五一，我們是在家周邊的景點，超市渡過的，還有就是追劇，至於外地旅遊，想都沒想，看看別人發的影片就心焦，慶幸自己沒出去！

春遊芳草地，夏賞綠荷池。每個人，每個時節，都有屬於你最好的休息方式。

——茲心

不懂休息的人=會上班的豬

周國平發過一段有趣博文：人=吃飯+睡覺+上班+玩。

豬=吃飯+睡覺。

代入：人=豬+上班+玩。即：人-玩=豬+上班。

結論：不懂玩的人=會上班的豬。不會休息的人=會上班的豬。

個人的生活質量主要取決於閒暇的利用方式，但90%的華人不懂得怎麼休息。

沒有比剛剛度過假的人更需要假期的了

清華大學曾經做過一個調查：放假回來，你的狀態怎麼樣？

排名第一的答案是——累。

每次長假，你是怎麼度過的？排名前幾位的答案是這樣的：

●補覺

●急行軍式旅行

●刷電影刷電視劇

●宅家裡玩遊戲

●胡吃海喝

●去KTV、酒吧等嗨到三更半夜

這樣放肆過長假，既傷身體又無意義，所以每次國慶、春節等長假歸來，你都感覺疲倦、空虛、焦慮……

英國作家埃爾伯特有句名言：“沒有比剛剛度過假的人更需要假期的了。”

“姿勢”不對，越休越累。

休息的悖論

社會學家發現了兩個休息悖論。

第一個悖論是：“半世紀以來，人們可自由支配的休息時間總體上一直呈增加趨勢，但人們主觀上卻覺得自己的休息時間在減少。”

正如我們常常所感嘆的：“感覺還沒耍，假期就過了。”

第二個悖論是：“休息的意義本來在於恢復疲勞、放鬆神經，重燃生活的熱情，但現在人們休閒之後，卻往往覺得很無聊很疲累。”

正如我們常常所感嘆的：“休個假，比上班還累！”

為什麼會這樣呢？

那是因為我們根本不懂得休息，不知不覺就陷入到兩個悖論之中。

不會休是因為你不懂"心流"

那我們該如何休息呢？

在展開說這個問題之前，我先談一個名詞——心流

“心流”是心理學家米哈里創立的概念。

當心流發生時，我們會感到：

●完全陶醉於正在做的事情當中。

●內心感覺無比純淨。

●內心會有一種寧靜感。

●感覺自己超越了日常現實。

●超越了時間，忘記了時間的流逝。

●甚至超越了自己，忘記了自身的存在。

如果有心流發生，我們就會獲得很大的放鬆度和滿足感。

也就是說，我們從休息中獲得放鬆和滿足的程度，並不取決於休息時間的長短，而是取決於休息能夠產生多少心流。

米哈里說：“按心流發生率高低來劃分，休閒可分為兩種：被動式休閒和主動式休閒。”

被動式休閒是指不需要消耗什麼精力，不需要什麼技巧或專注力的活動，如刷手機、聊天、聽音樂、看電視等。

主動式休閒是指需要動些腦筋、花些心思、用心投入才能享受到樂趣的活動，如從事個人愛好、運動、讀書等。

被動式休閒心流發生率低，主動式休閒心流發生率高。

我們該如何休息呢？

答案就是：減少被動式休閒，投入到主動式休閒之中。

讀書，是最低成本的社交

周國平說過一句有名的話：“一個真正的寫作者，不過是一個改不掉寫日記習慣的人。他的全部作品都是變相的日記。”

一本書，就是一個人。看一本書，就是在與一個人對話。

所以木心說：讀書是最低成本的社交。

書架添了羅素，家裡就有了羅素。

書架添了莊子，家裡就有了莊子。

書架添了胡適，家裡就有了胡適。

你只需花那麼一點點金錢，就可以把無數先人大哲請回家，在更深人靜的夜裡，和他們把手交談。把他們的知識變成自己的見識，把他們的經歷變成自己的經驗。

米哈里研究發現：深度閱讀非常容易產生高心流。

所以假期休息，不妨閱讀一兩本一直想讀而未讀的書。

運動，是最好的休息

2003年5月22日14點37分，52歲的王石成功登上珠峰，成為中國登頂珠峰年齡最長者。

其實，王石不僅登上了珠峰，他還登頂了世界七大洲最高峰，更徒步到達過南極和北極。

全球完成“7+2”探險活動的人不超過十個，但王石就是其中之一。

在工作之餘，王石最多的休息就是從事戶外運動。

“每次登山歸來，感覺都好極了，渾身血管脈絡非常舒暢，人非常輕盈，彷彿透明一般。”

問大家一個問題：產生心流最高的主動式休閒是什麼？你一定想不到答案。

米哈里研究發現：排名第一的竟然是體育運動。

所以，對腦力勞動者來說，最好的休息不是補覺，而是進行體育類運動，特別是你喜歡的。

愛好，最容易提升幸福感

王羲之5歲就愛上了書法，天天練習，痴醉入迷。

11歲那年，發生了一件趣事。

那一天，書童送來饃饃，催他趕緊吃：“今天有你喜歡的蒜泥。”

王羲之頭也不抬，像沒聽見一樣。仍然入了魔似的看帖寫字。饃饃都快涼了，他仍然不動嘴。

書童只好說：“我只好去告訴夫人了。”

一會兒，王羲之母親趕了過來，她原來想訓斥王羲之來著，可一見王羲之，就噗嗤笑出聲來。

王羲之回頭：“娘，你笑什麼呢？”

王夫人捧著肚子：“你看看你手上的饃饃。”

