，無論針炙醫生還是開方醫生，如果一箇中醫給你治療一個療程無任何效果，要果斷換醫生，好的中醫見效應該是很快的。

　　3、千萬不要相信抑鬱症只能終身服藥的鬼話，從古至今中醫有大量治癒抑鬱患者的案例，即使本論壇也有很多網友用中醫治好了自己的病，應當儘快放棄西醫治療，西醫治療只會增加副作用，不能根治你的病。（按：如果中醫有效，可以慢慢停西藥。或者小量西藥配合針灸, 如果一點沒效，只能終身服用西藥了。）

4、在任何情況下都不要失去治療的信心，天下沒有治不好的病，只有不會治的醫生。中醫需要辨證，每個人的治療方案都不一定相同，我的治療手段和方法未必適合你，但你要努力尋找適合你的治療方案。

　　

得了抑鬱症首選公立腦科醫院或精神衛生中心醫治。應相信現代科學西醫，中草藥對腦科疾病無效，勿信所謂偏方、秘方等。

抑鬱症會影響我們的大腦環境內的激素分泌水平從而干擾個體的正常情緒感受，這並不是靠“你想開點”、“有什麼不開心的事情說一下”。對於抑鬱症不能忽視，必須要及時的尋求專業的心理諮詢途徑來解決，不能長時間拖延或者是拒絕治療。

抑鬱症的治療有藥物治療、心理治療、綜合治療、運動治療、社會援助等。

藥物治療。抗抑鬱藥透過調整大腦內某些化學物質的濃度，能夠幫助抑鬱症患者應付抑鬱情緒，但它並不是鎮靜劑。抗抑鬱藥是有效的不是說藥物可以讓抑鬱症患者快樂起來，而是它可以緩解你的症狀，可以減輕你的焦慮和抑鬱的症狀，讓你的情緒不要停留在谷底，從而讓你有精力逐步恢復正常的生活。

抑鬱治療一般分為急性期治療（8-12周）：控制症狀，儘量達到臨床治癒與促進功能恢復到病前水平，提高患者生活質量；鞏固期治療（4-9個月）：在此期間患者病情不穩定，復發風險較大，這時候應繼續使用急性期治療有效的藥物，並強調治療方案；和維持期治療約2-3年，多次復發（3次或以上）以及有明顯殘留症狀者主張長期維持治療。維持治療後，病情穩定，可緩慢減藥直至終止治療，一旦有復發的跡象，應迅速恢復原治療。

抑鬱症患者能做些什麼幫助自己？

你可以看一下有關抑鬱症的書籍，並選擇書中適合自己的實踐方法，去除消極思維和控制情緒，一定要記住，改變和行動才是關鍵。

多出去曬曬太陽，做一些有氧運動，實在做不了哪怕每天散散步也可以。

一定要作息規律，該吃吃該睡睡。

讓自己吃的營養一些，當然要吃一些有益於抗抑鬱的食物，減少那些影響自己情緒的食物和飲料，如咖啡、酒等。

冥想放空。

外出接觸更多的人，融入到人群中去。

做自己喜歡的事情，當自己抑鬱的時候很容易喪失興趣，這時應該做一些自己不反感的事情。

向恢復良好的抑鬱症患者尋求幫助。

恩恩心理醫生app是專業的精神心理健康服務平臺，如果有關於抑鬱焦慮、精神分裂、雙相障礙等精神心理疾病的相關問題，可以在應用市場下載恩恩醫生，免費諮詢公立醫院精神心理科醫生！

在這高壓的社會，大多數人都生活在壓抑之中！難免會產生負面情緒！那是不是我們都有抑鬱症呢？值得我們深思！

抑鬱症是顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵。是心境障礙的主要型別！患病率為4.4%。

抑鬱症治療主要採用藥物及心裡治療、物理治療等綜合治療。對於抑鬱中患者應避免進食富含飽和脂肪酸的食物，辛辣醃燻食物忌過量，戒菸酒。抑鬱症是可以被治癒的，但是75-80%患者多次復發！

下面普及下什麼是抑鬱症。主要表現為心境低落，思維遲緩，意志活動減退，認知功能損害，甚至悲觀厭世，嚴重時出現自殺觀念及行為！

我們明白這就是抑鬱症後，肯定會想弄明白究竟是什麼原因導致了抑鬱症！就目前的研究，病因是不明確的，可能與生物、心裡、社會環境諸多方面參與抑鬱症的發病過程！1生物因素：主要涉及遺傳、神經、生化、內分泌、再生等。2心裡：與抑鬱症關係密切的心理學素質是病前性格特徵。3社會環境：成長過程中所遭遇應激性生活事件。目前強調！遺傳與環境或應激之間的互動作用！以及這種互動作用出現時點在抑鬱症發生過程中有重要影響。