《遇見未知的自己》一書，強烈感受到內心小我的呼喊與掙扎，人生是個修煉的旅程！現將該書中經典語錄分享給大家，感恩我身邊所有的人，尤其是我心中的那盞指引我的心燈。。。。。
我們人所有受苦的根源就是來自於不清楚自己是誰，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西。
每個父母也是人，他們有他們自己的限制。但是你要相信，在過去的每一刻，你的父母都已經盡他們所能地在扮演好他們的角色。他們也許不是最好的父母，但是他們所知有限，資源也有限。在諸多限制下，你所得到的已經是他們盡力之後的結果了。
我們從小到大，都有一個意識，那個意識在你小時候有記憶以來，就一直存在，陪著你上學、讀書、結婚、做事。所以，有一個東西，在我們裡面是一直沒有變的。儘管我們的身體、感情、感受、知識和經驗都一直在改變，但是我們仍然保有一個基本的內在真我的感覺。
這個內在真我不會隨你的身體而生，也不隨著死亡而消失，它可以觀察人生百態，欣賞日出月落，雲起雲滅，而歲月的流轉，環境的變遷，都不會改變它。
所以如果一個人充滿了快樂、正面的思想，那麼好的人、事、物都會和他起共鳴，而且會被他吸過來。同樣的，如果一個人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那麼難怪這個人常有倒黴的事發生在他身上了。
現代的社會像個殺戮戰場，每個人都在用不同的方式試著奪取別人的能量，想控制他人、用權利凌駕他人、獲得別人的關注、認可、喜愛，或是證明自己是對的、好的、高人一等的，不一而足。
大約一百年前，我們偉大的心理學家發現了人類的潛意識。它控制了我們的思想、感覺、行為以及對人、事物的反應，還有我們的人際關係和做決定的過程。
它是一個看不見的世界，但是主宰著我們外在的世界。我們的意識、自我的瞭解、思考、理性、判斷、感情都是從潛意識來的。我們在意識層面對自己的一切的認知、喜好，只是佔了我們自己全貌的1%而已。潛意識是非常強大的力量，它對我們的自我有完全的影響，而它的99%是我們所不知道的。
如果你不斷重複做某件事，在生理學上來說，我們某些神經和細胞之間就會建立起長期且固定的關係，比方說，如果你每天都生氣，感到挫折，每天都很悽慘痛苦……那麼，你就是每天都在重複地為那張神經網路接線和整合，這就變成了你的一個情緒模式。
性格傾向×外在環境×各種教育×生活事件×前世業力（如果你信的話）=人生模式
我不是我的工作、我不是我的表現、我不是我的成功，也不是我的失敗。這些外在的東西，絲毫動搖不到我那個內在的真我，看清楚小我的虛假認同！
所有造成我們和真我隔絕的東西都像黑暗一樣，我們所能做的，就是拿覺知之光去照亮它們。在身體表面的這個部分，所謂覺知之光就是重新和我們的身體聯結。我們一般人對自己的身體只有5%的瞭解和控制，身體的95%是在潛意識的狀態下用自動導航系統在操控的。所以，找回與身體的聯結就可以幫助我們把5%的版圖擴大，找回更多的自己。——與你的身體對話，傾聽你身體的訊息。
基本上，任何能讓你專心一致、活在當下的運動，都可以幫你與身體重新聯結，所以運動本身不重要，重要的是你在做它時的心態和狀況。
如果我們習慣於注意自己身體的感覺，時時安撫照顧它的話，很多疾病就不會因為日積月累而產生。
【擔心】是最差的禮物——不如給他祝福吧！
你知道嗎？天底下只有三種事：老天的事，你的事，他人的事。
我有一副身體，但我並非自己的身體。我可以看見並感覺到我的身體，然而凡是可以被看見以及被感覺到的，並不是真正的觀者。我的身體也許疲憊或興奮，生病或健康、沉重或輕鬆、也可能焦慮或平靜，但這與內在的真我全然無關。我有一副身體，但我並非自己的身體。
