首先就是夫妻生活吧！因為懷孕生產，子宮、陰道等重要部位有創傷，如果過夫妻生活，容易感染生病，而且才生了孩子，身體虛弱，抵抗能力差，這一感染，很可能釀成一些毛病，遷延不愈。在我們這邊，坐月子是四十天，這是從古時候就流傳過來的，能夠長期流傳，也說明了一些問題，女人生孩子，大約需要四十天才能完全恢復健康。坐月子本身不是因為身體有病，而是因為生孩子帶來的身體創傷和虛弱，在這段時間，不僅要避免夫妻生活，還要注意不生氣，營養要跟得上，不吃生冷刺激的食物（太過寒涼的，如雪糕之類的）。

女人為什麼要“坐月子”呢？因為在分娩的過程中，寶寶給你帶來了一定程度的損傷，大約需要6~8周的時間才能完全恢復，也就是42~56天。

如果月子坐好了，媽媽脫胎換骨，月子坐不好，可能會影響寶媽一生。所以，在這相當於人生最重要的42天裡，小果君提醒：這五個底線再艱難，請媽媽一定要守住！

底線一： 過度勞累

因為沒有人照顧坐月子，媽媽什麼事都得自己來。餵奶、換尿布、哄睡覺，甚至還要做一些家務活。

過度勞累，不僅會給還沒完全恢復的身體帶來傷害，還可能會導致日後不能幹重活、腰痠背痛、腳後跟酸脹等後遺症，身體不好，以後帶孩子會覺得更辛苦更累。

如果家裡條件允許，請一位經驗豐富的月嫂，能省下很多精力和體力，護理寶寶讓月嫂去做，寶媽只要按時餵奶就行。

底線二： 哭鼻子

坐月子的時候媽媽都比較敏感，一方面由於體內激素的影響，另一方面可能會遇到與婆婆照顧孩子上的差異問題而產生一些小矛盾，或老公不夠體諒關心，而感到難受流淚。不要使勁壓抑負面情緒，偶爾哭哭，發洩一下，是好事。

但如果老哭鼻子就會損傷眼睛，影響乳汁的分泌，同時也影響寶寶的情緒。所以，為了以後自己的健康著想，媽媽一定要學會調解自己的心情，煩心事每個人都會有，但是生氣吃虧的永遠是自己，要想開點。

底線三：拒絕媽媽手

坐月子時，媽媽把所有心思都放在了剛剛降臨的小寶寶身上，哭了便立刻去抱，寶寶睡覺時也要抱著。恨不得時時刻刻都把他抱在懷裡，殊不知這種表達愛的方式就有可能導致“媽媽手”，學名是腱鞘炎。

女明星SHE成員ELLA、熊黛林曾在微博中曬出自己的“媽媽手”，這個在產後媽媽當中並不少見。

“媽媽手”的主要原因是因為長時間抱著孩子，手腕部的肌腱與腱鞘不斷產生磨擦、勞損、壓力增加，就有可能導致炎症發生。

在這裡提醒各位新媽媽：不吃奶期間，媽媽最好不要經常抱孩子，該休養的時候就要好好休養，有事情記得找家裡人代勞分擔，畢竟以後照顧寶寶的時間多了，此時最重要的就是養好自己的身體。

哺乳期的媽媽如果覺得手腕不舒服，千萬不要忍著，要及時去醫院就診治療。

底線四：吹風、受涼

現在這個季節溫度低，如果是尚未通暖氣的南方，坐月子時可以開空調調節室內溫度。

夏天室內溫度高，也可以適當使用空調，室溫一般以24~26攝氏度為宜，但一定要注意空調的風不可以直接吹到自身和寶寶，還要經常開啟窗戶，使室內空氣流通。

另外，媽媽坐月子期間不可碰涼水，以防受涼或產生痠痛、增加風溼病的機率。

底線五： 急於造人

產後如果過早同房會影響傷口癒合，還容易發生疼痛、出血及器官損傷。順產為產後2個月，剖腹產為產後3個月。另外一定要避孕，產後哺乳不來月經也會有可能懷孕。

小結：當媽媽的都知道，自己身上很多老毛病都是月子裡落下的病根。所以，女人愛自己，一定要學會坐好月子，這樣才能遠離月子病。

古往今來，因坐月子落毛病的大有人在，所以，關於坐月子的話題才會經久不衰，一方面說明它是我們女性極為特殊的一個時期，另一方面提醒我們廣大女性要認識身體康復的重要性。

