作為90後的人來說已經長大了，但母親對我的行為不滿意時，仍然會說很難聽的話的時候，雖然覺得母親沒有給我面子，有時真會很想跟母親吵起來。

但轉念想一下，何必跟母親計較呢？她就是那樣的脾氣，發過就沒事了。

或許我們有時候不認同長輩的話，但為了避免爭吵，聽聽就算了，沒必要據理力爭。

當母親發脾氣的時候，作為子女的順著點說說軟話，我相信母親最大的氣也會消掉，哪有母親真正責怪孩子的。

我們說天下無不是的父母，可是在父母眼裡，也沒有無不是的孩子，無論孩子怎麼樣，這世上真正包容我們，心疼並且永遠愛我們的只有自己的父母。

所以，對於更年期的母親發脾氣的時候，只要一想到母親其實心裡是很疼自己的，那態度自然就會軟下來，自然也不會跟母親吵架。

"靜"是一個萬能工具，當你能夠靜下來，你會連線感受到你的母親，感受到她面臨生理變動期面臨家庭孩子和父母的責任，以及面對生存工作的壓力，去感受她，你會理解她接納她同時你會感到非常愛她，在你的這種意識狀態下，她會逐漸被你影響而內心平靜安定。

女性一生要經歷幾個時期，胎兒期，新生兒期丶兒童期丶青春期丶性成熟期丶更年期(絕經過渡期)丶絕經後期。這幾個時期是相對獨立而又相互聯絡的，沒有截然清晰的界限。各個階段有不同的生理特點。無論歷史如何演變，科技如何進步，人們內心追求完美、渴望健康快樂的生活從沒有改變過。女人希望保持美麗容顏的想法，從來也沒有聽說過。正像花兒經歷從孕育到的綻放丶凋謝這一必然的過程一樣，一個女人也要經歷出生，成長，成熟和衰老。其中更年期在女性一生約1/3的時間。因此，要重視和過好更年期的生活！應該全社會方方面面提高對更年期女性的關注程度，充分認識並幫助女性平穩度過更年期。進一步發揮女性個體的聰明才智，對創造和諧社會，和睦家庭，傳承中華民族文明禮儀之邦的歷史大有裨益。如何避免跟處在更年期的母親發生爭執呢？首先我們瞭解一下更年期有哪些異常的心理狀態:(1)多疑的狀態。一些女性年輕時的個性特點並非如此，但到了更年期卻會逐漸出現。多疑心態嚴重地影響了人際關係。為此，這些女性都很苦惱，周圍的人也難以理解和接受。多疑心態表現出多樣性，①由感知覺過敏。過分的敏感，把發生在周圍的一些不愉快的事情，強行與自己聯絡起來，聽見風就是雨。比如說鄰居女性患癌症死亡了，馬上就會聯想到自己……如果孩子放學後晚歸，馬上會聯想到路上是否發生了車禍？如果丈夫晚歸，馬上聯想到第三者。以上的聯想是灰色的是不愉快的，傷心的！②特別關注流言蜚語。在一些單位和小區裡，總有一些人喜歡傳播小道訊息和流言蜚語。某些更年期女性就是這些訊息傳播的積極參與者和受害者，這常造成人際關係緊張，對更年期女性來說更是一種惡性的刺激。③行為動作聯絡。即對別人的某些行為和動作作盲目聯絡。有時別人在議論某件事，儘管所議論之事與已無關，她也會敏感地將此聯絡成“他們在背後議論嘲笑我，”情緒立即會激昂起來。④盲目懷疑。尤其對一些涉及到其本身利益的事無端的肓目懷疑，如晉級丶加薪丶分房中一些決策沒有滿足本人的願望時，即對被懷疑者恨之入骨，找機會洩憤；懷疑是不有人在背後打小報告“攪掉了我的好事”，一旦認定，憤恨之心就會急劇上升。(2)焦慮狀態。焦慮是一種情緒體驗，是對預知的事情感到焦急，恐懼和擔憂，或是伴隨其他疾病的一種症狀或一種警告訊號。(3)抑鬱狀態。抑鬱是一種負性情緒和症狀，是一種感到心境低落，即沮喪或悲傷的情緒過程。 