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  • 1 # 家有奶爸

    多吃點促進乳汁分泌的食物,比如鯽魚湯,豬蹄湯,等一些營養豐富的湯水。

    也可以服用一些產婦喝的營養保健品等促進乳汁分泌。

    此外,多讓寶寶吸吮也是可以增加乳汁的哦。

    最後,產婦不要吃辛辣刺激等食物,會影響乳汁營養,而且還會對寶寶身體造成不適。

  • 2 # 平平健健康康的媽媽

    看個人體質吧,這個不能強求,我家雙胞胎母乳餵養到一歲半,剛開始也是感覺不夠他們吃,天天什麼油湯,雞湯,魚湯,什麼都吃還是感覺不夠,後面索性順其自然,居然跟上他們的節奏了,結合經驗不要給自己太大壓力,放輕鬆,大不了沒有母乳就奶粉餵養,有句話不是說,:有心栽花花不開,無心插柳柳成蔭嘛。

  • 3 # 憨憨的一家

    首先媽媽的飲食應該清淡些,否則奶睡會被稀釋。可以多食用些湯,如:雞湯、鯽魚湯等,除此之外,如果媽媽是剖腹產,還可以多喝黑魚湯或者鴿子湯,這還可以起到幫助傷口恢復的作用。

    每天用熱毛巾敷在乳房上,然後用手輕輕的按摩一下,這不僅可以幫助疏通乳腺管,預防奶結,對催乳也是有幫助的,保證足夠的睡眠,睡眠不好會直接影響奶水。

    注意儘量不要吃回奶類食物。韮菜、大蒜、花椒、醋等

  • 4 # 靜小慢

    第一:飲食上,清淡,多喝湯水,同時注意補充複合維生素,讓乳汁營養更全面,母乳是最適合寶寶的食物,但是要注意補充鐵、維D,是母乳中比較缺乏的,可以透過食補;

    第二:注意清潔和保養,哺乳前輕柔按摩,哺乳後用乾淨的棉巾擦拭清潔,並輕柔按摩。選擇舒適的文胸,不擠壓,不拉扯。

    第三:適量的運動,一定要保持好的心情,而且要相信自己的乳汁就是最優質的,很多事情給自己暗示也是可以達到想要的效果的。

    希望每個寶寶都能有優質足夠的乳汁哺育,健康成長。

  • 5 # 鱸美

    哺乳期為了保證分泌優質的乳汁,女性對能量、優質蛋白質、無機鹽、維 生素和水的需求均相應增加。 哺乳媽媽的食物保持營養且多樣化,不僅可以使母嬰更健康,還有益於引導寶寶的口味選擇,幫助寶寶在長 大後也能有較好的飲食習慣。

    作為優質母乳,它所含有的營養物質主要有:充足的碳水化合物,這是媽媽和寶寶能量的來源,米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物;優質的蛋白,蛋白質是寶寶生長髮育的基礎;適量的脂肪,不但可以提供能量,還可以提供脂肪酸,參與嬰兒的大腦發育;足夠的礦物質;必須的維生素,深綠色,黃紅色蔬菜及水果,可提供維生素A,適當的曬太陽可補充維生素D,瘦肉、蛋、肝、粗糧、蘑菇等可提供維生素B,新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

    按照產後時間的不同,有人將母乳分為了初乳、過渡乳、成熟乳和晚乳。其中,初乳和成熟乳最為重要,也是優質母乳的所在。

    所謂初乳,是指產後頭幾天內的乳汁,質稠而帶黃色,其所含脂肪較少,而球蛋白、抗體、微量元素、鈣磷、白細胞等免疫物質都比較多,比其他時間的母乳抗病能力更強,對新生兒發育和抗感染十分重要。因此,我們強調“早開奶”,也就是越早餵奶越好。

  • 6 # 皮皮大王就是我

    說真的,所謂催奶其實存在一個誤區,喝湯湯水水或者是豬蹄黃豆等傳統催奶食物其實最大的作用是提供豐富的營養物質,進而保持乳汁充沛,按喜歡的口味吃其他也一樣能達到效果,只要保證有營養。其實,哺乳期的食物應該遵循的是高鈣、豐富、多元、均衡搭配的原則,特別是鈣的攝入很重要,孕期和哺乳期都很容易缺鈣,因為母體和母乳此時都是會優先保證胎兒及嬰兒的營養供給,即如果攝入不足,身體的自動調節功能也會緊著孩子的需求來,要缺也是媽媽缺!之前就有研究分析過非洲那些貧困部落的媽媽,乳汁成分和富足地區的媽媽並沒有區別,只要沒有缺水少糧,她們的乳汁也能讓孩子健康茁壯!所以保持豐沛、優質乳汁的關鍵,一個是讓孩子多吃,透過吮吸刺激母乳的分泌,另一個是媽媽們注重自身營養飲食,此外要休息好,充足的睡眠也能促進乳汁分泌!