1、不要生氣：

坐月子不僅是特殊的生理時期，也是家庭生活的特殊時期，沒有生寶寶前，女性大部分過著二人世界，生寶寶後，除了自家三口之外，雙方家庭的父母、姐妹等也會參與進來，人多嘴雜，即便都是奉獻熱心、愛心，關係還是會變得比較複雜，畢竟沒有誰和誰的成長經驗一模一樣。

很多女性會一下子無法應對被打亂的無節奏的生活，再加上從公主般的孕媽到手腳利落的寶媽之間，有一個學習和適應的時間，無形中對寶媽造成一定的心理壓力，還有，產褥期的寶媽因激素水平的原因，情緒上往往存在不穩定性，以上因素會使得寶媽在月子期間容易生氣。

月子期間生氣對寶媽非常不利，首先，會造成快速的回奶，可以說神速，很多寶媽都吃過這樣的虧，當寶寶沒奶吃時，生活會亂上加亂。再則，生氣對寶媽的乳腺和子宮的恢復最為不利，容易發生乳腺淤堵、發炎、子宮復舊不全等。

所以，寶媽在月子期間，一定要心胸比天高、比海闊，每當煩惱來襲時，閉上眼睛，深呼吸，默唸三遍：身體健康是第一，寶寶有奶是第一。等情緒平穩後，主動和家人溝通自己的想法，不悶在心裡，從而選擇最優的解決辦法。

2、不勞累：

現在的條件好，很少會像過去一樣的坐月子，但畢竟每個人的家庭情況不一樣，不是所有的女性都能像女王一樣被供養，尤其是家裡有大寶，雙方老人因各種原因不能給予幫助者，這種情況下，可以請月嫂或小時工都行，如果，這個條件也達不到，那麼，月子期間，老公就得扛起生活的重任，無論如何不能讓寶媽太過勞累。

有的寶媽會覺得自己平時身體好，沒關係的，殊不知，一旦落下月子病是很難痊癒的。

比如勞累引起的偏頭疼，這是女性最愛犯的毛病，也非常的痛苦，還有勞累引起的關節疼痛，像抱寶寶時間長的胳膊痛、腰背痛等，再則，拖地、提重物會引起漏尿、子宮脫垂等。

所以，親愛的寶媽們，一定要愛惜自己的身體，在月子期間要學會和寶寶一起作息，見縫插針的休息疲勞的身體。

3、42天之內不建議進行夫妻生活

產褥期是指產後6周之內，也就是42天，這個時間是生殖器官恢復的最佳階段，我們的寶媽需要在42天之後去醫院的產後恢復中心進行檢查，經醫生確認已完全恢復，才可以進行正常的夫妻生活，注意必須避孕，哺乳期懷孕或剖腹產2年之內懷孕對寶媽的身體更加不利。

4、不可受涼或受風

月子期間，寶媽的骨縫並沒有完全閉合，毛孔也是張開的，如果受涼或受風，就會引發大夏天某個部位畏寒或疼痛，比如，產後腳後跟痛，腰背後涼颼颼的感覺等，這些都是後遺症，除非再做次月子，好好的捂捂才能恢復。

所以，現代社會的現代女性也不可大意，我們不提倡過去的幾層被子“捂月子”，保持室內溫度恆定，自感不冷不熱，定時通風換氣的基礎上，不要受風、受涼即可。

5、要均衡營養和產後康復鍛鍊

產後絕不是放開肚皮大吃二喝不要體型的階段，寶媽們還是要均衡飲食，奶水夠吃的情況下沒有必要大碗的喝“油湯”，奶水不夠吃也不是“油湯”少的原故，“油湯”只起到輔助的作用，休息好，情緒好，寶寶多吸，必要時可以請催乳師或喝些中藥下奶。

產後適當的活動有益於寶媽體力的恢復，並促進排尿及排便，避免或減少靜脈栓塞的發生，產後在會陰切口或剖腹產切口不疼的情況下，可以進行產後康復訓練，它能使盆底肌及腹肌張力的恢復，產後的康復鍛鍊的運動量要循序漸進。