患者主要表現為情緒低落類上鴨也伴有焦慮，身體不適，睡眠障礙，少言寡語，特立獨行，厭惡社會，似有大禍臨頭等情緒障礙。經常被無助，孤立及淒涼的感情所包圍，對工作無信心，生活單調，呆板，缺乏興趣，對任何事情都感到無意義，常有無故的內疚感及注意力難以集中等症狀，情緒抑鬱消沉長成為激發身心疾病的重要因素。④偏執狀態，患者在發病前，都有自以為是，自私，冷酷無情，心胸狹窄，不與人交往的不良性格。發病初期，很少和避免與人交往，與社會接觸，日益孤獨導致逐漸出現妄想，被害妄想，妄想現象接近現實。 常見妄想症有嫉妒妄想丶被害要想和疑病妄想，內容具體固定，涉及物件多是家庭成員和近鄰親屬。聽幻覺最見，在妄想和幻覺的支配下，患者情緒易激動緊張，併發生衝動行為，自我懲罰丶拒食丶自傷丶傷人等。妄想雖然存在，但患者與人接觸良好，談吐敏銳，無思維記憶損害。以上我們粗略的瞭解了一下，更年期的不良的心理狀態。但是我們一定要注意:更年期心理異常的精神症狀往往比精神病患者輕很，大都是主觀感受，自我描述，呈波動性，不是持續存在；更年期女效能意識到自己的存在心理障礙，有求治願望或求治願望極強。而精神病患者多不願承認自己有病。作為女性，一生操勞。母親是偉大的！值得社會尊重的！所以我們瞭解了媽媽的病態，就要伸出關愛之手。幫助我們的媽媽渡過人生難關，﹤1>疏導法。是透過適當渠道把媽媽胸中的鬱悶宣洩出來。(不要為了尊嚴和體面而過分的壓抑)<2>偶爾變化環境，調節情緒。(環境對人有潛移默化的作用，可以自覺地運用變化生活和工作環境的辦法來調節情緒，擺脫心理壓力。所謂:眼不見心不煩。)<3>認識療法。人所有的心境都是由於思想認識而產生的。當人感到心情鬱悶時，是由於頭腦政委總無孔不入的消極情緒所佔領。這時候整個世界看起來都是灰暗的。更糟糕的是——更年期的媽媽們漸漸地就會相信，事情果真就像他們想象的那樣……有時媽媽的消極思想幾乎總是包含嚴重失真！扭曲的思想，差不多是感受到痛苦的唯一原因。所以。我們90後們應該在媽媽造成心理壓力的惡劣情緒產生之前，就識別和制止它。<4>有時不妨給媽媽做些讓步。這樣會給媽媽自己帶來成熟和滿意的快感。<5>避免媽媽當超人的慾望。要善於勸諫媽媽只需量力而行。這種慾望必將招致受挫。﹤6>這時的媽媽覺得自己被遺忘視和怠慢。這是一種想象，90後嘛，要主動對媽媽表示關愛！經常要付出行動和言語方可。90後們還可以透過食療進行調理，對於改善更年期的身體不適症狀和不良的精神狀態和延緩衰老及防治疾病有較好的效果。燕窩，百合，蓮子，枸杞子，桑葚，甲魚，鴨肉，淡菜，牡蠣肉，蚌肉，烏賊魚，合歡花粥，甘麥大棗粥等。祝媽媽們重拾健康自信，展現出更加成熟穩健的女性魅力！

家有母親正“更年” □陸文 人們常說，母親是愛的港灣。母愛是為兒女心靈的永遠開放的驛站，兒女們高興了，母親會放大和分享兒女的快樂，兒女們“受傷”了，母親會無私地分擔你的痛苦，撫慰你受傷的心靈。享受無私偉大的母愛，應該是世界上最幸福的事情了。可是現在許多逐漸成人的兒女們發現，母親變了，母親不再是那一個平和慈祥的媽媽了，她最近可能因為一點小事就發脾氣，可能絮絮叨叨地對一件事嘮叨不停，她可能變得敏感多疑，而又聽不進家人的建議或解釋。 當你的媽媽出現這些狀況時，做兒女的應該考慮到，媽媽也許正處於了“更年期”，每個女性都要面對和經過的人生的一段“多事之秋”。