  • 7 # 愛樂祺托育早教中心

    均衡且適當的營養能讓媽媽提供的奶水更有營養,那麼餵母乳的媽媽該怎麼吃呢?在哺乳期,媽媽每天應較懷孕前多攝取約500卡的熱量,並且在飲食均衡的原則下,多加強蛋白質與水分的攝取,這樣媽媽的奶水才會有豐富的營養素。

    水分是母乳的主要成分之一,若是每天補充的水分不足,也會影響到奶水的正常分泌,媽媽們每天應攝取3000~4000毫升的水分。

    媽媽可以多喝花生燉豬腳湯、青木瓜排骨湯、山藥排骨湯、鮮魚湯、雞湯、紅糖薑湯、黑糖芝麻湯圓、牛奶、優酪乳、豆漿、黑麥汁等,其中,較少為人知,但也被列在發奶食物的啤酒酵母其實也是高蛋白食物,因為它含有50%的蛋白質。

    這些發奶食物不只能促進奶水分泌,也能為產後媽媽補充營養,畢竟生產過程耗費了不少精力。當媽媽吃了這些食物之後,體力好、精神佳,也會增加媽媽喂母奶的意願。在飲食均衡的原則下攝取這些發奶食物,對媽媽們都是有益無害的。

    既然有發奶食物,當然也有退奶食物,麥茶、麥芽水、韭菜等都被認為具有退奶效果,避吃這些食物並不會使飲食失衡,因此母乳媽媽不妨避吃這些食物,以免奶量受到影響。

    此外,母乳媽媽一定要有充足的睡眠與好的心情,因為疲勞、情緒不佳、壓力大等因素,都會減少奶水的分泌量。

  • 8 # 笪巴糖

    首先,我們來看看不同階段的乳汁都應該是什麼樣的成分和狀態

    1.嬰兒出生7天之內,母親分泌的乳汁稱為初乳,初乳含免疫成分多,色較黃,質稠,量少;10~30天的乳汁稱為過渡乳,其量較初乳多,仍含免疫物質;2~9個月的乳汁稱為成熟乳,量大,色白;9個月後的稱為晚乳,較清淡,脂肪、蛋白含量較少

    2.每次哺乳的初期是前奶,之後是後奶,前奶和後奶在成分上、顏色上有區別,前奶比較稀薄,含有礦物質和蛋白質,後奶比較白濃,有較多的脂肪。喂孩子時前奶後奶都要吃空。如果光吃前奶,不吃後奶,會影響孩子的體重增長

    那麼媽媽該如何透過飲食來提高母乳的質量呢

    1.哺乳媽媽的飲食要注意食物的合理搭配,如葷素搭配、粗細搭配,因為沒有一種食物能包含所有的營養素,食物多樣化能彌補各種食物所含營養素的不足,以保證媽媽營養攝入的全面,從而能夠提供給寶寶優質的乳汁

    2.媽媽吃的主食不一定要精米白麵,應粗細糧搭配,以增加乳汁中B族維生素的含量,每天喝上一定量的牛奶,無論對下奶或是提高奶的質量都大有裨益

    3.平時可多吃蛋白質、鈣、磷、鐵含量多的食品,如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等,同時還應多吃含維生素豐富的各種蔬菜,如菠菜、胡蘿蔔等

