每個孕婦在懷寶寶的時候是最痛苦的，很多事不能做，很多好吃的不能吃，尤其在冬季。孕婦更應注意保暖，注意飲食。

冬季孕婦忌吃涼的食物

孕婦吃涼的食物會感覺比較舒服。一般來說，孕婦在冬天裡吃涼的食物沒問題，但一定要注意不能暴飲暴食，要適當地少吃，千萬別把胃吃壞。尤其在懷孕晚期，孕婦的胃黏膜充血，如果過量吃涼的食物，胃黏膜受到刺激後很容易引發急性胃炎、腹瀉等，有的還會嘔吐，在這種刺激下很可能引起宮縮、導致早產;另外如果吃藥治療也可能影響到胎兒的健康。因此，醫生建議準媽媽們在冬天可以適當吃西瓜、冰淇淋等涼的食物，但一定要適可而止。

冬季孕婦忌吃火鍋

據有關部門檢驗測定，弓形蟲的感染率羊為61.4%，豬為20.6%，牛為13.2%，鵝為35%，而狗尤為驚人，達70%以上。

弓形蟲的幼蟲往往藏匿在這類受感染動物的肌肉細胞中，肉眼是無法看到的。冬季，人們在吃火鍋時，習慣把鮮嫩的肉片放到煮開的湯料中，稍稍一燙即進食。這樣短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲，進食後，幼蟲可在腸道中穿過腸壁，隨血液擴散至全身。

孕婦受感染時多無明顯不適或僅有類似感冒的症狀，但幼蟲可透過胎盤傳染給胎兒。情況嚴重者，可發生流產、死胎或影響胎兒腦的發育而發生小頭、大頭(腦積水)或無腦兒等畸形。為此，有關專家告誡，為了使胎兒健康發育，冬季孕婦忌吃火鍋，偶爾食用時，一定要將肉片燉熟煮透。

冬季孕婦日光進補不可少

常曬冬陽，可降低孕婦骨質疏鬆症的風險，減少佝僂病兒的發生率。北方由於冬季長，日照不足，因此小兒先天性佝僂病發病率很高。如今，該病在南方也有抬頭的趨勢，這主要是由於孕婦接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的。

因此，冬陽是最廉價的“補品”，孕媽媽在冬季應多曬太陽，促進人體面板中的脫氫膽固醇變成維生素D3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育。常曬冬陽可增強孕婦的抵抗力，預防各種感染。Sunny中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。常曬冬陽還有利於防止孕婦情緒波動，杜絕冬季抑鬱症的發生。

冬季孕婦蔬果進補多吃“黃綠色”

葉酸是一種水溶性維生素，在冬季，孕早期特別要注意葉酸的攝入。

補充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果。孕媽媽冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡蘿蔔、柑橘等，每天的總量應達到500克以上，以保證葉酸的充分攝入。

冬季孕婦進補註意事項

大部分女性在懷孕後陰血偏虛，內熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易“火上加火”，嚴重者可出現見紅腹痛等先兆流產和早產的症狀。

1、陽虛寒性體質多食溫性食物

如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白，則可能屬於陽虛寒性體質，可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

2、陰虛體質多食滋陰清熱的食物

如果常出現口鼻乾燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便乾燥的情況，基本屬於陰虛熱性體質，應多選滋陰清熱的食物，如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

特別提醒孕媽媽：人參、蜂王漿不宜食用。

另外，蜂王漿凍乾粉一類滋補品，孕婦也不宜服用，因為王漿內含有雌性激素，可能會引起胎兒的性早熟。

孕婦冬季需多吃的食物

1、柑橘類、草莓、獼猴桃和 石榴，都富含維生素C，有利於鐵的吸收。

2、黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿蔔素，即植物型的維生素A。

3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間（特別是懷孕前三個月），葉酸很重要。

4、乾果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。

5、綠葉蔬菜，特別是深綠色蔬菜，比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿蔔素，還有鐵及其他重要的微量元素。

7、包括扁豆、豌豆在內的豆類，富含纖維素、蛋白質、B族維生素及礦物質。

8、果汁和蔬菜汁，如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿蔔汁不僅含有大量的水分，而且還富含維生素和礦物質。

