1，在現實生活中，很多家長給孩子喝的不是飲料，就是果汁，或者酸奶，其實多給孩子喝白開水，才是最好的，2，碳酸飲料，果汁，果凍等已經成為都市孩子消費主流。有的孩子一天不喝飲料都不行，一方面是喜歡那種酸酸甜甜的口味兒，另一方面是很多家長錯誤的認識，使得不少孩子從一兩歲開始就養成了偏愛飲料的習慣，大量事實證明，最經濟實用，適宜孩子喝的飲料莫過於白開水。3，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性，不但能及時清除代謝過程中產生的廢物，更能提高人體的耐受能力和抗病能力，使人體不易產生疲勞感，飲料類不像白開水那樣很快就離開胃部，而會較長時間地停留，對胃部產生不良刺激。4，其實從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。5，"水為萬化之源″水去則營竭，水是生命的本源，一個人可以一年不食，但不可以三日無水，人是一隻行走的水袋，白開水是人們平常生活中喝得最多的水，它清淡無味，也是極其的普通，但就是這樣的一杯白開水對人體的生理機理具有很重要的調理作用，早晨空腹喝上一杯溫熱的白開水對人的身體是百益而無一害，它不僅能對因晚上睡眠後體內水分由於生理上的散發而減少起到解渴，利尿的作用，也能使面板變得光滑細嫩。水是維持人體正常生理活動所必需的物質，人體內食物的消化，吸收，血液迴圈以及廢物排洩每一個生命過程，都離不開水。

說它叫做“白開水”，不如叫它“涼白開”更順口，更形象些，因為是我們日常生活中所攝入身體中最多的實用水，沒有味道，沒有顏色，是所有能喝的東西中最平淡無奇的，但是就是這樣一種平淡的水，卻能成為寶寶最好的飲料，這是為什麼呢？

其實在我們上學的時候都學過一門學科叫做科學，頭兩章就會講解自然界中的水，所以很多人都知道，水是生物體中最重要的組成成分之一，也是我們平時所食用的各類營養素髮揮功能的重要基礎的中介物質，也許是因為它使我們平時太常見的、太容易得到它的原因，所以大家常常不把它當作營養來看，其實水是生命中不可或缺的。

作為大人這些原因都能理解，但是作為孩子、小寶寶，他們是不知道這些的，在他們眼裡，只能看得到碳酸飲料、果汁、果凍這些對身體沒有益處的食物，所以作為監護者，要替他們考慮。從一開始，一兩歲的時候就戒掉他們偏愛飲料的習慣，其實經過大量事實證明，最經濟實用、適宜孩子喝的飲料莫過於白開水。

因為它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。而且長時間的喝含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量喝飲料，對人體的新陳代謝會產生一定不良影響。像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，天天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫升。

還有人體內血液的含水量達到了80%以上，嬰兒由於生長髮育的速度很快，新陳代謝旺盛，每天排出的水分很多，所以體內需要的水量會更多。所以對於寶Bora說，喝白開水的好處不言自明，不僅最解渴，而且純淨的白開水進入體內後還會履行許多職責——要負責新陳代謝、調節體溫、輸送養分，和洗滌腸胃、清潔內臟等功能，能促進食物的消化和營養的吸收。

尤其是煮沸之後自然冷卻至25℃左右的涼白開，生物活性與人體細胞內分子的活性最為接近，最容易透過細胞膜促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，增進機體免疫功能，提高寶寶抗病能力。所以白開水才是寶寶最好的飲料，不知道寶媽們是否贊同呢？

水是生命之源，只要不過度飲水是不會對人體造成傷害，而其他市面上的飲料就不同了，你觀察配料表就可以發現除了水，白砂糖、安賽蜜、檸檬酸類似的新增劑是最多的，這些都是人工合成的新增劑，喝了或許一時爽，但長期喝必定會對人體造成負擔。還有的是果蔬汁，雖然營養價值比飲料高，但裡面的糖分是最多的，膳食纖維很少，長期飲用也是不好的，是不能代替水的，不如直接吃蔬菜水果來的營養全面。

