如何餵奶越喂越瘦，餵奶如何瘦的快？寶媽們普遍對生完BB後瘦身有很大的興趣，但是動真格的卻又是少見，更多的是做個觀眾圍觀別的寶媽成功變辣媽。

為什麼一樣是餵奶，你卻不能瘦下來？那是因為，你少了那麼一點點的認識和堅持。

想想，當孩子們開始上學以後，你想做個美媽去接他，就得努力起來，總不能人家孩子誇自己媽媽長得高，智商高，顏值高，美美噠；到了你娃這，你就變成了我媽啥也不高，就血糖血脂高還體重高，你不心塞嘛？ 因此餵奶的時候，如果還是大吃大喝，不注意攝入”HICIBI”孕產期營養減脂補劑來瘦身，那估計就一直和胖做朋友啦！

餵奶的寶媽要是學會藉助”HICIBI”來控制體重，想瘦回來就很輕鬆了。產後由激愫而囤積的脂肪也有方法來除掉它們了。

攝入”HICIBI”孕產期營養減脂補劑，它能除掉多餘的熱量，除了形成奶水的熱量外，讓其它營養都讓媽媽吸收，間接控制媽媽的體重，還不影響奶水。它能阻斷寶媽體內多餘脂質、熱量、糖澱粉，消耗內部脂質囤積，幫助減脂，它還能幫助產後寶媽們調養激愫水平，幫助其迴歸到正常的狀態！

喜歡趙麗穎的寶媽們，不知看最近的新聞沒？趙麗穎在活動上宣告正式復出，產後不足半年，她已經成功的瘦回輕盈體態，帶著自信，美麗與身材，網友都大喊還是心目中的那個女神。

明星都有屬於自己的方法，也許並不適合其它人，我等普通寶媽也不是沒有別的方法。首先從飲食和運動來約束自己，如果還能配合”HICIBI”，相信寶媽也能和趙麗穎一樣的美回來。

（1）要飲食均衡

如果不想產後變成圓滾滾，那在餵奶期就要做到均衡飲食，堅持質比量重要的飲食原則，少吃太多高熱量及高脂肪的食物。另外，醃漬類或太鹹的食物很容易導致下半身水腫，所以新媽媽們儘量避免食用。

雖說碳水，糖，高油脂是脂肪的主要來源，但並不是說寶媽不能吃，而是要適量地吃，要餵奶的話，這些都要雨露均霑，只是需要餐前攝入”HICIBI”轉換碳水化合物的分子結構，使其轉換成複合碳水化合物，留住原有的營養物質，分離囤積脂肪的物質。糖分子，會被”HICIBI”釋放的糖分阻斷酶來阻斷，油脂類的發胖物質也會阻斷不吸收。

雖說產後的飲食提供了寶媽身體恢復的基礎，但是真的不能吃得太隨心所欲了，畢竟生產完以後，激愫水平還在那呢，肉肉可不能一下消失。面對這種無法抗拒的生理成長，我們如果能借助科技手段，很輕鬆的面對自己身上的肉肉，瘦下來就顯得簡單多了。

可以說邊餵奶邊補身體，其實也是一種減法，當然，這個補並不是天天大魚大肉天天煲湯，正確的“補”是和科學的方法正確調節產後激愫的HICIBI並不衝突。飲食如果能這樣處理，瘦下來美回能成功一半。

（2）吃東西要細嚼慢嚥

有些人懷孕在期間會常常覺得餓，因此習慣了一天多餐，吃飯的時候速度也是非常快。因此孕婦在產後一定要改掉這個壞習慣，控制吃飯的速度，養成細嚼慢嚥的好習慣。細嚼次數越多，能夠減少對腸胃的負擔，幫助消化，也能容易控制食量的大小，增強飽足感，能夠讓自己防止吃的太飽。

（3）飲食上用能量守恆來控制體重

當我們吃太多大魚大肉的時候，用不完這些魚啊肉啊就會變成我們的身體的肥肉。

攝入的能量剛剛夠使用時，我們身上的脂肪就慢慢進入到乳汁，我們就會慢慢變瘦了。

所以想餵奶期瘦，我們需要計算我們需要多少能量，食物各給我們提供多少能量。保證我們每天攝入的能量不超標，就會健康的慢慢的瘦下來。

在餵奶的時候體內消耗的熱量其實從外界“HICIBI“攝取才能得以補償，餵奶時候身體消耗的和吃下去的能量是不是相等，這在營養學上稱為能量的守恆。我們在說寶媽生產前和生產後體重的時候，其實是要看她們是不是攝入了相等的營養，這樣才能看出他們代謝出的熱量比例是不是合理的，如果是的話，也就是說飲食即有營養也能消耗脂肪。