孕婦冬天注意事項

說孕婦是非常微妙的，母親和孩子，懷孕的媽媽需要注意生活的基本生活必需品，你知道冬季孕婦需要注意什麼嗎？

1、注意保暖。冬季寒冷，寒冷乾燥，注意保暖，會患感冒，發燒等疾病，但孕婦不能隨意服用。

2、浴溫不宜過高。許多懷孕的母親喜歡在冬季洗熱水澡，但如果長時間處於高溫環境中，很容易導致胎兒或腦部缺陷。同時，如果沐浴的衛生條件不夠好，還可能導致胎兒宮內感染，胎兒寶寶的健康危機。

3、注意保溼和保溼。防止懷孕過早，由於孕婦雌激素分泌過多，造成血液中雌激素含量過高，身體變化會引起不同程度的瘙癢。另外，冬季面板的分泌減少乾燥天氣，另外，衣服被子比較厚，會導致面板瘙癢異常，導致皮疹患者。

首先，防未病，流感疫苗值得接種，但要看個人對疫苗的理解；

其次，鞋子要防滑，孕婦冬季穿得多、行動不便容易滑倒，

然後就是居住環境，如果是暖氣、空調房，注意空氣溼度保持在50%左右，孕婦在激素等影響下，口鼻黏膜比較敏感，容易出現流鼻血或嗓乾等不適；

再有飲食，注意均衡飲食，新鮮瓜果要吃好，每天一斤菜，200～300g水果，一斤奶。

祝福好孕！

冬季霧霾高發，天寒地凍，而室內空氣也很差，孕婦在這種不好天氣下更容易煩躁不安，如何延續健康又美麗的外表及內心？

1.面部及手的補水不能少。冬季氣溫很乾燥，除了敷補水面膜和擦防凍霜，還要經常用熱毛巾敷面部和手。孕婦的血液迴圈減慢，在睡前用溫開水燙腳，可以加快血液迴圈，改善氣色和睡眠。

2.“冬天的太陽雪山的靈芝”。冬天的太陽是個寶，茶餘飯後多散散步，多曬曬太陽。大家不要看這太陽免費的就覺得不重要，冬天的太陽還真是個寶貝，它可是保護人體陽氣的好東西，如果家人幫助按下摩，那不僅有利於健康還能帶來面色紅潤的好氣色。

3.衣服要穿得寬大而保暖。一些孕婦沒有專門為冬季準備孕服，而是穿老公的或者夏天穿的孕服裝，從而緊繃繃的。這樣不僅自個兒難受，而且也無法做適量的運動。

4.在飲食上除了肉食類進補，還有多補充維C，特別是冬季孕婦要多吃水果和新鮮蔬菜。大冷天切忌吃生冷的食物，孕婦千萬不能在冬季吃涼拌菜，那些沒有太大營養，也容易傷脾胃，讓孕婦體內產生陰寒。

孕婦過冬真是一件難事，我從個人角度談談注意事項吧。

1、北方的冬天已經飄起了雪花，路真的很滑，孕婦稍微不小心就會跌倒，首先建議孕婦一定要穿平底防滑鞋，走路小心。如果下雪天一定要出門那最好打車，別擠公交車了，給別人添麻煩自己也危險。

2、冬天空氣乾燥，孕婦免疫力低容易過敏。建議孕婦準備一些純植物護膚品，保溼一下，防止脫皮過敏，過敏嚴重再吊針那就不好了。

3、冬天孕婦出門運動成了問題。天天在家待著也是實在無聊，對寶寶也不好。建議多去空氣清新一點的地方溜達，家裡多開窗透透氣。出門一定注意安全。

4、孕媽媽不要為了美穿的太少，一旦你感冒了受苦的只能是自己。為了寶寶又不能吃藥，還是保暖為主吧。

5、冬季也是疾病高發季節，孕媽媽還是不要經常出去人多的場合，避免交叉感染。

6、不要打著為了寶寶好的旗幟胡吃海喝，胖了以後真的很難減肥的，而且正常吃飯寶寶營養夠的。妊娠糖尿病和高血壓是很危險的疾病，孕媽媽千萬注意。

天氣越來越冷，孕婦需要注意什麼呢？

一、孕婦的抵抗力比較差，尤其是剛剛懷孕的孕婦，更加需要注意保暖和預防感冒。出去應多穿一點，小心生病。

二、有的孕婦總是感覺身體很冷，喜歡用電動床墊。使用也可以但要注意，可以在睡前開啟電動床墊一會兒，等到被子很暖和了，關掉電動床墊，上床睡覺。在晚上睡覺之前，可以泡一下腳，洗個澡。水溫不要用太高，浴霸可以在洗澡之前開啟，然後在洗澡的時候關掉。

