拳擊[1]是戴（拳擊）手套進行格鬥的運動專案。它既有業餘的(也稱奧運拳擊)，也有職業的商業比賽。比賽的目標上要比對方獲得更多的分以戰勝對方或者將對方打倒而結束比賽。與此同時比賽者（拳擊運動員）要力圖避開對方的打擊。 拳擊被稱為“勇敢者的運動”。早在古希臘和羅馬時代就有許多有關拳擊的生動記載。　　一幅公元前1500年的希臘壁畫中就有戴手套進行拳擊的場面。在古代，戰士拳擊時，由於可以任意使用摔、打、踢、蹬等動作，直至將對手置於死地，所以它只是一種供奴隸主尋歡作樂的殘殺遊戲。　　最早的拳擊規則是1729至1750年稱霸英國拳壇的傑克·布榮頓於1743年制定的。　　拳擊在國際上分業餘與職業兩種比賽。奧運會舉行的拳賽屬於業餘性質，職業拳手不得參加業餘拳賽。拳擊比賽在由三條繩圍繞的拳擊臺上進行。一場業餘拳擊比賽有五回合，每回合二分鐘。拳擊運動員要戴（拳擊）手套。其他用具包括：頭盔，護齒，運動短褲和護襠。拳擊運動員的比賽按體重分級。 　　赤手的拳術，古希臘人和古羅馬人當作一種為自衛而習練的技藝，而且被列入古代奧運會。1867年英國採用了昆斯伯裡拳擊規則，（比賽者）要戴（拳擊）手套進行比賽。1880年業餘拳擊聯合會在英國成立。1946年國際業餘拳擊聯合會成立。 　　在世界拳擊運動中屬於領先地位的國家有美國，古巴，英國和俄國。拳擊運動要求（運動員）具有力量、耐力、速度、靈活、兇猛、協調、果斷和勇敢等素質。　　一、拳擊運動的特點　　拳擊是運動員雙方透過兩隻拳頭的對抗，進行體能、技術和心理的較量。拳擊競技的具體表現形式，是兩人在正方形的繩圍比賽場地中，戴著特製的柔軟手套，按一定的規則和技術要求，進行攻防對抗。攻防的武器只能是戴上特製手套的兩隻拳頭，攻防的目標只限於對方腰髖以上的身體部位。 拳擊被人們稱作是“藝術化的搏鬥”。　　拳擊的比賽規則有自己的獨特之處。在國際業餘拳聯 （AIBA）自1997年開始實行的新規則中，規定業餘拳擊比賽實行5個回合制，每個回合打2分鐘，回合間休息1分鐘；職業拳擊比賽一般是實行10－12回合制，回合中間休息1分鐘。業餘拳擊比賽主要靠技術得分來判定勝負，所用拳擊手套大而且厚，比賽時運動員要穿背心、短褲、軟底拳鞋、戴護頭盔。職業拳擊比賽主要靠強烈攻擊或將對方擊倒判定勝負，被擊倒一方如果在10秒鐘內不能站立起來恢復比賽，就判對方獲勝；比賽時職業 拳手的手套小而且薄，赤裸上身、頭部不戴頭盔進行比賽。業餘拳擊比賽設有12個級別，職業拳擊比賽設有17個級別。 　　拳擊的獨特之處還在於人們對拳擊運動的不同看法。拳擊是人對人的競技專案，因而比賽時表現出來的打和被打，以及產生 的傷害後果，特別是職業拳擊中被打倒不能站起的場面，在許多人的思想上產生極大的異議。使得許多人呼籲取消拳擊比賽。　　由於拳擊需要肌肉的強大爆發力，需要完善的技術和戰術， 所以，拳擊是最複雜的競技運動之一。比賽時面對瞬息萬變的賽場情況，要求運動員能在極短的時間內準確地瞭解對方的基本狀況，同時還要迅速作出相應的判斷並採取相應的行動，利用強有力的身體和嫻熟的技術、多變的戰術進行攻擊和防守。不僅對拳擊愛好者和拳擊運動員的身體素質和心理素質提出了很高的要求，而且，對增強拳擊愛好者和拳擊運動員的身心健康具有極大的鍛鍊價值，這是拳擊運動具有的最明顯、最優秀的特點。 　　二、拳擊運動的作用　　拳擊對人體和社會具有極大的影響作用，這些作用主要表現 在以下幾個方面。　　1．拳擊可以增強人體的力量 　　拳擊比賽時要靠人體的爆發力來完成攻防動作， 只有在最短的時間內將最大的力量發揮出來，才能夠達到攻防的 目的，有效地完成攻防動作，這就要求拳手具有強勁的爆發力。 訓練有素的拳手肌肉工作時的彈力和出拳時的爆發力，要比一般 人高出幾倍，同時其出拳的速度也會相應增快。經常練習拳擊。就可以鍛鍊拳擊愛好者和拳擊運動員的爆發力和速度力量。提高拳擊愛好者和運動員的肌肉素質。 　　進行拳擊訓練和比賽時，需要人體肌肉在高度緊張狀態下，持續較長時間的工作，這對人體肌肉和其它功能系統的持續工作能力有較高的要求。特別是拳擊比賽時，肌肉活動強度大，動作持續時間長，如果訓練水平較差的拳手，要想堅持五個回合的比 賽是非常困難的。比賽時拳手的身體肌肉和精神高度集中，容易 造成神經系統、呼吸系統、迴圈系統的疲勞。經常練習拳擊，經常參加拳擊比賽的拳手和拳擊愛好者，可以在練習和比賽中提高肌肉長時間工作能力，提高人體各系統的活動機能，從而增強和提高人的耐久力，使人體能夠適應長時間高度緊張狀態下的 工作、訓練和比賽。 　　