想要產褥期做的好，你一定要知道的20件事產後的產褥期一般為42天，也就是認為女性基本在產後6周左右時間，身體各項機能得到恢復。生產前，最好先洗個澡，經過一番辛苦的產程會出很多汗，產後再想洗澡也要恢復個3-5天后啦。儘早開始母乳餵養。順產後半小時內開始母乳餵養，剖宮產最晚2小時內開始母乳餵養，採用側躺的餵奶姿勢，媽媽餵奶更加舒適，不會出現腰痠背疼的月子病。前幾天的吸吮刺激非常重要，決定了後期的奶量，奶量夠寶寶吃，媽媽的壓力會小很多。頻繁有效的讓寶寶吃奶。每24小時吃奶8-12次以上，母乳餵養是非常有用的，寶寶的吸吮可以刺激媽媽子宮收縮，幫助媽媽的子宮儘快恢復到產前。準備電動雙邊吸奶器，產後開奶、漲奶、追奶都很好用，省事省力。嬰兒護士會幫助產後媽媽按壓肚子，幫助子宮收縮，出院後回到家，媽媽也應該堅持這麼做。產後第一週飲食清淡，不宜直接吃豬蹄湯、雞湯等各種油膩食物。產後第二週後可以開始逐步增加肉類的食物，但請依然保持每天都有蔬菜和水果，能幫助你的傷口恢復。順產後休息幾個小時，就要下地稍微活動一會，幫助排尿排便。接下來的幾天身體允許的情況下，儘量下地活動。產褥期內的媽媽，不要提重物，做比較累家務活。母嬰同步作息。剛出生的寶寶晝夜不分，頻繁夜醒和吃奶，寶寶白天睡覺時，媽媽也跟著一起休息，恢復體力。產後不要特意捂熱。產後其實身體非常容易出汗，此時我們不應該穿很多再捂熱，最怕的是出汗了沒有及時更換乾衣服。一般產後3-5天就可以洗澡洗頭啦，產後汗多，容易滋生細菌，保持身體的清潔，產婦心情愉悅，也有利於寶寶的衛生。不想出現大笑漏尿的情況，就經常做凱格爾運動，幫助盆底肌恢復。充分利用好隊友這個角色，給寶寶換尿布、洗澡、哄睡都可以放手讓爸爸嘗試，培養父愛和責任。幫忙的家人不用多，婆婆和媽媽來一個就可以了，優選自己的媽媽，有事好說，做的飯應該也比較合胃口。嬰兒出生後2-3周大時，會有一個猛漲期，連續幾天頻繁吃奶，這是正常的、暫時的，應該繼續給嬰兒，而且不給其他液體。和最近養育過孩子的媽媽保持聯絡，瞭解一些新生兒的養育經驗，有同齡媽媽的陪伴，也會讓產後照顧嬰兒的焦慮情緒等到緩解。兩週後，媽媽奶量基本穩定，寶寶的作息也更加規律了，媽媽可以在寶寶睡覺的時間，做個面膜，看個電影，看本書，放鬆心情。經過一個產褥期，幫寶寶養成吃-玩-睡的easy生活模式，逐步幫助寶寶建立晝夜的區別。

女性在分娩過後的產褥期，需要細緻的照顧和精心的護理，並且遵守相關的注意事項，才能夠讓身體儘快的恢復。

1、女性在產褥期要注意私處的清潔，每天都要用清水進行沖洗，以防止出現感染。關注惡露變化，衛生護墊和內褲要勤換。在洗澡的時候要使用淋浴，避免坐浴。進行了剖腹產的產婦，要在產後10天左右才可以洗澡，並且洗後要馬上把傷口擦乾，在平時要保持傷口的乾燥。

2、女性在生產過後要保證充足的休息，家屬最好是幫助照顧孩子，以使產婦可以儘快的恢復。在可以下地走動的時候，要適量的進行一些運動，可以有效地增強體質。並且要禁止在身體沒有完全恢復的時候同房。