所以說，水是寶寶也是人類最好的飲料。

最佳飲料-白開水

①隨著生活水平的提高，各種各樣的飲料走進了人們的生活。喝礦泉水、純淨水已是普遍現象，喝雪碧、可樂成了一種時尚，各種名目繁多的功能飲料更是贏得了青少年的青睞，而飲用白開水的人卻越來越少。其實，從科學角度來看，任何其他的飲料都無法取代白開水。

②眾所周知，水是維持人體正常生理活動所必需的物質，只有保證機體有足夠的水分，體內產生的廢物才能及時地透過腎臟排出體外。從醫學角度上講，任何飲料都不如白開水對生理健康有價值。白開水最容易解渴，有調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能。而且，白開水具有較強的生物活性，對於促進細胞新陳代謝、能量轉換、血液迴圈和維持電解質平衡，都大有益處。白開水不含卡路里，在進入人體後，很容易透過細胞膜，增加血液中血紅蛋白含量，增強人體自身免疫功能，提高機體抗病能力。因此，白開水實在是人體最需要的天然“飲料”。

③白開水是由自來水煮沸而來的，其主要成分是水，其中還包含多種礦物質和一些人體需要量極少的微量元素，如鈉、鉀、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、鉛、氟、碘和硒等。礦物質和微量元素是人體必需的營養素，不能缺乏，但也不能過多。自來水所含的礦物質為礦泉水的1/10，又是純淨水的10倍。礦泉水的礦化度一般為200～300毫克/升，自來水為20～30毫克/升，而純淨水只有2～3毫克/升。有關研究表明，自來水中的礦物質和微量元素的含量對人體來說是最適宜的。

④其他的飲料所含糖分和熱量一般都偏高，食慾旺盛且過量飲用的人，往往會因糖分和熱量攝入過多引起肥胖，食慾不振的人則由於飲料影響正餐，可能導致熱量攝入不足而漸趨瘦弱。飲料中的果糖會阻止人體對銅的吸收，引起貧血等病症。飲料中的人工色素、防腐劑在體內蓄積，會干擾多種酶的功能，引起消化不良。再者，飲料中的大量電解質不容易很快從胃腸排空，而是較長時間存在於胃腸內，影響消化吸收，降低食慾，同時還加重了腎臟的負擔。另外，透過蒸餾和逆滲透技術加以淨化後的純淨水會失去如鎂、鋅、鐵、硒、碘等對人體有益的礦物質，長期飲用純淨水，人體便會缺少某些必要的元素而造成營養失衡，這對處於生長期的青少年來說尤為不利。

⑤那麼，如何科學地飲用白開水呢？首先要注意喝水時間。飯前飯後半小時和餐中都不宜大量飲水，以免沖淡唾液、胃液，導致消化不良；最好在兩頓飯中間適量飲用。其次要掌握喝水的量。成人每天需500～3000毫升，要一次性將一整杯水喝完，這樣有利於身體真正吸收；最好每隔1～2小時喝一杯，不要等到有口渴感覺時才飲水。再者要喝新鮮開水。飲用水儲存時間不宜過長，否則其中的亞硝酸鹽含量就會上升，可轉換為有致癌作用的亞硝胺。將水加熱到100℃並持續沸騰3分鐘，等降溫到30℃以下後最適合安全飲用。而生水、不開的水、重新煮開的水、千滾水（反覆煮沸的水）、蒸鍋水（蒸饅頭等的剩鍋水）和老化水（長時間貯存不動的水）等，是絕對不可飲用的。

隨著生活水平的提高，各種各樣的飲料走進了人們的生活。喝礦泉水、純淨水已是普遍現象，喝雪碧、可樂成了一種時尚，各種名目繁多的功能飲料更是贏得了青少年以及兒童的青睞，而飲用白開水的人卻越來越少。其實，從科學角度來看，任何其他的飲料都無法取代白開水。

眾所周知，水是維持人體正常生理活動所必需的物質，只有保證機體有足夠的水分，體內產生的廢物才能及時地透過腎臟排出體外。從醫學角度上講，任何飲料都不如白開水對生理健康有價值。白開水最容易解渴，有調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能。而且，白開水具有較強的生物活性，對於促進細胞新陳代謝、能量轉換、血液迴圈和維持電解質平衡，都大有益處。白開水不含卡路里，在進入人體後，很容易透過細胞膜，增加血液中血紅蛋白含量，增強人體自身免疫功能，提高機體抗病能力。因此，白開水實在是人體最需要的天然“飲料”。