拳擊還可以增強練習者的絕對力量。在拳擊練習，特別是拳擊比賽時，拳手必須具有較大的絕對力量，才能達到攻防的目的。也就是說，必須具有重創對方的力量，才能在拳擊比賽中佔據優勢和主動。所以，大部分拳手都十分重視絕對力量的練習，經常做大量的上肢力量以增加進攻時的威力。據測定，世界優秀 拳手的發拳力量可以達到500公斤。具有較大力量的拳手在比賽 中會使對方心理上產生畏懼，喪失比賽的信心。但要注意，絕對力量是要和速度結合在一起才能發揮作用，只有強大的絕對力量，而速度較慢，就很難打到對方，使力量使去意義。所以，在拳擊練習的過程中，一定要注意絕對力量和速度的結合，透過最快的速度發揮最大的力量，是取得拳擊比賽勝利的關鍵條件之 　　2．拳擊可以提高人的靈敏性和反應能力 　　拳擊中最基本、最重要的素質之一，就是要具有高度的靈敏 性和快速的反應能力。在拳擊比賽和訓練時，運動員要熟練地掌 握運用各種技術方法，靈活地變化運用各種戰術，並且要隨機應 變地隨場上情況及時調整自己的技戰術，同時要完成各種技術組 合等，所有這一切，都需要拳手具有高度的靈敏性，具有快速的 反應能力，否則就會受制於人，處處被動。經常練習拳擊和參加 拳擊比賽的人，他們靈敏性和反應能力就會得到充分鍛鍊和提 高，這種靈敏性和反應能力表現在日常工作和生活中，就會使你 覺得生活輕鬆自如，從而增加人的生活樂趣和情趣。 　　3．拳擊可以促進人的身心健康發展 　　拳擊運動是手腦並重、全身活動的運動專案，練習拳擊或參加拳擊比賽時，人一直都是在不停地跳動和運動之中，而且，拳手所採取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之後進行的，所以，這對人體的運動器官和大腦的分析反應都有極高的要求，使人體的運動器官和大腦得到充分的鍛鍊。又由於拳擊訓練和比賽時，需要在高度緊張狀態下進行高強度對抗，所以對拳手的呼吸系統、迴圈系統、神經系統、運動系統都有非常高的要求和充分的鍛鍊。據實驗測試，拳擊比賽時運動員的氧吸收量每 分鐘達3000毫升，脈搏每分鐘達200次左右。生理測試表明，訓練有素的拳擊運動員的心臟體積有增大現象，心肌搏動強而有力。拳擊運動員的競技年齡比其它競技專案的競技年齡要長得多，一般可保持到40歲左右。比如象美國拳王阿里38歲時，仍 在參加職業拳擊比賽；美國拳王福爾曼45歲時還在參加職業拳擊比賽；去年戰勝泰森的美國拳手、新的世界拳王霍利菲爾德，是在35歲時第3次獲得這一殊榮的。所有這一切，都說明拳擊運動對人體的良好作用。 　　拳擊既是人體能力的較量，同時也是心理智慧的較量。長期從事拳擊運動，會培養人們頑強拼搏、敢打敢拚、百折不撓的意志品質，也培養人們對事業的專注和執著追求的精神。由於拳擊運動具有極其強烈競爭的特點，可以鍛鍊拳手臨危時的應急能力，培養拳手在危險狀況和高度緊張狀況下沉著冷靜的心理素質，這不僅對拳擊運動有利，而且對於拳手在日常工作和生活中遇到困難時進行冷靜處理，有著極大的幫助作用。 　　4．拳擊是防身自衛的有效手段 拳擊做為一種空手格鬥技能，學習掌握好拳擊技術之後，就可以把它運用於實戰之中。拳擊的攻防技術比較簡單，容易掌握，經過反覆訓練實踐後，作為防身自衛的一種手段是非常有效的。透過拳擊的擊打和抗擊打能力訓練，可以提高練習者的防身意識和自衛方法，在打和被打的練習中自然而然地掌握了防身自衛的本領，提高練習者遇到侵犯時自我保護能力。　　　　5．拳擊具有廣泛的社會影響作用 　　拳擊運動已經在社會上引起了極大的影響和起到了轟動作 用。現在幾乎在全世界都知道泰森口咬霍利菲爾德的事情，這既 是拳擊事業的恥辱，同時也是拳擊在社會上引起社會效應的一個途徑。當然，拳擊對社會的影響並不只是這些醜事或花絮，最主要的還是拳擊本身具有的粗獷與野性的魅力，拳擊運動表現著較高的力度美、健康美、技藝美，具有強烈的吸引力和刺激性。 　　三、拳擊運動的技巧戰術　　拳擊運動的技術包括攻擊、躲閃、上下移動、扭鬥技術和善於反擊。 　　攻擊技術包括左直拳、左刺拳、左鉤拳、右上鉤拳和右交叉拳還有組合拳，如1-2連擊組合拳套路。 　　三、拳擊運動的術語　　直拳　straight punch　　右鉤拳　right hook 一種中、近距離的擊打拳法，鉤拳通常配合直拳或擺拳組成組合拳進攻對手。　　上鉤拳　uppercut 　　擊倒　Knockout　後演變為"KO"而在各種格鬥比賽中使用。　　抱持後拆散　break 比賽時雙方選手經常會摟抱而不出拳，這就需要裁判把雙方分開。

