剖腹產坐月子如何減肥，月子裡瘦40斤，知道這些很輕鬆！剖腹產的媽媽，由於肚子上的傷口，所以月子裡一定要尋求家人的幫助，如果月子沒有做好，使身體的傷口愈.合不佳，內.分泌就會失調，加之產後女性身體中的孕激.素、催產素，胎盤激.素水平上升，會堆積出更多的脂肪。 不過，若是能利用坐月子的時候瘦.身，是較明智的方式了，傷口愈.合讓身體處在高代謝率的狀態，飲食攝取正確，“HICIBI”孕產群組調節能.量與各種激愫的平衡，其實不需要搭配太過劇烈的運動，就會很容易的在一個月就減輕5~20公斤。 剖腹產坐月子大意不得，錯了後悔一輩子 與順產的產婦不同，剖腹產產婦產後恢復的時間更長，坐月子時也需要更加精心。 從醫.院回到家後，沒有了醫生和護.士的幫助，你需要請你的父母、公婆、其.他親戚來幫助你坐月子。 如果你出院的時候，醫生給你開了在家吃的藥.物，你要堅持吃，不要一回家就停止服藥。 坐月子期間，你要大量喝水，以免發生便.秘，同時，這也有利於你餵奶。 選擇大一號的繫帶子、平腳內.褲，可能會讓你的傷口感覺更舒服。 剖腹產的寶媽怎麼科學坐月子減.肥? 大意不得, 錯了後悔一輩子！ 1、改變體質，是刨腹產減.肥的關鍵 產後的肥胖主要是因為孕期人體脂肪量增加的結果，到了產後長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖，產後就變成了易胖體質。 易胖體質轉換成易瘦體質：在歐洲產後配合HICIBI孕產期降脂平衡營養群組要讓人體脂肪分化成甘.油和遊離脂肪酸，也就是我們俗話說的打散脂肪，然後排出體外，不會囤積脂肪。 在《美國新聞與世界報道》的2012年的一種便於操作的體質改變的方法——HICIBI孕產期降脂平衡營養群組。它的理論基礎是： （1）月子中的肥胖是由三大激.素水平上升和產後體質改變引起的，而不是和正常人的肥胖一樣。 （2）能.量密度：是指單位重量的食物喂母奶所提供的能.量是否均衡，母奶能.量不能太多，影響寶寶消化系統；不能太好，母奶沒有質量。 在產後的前30天需要改變體質的同時，還要做到能.量密度均衡。如果在每餐前配合“HICIBI”孕產期降脂平衡營養群組，在同等質量下，能.量密度均衡分配給母奶，其.他熱量被平衡營養群組阻斷，不被吸收，繞過三大激.素的控制區，阻止脂肪囤積，達到健康減.肥的目的。 2017年12月發表在《Nature Genetics》上一項由超過70萬人和全球超過250個研究機構參與的研究結果表明，當肥胖者試圖減.肥時，易胖體質的轉變也起到了一定的影響作用。 2018年3月1日，“產後肥胖可透過HICIBI孕產期平衡營養群組I調整成為易瘦體質”終於被證實了，一萬例因為產後肥胖媽媽.個案中，成功率高達百分之95以上，平均減重12.34kg。幾乎每個產後媽媽都能透過HICIBI孕產期平衡營養群組I調整體質從而瘦下來。 2、孕育新.生命，導致生理結構的變化： （1）內.分泌的改變：妊娠期間，女性下丘腦性腺功能出現暫時紊亂現象，導致脂肪代謝失去平衡，引起肥胖現象。 （2）懷孕期：在孕期體重增加的越多，產後遺.留的脂肪可能愈多。 （3）水zhong：部分女性在懷孕過程中，身體會發生水zhong現象，那是因為日趨變大的子.宮對迴圈系統造成的壓力一定程度上阻礙了靜脈血液的迴流，一朝分娩後，如此多的體液在較短時間內被人的迴圈系統所吸納，難免使得身體zhong大。 （4）激.素水平的上升：為了要給母體、母ru囤積營養，孕產的女性身體中的孕激.素、催產素，胎盤激.素水平上升，脂肪囤積在身體內，你被這三種激.素的差遣，導致孕產發胖。 下丘腦性腺功能紊亂表現為產後所有吃、喝的物質再分化為脂肪，即使在限.制能.量攝入的情況下也是如此。