控制飲食，就是控制不了這張嘴，白天照常吃，晚上少吃點，效果不大，我好像沒有減了多少，堅持一年了，晚上少吃點，可體重沒少？太悲催了！

晚上不吃飯減肥肯定是不靠譜的，不但減不了肥而且還會對身體的健康造成影響，當然晚上少吃點東西，對身體還是有好處的，對於減肥來說也是有幫助的。所以為了我們的身體健康，又能夠適當的減肥，晚上還是多少要吃點東西的，如果你真正的想減肥，就去做一些運動，堅持下來就可以看到成效。一定不要靠不吃飯來減肥，這個真的不靠譜。最後希望你減肥成功

如果早晚餐吃八九成飽，加上晚上不吃飯肯定能減肥。我同事從去年到今年堅持了快一年了從120多斤減到現在的90斤。

我從2月中旬開始減肥，但是我晚上吃飯，一般是黃瓜雞蛋，有時候蒸塊豆腐啥等不油、沒有碳水的食物，全天減少米麵的攝入，早上面包雞蛋豆漿，中午可以吃南瓜紅薯菜肉，別吃撐。這樣吃，到3月底減了9斤，體重現在還在持續下降中。我很滿意，因為我沒有特別控制想吃的東西，比如甜品。只要晚上不吃甜食，早上和中午少吃點都沒事。

總而言之一句話，只要每天吃進去的熱量比你一天消耗的熱量低就肯定能減肥，無須運動。

但是既想瘦又要身材好那就最好堅持每天最少半小時的運動，不要那些花裡胡哨的動作，只要長期堅持一種就可以，比如跑步，跳繩，跳操等。