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不管是酸奶還是益生菌飲料的話，其實他們經過運輸啊，出廠呀，很多菌群話它是不穩定的，有的菌群可能就是說在一出場的時候就死掉一大半了，如果您真的是想調理的話，建議您服用益生菌效果會更好，選擇那種品質好，菌群活性穩定的。

不建議你喝益生菌飲品調理腸胃。

乳酸菌（益生菌）飲品真能補充益生菌嗎？

不見得都能。

乳酸菌（益生菌）飲料有冷藏和常溫的，保健作用更強些的菌種必需冷藏，只有冷藏的、新鮮活性乳酸菌飲料才能有效提供乳酸菌。那些常溫下的乳酸菌飲料（就是糖水）基本不用考慮。

產品配料表裡若看到有“鼠李糖乳桿菌“、“乾酪乳桿菌”等字樣，產品所宣稱的“暢通”、“養腸道”之類保健效果它們功不可沒。儘量挑選日期靠近的產品，因為隨著冷藏時間的延長，乳酸菌含量會逐漸下降。

但是，這類乳酸菌飲料有個最大的弊端就是太甜。如果把一大瓶喝下去，裡面的糖攝入量肯定會超限量（看營養成分表裡【碳水化合物】這一項，代表含糖量）。所以在攝入活菌的同時限制攝入量，儘量挑選含糖量低一些的。

益生菌飲品PK酸奶,簡直弱爆了

益生菌飲品除了商家宣傳的活菌這點有用的物質外（常溫下放置的更別說了，沒有活菌，只有大量的糖），基本沒有其他什麼有價值的營養。

酸奶裡含有蛋白質、核黃素、、維生素D、鈣、鉀、鋅等營養素，菌種有乳酸菌和益生菌，比如保加利亞乳桿菌（L菌）和嗜熱鏈球菌（S菌），嗜酸乳桿菌（A菌）、雙歧桿菌（B菌）、乾酪乳桿菌，鼠李糖乳桿菌等，其中A菌和B菌最常見。

L菌和S菌是製作酸奶必不可少的菌種，它們是酸奶產生濃厚的口感，但它們不能定植於腸道，因為它們經不起胃酸的衝擊並保持活性。A菌和B菌它們具備一定的耐酸能力，能帶著一定的活性順利進入腸道，調節腸道菌群（它們需要冷藏儲存）。

但並非吃進去多少，就有多少進入腸道。強大的胃酸就能殺死一大片，只有少數倖存者進入腸道定植繁衍。每天適量食用，並將好習慣堅持下去，吃進去的酸奶還是能幫助你的健康。若只是偶爾想起吃一些，那就不要抱太高的期望，但仍然是喝了比不喝好。

吃好一日三餐，才是調理腸胃的正道

腸胃不好，就已經證明你以前的飲食結構和習慣有不好的地方，糾正不良的飲食習慣和飲食結構才是調理好腸胃的正確的方法。

人是靠食物裡的營養素保持生命活動的持續，營養素又靠腸胃的消化吸收來供給身體營養，如若腸胃功能長期不好，勢必會影響到營養素的吸收，從而導致身體素質下降，免疫力降低。單靠益生菌飲品或酸奶單一的食物，都不能調理好腸胃的。

儘量少在外就餐，常回家自己做飯，清淡飲食，少油少鹽，食物多樣化，主食粗細搭配，多吃蔬菜水果搭配適量的肉類食物。

由於飲食原因，現在腸胃不好的人是越來越多，主要還是大家應酬多了，飯局多了，自然大魚大肉吃的就會很多，那胃腸的負擔肯定也越來越大，如何調理腸胃？現在也是討論的熱門話題！像什麼益生菌、酸奶都是大家熟知的調理腸胃的食品，那麼，你的胃腸道真的適合益生菌和酸奶麼？今天就這些問題，我們來說一說。

我們先來說說胃腸道不好的人有哪些症狀？

前面我們也提到了現代人，應酬多，經常上館子，大魚大肉是避免不了的。那麼經常這樣吃，肯定會對脾胃功能帶來損傷，大家都會出現消化不良、經常打嗝，便秘頻繁，胃腸道疼痛，胃口不好，經常腹瀉，這一系列都是胃腸道出現問題的症狀。