生產完後的6個月，寶媽體內的脂肪是遊離的，這個時候還不是很難減，如果月經也恢復的族，就說明寶媽的內分泌和能量失去了平衡，這個時候就更加需要藉助“HICIBI“的幫助了。

現在我們的哺乳期婦女一般都是輕體力勞動，根據中國居民膳食營養素推薦攝入量能量為2300kcal。一般能量在2000-2300千卡都可以滿足哺乳期時每天的哺乳加上我們的日常生活的能量需要。

具體到碳水，脂肪的能量，可以看這裡：

1、 乳母的蛋白質每天的需要量80克；

2、 碳水化合物每天點總能量的百分之50-65，一天能量二千千卡，

大概有一千到一千三百千卡是碳水化合物來提供的，相當於250-325克的碳水化合物；

3、 總脂肪佔熱量的百分之二十到三十，建議脂肪比重控制在百分之二十五以內，

二千千卡熱量的百分之二十五即為五百千卡，換算下來約為60克脂肪。

這樣算來，如果寶媽擔心沒奶水或是補身體，而胡吃海喝，完全打亂了熱量攝入的量，進而長胖也是沒法阻止的，這個時候如果還能記起能量守恆這回事，就一定要堅持攝入HICIBI.

餵奶想越喂越瘦---為什麼要借用“HICIBI“來消脂變瘦？

生下BB後，受我們女性身上獨有的激愫影響，寶媽容易發胖了，但這個時候又不同於平時的發胖，此時的激愫是寶媽身體所無法抵抗的因素，所以需要外力輸入。

可以減肚子又追奶的外力——寶媽體內透過“HICIBI”阻斷食物中的發胖物質和多餘熱量，並透過酶，將碳水化分化成葡萄糖和營養，將脂肪分解為甘油和脂肪酸，然後，這些分子透過血流被轉運到細胞中，它們在這裡可被立即吸收利用，也可與氧進行反應，釋放其儲存的能量。這就是阻斷多餘熱量，發胖的物質後，追奶又減重的原理。

（4）餵奶想瘦身再送五個建議給寶媽

1、食物種類和數量按照中國營養學會發布的平衡膳食寶塔來吃。儘量在三天內各種食物都有攝入，量也達到平衡。

2、選擇食物中儘量是純天然的，比如少在外面買蛋糕，麵包，飲料這類食物中精製糖很多，吃一點可能我們的精製糖含量就超標了，沒法消耗的碳水化合物變會得脂肪，並且配合好“HICIBI“，讓它來幫助阻斷熱量，這點要記好了！

3、 動物性食物中想減肥的可以考慮以魚蝦為主，瘦肉，雞肉為輔，要注意的是少吃動物的皮以及肥肉。除了肥肉一般我們看到越是白肉越是高蛋白低脂肪。

4、主食中以粗食的碳水化合物看似和大米的一樣，但是粗食比如高粱，蕎麥等粗食的膳食纖維要比大米高出近十倍，可以讓我們哺乳期的媽媽吃得飽，而且還可以防止哺乳期媽媽便秘的發生。建議是粗糧和大米各一半有利於減肥。

5、蔬菜要比水果多一半，水果好吃，但是碳水化合物要給蔬菜的高十倍都不止，我們算過碳水化合物就按照一般的吃法就已經足夠了，所以多吃水果只能讓我們體重難以控制。

先來說說餵奶這個階段能不能運動，說不能的，不用說都是老舊的想法。運動是可以的，只是呢，不能進行燃脂運動，就是劇烈的那掛。要以溫和的，不出太多汗的標準動起來，因為這樣可以避免產生過多乳酸影響餵奶呀。

所以呢，建議運動後休息半小時再去喂寶寶，或是可以提前存好奶水在冰箱，以備不時之需，這個寶媽要自行安排好！

（1）練習瑜伽

瑜伽是新媽媽們最好的減肥運動，動作輕柔，消耗的體力比較少，且修身養性。但練習瑜伽的時候要有專業老師指導，以防姿勢不當而對身體造成傷害。且要在身體條件允許的情況下才可以進行瑜伽練習。