3、女性在產褥期的飲食不僅要營養豐富，而且對營養的攝入要均衡。平時要多補充水分，可以多喝些具有下奶作用的湯。

女性在產褥期要關注自己的身體健康狀況，遵守相關的注意事項，就能夠降低疾病的發生機率，促進身體儘快的恢復。

傳統將產後的一個月稱為‘坐月子’，但實際上身體許多器官的完全復原需要6-8周，即醫學上的產褥期，所以科學的坐月子不只30天，要42-56天。要拋棄傳統坐月子的陋習，做科學的月子。下面分享一些自己的感悟，第一，傳統月子不讓吃鹽，其實可以吃鹽，只是飲食清淡些，攝入過多的鹽增加腎臟負擔，完全不吃鹽，會導致體內水電解質失衡。第二，產後不讓吃蔬菜是不對的，其實產後應該多吃蔬菜，蔬菜裡含有大量的膳食纖維，可以有利於保持大便通暢，促進產後排便，避免產後痔瘡加重，但蔬菜最好熟著吃，辣椒，韭菜等刺激性蔬菜儘量少吃或不吃。第三，不讓吃水果也是陋習，其實坐月子多吃水果，但是需要注意，選擇水果時不應挑太硬，不好咀嚼的，選擇容易吃，容易吸收，容易消化的，應選擇應季水果，吃水果時儘量切成小塊，放常溫了再吃，別冰涼就吃。第四，產後推崇不洗頭，洗澡也是陋習。其實，古代衛生條件有限，所以才會流傳坐月子不能洗澡的舊規。順產的產後體力恢復了，一般就可以洗澡了，如果順產進行了側切，一般產後3-5天就可以洗了，如果是剖宮產，一般產後7-10天傷口癒合也可以洗澡。但是洗澡洗頭需注意保暖，應提前預熱好衛生間，只淋浴不盆浴，及時擦乾，穿衣，吹乾頭髮，避免感冒。第五，產後不刷牙也不對。月子裡不僅能刷牙，而且需要刷牙，需要比平時更注意口腔衛生，產婦宜用軟毛或超軟毛牙刷，提前用熱水把牙刷泡軟，還應在每次進食後用漱口水漱口。第六，房間不通風也是誤區，做月子期間要開窗通風，每天2-3次，每次15-30分鐘。注意室內乾淨衛生，室溫保持在26-28度為宜，夏天避免空調直吹。第七，不下床不運動也是錯誤的，實際上不下床，不運動才是最可怕的‘殺手’，孕產婦是下肢靜脈血栓的高危人群，長時間不動，再加上大補，容易形成血栓，因此，產後要根據傷口恢復情況，在床上或下床活動雙腳。最後總結：注意休息，適當下地活動，每天定時開窗通風，注意保暖，每天刷牙，多喝水，多吃蔬菜水果，合理用眼，電視，電腦手機和書少看，多和寶寶親密接觸，同床睡最好，避免同房和盆浴，產後家人多關注產婦心情，防止抑鬱。

產褥期是指胎兒、胎盤娩出後的產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的一段時間，需6～8周，也就是42～56天。在這段時間內，產婦應該以休息為主，尤其是產後15天內應以臥床休息為主，調養好身體，促進身體各項機能尤其是生殖器官的恢復。 產褥期如何護理呢？

1、 多營養元素補給：

飲食上攝入多種營養元素食物且清淡一點，補品最好少吃一些，補品吃的太多，身體吸收不了，加重腸胃和腎臟負擔，產婦運動量少，可能間接的引發便秘。多營養元素飲食也為給寶寶哺乳提供了很好的條件。產婦除了要吃一些有營養的食物，還應該適當的吃些水果，而且吃的時候不能太涼。

2、保持好心情、多休息：

一個好的心情對產婦身體恢復、母乳餵養是十分重要的。不要哭哦，哭的話會傷了眼睛，而且氣血也會有一定的損傷。要是有什麼不開心的事情可以向身邊的人傾訴。產褥期產婦要多休息，有利於恢復身體健康，同時堅持母乳餵養，可以幫助寶寶健康成長。

3、衛生護理：

及時清理惡露，惡露藏有細菌，稍不注意就容易受感染。勤換洗衣物，清洗外陰部位。順產一週左右，破宮產15天左右，就可以洗澡、洗頭了。採用淋浴方式哦，洗完也要及時的擦乾身體和頭髮，而且不能用涼水洗，洗澡的時間控制在15分鐘左右。

4、適當吹空調、風扇

很多人都覺得產婦和寶寶身體都比較虛弱，最好不要吹電扇和空調，而且最好以捂為主。這是錯誤的想法，氣溫過高會使產婦流汗的功能受到影響，尤其是炎熱的夏季，所以還是需要一定的降溫。這個時候房間一定要保持通風，可以利用電扇和空調來降溫，但是不能對著風口，不能夠受涼，要讓身體自然出汗，所以還是要注意一定的保暖，吹空調的時候要穿多些（長褲長袖），溫度不要調得過低，一般使室內溫度保持在26°C—28℃，這樣才利於產婦的恢復，寶寶也不會起痱子，睡得安穩哦。

5、不宜過早同房：

產褥期要排出惡露和恢復身體，不建議過早同房，否則對身體的傷害難以估量。

6、產後檢查：

產褥期56天左右最好到醫院做全面檢查，瞭解身體恢復狀態及健康指數。

產褥期很重要哦，做好以上，可以輕鬆度過呢，給自己一個健康的身體。另外，產褥期避免生病，因為生病用藥，產婦服用藥物有可能會透過母乳傳給寶寶，寶寶若是無法排出，是會影響健康的。