我有慾望，但我並非自己的慾望。我能知曉我的慾望，然而那可以被知曉的，並不是真正的知者。慾望來來去去，卻影響不到內在的我。我有慾望，但我並非自己的慾望。
我有情緒，但我並非自己的情緒。我能覺察出我的情緒，然而凡是可以被覺察的，並不是真正的知者。情緒反反覆覆，卻影響不到內在的我。我有情緒，但我並非自己的情緒。
我有思想，但我並非自己的思想。我可以看見與知曉自己的思想，然而那可以被知曉的並不是真正的知者。思想來來去去，卻影響不了內在的我。我有思想，但我並非自己的思想。
我就是那僅存的純粹的覺知，是所有思想、情緒、感覺和知覺的見證。
這些情緒都是一種能量，尤其對孩子來說，一些天生的恐懼，所求不得的憤怒，失望落空的悲傷，都只是一種自然生命能量的流動而已，它會來，就一定會走。
將來你做母親以後，要記得，給孩子無限的情緒上的支援和認同。
我看見我在尋求不被愛的痛苦感受，我全心地接納這種感受，並且放下對它的需求。
情緒是一種能量，會來也會走，大人不要干涉，要讓孩子自己學會怎麼去處理自己的情緒，我們要做的，就是給孩子無限的愛和支援。如果你用轉移的方法來教孩子避開負面情緒的話，孩子長大以後就學會了用代替品來逃避情緒，什麼抽菸啦、吸毒啦、還有那些工作狂啦，很可怕的。如果去壓抑孩子的情緒的話，那就更不好了。
所有發生在我們身上的事件都是一個經過仔細包裝的禮物。只要我們願意面對它有時候有點醜惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點一點地拆開包裝的話，我們會驚喜地看到裡面珍藏的禮物。
臣服的好處就是，當你接納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭的時候，事情往往會有意想不到的轉機出現，你才發現原來的掙扎真的是白費力氣。而且，正因為你把能量充分關注於眼前的事物上，有的時候你會發現更好的解決之道，幫助你脫離眼前的困境，或是你不喜歡的情境。
把注意力放在你的內在身體，去體驗你當時身體各個部分的感受，或者把注意力放在你的呼吸上面。——我們的思想總是在過去和未來，但是我們的身體和呼吸卻永遠是在當下的。
凡是不被允許的那些特質，就被我們壓抑在潛意識裡面。但是它們是一種能量，不會因為你不承認它的存在就消失。這些東西，就是心理學家榮格所說的“陰影”，被我們否定的、壓抑的、抗拒的內在特質。這些被我們壓抑下去的陰影，還有我們從小到大不被父母、環境認同的各種情緒，都是沒有釋放的能量，儲存在我們的細胞記憶裡。它們不時會浮上臺面，造成我們的困擾，但是我們並不想去看它們。於是，我們就發展出很多的策略來逃避這些蠢蠢欲動的不安、浮躁、突如其來的暴怒、莫名的憂傷，還有腦海裡面喋喋不休的“你不夠好、你是錯的、你不如別人、你不夠完美”的緊箍咒。
拼命工作、酗酒、抽菸、各種癮症、看電視、追星族、過度運動、幫助別人、不停的讀書、學習、泡夜店、換伴侶、換工作、在生活中製造各種戲碼。
接受了這麼多的應該和理想，我們於是產生了很多的信念、價值觀、態度、標準來約束自己，也來衡量、批判他人。這些就是我們每日所思所想的基礎，也是我們從來不去檢測我們思想的正確性。
親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內在投射出來的結果。
當我們心裡有個深切、真誠的渴望，整個宇宙都會聯合起來幫助你，這就是你心目中的神。當你祈禱的時候，你的內在會發出一股正面震動的能量，它會把你想要的東西吸過來，也就是神在迴應你的禱告而賜給你真心想要的東西。