（2）產後按摩

按摩是最直接且最有效健康減肥瘦身方式，透過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除肥胖。

（3）多動臀部有益處

坐月子天天坐在床上，不想屁股變得更加大，那就多運動運動臀部，可以參考各種關於臀部的運動，但是切記不要太過激烈。

（4）仰臥起坐

產後做仰臥起坐，當然要生完孩子75天以後才能實施，因為在此之前要養好虛弱的身子。另外，做仰臥起坐的時候動作不能太劇烈，要緩和一點。

（5）挺腰直身端坐

這招不僅僅只適用於孕婦，即使是普通的人群也可以這麼瘦身，保持良好的坐姿，挺直腰桿坐端正，堅持一小時相當於大量運動，就看堅不堅持的下去!

如何餵奶越喂越瘦，餵奶如何瘦的快？除非生了孩子後你想一直做圓滾滾，如果不願意就要行動起來，拿出你的意志力和堅持，相信你一定會美美噠！

如果你孕前吃的太多肉沒有長寶寶身上，長自己身上了，產後發胖的可能性要大很多，首先要做的就是： （1）要飲食均衡 如果不想產後變成圓滾滾，那在餵奶期就要做到均衡飲食，堅持質比量重要的飲食原則，少吃太多高熱量及高脂肪的食物。另外，醃漬類或太鹹的食物很容易導致下半身水腫，所以新媽媽們儘量避免食用。 餵奶想瘦的話，需要保證蛋白質、水、維生素和礦物質，孕產期營養組精準分離膳食中澱粉和油脂熱量，讓泌乳三分之一的熱量來源於體脂的分解。你可以吃飽吃好的瘦身，寶寶也有優質的乳汁。雖說碳水，糖，高油脂是脂肪的主要來源，但並不是說寶媽不能吃，而是要適量地吃，要餵奶的話，這些都要雨露均霑， 雖說產後的飲食提供了寶媽身體恢復的基礎，但是真的不能吃得太隨心所欲了，畢竟生產完以後，激愫水平還在那呢，肉肉可不能一下消失。面對這種無法抗拒的生理成長，我們如果能借助科技手段，很輕鬆的面對自己身上的肉肉，瘦下來就顯得簡單多了。 可以說邊餵奶邊補身體，其實也是一種減法，當然，這個補並不是天天大魚大肉天天煲湯，正確的“補”是和科學的方法正確調節產後激愫的HICIBI並不衝突。飲食如果能這樣處理，瘦下來美回能成功一半。 （2）吃東西要細嚼慢嚥 有些人懷孕在期間會常常覺得餓，因此習慣了一天多餐，吃飯的時候速度也是非常快。因此孕婦在產後一定要改掉這個壞習慣，控制吃飯的速度，養成細嚼慢嚥的好習慣。細嚼次數越多，能夠減少對腸胃的負擔，幫助消化，也能容易控制食量的大小，增強飽足感，能夠讓自己防止吃的太飽。 （3）飲食上用能量守恆來控制體重 當我們吃太多大魚大肉的時候，用不完這些魚啊肉啊就會變成我們的身體的肥肉。 攝入的能量剛剛夠使用時，我們身上的脂肪就慢慢進入到乳汁，我們就會慢慢變瘦了。 所以想餵奶期瘦，我們需要計算我們需要多少能量，食物各給我們提供多少能量。保證我們每天攝入的能量不超標，就會健康的慢慢的瘦下來。 在餵奶時候身體消耗的和吃下去的能量是不是相等，這在營養學上稱為能量的守恆。我們在說寶媽生產前和生產後體重的時候，其實是要看她們是不是攝入了相等的營養，這樣才能看出他們代謝出的熱量比例是不是合理的，如果是的話，也就是說飲食即有營養也能消耗脂肪。 生產完後的6個月，寶媽體內的脂肪是遊離的，這個時候還不是很難減，如果月經也恢復的族，就說明寶媽的內分泌和能量失去了平衡，寶媽餵奶參考下需要多少能量： 現在我們的哺乳期婦女一般都是輕體力勞動，根據中國居民膳食營養素推薦攝入量能量為2300kcal。一般能量在2000-2300千卡都可以滿足哺乳期時每天的哺乳加上我們的日常生活的能量需要。