出拳的技巧包括身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作速率、動作力量和動作節奏等七個方面。

身體姿勢；前腳支撐身體重心，右腳發力，蹬地擰轉腰部旋轉，肩膀往前送，臂旋轉，扣腕力達拳峰。

動作軌跡；動作的線路有兩種，直線，弧線。

動作時間；腳起動，腰擰同，臂加速，到拳峰止動。

鍛鍊方法；

腳蹬，跑步，縱跳，踮腳尖，深蹲，蛙跳

腰，核心力量訓練，仰臥起坐，俯身挺起，側身平衡。

上肢，引體向上，俯撐，臥推

出拳我自己來看，我有幾年散打基礎。

主要是出拳動作規範，腰，肩，胯，拳，的配合，所有動作都是配合到一起，因為本人自認為拳的動作規範還算可以的，我本人是領會到它的重點，學拳是一個習慣問題，如果永遠不規範練，你力量永遠達不到更好，只會越練越偏離，進步慢，打起來速度力量都上不來。不是說刻意的說力量要求你。腰，肩，胯。拳配合在一起。我下面來講講我對拳的理解。

比如說直拳吧，袞出袞入，這個每個武校學子都學過，就是大母子朝上握著，然後手指朝下平行打出去，在就說重點有很多學了多少年的武校生也不會明白，打拳的幅度問題，千萬不要單一的把手伸出擺開手臂去打，你怎麼打也沒有腰，肩，胯，配合力量速度快，腰先發力肩拳配合，在胯的配合，我的理解也不是刻意的叫你這樣練，但動作要領是這樣的練的，開始不規範，最後習慣了，你更改不過來的。比如說單一的手臂打出去，防守漏洞大，幅度大，力量也跟不上。只有按這樣練你的力量才會更快更重。這是很多學武的人學了幾年還不瞭解，有些人說打拳也很重，比你那不輕啊。但練法絕對是這樣練的。你真正打起來你就感覺我說的是對的。初學者你理解不了，但學了幾年我說這多你在理解不了，說明你沒認真學，我武校見過很多學了幾年的理解不了這個拳到底該怎麼打，其實你可以單一擺擺腰領悟一下，腰，肩，拳，在胯的配合。鉤拳，擺拳的動作要領都是這樣。有空可以看看拳王泰森的影片，他的動作配合的真好，而且搖晃，出拳的觀賞也很高，看起來非常快，非常重，就是因為他身體配合的好。

最後在說一句凡是沒有絕對，有些人不按這樣練他也拿成績，也能打比賽，你有些動作好又如何，你打不贏他啊。動作只是人體的配合怎麼樣才最好，沒有絕對的。不知道你是初學者，還是學過，希望讓你懂的動作要領，出拳更快。更重。