益生菌能調理腸胃嗎？

益生菌是可以調理腸胃的，但也沒有廣告上面說的那麼神奇。我們知道益生菌的話，主要是一類對人體有益的活性微生物，它長期生活在人體的腸道或者生殖系統內，它能夠起到幫助我們改善腸道健康的作用，像16週歲以內的孩子就比較適合，因為他們這個胃腸道功能還比較弱，比較容易會出現胃腸道的一些症狀，尤其是腸道的問題，腹瀉、乳糖不耐受，肚子不舒服，我們可以選擇益生菌來幫助孩子改善這個問題，如果是其他因素造成的，比如說是因為飲食因素，著涼，水喝的少，這種情況下不建議選擇益生菌，要針對性的治療和調理。

酸奶能調理腸胃嗎？

我們再來說說酸奶，酸奶大家都知道，基本上都喝過，酸奶的這個主要原料是來自於牛奶，它的營養成分也主要是蛋白質和乳酸菌，主要是促進這個胃液的分泌提高人的這個食慾，促進這個和加強消化的這個功能，所以它對改善胃腸道的一個狀態是十分有幫助的，但是酸奶我們知道，它是比較甜膩而且是比較寒冷的，尤其是長期放在冰箱裡儲存的酸奶，如果脾胃寒溼比較重，舌苔比較白膩的這種人群的話，就不太適合透過酸奶來改善胃腸道的症狀。要針對性的去治療調理自己的身體。可以選擇醫院就醫。還有就是生病期間不建議喝酸奶，尤其是感冒發燒咳嗽的人群！

益生菌和酸奶哪個調理腸胃效果更好？

不管是酸奶還是益生菌，如果他是適合你當下胃腸道情況的話，是可以選擇其中一個來調理的，如果經常出現腹瀉，消化不良等胃腸道問題，最好還是不要選擇這兩種，最好去當地醫院進行專業的治療。因為沒有人能保證益生菌和酸奶在運輸、加工和儲存過程中不出現一些問題，萬一吃到一些不好的，再加重病情那就更糟糕了。所以我們還是要針對具體的情況，具體的對待。建議在專業的醫生指導下之下去選擇一些方法來調整的問題，這樣才是最徹底的。

其實益生菌，指的是寄宿在宿主身上具有活性的微生物，主要存在於人體、動物的腸道、生殖系統內，這些微生物能產生某些確定的功效作用，並以此達到改善宿主體內生態微平衡的效果。

一、腸胃不好的人，能喝益生菌飲品調養嗎？

雖然益生菌可以改善腸道菌群平衡，維護腸胃健康。現在市面上也有很多售賣益生菌飲料的產品，可能會比酸奶中的益生菌含量會高很多，譬如乳酸飲料。

但是乳酸飲料並同等乳酸菌飲料，就算飲用了真正的乳酸菌飲料，含有一定的益生菌，不過在腸胃吸收的過程中，能夠被人體吸收利用上的其實也很少。

而且飲料中的活菌，必須要在低溫的儲存下才不會失活，若售賣的益生菌飲料，已在常溫的環境中，或是在6攝氏度以上的環境中存放了很久，也許所含有的活菌成分已經非常低了。

另外，研究表明，高胃酸能夠消滅飲品中的乳酸菌，能夠到達大腸的乳酸菌所剩無幾，大大削弱了乳酸菌飲品的效用。

並且，無論是乳酸菌飲料或其他的益生菌飲料，都會有酸甜的味道，其實是由於裡面添加了大量的糖分。倘若腸胃較差者攝入，相反會影響腸胃的健康，使腸道內的有害菌加速繁殖。

所以，腸胃不好的人，建議別喝益生菌飲品進行調養！

二、益生菌飲品跟酸奶比哪個效果更好？

益生菌飲品與酸奶相比，兩者的益生菌成分可能不分高下，但是酸奶內的其他一些成分，肯定會比益生菌飲品要多，譬如蛋白質、鈣以及多種礦物質等物質含量，如果是真正的酸奶，那麼確實是健康的飲品，可以起到預防骨質疏鬆的作用。