我們面對每天的生活，都去試著活在當下，臣服於所有“已經發生”的事。已經發生的事就是神，因為如果不是神的旨意的話，它不會發生，所以我們臣服於它。而因為我們相信神的恩典，所以在當下的每個選擇中，我們沒有懼怕，能做出最好的選擇，而且正因為我們深信神的恩典深藏其中，最好的事物會因為我們有意識的選擇而發生。
A（事件）→B（信念、想法）→C（結果）
A永遠是中立的，因為同樣的A，發生在不同的人的身上會有不同的C出現。比方說，我婆婆看到我的時候臉色不太好（A），如果我認為她討厭我（B），我會覺得很難過（C），但是如果我認為她當時心情不好（B1）,我會很中立地（C1）注意自己和她的互動。如果我認為她是因為身體不舒服（B2），我會很心疼地對她格外好一些（C2）。所以不同的B，造成不同的C，也影響我和婆婆之間的關係。
在我們每個負面的情緒後面，都有一個支援它的思想。因為情緒是身體被我們思想刺激之後而產生的反應。
讓我們心理上受苦的，不是事情本身，而是我們對時間的想法和圍繞著這個事件所編造的“故事”。
傾聽自己腦袋裡的聲音，做一個觀察的臨在。聲音在那裡，我在這裡聽著它，注視它。這份瞭解，就不是一個思想了，它是對你臨在的一個感覺，一個新的意識的次元就升起來了。透過這樣的觀察（傾聽內在的思考，對話），你可以感覺到在那些思想下面的一個比較深層次的自我，一個有意識的臨在。
很多時候，我們以為我們情緒上的抗拒和反對，可以改變我們不想要的事實，但是，自己的抗拒就像是拿腦袋在撞牆，真的是“徒勞無功”，而且對事情的後續發展一點幫助都沒有。
很多時候，我們感覺很不好的時候，像悲傷、低落，我們會一直想要從這個泥沼中掙扎地逃出來。所以我們藉由很多逃避策略不去面對它，壓抑它，否定它，排斥它。你記住：“凡是你抗拒的，都會持續。”因為當你抗拒某件事情或是某種情緒的時候，你會聚焦在那種情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強大了。
定靜的工夫是最有效對治我們紛亂思想和負面情緒的利器，因為它可以幫助你建立覺知，提升你對事物以及自我的覺察能力。而且在冥想時，我們身體如果不動，情緒、思想都在嚴密的監控下，你和你的真我可以有短暫的相聚。雖然短暫，你已經接近生命的源頭了；也許不能暢飲，但是你多少可以沾染到那溼潤的水汽。定靜的工夫不是一朝一夕可以建立起來的，不過在過程當中，你會愈來愈感受到來自真我的那些特質：愛、喜悅、和平。
當你真心想要一樣東西的時候，你身上散發出來的就是那種能量的振動頻率，然後全宇宙就會聯合起來幫助你達到你想要的東西。
親愛的孩子：
該是你展翅高飛的時刻了。我看到你的成長茁壯，心中有無比的喜悅。記得，要把你的祝福跟所有的人分享，因為分享就跟感恩一樣，分享出去的愈多，你回收的就愈多。又該我雲遊四方的時候了，臨走前我送你一句話，記住——親愛的，外面沒有別人，只有你自己。
所有的人事物都是你內在的投射，就像鏡子一樣地反映你的內在。當外境有任何東西觸動你的時候，記得，要往內看。看看自己哪個地方的舊傷又被碰觸了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費能量在那些外在的、不可改變、不可抗拒的東西上。先在內在層面做一個調和整理，然後再集中精力去應付外在可以改變的部分。
記得，每個發生在你身上的事件都是一個禮物，只是有的禮物包裝得很難看，讓我們心懷怨憤或是心存恐懼。所以，它可以是一個災難，也可以是一個禮物。如果你能帶著信心，給它一點時間，耐心、細心地拆開這個慘不忍睹的外殼包裝，你會享受到它內在蘊含著豐盛美好、而且是精心為你量身打造的禮物。