而透過用攝入HICIBI孕產期平衡營養群組I這種科學的方式來阻斷，可使能.量物質向脂肪組織的分化減少，增加脂肪的代謝。臨床試驗中表現為體重減輕和生活質量的改.善。 其實，醫學研究已經證實，產後肥胖是女性特.有的激.素，而這些激.素是大自然賦予的，所以自身無法改變，需要接受外力的幫助，透過孕產期平衡營養群組提高母奶的質和量的。因此，餵奶期是可以減.肥的。 刨腹產減脂常忽視的幾點，注意才能輕鬆瘦 剖腹產後的媽媽，身體相比於順產的媽媽會虛弱很多，而手.術中的所用的麻.醉，開腹對身體本身就有非常大的影響，所以在剖腹產的飲食上更要以實際情況來選擇。 1、生產後6小時內不宜進食 因為剖腹產術後會有傷口，在產後腹中的內壓會突然的減輕，導致腹部的肌肉鬆.弛，腸胃蠕動較慢，此時進食容易導致便.秘的現象，在此期間可以多喝水，不要害怕排尿次數多影響到腹中的傷口，反之會產生便.秘會更加的難受。 6小時之後可以適當吃一些流食易排氣的湯，來增加腸胃的蠕動，促.進排氣，減少腹脹的現象，並使大便順暢。這類的食物像蘿蔔湯、紅糖水、蛋花湯等，同時要補充體內的水分。當然如果產婦可以根據自己的情況來定，可以不吃或者少吃，都是沒關係的。 2、保證熱量攝入，但不囤積熱量 產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。 要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 歐洲證實不能減少產後飲食營養的攝入，可以餐前補充“HICIBI孕產期營養群組I”孕產營養，因為是一種食物提取，所以對於寶寶不僅沒有傷害，還可以補充一些微量元素，並且阻斷飲食中多餘熱量，讓懷孕的媽媽可以放心吃，且不用擔心脂肪的堆積。 3、什麼時候吃水果 水果切勿食用過量，以免影響進食主食，導致營養不.良。而且要遠離寒性、涼性水果，如西瓜、梨等等。 剛經歷過分娩的女性，身體非常嬌弱，身體細胞也很是松.弛，而某些涼性水果含水量較多，若產後食用過量，會干擾細胞收縮功能，影響恢復，因此建議女性分娩後前兩週不要食用水果。 4、不能運動 很多人以為坐月子是30天，事實坐月子是為了讓我們的全身各系統特別是生殖系統從懷孕的狀態恢復到孕前的狀態，至少是需要6周的時間，甚至是需要8周的時間的。 做月子期可以做散步，但是不建議做重體力運動，不建議過夫妻生活。1992年《兒科》發表了一篇論.文，抽取了26位媽媽，在做完一些有氧或是無氧運動，10-30分鐘後讓寶寶喝剛母奶，實驗結果表示，這樣的母親寶寶們不太喜歡。 據分析出汗運動後會產生ru酸，ru酸是不是會讓母奶變酸呢？ru酸的分子量很小，大約是90，是很容易進入奶水的。美兒科學會的資料顯示，出汗運動可能導致奶水中ru酸暫時性累積，從而改變奶水的味道。 同時建議在月子裡的媽媽，無論你是不是破腹產，都不要做尺.度大的和消耗體力的運動。30天后看傷口愈.合情況同時，還需要考慮是否是餵奶。 5、堅持綁收腹帶 不管有多難受，記得生產過後一定要綁收腹帶，預防內臟下垂。 6、堅持餵奶 相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把餵奶這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間少許儲存的脂肪。 坐月子想瘦，飲食要遵守以下原則： 1.“漸進式"的飲食方式，月子中以流質食物—半流質食物—軟質食物—硬質食物的順序來進行，由開始攝入喝水、湯類食物慢慢來轉變飲食方式。 2.保證每天在4~5餐的進食量。因為剖腹產的是寶媽身體較為虛弱，再加上缺血嚴重，三餐進食量是不夠的，所以寶媽要保證一天4~5餐的進食量，或者隨時餓了都可以吃。 3.