王羲之一看，自己也樂了起來——原來，他把墨汁當成蒜泥蘸了。吃得滿嘴烏黑，竟是渾然不覺。

米哈里研究發現：在主動式休閒裡，從事自己愛好之事所產生的心流，僅次於體育運動而高居第二位。

所以，米哈里說：“獲得高質量的休閒滿足其實很簡單，就是找到一項長期的業餘愛好。”

完成一次真正的旅行

經常旅遊的人多，但會旅遊的人少。

我們大部分人的旅遊是這樣的：“上車睡覺，下車屙尿，景區拍照，回家一問，什麼都不知道。”

旅遊是一種容易產生心流的休閒方式，但前提得是“真正的旅遊”，而不是急行軍式、看人頭式的旅遊。

什麼是真正的旅遊？

如果你看過“旅行應做的50件事”，你就知道什麼才是旅遊：

●全程脫離網路、手機

●在旅行中學會新的技能

●看一次當地傳統的表演

●和計程車司機聊天

●去吃只有當地人才知道的餐館

●與當地人交換手信、紀念品

●逛每個地方的博物館

●學一些簡單的當地語言

●跟隨當地人參加慶典、派對

●去當地校園遊覽

…………

這樣旅遊一趟回來，你會獲得極大的意義感和滿足感。

頂級的休閒，是心靈的溝通

很喜歡蘇軾的《記承天寺夜遊》：

“元豐六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入戶，欣然起行。念無與為樂者，遂至承天寺尋張懷民。懷民亦未寢，相與步於中庭。庭下如積水空明，水中藻荇交橫，蓋竹柏影也。何夜無月？何處無竹柏？但少閒人如吾兩人者耳。”

此文是閒情逸致真是讓人神往啊！

攜閒友，看閒景，聊閒情，“哪個夜晚沒有月光？哪個地方沒有竹柏呢？只是缺少像我們兩個這樣的閒人罷了。”

頂級的休閒，是心靈的溝通。

問一個問題：你上次和愛人、父母、孩子、朋友深入交流是什麼時候？

我想，大半的人都記不得了吧。

我們平時都太忙了，忙得總是忽視身邊最親近的人，而且，我們總是習慣於去傷害最親近的人，因為我們的能力往往只限於傷害最親近的人。

所以，不妨趁假期的時候，深入地和最親近的人進行溝通，互相交換你們心中的靈魂。

性是檢驗真愛的第一標準

你知道中國有多少夫妻在過著無性婚姻嗎？

華人民大學教授潘綏銘做過一個全國調查，結果發現：已婚或同居情侶中，每月連一次性生活都不到的人達28.7%，近一年都沒有性行為的人達6.2%。

這兩個恐怖的資料表明：性生活，已成為很多家庭的奢侈品。

很贊同作家艾小羊說的一句話：“性是檢驗真愛的第一標準。判斷喜不喜歡這個人，就看想不想睡他，想睡不一定是真愛，也許只是情慾，但不想睡就是不愛。”

問個問題：你有多久沒和愛人好好做愛了？

我想很多人都會陷於沉默。

作家伊姐講過她朋友小野的經歷：“情人節，我問小野是怎麼過的，她繪聲繪色描述了全過程：

哎呀，那天熊孩子終於睡著了，我交代完保姆，就趕緊去了酒店。

過了一會，有人敲門，我問，誰啊。熟悉的聲音：‘警察。例行檢查。’

開門後，老公穿著‘警服’，一臉嚴肅地說：‘今天是掃黃打非重點日，執勤方式有點特殊，需要你配合檢查一下身體。不過我們沒有醫療裝置，只有手銬、皮鞭和電棒……’”

那天晚上，小野爽翻了。

所以，對於長假來說，最好的休閒方式，也許就是這樣精心製造一場完美的性愛。

與大自然談一場戀愛

也喜歡張岱的閒文《湖心亭看雪》：

“崇禎五年十二月，餘住西湖。大雪三日，湖中人鳥聲俱絕。

是日更定矣，餘挐一小舟，擁毳衣爐火，獨往湖心亭看雪。霧凇沆碭，天與雲與山與水，上下一白。…………”

這篇文章把“人親近大自然所獲得的快樂”展現得淋漓盡致。

英國BBC做過一項萬人研究，你覺得最好的休息方式是什麼？

排名第一的是：親近大自然。

米哈里也說到：親近大自然，能產生高心流。

如何親近大自然呢？

答案是：深入。

比如——花一點時間等一朵花開。

看一片初春的嫩芽綻綠。

聽一夜窗外雨打芭蕉聲。

躺在吊床裡，靜靜地看星星。…………

正如蘇軾所說：“惟江上之清風，與山間之明月，耳得之而為聲，目遇之而成色，取之無禁，用之不竭，是造物者之無盡藏也，而吾與子之所共適。”

怕麻煩的人，享不了好休閒

去一位朋友家小聚。

他問：喝什麼？我說：茶吧。

於是他立即忙碌起來：淨手，燙杯，溫壺，洗茶……

我說：隨便泡一杯就行，不用這麼麻煩。

他笑笑：不麻煩的。泡好，他給我斟了一杯。

一喝，我感嘆：真是輕浮無比。

然後，他說了一句讓我永生難忘的話：“真正熱愛生活的人，從不嫌生活麻煩。”

其實，休閒也是如此。

一直以來，我們都陷入了一個誤區：就是在追求休閒的快樂時，總是想竭力避免休閒的麻煩。恨不得把休閒過程中所有的事，都交給機器、工具或他人代勞，自己什麼都不做，只是享受就可以了。

殊不知正是因為缺少深度參與，我們的休閒才那麼無趣和疲累。

被動式休閒：不需要消耗體力，不需要動用腦筋，不需要投入專注。

主動式休閒：需要消耗體力，需要動用腦筋，需要投入專注。

只有不怕麻煩的人，才能獲得真正的休閒。