《遇見未知的自己》一書，強烈感受到內心小我的呼喊與掙扎，人生是個修煉的旅程！現將該書中經典語錄分享給大家，感恩我身邊所有的人，尤其是我心中的那盞指引我的心燈。。。。。
我們人所有受苦的根源就是來自於不清楚自己是誰，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西。
每個父母也是人，他們有他們自己的限制。但是你要相信，在過去的每一刻，你的父母都已經盡他們所能地在扮演好他們的角色。他們也許不是最好的父母，但是他們所知有限，資源也有限。在諸多限制下，你所得到的已經是他們盡力之後的結果了。
我們從小到大，都有一個意識，那個意識在你小時候有記憶以來，就一直存在，陪著你上學、讀書、結婚、做事。所以，有一個東西，在我們裡面是一直沒有變的。儘管我們的身體、感情、感受、知識和經驗都一直在改變，但是我們仍然保有一個基本的內在真我的感覺。
這個內在真我不會隨你的身體而生，也不隨著死亡而消失，它可以觀察人生百態，欣賞日出月落，雲起雲滅，而歲月的流轉，環境的變遷，都不會改變它。
所以如果一個人充滿了快樂、正面的思想，那麼好的人、事、物都會和他起共鳴，而且會被他吸過來。同樣的，如果一個人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那麼難怪這個人常有倒黴的事發生在他身上了。
現代的社會像個殺戮戰場，每個人都在用不同的方式試著奪取別人的能量，想控制他人、用權利凌駕他人、獲得別人的關注、認可、喜愛，或是證明自己是對的、好的、高人一等的，不一而足。
大約一百年前，我們偉大的心理學家發現了人類的潛意識。它控制了我們的思想、感覺、行為以及對人、事物的反應，還有我們的人際關係和做決定的過程。
它是一個看不見的世界，但是主宰著我們外在的世界。我們的意識、自我的瞭解、思考、理性、判斷、感情都是從潛意識來的。我們在意識層面對自己的一切的認知、喜好，只是佔了我們自己全貌的1%而已。潛意識是非常強大的力量，它對我們的自我有完全的影響，而它的99%是我們所不知道的。
如果你不斷重複做某件事，在生理學上來說，我們某些神經和細胞之間就會建立起長期且固定的關係，比方說，如果你每天都生氣，感到挫折，每天都很悽慘痛苦……那麼，你就是每天都在重複地為那張神經網路接線和整合，這就變成了你的一個情緒模式。
性格傾向×外在環境×各種教育×生活事件×前世業力（如果你信的話）=人生模式
我不是我的工作、我不是我的表現、我不是我的成功，也不是我的失敗。這些外在的東西，絲毫動搖不到我那個內在的真我，看清楚小我的虛假認同！
所有造成我們和真我隔絕的東西都像黑暗一樣，我們所能做的，就是拿覺知之光去照亮它們。在身體表面的這個部分，所謂覺知之光就是重新和我們的身體聯結。我們一般人對自己的身體只有5%的瞭解和控制，身體的95%是在潛意識的狀態下用自動導航系統在操控的。所以，找回與身體的聯結就可以幫助我們把5%的版圖擴大，找回更多的自己。——與你的身體對話，傾聽你身體的訊息。
基本上，任何能讓你專心一致、活在當下的運動，都可以幫你與身體重新聯結，所以運動本身不重要，重要的是你在做它時的心態和狀況。
如果我們習慣於注意自己身體的感覺，時時安撫照顧它的話，很多疾病就不會因為日積月累而產生。
【擔心】是最差的禮物——不如給他祝福吧！
你知道嗎？天底下只有三種事：老天的事，你的事，他人的事。
我有一副身體，但我並非自己的身體。我可以看見並感覺到我的身體，然而凡是可以被看見以及被感覺到的，並不是真正的觀者。我的身體也許疲憊或興奮，生病或健康、沉重或輕鬆、也可能焦慮或平靜，但這與內在的真我全然無關。我有一副身體，但我並非自己的身體。