飲食對以易消化、多湯水、均衡的營養搭配為主。 4.飲食不宜過鹹、不宜過淡的原則。因為月子餐主要以湯水為主，寶媽排尿量也會增多，還有排汗，身體會需要一定的鹽量。 5.忌生冷的食物，天熱時不要吃冷飲、冰鎮飲料的東西，不要吃涼飯，本身在月子中的身體是虛弱的，吃這些不但不會幫助身體的恢復，還會貴身體造成傷害，加重身體的負擔。 6.油炸、不宜消化、膨化食物不要吃。 7.反季節的蔬菜水果或者經過化學處理過的新鮮水果，儘量少吃，可以吃一些當季的新鮮水果蔬菜。 產後月子食譜，吃對才能瘦的快 不管是剖腹產的媽媽，還是順產的媽媽，坐月子食譜都應該有以下幾個標準，月子期間的飲食安排直接影響媽媽身體恢復和寶寶的營養供給。 1、產完三天後可以吃普通的食物 如果在排氣之後所吃的一些半流質的食物，產婦沒有出現像腹脹、嘔吐之類的症狀，等三天後可以吃些普通類的食物了，不過還是要以清淡為主，避免吃油膩、刺.激、生冷的食物。 三天之後就要注意補充體內的蛋白質、微量元素、維生素了，飲食也可以適當的攝取全.面一些，包括米、面、豆類、蛋類、肉類、蔬菜類等可以均衡的攝取營養，來保證寶寶和寶媽營養上的充足。 2、在產後一週後吃利於傷口愈.合的食物 產後1-7天任務：利水消zhong、使惡露排淨、改變產後易胖體質。 媽媽才剛生產完，處於排惡露，愈.合傷口的時期。為了排水zhong.產後前7天儘量少喝水。 分娩中媽媽消耗了大量能.量，身體處於虛弱的狀態，所以這周飲食應該以高熱量為主、完全不吃鹽或調味品。媽媽們，切記只需要吸收熱量中的營養，阻斷髮胖的所有熱量。 補.血：海帶、莧菜。阻斷熱量：HICIBI孕產期平衡營養群組I。肚子.彈性恢復：HICIBI彈性纖維。 排惡露的食物：紅糖、豬肝、老薑和麻油。排水zhong：豬肝、紅小豆。增進食慾：小米。補充蛋白質：雞蛋、湯品。 3、產後二週以防.治腰痠背痛為主 本週產婦產後恢復的重.點在於收縮子.宮與骨盆腔，著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促.進新.陳代謝，預防腰痠背痛，也是產後瘦.身的主軸，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。產婦應合理安排飲食。 在這個的時間段，寶媽母奶分泌量會大大的提高，可以吃一些促.進母奶分泌的食物，例如：雞湯、排骨湯、黃豆豬蹄湯、雞蛋等。 高熱量：補充高熱量與阻斷高熱量同步。 補充高熱量：營養豐富、含熱量高的總原則，以補充媽媽在艱辛的分娩過程中大量耗費的精力和體力。 阻斷高熱量：為了阻斷月子必吃的高熱量帶來的脂肪囤積，在月子期間保證奶水的營養還需要阻斷多餘的熱量，平衡孕產期過剩熱量、為母嬰健康提供基礎營養被二十幾個歐美國家建議配合HICIBI孕產期平衡營養群組I，保證女性產後的自信、生活幸福。 4、產後三、四周注意滋補調養 進入第三週時，寶媽身體也在慢慢恢復了，身體沒有太大的不適感，在此階段寶媽要注意全.面的營養補充，吃一些補氣調虛的食物，以保證自己和寶寶的營養。 催奶食物：如何促.進奶水分泌是大多數產後媽媽非常關注的問題。除了情緒、作息規律等因素會影響奶水分泌外，月子期間的食補也能發揮大作用。 高蛋白：每天攝入足量的蛋白質，才能在滿足新媽媽自身營養需求之外，兼顧新.生兒的健康。產後新媽媽.蛋白質攝入量為每天95g左右。 纖維素：纖維素的攝入還能防.治便.秘，促.進體內毒.素排出。 相信所有愛美的產後媽媽，都想能夠在產後早點瘦.身成功。產後媽媽充滿虛榮感的事情，莫過於在產後朋友聚會時，朋友驚歎一句哇，生完孩子還這麼瘦，這可比任何讚美人的話更讓產後媽媽充滿正能.量。剖腹產坐月子如何減.肥，月子裡瘦40斤，知道這些很輕鬆！MM