    4.多喝些湯類,如雞湯、魚湯、排骨湯等,會使乳汁量多而且有營養,飲食中要排除那些帶刺激性的食物,如辛辣、痠麻的食物

    5.不要吃太油膩的食物,因為新媽媽攝入脂肪過多,喝了母乳的寶寶大便次數就會增多,不利於寶寶身體健康,因此新媽媽產後喝湯時最好能將上層的油撇掉

    除了要注意合理地飲食,日常生活中如果能注意到這些,也能夠提高母乳質量

    1.乳汁中絕大部分是水,所以母親要喝足水,水分缺乏,是乳汁分泌不足的原因之一,水分可以透過多種方式獲得,如多喝一些湯類、多喝水等

    2.寶媽的生活要有規律,工作、學習、家務勞動、休息要安排適當,睡眠充足、注意休息,會使泌乳量增加;過於操勞會使乳汁分泌減少,因此新媽媽要注意勞逸結合

    3.應忌菸、酒、茶等刺激物。煙中的尼古丁會減少乳汁分泌,吸菸噴出的氣體對嬰兒也不利,酒中的酒精、茶中的咖啡因、茶鹼等成分可透過乳汁進入嬰兒體內,導致嬰兒興奮不安

    4.新媽媽心情舒暢、精神愉快,可使乳汁分泌充足,如果經常處於緊張、憂慮、焦急、煩躁、氣惱的狀態,會使泌乳量減少甚至回奶,因此家庭的和睦、家庭成員的體貼關心非常重要,會使新媽媽情緒穩定,保證乳汁的分泌

    最後,補充提醒一下:平時一定要多喝點湯水,鯽魚冬瓜湯,墨魚燉雞,花生燉豬蹄,排骨湯,都是下奶的,還有你一定要讓寶寶多吸奶才行。還有就是,一定要好好休息,心情要放輕鬆!

    祝寶貝健康成長!

  • 9 # 康愛多婦幼健康

    乳母是目前最適合寶寶食用的食物,許多家庭在寶寶出生後都會選擇母乳餵養,以達到寶寶能夠更好成長的目的,

    但話雖如此,母乳雖能夠給寶寶帶來很多益處,但如何保持給寶寶餵食優質的乳汁卻成了許多寶媽們的煩惱,那麼在面對這種情況的時候寶媽們該怎麼做呢?

    優質的乳汁應富含這些營養

    優質的母乳應富含寶寶所需的營養,比如說:充足的碳水化合物、優質的蛋白、所需礦物質、必須的微量元素等。

    蛋白是寶寶們生長髮育的基礎物質,其適量的脂肪,不但提供了能量,還提供脂肪酸,參與嬰兒的大腦發育。

    必須的維生素、礦物質:兩者都參與體內各種功能的發育,例如缺鐵會引起貧血、缺鋅會影響大腦發育,而缺乏維生素A/C/E等會影響身體正常發育。而礦物質及維生素都可以從一些蔬果中獲得,比如說獼猴桃、青色蔬菜、番茄、蘋果等。

    寶媽們要如何保持優質的乳汁呢?

    1、飲食上保持營養豐富均衡

    每一餐中的營養都應包含蛋白質、維生素AB以及充足的水分。蛋白質含量豐富的食物有奶製品、蛋、大豆、芝麻等;維生素AB則可以從櫻桃、胡蘿蔔以及菠菜、雞蛋、魚等食物中獲取;由於哺乳期的媽媽們每天會分泌乳汁800-1000ml左右,因此媽媽們要飲用同量的水分,以此促進血液迴圈、增加乳汁分泌。

    蛋白質豐富的食物有牲畜的奶、肉、禽肉、蛋、大豆、堅果(芝麻、核桃等)。

    2、日常生活方面:

    首先保證充足的睡眠,避免過度勞累是提高母乳質量的保證,因為優質的乳汁不是單純以吃就能解決的,哺乳期的媽媽們還應保證好身體的健康。因此分娩後就要儘早開奶,以此刺激乳汁的分泌;情緒對於身體是否健康來說,是很重要的,因此媽媽們要控制好自己的情緒,保持好愉快穩定。

    此外,媽媽們還要透過每天的適當運動來增強自身體質,不但控制了體重,還能夠使母乳更營養優質,同時哺乳期的媽媽也要做好避孕工作,並且要避免服用避孕藥。

  • 10 # 肉嘟嘟的小手手

    首先,要注意鈣和維生素D的攝入:如果乳母缺鈣,為保證乳汁中鈣含量的恆定,就要動用乳母本身的骨鈣,這會造成媽媽們骨軟化、骨質疏鬆、腰腿疼痛等;其次,母乳中的水溶性纖維素,如維生素B1、B2、C等,可因乳母膳食中含量的變化而改變;脂溶性維生素A,也是如此。所以乳母膳食中要注意合理補充;最後,要注重飲食全面與均衡。平日偏食,尤其是素食媽咪,如果營養素不夠全面,會對寶貝的營養造成負面影響。

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