親愛的寶媽們，要想做好月子，從愛自己開始哦！

有人說坐月子要守住“底線”，寧可辛苦42天，也不受罪一 輩子，你認為有哪些底線？

1.我認為第一個我們要守住的底線，應該就是心情。

在經歷痛苦掙扎，生死一線過後，我們成功了帶來了“他/她 ”。這個小生命，能夠讓我們為之奮鬥一生，能夠帶給我們 快樂，我們生命延續的一個人。這樣的一個寶貝我們應該給 足他快樂。

然而生產的過程的痛苦，會讓很多女人害怕，所以產生了心 理陰影。所以很大一部分都會有一些抑鬱症。那麼抑鬱症的 嚴重程度。直接相關的就是寶媽們的自身敏感度。當然還有 親人的關注度及照顧，最重要的是丈夫的關心。

這是一個非常嚴重的問題，所以說這個底線。我希望每個寶 媽都要守住。

不管你的家人及丈夫如果對待，所有一切都只有你才能自救 。只有你心情愉快啦、只有你不再那麼敏感了，那麼你的後 面的一切的一切都能過得比較順暢。

2.第二個就是飲食。

我們坐月子的時候因為要哺乳，所以很多媽媽會為了孩子， 吃很多營養品，補品。

其實我們不能把自己吃成一個大胖子，我們要知道，孩子所 需要的營養是要均衡，大腦會根據孩子需要的營養物質來分 泌乳汁，提供乳汁的元素，而它並不會因為母親身體營養不 足，會把這個營養物質少分泌。所以這也是母親的偉大之處 ，任何情況下孩子的奶水質量跟大腦有關，如果你過多的攝 入，多餘的營養也只會堆積在你的體內。

飲食方面就是一定要清淡。清淡並不是只吃素菜，而是不要 太油、太刺激、太辛辣。

不要就吃各種各樣的補品，因為產後媽媽身體太虛弱，會出 現虛不受補的現象，反而增加腎臟負擔。

3.涼水的冷水的問題

順產的媽媽，生產時，身體的骨架都鬆動了，所以這個時候 涼水的溼氣，會滲透到未完全恢復的骨縫裡去，導致關節疼 痛率增加。

4.不要抱孩子太久

這個不光影響手關節，還會影響腰痛。抱孩子餵奶時，要注 意姿勢端正，藉助枕頭和凳子的力量，不要傷到腰部。

我覺得月子裡面最主要的首先就是不要逞能，不能勞累，能放手讓別人幫忙的就讓別人幫忙。因為剛剛生完孩子是女人元氣最傷的時候，如果這個時候太勞累了，會傷元氣。烙下了病根，這樣痛苦的就是一輩子。我有一個朋友，月子期間太勞累，導致腿靜脈曲張。

其次就是不要接觸涼水，涼風，冷的東西。月子期間忌寒。而生完孩子母體會發虛，這個時候接觸寒氣。就會寒氣入體。這樣以後天冷的時候，就會各種頭疼，以及關節疼痛。

第三調節好自己的情緒。剛剛生完孩子，面對一個新生兒很多媽媽都會有很多舉手無措。面對孩子的哭泣，吵鬧。本身自己就已經需要休息，但是還要照顧孩子。這個時候情緒就很奔潰的。如果這個時候家裡人不及時照顧產婦情緒，很容易得抑鬱症。對於孩子以及家庭都會有很大的影響。

第四 健康的飲食。以前坐月子，很多家裡老人都是大補，各種湯狂補。但是生完孩子媽媽體虛，但是回恢復最佳時期。如果這個時候各種狂吃狂補，對於媽媽來說恢復沒有好處。所以月子要合理搭配飲食。

第五 適當的要做一些產後修復。但是要量力而行。尤其是骨盆修復。從懷孕到生產。媽媽的骨盆會被闊大。如果不及時修復，胯就會變大，嚴重還會漏尿。所以如果媽媽在月子裡面要束縛，可以做一些簡單的修復。但是不要逞能，以休息為主。

總之，女人生孩子能有幾次，所以為了自己的身體月子一定要做好。珍惜自己的身體。不要因為外在一些原因委屈受累自己的身體。