剖腹產坐月子如何減肥，月子裡瘦40斤，知道這些很輕鬆！剖腹產的媽媽，由於肚子上的傷口，所以月子裡一定要尋求家人的幫助，如果月子沒有做好，使身體的傷口愈.合不佳，內.分泌就會失調，加之產後女性身體中的孕激.素、催產素，胎盤激.素水平上升，會堆積出更多的脂肪。 不過，若是能利用坐月子的時候瘦.身，是較明智的方式了，傷口愈.合讓身體處在高代謝率的狀態，飲食攝取正確，“HICIBI”孕產群組調節能.量與各種激愫的平衡，其實不需要搭配太過劇烈的運動，就會很容易的在一個月就減輕5~20公斤。 剖腹產坐月子大意不得，錯了後悔一輩子 與順產的產婦不同，剖腹產產婦產後恢復的時間更長，坐月子時也需要更加精心。 從醫.院回到家後，沒有了醫生和護.士的幫助，你需要請你的父母、公婆、其.他親戚來幫助你坐月子。 如果你出院的時候，醫生給你開了在家吃的藥.物，你要堅持吃，不要一回家就停止服藥。 坐月子期間，你要大量喝水，以免發生便.秘，同時，這也有利於你餵奶。 選擇大一號的繫帶子、平腳內.褲，可能會讓你的傷口感覺更舒服。 剖腹產的寶媽怎麼科學坐月子減.肥? 大意不得, 錯了後悔一輩子！ 1、改變體質，是刨腹產減.肥的關鍵 產後的肥胖主要是因為孕期人體脂肪量增加的結果，到了產後長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖，產後就變成了易胖體質。 易胖體質轉換成易瘦體質：在歐洲產後配合HICIBI孕產期降脂平衡營養群組要讓人體脂肪分化成甘.油和遊離脂肪酸，也就是我們俗話說的打散脂肪，然後排出體外，不會囤積脂肪。 在《美國新聞與世界報道》的2012年的一種便於操作的體質改變的方法——HICIBI孕產期降脂平衡營養群組。它的理論基礎是： （1）月子中的肥胖是由三大激.素水平上升和產後體質改變引起的，而不是和正常人的肥胖一樣。 （2）能.量密度：是指單位重量的食物喂母奶所提供的能.量是否均衡，母奶能.量不能太多，影響寶寶消化系統；不能太好，母奶沒有質量。 在產後的前30天需要改變體質的同時，還要做到能.量密度均衡。如果在每餐前配合“HICIBI”孕產期降脂平衡營養群組，在同等質量下，能.量密度均衡分配給母奶，其.他熱量被平衡營養群組阻斷，不被吸收，繞過三大激.素的控制區，阻止脂肪囤積，達到健康減.肥的目的。 2017年12月發表在《Nature Genetics》上一項由超過70萬人和全球超過250個研究機構參與的研究結果表明，當肥胖者試圖減.肥時，易胖體質的轉變也起到了一定的影響作用。 2018年3月1日，“產後肥胖可透過HICIBI孕產期平衡營養群組I調整成為易瘦體質”終於被證實了，一萬例因為產後肥胖媽媽.個案中，成功率高達百分之95以上，平均減重12.34kg。幾乎每個產後媽媽都能透過HICIBI孕產期平衡營養群組I調整體質從而瘦下來。 2、孕育新.生命，導致生理結構的變化： （1）內.分泌的改變：妊娠期間，女性下丘腦性腺功能出現暫時紊亂現象，導致脂肪代謝失去平衡，引起肥胖現象。 （2）懷孕期：在孕期體重增加的越多，產後遺.留的脂肪可能愈多。 （3）水zhong：部分女性在懷孕過程中，身體會發生水zhong現象，那是因為日趨變大的子.宮對迴圈系統造成的壓力一定程度上阻礙了靜脈血液的迴流，一朝分娩後，如此多的體液在較短時間內被人的迴圈系統所吸納，難免使得身體zhong大。 （4）激.素水平的上升：為了要給母體、母ru囤積營養，孕產的女性身體中的孕激.素、催產素，胎盤激.素水平上升，脂肪囤積在身體內，你被這三種激.素的差遣，導致孕產發胖。 下丘腦性腺功能紊亂表現為產後所有吃、喝的物質再分化為脂肪，即使在限.制能.量攝入的情況下也是如此。