白開水是由自來水煮沸而來的，其主要成分是水，其中還包含多種礦物質和一些人體需要量極少的微量元素，如鈉、鉀、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、鉛、氟、碘和硒等。礦物質和微量元素是人體必需的營養素，不能缺乏，但也不能過多。自來水所含的礦物質為礦泉水的1/10，又是純淨水的10倍。礦泉水的礦化度一般為200～300毫克/升，自來水為20～30毫克/升，而純淨水只有2～3毫克/升。有關研究表明，自來水中的礦物質和微量元素的含量對人體來說是最適宜的。

其他的飲料所含糖分和熱量一般都偏高，食慾旺盛且過量飲用的人，往往會因糖分和熱量攝入過多引起肥胖，食慾不振的人則由於飲料影響正餐，可能導致熱量攝入不足而漸趨瘦弱。飲料中的果糖會阻止人體對銅的吸收，引起貧血等病症。飲料中的人工色素、防腐劑在體內蓄積，會干擾多種酶的功能，引起消化不良。再者，飲料中的大量電解質不容易很快從胃腸排空，而是較長時間存在於胃腸內，影響消化吸收，降低食慾，同時還加重了腎臟的負擔。另外，透過蒸餾和逆滲透技術加以淨化後的純淨水會失去如鎂、鋅、鐵、硒、碘等對人體有益的礦物質，長期飲用純淨水，人體便會缺少某些必要的元素而造成營養失衡，這對處於生長期的青少年來說尤為不利。

那麼，如何科學地飲用白開水呢？首先要注意喝水時間。飯前飯後半小時和餐中都不宜大量飲水，以免沖淡唾液、胃液，導致消化不良；最好在兩頓飯中間適量飲用。其次要掌握喝水的量。兒童每天需500～1000毫升，要＾3＾喝少喝，這樣有利於兒童身體真正吸！

白開水是指煮沸以後的水。從中醫角度來講，白開水又叫做太和湯，有助陽氣、行經絡、促發汗的功效。可以有效的補充人體體內的津液。多喝白開水，可以有效的解渴，並且促進體內的新陳代謝。可以根據溫度喝涼白開水，或者是熱白開水可以調節體內的體溫。並且有助於清除體內的垃圾、促進人體器官的脫氧、緩解肌肉中產生的乳酸。白開水之中沒有蛋白質和脂肪，卻能充分的補充細胞內的水分，多喝白開水，好處多多。

人體內血液的含水量達到了80%以上，嬰兒由於生長髮育的速度很快，新陳代謝旺盛，每天排出的水分很多，所以體內需要的水量會更多。對於寶Bora說，喝白開水的好處不言自明，不僅最解渴，而且純淨的白開水進入體內後還會履行許多職責——要負責新陳代謝、調節體溫、輸送養分，和洗滌腸胃、清潔內臟等功能，能促進食物的消化和營養的吸收。尤其是煮沸之後自然冷卻至25℃左右的涼白開，生物活性與人體細胞內分子的活性最為接近，最容易透過細胞膜促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，增進機體免疫功能，提高寶寶抗病能力。

白開水如此簡單，卻又完全無法被替代。很多飲料因為顏色鮮豔味道酸甜可口而受寶寶偏愛，然而雖然飲料中也含有大量的水，但是更含有大量的脫水因子，這些脫水因子進入身體後，不僅讓進入身體的水迅速排出，而且還能帶走體內儲備的水，對寶寶的健康來說是大忌。比如糖水很容易利尿，如果含糖量過高，還可能會帶走寶寶體內原有的水分。

專家強調，白開水才是寶寶最好的飲料。家長應該多給寶寶喝白開 水，給寶寶飲用白開水時應該注意以下幾點：

1.飲水應少量多次，切忌暴飲。暴飲會使胃內水量猛然增多，加重胃的負擔，妨礙寶寶對食物的消化，甚至會發生“水中毒”。

2.反覆煮沸的“陳開水”喪失了人體所需的礦物質，甚至含有對人體有害的微量元素 及亞硝酸鹽，所以不要喝反覆煮沸的“陳開水”。

3.不要飲用貯存超過3天的涼開水。因為貯存過久的水很可能已經被細菌汙染併產生 亞硝酸鹽，可以致癌。