隨著社會的進步，像老一輩流傳的說法，月子期間不能洗頭，刷牙等大家都知道是糟粕，沒必要完全遵守。但是很多新手媽媽在月子期間就開始過度放縱自己，怎麼舒服怎麼來，一點也不在意月子禁忌，很多媽媽真的留下月子病。

1、注意保暖

剛生完寶寶體內有大量的水分會排出，每天自己都是溼噠噠的感覺，一定不能圖舒服就不注意保暖了。我當時月子是十月份，不是很冷，沒有穿高領的衣服，脖子上出汗擦擦就不怎麼在意，現在脖子後面總是感覺涼颼颼的，除了夏天都必須穿高領衣服。

2、持愉悅的心情，不要流淚，不要生氣，不要上火

月子期間由於身份的轉換，體內的激素的改變，對寶寶的到來過於小心，過於焦慮， 也擔心照顧不好，新媽媽很容易情緒低落，傷心落淚。這個時候全家的中心都在孩子，懷孕的時候在家是女王，這個時候只是奶瓶，新手媽媽很多都不適應的。但是經常落淚不僅對寶媽的眼睛有傷害，也影響身體恢復，還增加產後抑鬱的可能性。 所以，在月子期間要學會控制自己的情緒，遇到一些煩心事及時跟家裡人溝通，聽些輕鬆點的音樂或者看點育兒書籍來緩解自己的心情。

生氣上火不僅對自己身體很大損傷，孩子也會吃到毒奶，這個是真的哦，拉稀粑粑，屁股眼還會很紅，孩子一不舒服，全家都遭罪，都不能休息好。

3、不要勞累

不要長時間的勞累 大部分的寶寶媽媽月子真的都很辛苦的，餵奶，換尿布都不喜歡麻煩別人，能自己做就自己做。

就是因為這樣，自己累壞了，各種難受，這是留下月子病了。 分娩時，寶媽的身體極度消耗，身心俱損，坐月子正是給寶媽一段修養的時期，讓寶媽從身到心進行修整。如果在這個時候，寶媽還是經常勞累，只會加重身體負擔，等年紀大一點，各種關節疼是避免不了的。

我月子的時候就每天下地給孩子洗衣服洗手絹，落下了頸椎病。

4、注意飲食

不要吃生冷、辛辣食物 寶媽在產後一個月內應該多吃一些清淡，易於消化的食物，多喝一些營養湯。但是辛辣和生冷食物最好不要吃，因為辛辣的食物很容易使媽媽上火，而且還會透過乳汁影響到寶寶。生冷的食物還容易損傷脾胃，影響消化功能等。所以，寶媽可千萬不能因為貪嘴，吃一些對寶寶和自己都有傷害的食物。

5、不要摳耳朵

寶媽如果在月子期間有耳朵癢癢的情況，用手輕輕柔柔，千萬不要摳耳朵，會耳鳴的。

如果瞭解了坐月子的注意事項那麼輕鬆做月子只需要掌握三點

1. 除了給寶寶吃奶就是吃飽了睡睡醒了吃

經過10月懷胎，好不容易順利生產了，媽媽不妨“讓身體和心靈都休息吧!”不要過度勞動，儘可能哺餵母乳是最好的瘦身運動。誰愛抱寶寶就讓誰抱去！

2. 均衡飲食

各類食物都要攝取，尤其可以幫助排便的蔬果不能少。哺乳媽媽對於蛋白質、熱量和水分的攝取需要格外增加。

3. 心情愉快

產後媽媽容易在情緒上有變化，其實只要保持心情愉快，很多問題都會迎刃而解，媽媽要相信：“我是媽媽了，我一定可以做到的!”

產褥期最重要的是注意清潔衛生。傷口處要按醫生開的藥清洗塗抹。產婦出汗多，產後住院期間只清洗傷口，出了院就可以洗澡了。按平時洗澡頻率洗就可以。夏天太熱，可以開空調，只要不直接吹到就好了。洗頭髮也是，三五天洗一次，洗完用熱吹風吹乾。如果按過去的習俗，不能洗澡洗頭，一個月下來人都臭了，談不上乾淨衛生，對小孩子也不好。

月子裡寶寶兩三個小時就要喂一次奶，哺乳的媽媽很辛苦，睡不好覺，這就需要家人多照顧寶寶，洗澡，換紙尿褲，哄睡都幫著做，減輕媽媽的負擔。

媽媽的飲食多樣化，多喝湯，多吃蔬菜水果肉蛋，不要太油膩，不要吃辛辣上火食物，也不要吃寒涼食物，菸酒咖啡就更不能吃了。

只要注意營養，注意衛生，注意休息，產後媽媽可以輕鬆度過產褥期。