而透過用攝入HICIBI孕產期平衡營養群組I這種科學的方式來阻斷，可使能.量物質向脂肪組織的分化減少，增加脂肪的代謝。臨床試驗中表現為體重減輕和生活質量的改.善。 其實，醫學研究已經證實，產後肥胖是女性特.有的激.素，而這些激.素是大自然賦予的，所以自身無法改變，需要接受外力的幫助，透過孕產期平衡營養群組提高母奶的質和量的。因此，餵奶期是可以減.肥的。 刨腹產減脂常忽視的幾點，注意才能輕鬆瘦 剖腹產後的媽媽，身體相比於順產的媽媽會虛弱很多，而手.術中的所用的麻.醉，開腹對身體本身就有非常大的影響，所以在剖腹產的飲食上更要以實際情況來選擇。 1、生產後6小時內不宜進食 因為剖腹產術後會有傷口，在產後腹中的內壓會突然的減輕，導致腹部的肌肉鬆.弛，腸胃蠕動較慢，此時進食容易導致便.秘的現象，在此期間可以多喝水，不要害怕排尿次數多影響到腹中的傷口，反之會產生便.秘會更加的難受。 6小時之後可以適當吃一些流食易排氣的湯，來增加腸胃的蠕動，促.進排氣，減少腹脹的現象，並使大便順暢。這類的食物像蘿蔔湯、紅糖水、蛋花湯等，同時要補充體內的水分。當然如果產婦可以根據自己的情況來定，可以不吃或者少吃，都是沒關係的。 2、保證熱量攝入，但不囤積熱量 產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。 要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 歐洲證實不能減少產後飲食營養的攝入，可以餐前補充“HICIBI孕產期營養群組I”孕產營養，因為是一種食物提取，所以對於寶寶不僅沒有傷害，還可以補充一些微量元素，並且阻斷飲食中多餘熱量，讓懷孕的媽媽可以放心吃，且不用擔心脂肪的堆積。 3、什麼時候吃水果 水果切勿食用過量，以免影響進食主食，導致營養不.良。而且要遠離寒性、涼性水果，如西瓜、梨等等。 剛經歷過分娩的女性，身體非常嬌弱，身體細胞也很是松.弛，而某些涼性水果含水量較多，若產後食用過量，會干擾細胞收縮功能，影響恢復，因此建議女性分娩後前兩週不要食用水果。 4、不能運動 很多人以為坐月子是30天，事實坐月子是為了讓我們的全身各系統特別是生殖系統從懷孕的狀態恢復到孕前的狀態，至少是需要6周的時間，甚至是需要8周的時間的。 做月子期可以做散步，但是不建議做重體力運動，不建議過夫妻生活。1992年《兒科》發表了一篇論.文，抽取了26位媽媽，在做完一些有氧或是無氧運動，10-30分鐘後讓寶寶喝剛母奶，實驗結果表示，這樣的母親寶寶們不太喜歡。 據分析出汗運動後會產生ru酸，ru酸是不是會讓母奶變酸呢？ru酸的分子量很小，大約是90，是很容易進入奶水的。美兒科學會的資料顯示，出汗運動可能導致奶水中ru酸暫時性累積，從而改變奶水的味道。 同時建議在月子裡的媽媽，無論你是不是破腹產，都不要做尺.度大的和消耗體力的運動。30天后看傷口愈.合情況同時，還需要考慮是否是餵奶。 5、堅持綁收腹帶 不管有多難受，記得生產過後一定要綁收腹帶，預防內臟下垂。 6、堅持餵奶 相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把餵奶這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間少許儲存的脂肪。 坐月子想瘦，飲食要遵守以下原則： 1.“漸進式"的飲食方式，月子中以流質食物—半流質食物—軟質食物—硬質食物的順序來進行，由開始攝入喝水、湯類食物慢慢來轉變飲食方式。 2.保證每天在4~5餐的進食量。因為剖腹產的是寶媽身體較為虛弱，再加上缺血嚴重，三餐進食量是不夠的，所以寶媽要保證一天4~5餐的進食量，或者隨時餓了都可以吃。 3.