我有慾望，但我並非自己的慾望。我能知曉我的慾望，然而那可以被知曉的，並不是真正的知者。慾望來來去去，卻影響不到內在的我。我有慾望，但我並非自己的慾望。
我有情緒，但我並非自己的情緒。我能覺察出我的情緒，然而凡是可以被覺察的，並不是真正的知者。情緒反反覆覆，卻影響不到內在的我。我有情緒，但我並非自己的情緒。
我有思想，但我並非自己的思想。我可以看見與知曉自己的思想，然而那可以被知曉的並不是真正的知者。思想來來去去，卻影響不了內在的我。我有思想，但我並非自己的思想。
我就是那僅存的純粹的覺知，是所有思想、情緒、感覺和知覺的見證。
這些情緒都是一種能量，尤其對孩子來說，一些天生的恐懼，所求不得的憤怒，失望落空的悲傷，都只是一種自然生命能量的流動而已，它會來，就一定會走。
將來你做母親以後，要記得，給孩子無限的情緒上的支援和認同。
我看見我在尋求不被愛的痛苦感受，我全心地接納這種感受，並且放下對它的需求。
情緒是一種能量，會來也會走，大人不要干涉，要讓孩子自己學會怎麼去處理自己的情緒，我們要做的，就是給孩子無限的愛和支援。如果你用轉移的方法來教孩子避開負面情緒的話，孩子長大以後就學會了用代替品來逃避情緒，什麼抽菸啦、吸毒啦、還有那些工作狂啦，很可怕的。如果去壓抑孩子的情緒的話，那就更不好了。
所有發生在我們身上的事件都是一個經過仔細包裝的禮物。只要我們願意面對它有時候有點醜惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點一點地拆開包裝的話，我們會驚喜地看到裡面珍藏的禮物。
臣服的好處就是，當你接納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭的時候，事情往往會有意想不到的轉機出現，你才發現原來的掙扎真的是白費力氣。而且，正因為你把能量充分關注於眼前的事物上，有的時候你會發現更好的解決之道，幫助你脫離眼前的困境，或是你不喜歡的情境。
把注意力放在你的內在身體，去體驗你當時身體各個部分的感受，或者把注意力放在你的呼吸上面。——我們的思想總是在過去和未來，但是我們的身體和呼吸卻永遠是在當下的。
凡是不被允許的那些特質，就被我們壓抑在潛意識裡面。但是它們是一種能量，不會因為你不承認它的存在就消失。這些東西，就是心理學家榮格所說的“陰影”，被我們否定的、壓抑的、抗拒的內在特質。這些被我們壓抑下去的陰影，還有我們從小到大不被父母、環境認同的各種情緒，都是沒有釋放的能量，儲存在我們的細胞記憶裡。它們不時會浮上臺面，造成我們的困擾，但是我們並不想去看它們。於是，我們就發展出很多的策略來逃避這些蠢蠢欲動的不安、浮躁、突如其來的暴怒、莫名的憂傷，還有腦海裡面喋喋不休的“你不夠好、你是錯的、你不如別人、你不夠完美”的緊箍咒。
拼命工作、酗酒、抽菸、各種癮症、看電視、追星族、過度運動、幫助別人、不停的讀書、學習、泡夜店、換伴侶、換工作、在生活中製造各種戲碼。
接受了這麼多的應該和理想，我們於是產生了很多的信念、價值觀、態度、標準來約束自己，也來衡量、批判他人。這些就是我們每日所思所想的基礎，也是我們從來不去檢測我們思想的正確性。
親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內在投射出來的結果。
當我們心裡有個深切、真誠的渴望，整個宇宙都會聯合起來幫助你，這就是你心目中的神。當你祈禱的時候，你的內在會發出一股正面震動的能量，它會把你想要的東西吸過來，也就是神在迴應你的禱告而賜給你真心想要的東西。