這一階段，母親在向我們付出無私的愛的同時，她更需要我們的關心和理解，她也更需要兒女們愛的溫暖。 中國新聞網路調查結果顯示：中國四成子女對母親更年期人生缺乏關愛。約七成的子女認為母親在更年期有反常現象；六成左右的子女認為母親更年期時應該用藥物來調整身體和情緒，四成的人選擇為母親購買保健品，只有不到三成的人會帶母親看醫生，不到兩成的兒女認為母親需要心理諮詢。此外，有四成左右子女沒有為母親提供任何幫助。

據統計，目前中國約有更年期女性1.2億人，其中六成左右的人有不同程度的更年期症狀，有近兩成症狀嚴重者需要接受治療。但是由於傳統觀念的束縛，許多婦女對更年期中的各種病症缺乏正確的認識，也沒有及時地採取相應的治療措施，因而從更年期開始就陷入於各種疾病的困擾，使自己的後三分之一人生在痛苦中度過。

專家提醒，子女應該懂得並掌握一些更年期的醫學知識，積極主動地幫助自己的母親安全平穩地度過更年期，讓母親的後三分之一人生健康快樂。此外，更年期症狀比較明顯的婦女應該主動到專業醫療機構尋求幫助，在醫生的指導下采用適當的治療手段，以緩解更年期的症狀，避免由此帶來的各種慢性疾病。做兒女的一旦察覺到自己的母親進入更年期，就應該幫助她積極和家人溝通，並且調整生活方式和飲食習慣，增加一些“愛自己”的時間，讓母親帶給整個家庭的“光”和“熱”可持續地發展。

首先，要調整飲食，避免發胖。由於植物神經活動失調導致新陳代謝減緩，更年期的女性攝取較少的熱量仍然可能長胖。身材走形直接影響媽媽們的自信，可能成為她們莫名之火的由頭。而且如果脂肪過於沉積，會增加心臟負擔，易患動脈硬化、冠心 病、骨質疏鬆症等疾病。因此，要選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪、低鹽、低糖的飲食。

(1)少食肥肉，減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物，這可以減少乳癌患病率。要保證優質蛋白質的供應，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物作為蛋白質的主要來源，特別是豆製品，營養成分比較齊全，優質蛋白質含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿蔔素等。

(2)多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分，並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。

(3)可吃些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物，有利於降低血脂。烹調時要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量，每天以不超過10克為宜。

(4)要增加鈣的攝取量，預防骨質疏鬆症，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆製品、海帶等。

其二，充分睡眠，合理休息。更年期的媽媽們由於雌激素、黃體酮生成減少，降低了睡眠質量。更年期的媽媽們臨睡前最好不進食，也不要過度用腦。如果有在晚上工作和學習的習慣，就先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事，以便放鬆腦子。當然重要的是能剋制住自己的情緒，睡前最好不要大喜大悲或憂思惱怒，要使情緒平穩為好。也別忘了關掉床頭燈，入睡時，眼睛雖然閉著，但仍能感到光亮，如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，難以入睡，即使睡著，也容易驚醒。

其三，心理調適，心情愉快。更年期的媽媽常有情緒上的變化，所以自我心理調適尤為重要。兒女們要積極創造條件讓媽媽平時保持歡愉的心情，培養正當的嗜好，如養花、畫畫等。要多參加戶外活動或社團活動，使自己的生活多姿多彩。心情愉快，心胸開闊，自然可以順利度過更年期。此外，更年期的媽媽需要經常到戶外曬太陽，積極參加體育運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等。適度的運動不僅可以幫助身體血液迴圈，防止骨骼退化，預防骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂鬱的心情，使身心愉悅。 寒冬到來了，願天下的兒女們多給自己的母親送溫暖，特別是處於更年期的母親，表面堅強的她們更需要兒女愛的溫暖。

90後的我們，都已年近30，這是而立之年，不再是叛逆的少年，這時我們的母親大多數都處在更年期，更年期的女性情緒很不穩定。所以我們要愛我們的母親，幫她一起度過更年期，而不是跟她爭吵。凡事動之以情曉之以理，總之，不跟母親發吵，讓母親感到溫暖順心就好。

到更年期脾氣大一些，作為子女要做到有耐心，認同媽媽的觀點，避免口舌之爭。好好和媽媽溝通，心平氣和的解決問題。換位思考，多理解一下媽媽，體諒更年期帶來的情緒不好。善待媽媽，因為有媽媽你就是孩子，沒有媽媽你就也只剩下歸途。