飲食對以易消化、多湯水、均衡的營養搭配為主。 4.飲食不宜過鹹、不宜過淡的原則。因為月子餐主要以湯水為主，寶媽排尿量也會增多，還有排汗，身體會需要一定的鹽量。 5.忌生冷的食物，天熱時不要吃冷飲、冰鎮飲料的東西，不要吃涼飯，本身在月子中的身體是虛弱的，吃這些不但不會幫助身體的恢復，還會貴身體造成傷害，加重身體的負擔。 6.油炸、不宜消化、膨化食物不要吃。 7.反季節的蔬菜水果或者經過化學處理過的新鮮水果，儘量少吃，可以吃一些當季的新鮮水果蔬菜。 產後月子食譜，吃對才能瘦的快 不管是剖腹產的媽媽，還是順產的媽媽，坐月子食譜都應該有以下幾個標準，月子期間的飲食安排直接影響媽媽身體恢復和寶寶的營養供給。 1、產完三天後可以吃普通的食物 如果在排氣之後所吃的一些半流質的食物，產婦沒有出現像腹脹、嘔吐之類的症狀，等三天後可以吃些普通類的食物了，不過還是要以清淡為主，避免吃油膩、刺.激、生冷的食物。 三天之後就要注意補充體內的蛋白質、微量元素、維生素了，飲食也可以適當的攝取全.面一些，包括米、面、豆類、蛋類、肉類、蔬菜類等可以均衡的攝取營養，來保證寶寶和寶媽營養上的充足。 2、在產後一週後吃利於傷口愈.合的食物 產後1-7天任務：利水消zhong、使惡露排淨、改變產後易胖體質。 媽媽才剛生產完，處於排惡露，愈.合傷口的時期。為了排水zhong.產後前7天儘量少喝水。 分娩中媽媽消耗了大量能.量，身體處於虛弱的狀態，所以這周飲食應該以高熱量為主、完全不吃鹽或調味品。媽媽們，切記只需要吸收熱量中的營養，阻斷髮胖的所有熱量。 補.血：海帶、莧菜。阻斷熱量：HICIBI孕產期平衡營養群組I。肚子.彈性恢復：HICIBI彈性纖維。 排惡露的食物：紅糖、豬肝、老薑和麻油。排水zhong：豬肝、紅小豆。增進食慾：小米。補充蛋白質：雞蛋、湯品。 3、產後二週以防.治腰痠背痛為主 本週產婦產後恢復的重.點在於收縮子.宮與骨盆腔，著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促.進新.陳代謝，預防腰痠背痛，也是產後瘦.身的主軸，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。產婦應合理安排飲食。 在這個的時間段，寶媽母奶分泌量會大大的提高，可以吃一些促.進母奶分泌的食物，例如：雞湯、排骨湯、黃豆豬蹄湯、雞蛋等。 高熱量：補充高熱量與阻斷高熱量同步。 補充高熱量：營養豐富、含熱量高的總原則，以補充媽媽在艱辛的分娩過程中大量耗費的精力和體力。 阻斷高熱量：為了阻斷月子必吃的高熱量帶來的脂肪囤積，在月子期間保證奶水的營養還需要阻斷多餘的熱量，平衡孕產期過剩熱量、為母嬰健康提供基礎營養被二十幾個歐美國家建議配合HICIBI孕產期平衡營養群組I，保證女性產後的自信、生活幸福。 4、產後三、四周注意滋補調養 進入第三週時，寶媽身體也在慢慢恢復了，身體沒有太大的不適感，在此階段寶媽要注意全.面的營養補充，吃一些補氣調虛的食物，以保證自己和寶寶的營養。 催奶食物：如何促.進奶水分泌是大多數產後媽媽非常關注的問題。除了情緒、作息規律等因素會影響奶水分泌外，月子期間的食補也能發揮大作用。 高蛋白：每天攝入足量的蛋白質，才能在滿足新媽媽自身營養需求之外，兼顧新.生兒的健康。產後新媽媽.蛋白質攝入量為每天95g左右。 纖維素：纖維素的攝入還能防.治便.秘，促.進體內毒.素排出。 相信所有愛美的產後媽媽，都想能夠在產後早點瘦.身成功。產後媽媽充滿虛榮感的事情，莫過於在產後朋友聚會時，朋友驚歎一句哇，生完孩子還這麼瘦，這可比任何讚美人的話更讓產後媽媽充滿正能.量。剖腹產坐月子如何減.肥，月子裡瘦40斤，知道這些很輕鬆！MM