因此，平時我們可以適當的喝酸奶，可以預防骨質疏鬆。

不過腸胃不好的人，若想要調養腸胃，其實還是建議大家多喝養胃粥，均衡攝入飲食營養，這樣會更有助於調養腸胃。

溫馨提示

需要有病才要找“益生菌”，在沒有腸道紊亂的情況下吃益生菌，對健康並沒有幫助，長期食用，當中含有的輔料還可能對健康產生危害。

當出現便秘、腹瀉等腸道不適症狀時，可能就是腸胃紊亂的原因！

肝火旺盛以及備孕、溼氣重、腎虛、衰老、三高、肝病、面板病等等，應該怎樣調理最有效？

益生菌產品早已經進入我們的生活，食用益生菌產品有利於腸胃消化，能夠改善便秘、消化不良等腸胃問題，已經成為人所共知的事情。

近些年人們對益生菌保健功能的認知度增大，對其消費量也逐年遞增。想要透過服用益生菌改善腸胃健康，從而獲得健康體魄是目前注重生活品質人士的追求。

“有需求就有市場”。於是我們看到，現在市面上充斥著非常多的益生菌產品，

小到“養樂多”“味全”這樣的益生菌液體飲料；

中到淘寶、京東上賣的各種進口的、中國產的袋裝 “益生菌固體飲料”；

大到裝在 “藥瓶”中，具有保護腸胃黏膜功能的“A態基源膠囊”等益生菌膠囊劑，

一種是新增益生菌的飲料，如養樂多，味全等；

一種是直接由牛奶發酵，比較粘稠的半流體狀，通常裝在塑膠碗中的酸奶，如蒙牛大果粒發酵酸奶、新希望活潤果粒酸奶等,優點就是口味好，購買方便，價格也相對低廉。

它們在腸胃保健功能上卻存在著如下缺點：

1丶活性菌株在液體中保持高活性是非常困難的，在運輸及儲存中由於對溫度要求非常嚴格（我們在超市也會看到這些飲料通常放在冷櫃中冷藏），稍不注意，“活菌”就會秒變“死菌”。而“死菌”對腸胃只有微弱的作用，不會定植在腸胃中，更不會對腸胃持久的發揮保健功能。

2丶由於酸奶及益生菌飲料都是透過冷藏來保持其中菌株的活性，因此在飲用的過程中基本也是“涼涼”的喝到肚子裡才是最好的。

對於健康的人自然無害。但是腸胃本身不好，尤其是有胃部疾病的人卻是非常大的損害。中醫上講“胃，喜溫惡寒”，說的就是寒涼食物對胃傷害非常大。因此，本身腸胃不好的人，想要透過使用酸奶改善腸胃問題，基本是奢望，免談吧。越吃，傷害越大。

3丶由於酸奶及益生菌飲料對於消費者多是做為休閒食品及零食來食用，因此生產廠家就會迎合消費者的喜好，把酸奶做的更好吃，口感更佳。

而為了達到這樣的目的，在菌種的選擇上就必然會優先考慮那些容易使酸奶和飲料產生良好的口感的菌種，從而捨棄對腸胃有調理保健功能的菌種。

正是因為以上原因，飲用酸奶對腸胃並不會產生很強的保健功能。

X寶和X東上一直都有盒裝益生菌凍乾粉售賣，價格上面並不便宜，但是仍然擋不住人們的消費慾望。

一個大盒子包裝著，開啟裡面是一袋一袋的小包裝，撕開小袋子，裡面是白色的粉末，這個粉末裡就有益生菌凍乾粉新增。

益生菌固體飲料依然存在著很多缺點和不足

雖然凍乾粉狀態的益生菌，規避了益生菌飲料及酸奶由於儲存不當導致的死菌問題，但是依然存在著非常多的缺點：

首先要基於能夠“扶植腸胃原籍有益菌生長”的角度考慮而不是不分好壞，把腸胃中的有害菌連帶有益菌統統抑制其增殖和生長，從而“顛覆”腸胃的微生態；

其次補充的益生菌能夠在腸胃中和諧共生，不會因為爭奪資源而相互“殘殺”。這裡就需要專業的菌種配伍才可以完成。

我們再看看現在的很多益生菌產品尤其是某些“益生菌固體飲料”，它們在一個產品中新增的菌種多達七、八種，有的上十種！而消費者也誤以為菌種越多效果越好。

其實呢，其中新增的菌種很多具有相同或相似的喜好和功能，吃到了肚子裡，這些相同或相似的菌就開始因為爭奪“有限的資源”而“相互殘殺”，最後到底有多少有效的活菌留在我們的肚子裡，不得而知。

消費者抱著調理腸胃的初衷購買這樣的產品，最後效果因如上原因大打折扣，平白的花了冤枉錢不說，更耽誤了腸胃調理的最佳時機，當真不值。