我們面對每天的生活，都去試著活在當下，臣服於所有“已經發生”的事。已經發生的事就是神，因為如果不是神的旨意的話，它不會發生，所以我們臣服於它。而因為我們相信神的恩典，所以在當下的每個選擇中，我們沒有懼怕，能做出最好的選擇，而且正因為我們深信神的恩典深藏其中，最好的事物會因為我們有意識的選擇而發生。
A（事件）→B（信念、想法）→C（結果）
A永遠是中立的，因為同樣的A，發生在不同的人的身上會有不同的C出現。比方說，我婆婆看到我的時候臉色不太好（A），如果我認為她討厭我（B），我會覺得很難過（C），但是如果我認為她當時心情不好（B1）,我會很中立地（C1）注意自己和她的互動。如果我認為她是因為身體不舒服（B2），我會很心疼地對她格外好一些（C2）。所以不同的B，造成不同的C，也影響我和婆婆之間的關係。
在我們每個負面的情緒後面，都有一個支援它的思想。因為情緒是身體被我們思想刺激之後而產生的反應。
讓我們心理上受苦的，不是事情本身，而是我們對時間的想法和圍繞著這個事件所編造的“故事”。
傾聽自己腦袋裡的聲音，做一個觀察的臨在。聲音在那裡，我在這裡聽著它，注視它。這份瞭解，就不是一個思想了，它是對你臨在的一個感覺，一個新的意識的次元就升起來了。透過這樣的觀察（傾聽內在的思考，對話），你可以感覺到在那些思想下面的一個比較深層次的自我，一個有意識的臨在。
很多時候，我們以為我們情緒上的抗拒和反對，可以改變我們不想要的事實，但是，自己的抗拒就像是拿腦袋在撞牆，真的是“徒勞無功”，而且對事情的後續發展一點幫助都沒有。
很多時候，我們感覺很不好的時候，像悲傷、低落，我們會一直想要從這個泥沼中掙扎地逃出來。所以我們藉由很多逃避策略不去面對它，壓抑它，否定它，排斥它。你記住：“凡是你抗拒的，都會持續。”因為當你抗拒某件事情或是某種情緒的時候，你會聚焦在那種情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強大了。
定靜的工夫是最有效對治我們紛亂思想和負面情緒的利器，因為它可以幫助你建立覺知，提升你對事物以及自我的覺察能力。而且在冥想時，我們身體如果不動，情緒、思想都在嚴密的監控下，你和你的真我可以有短暫的相聚。雖然短暫，你已經接近生命的源頭了；也許不能暢飲，但是你多少可以沾染到那溼潤的水汽。定靜的工夫不是一朝一夕可以建立起來的，不過在過程當中，你會愈來愈感受到來自真我的那些特質：愛、喜悅、和平。
當你真心想要一樣東西的時候，你身上散發出來的就是那種能量的振動頻率，然後全宇宙就會聯合起來幫助你達到你想要的東西。
親愛的孩子：
該是你展翅高飛的時刻了。我看到你的成長茁壯，心中有無比的喜悅。記得，要把你的祝福跟所有的人分享，因為分享就跟感恩一樣，分享出去的愈多，你回收的就愈多。又該我雲遊四方的時候了，臨走前我送你一句話，記住——親愛的，外面沒有別人，只有你自己。
所有的人事物都是你內在的投射，就像鏡子一樣地反映你的內在。當外境有任何東西觸動你的時候，記得，要往內看。看看自己哪個地方的舊傷又被碰觸了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費能量在那些外在的、不可改變、不可抗拒的東西上。先在內在層面做一個調和整理，然後再集中精力去應付外在可以改變的部分。
記得，每個發生在你身上的事件都是一個禮物，只是有的禮物包裝得很難看，讓我們心懷怨憤或是心存恐懼。所以，它可以是一個災難，也可以是一個禮物。如果你能帶著信心，給它一點時間，耐心、細心地拆開這個慘不忍睹的外殼包裝，你會享受到它內在蘊含著豐盛美好、而且是精心為你量身打造的禮物。