三、有的家庭中有電熱炕，可以用一會，但不要整夜都使用。冬季使用過長容易乾燥。當然還可以使用溫水包溫暖腿部和腳部，但不要用在腹部，容易發生燙傷還容易出現妊娠紋。

四、房間需要經常通風，在冬天的時候，可以使用空調來供暖，但不要使室內的溫度過高，容易感冒。

五、在冬季房間內乾燥很熱，要注意室內的溼度。否則孕婦很有可能會出現流鼻血或是出現乾燥發癢等情況，注意飲水和滋潤面板。

六、冬季孕婦可以吃火鍋，但是不要經常吃，不要吃的太硬或是太辣，無論是肉還是蔬菜，都要煮熟之後吃，要注意衛生，可以在家裡自己做。

七、注意路滑。冬季容易下雪，在室外走路要注意，鞋子應該是防滑的，天氣不好儘量不要外出，即使出去也要有人陪著。

八、冬季外面冷，很多孕婦不想出去，只想坐著看電視等，孕婦可以在中午比較暖和的時候，出門散散步，即使是在室內，也應來回走走。

九、在冷的天氣，有很多人喜歡吃羊肉和羊肉湯等，羊肉可以吃，羊湯也可以喝，但要應該多多吃新鮮蔬菜和水果，保持均衡的營養。

十、有的孕婦可能還在上班，在冬季，人們穿的多，佔據的空間大， 乘坐公共交通工具的時候，人多不要擠，可以讓丈夫開車接送或是打車，安全第一，如果天氣很糟糕，可以試著請假。

天冷了，寒冷刺激可以引起血管收縮，導致大腦供血不足，從而影響胎兒生長髮育，但是高溫又容易讓孩子流產，那麼應該如何正確保暖呢?準媽媽們一定要注意適度保暖。

1、注意適當保暖。　2、注意房間通風。3、注意科學營養。4、注意防止感冒。5、應禁用電熱毯。6、不宜泡熱水澡。7、身體鍛鍊，8、要充足的曬太陽，9、保持良好的情緒，10、少去公共場所。以下幾點要注意：

　　1、平時要多關注天氣預報，寒流襲來時外出要穿好三層保暖，可適當搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖效能好的平底靴，以防止腳部受涼。從寒冷的戶外返回溫暖的家中，準媽媽要根據室溫換穿合適的保暖家居服和棉拖鞋。

　　2、也不宜穿得過於厚實，因為孕婦的新陳代謝比較旺盛，面板散熱量增加，如果穿得過多，容易出汗，出去吹風后更容易感冒。

　　3、不要穿著過緊的衣服。穿著過緊可能會影響胎盤血液迴圈，從而影響胎兒的生長髮育，也不利於外陰部的清潔衛生。

　　4、內衣最好選擇吸溼性強、手感好的純棉面料，內褲要乾燥寬鬆。鞋跟要高度適宜，鞋底最好是防滑的。

總之，冬天孕媽既要注意鍛鍊身體，也要注意保暖哦！

冬天孕婦會出現哪些問題呢。

一，由於氣溫較低。有些孕婦生怕自己凍著，在室內把空調打的很高。導致內外溫差加大。這樣就很容易生病。

二，冬季由於寒冷，呆在室內的手機增多。導致活動量減少。很容易導致肥胖。

三，孕婦都是重點保護物件。幾乎沒有什麼勞動。有很多孕婦大部分時間用來玩手機。這樣打亂了正常的生活習慣。變得很懶散。

給孕婦有幾點建議。

1.雖然是孕婦，建議還是要有適當的運動。這樣可以提高免疫力。

2.建議不要吹空調。

3.孕婦要加大營養攝入。