長壽是每個人都會期許的願望，短短的幾十年總會讓人有遺憾、有憧憬、有未完成的夢想。

我想看到的時候，或許有些人會說，沒有必要活的太久，

但是我相信即便是這些心存叛逆的人，也希望有一個健康的身體。

那麼就讓我們一起來測試下，你是否有健康的長壽的潛力吧！

一個小動作，來測試一下，只要能堅持10秒，那麼恭喜你，你有長壽潛力哦！

閉眼單腿站，你能堅持幾秒？

太極中有一個動作“金雞獨立”，看似簡單，做起來卻不容易。它既能反映一個人的平衡能力，也有神奇的養生功效。

每天早晚站立於平地處，閉上眼睛，兩手自然放在身體兩側（初練者可以兩臂平舉），任意抬起一隻腳，儘量保持身體平衡。一隻腳痠了換另外一隻腳即可。

如果你堅持不了6秒，代表你的平衡力已經相當於快70歲的人，衰老速度大於實際年齡。健康的女性應當超過12秒，男性超過13秒。

這個動作已經被列入中國國民體質監測中的測試專案之一，很多人實際年齡不大，睜眼單腿能穩穩站立，一閉眼卻堅持不了幾秒。這動作能堅持10秒預示壽命長

站、坐、蹲、騎等姿勢都離不開平衡能力，閉眼單腿站反映了身體前庭器官、肌肉、關節在內的本體感受器，對各方面刺激的協調能力。

建議：老年人先在睜眼狀態下進行練習，然後逐步過渡到閉目練習。

健康長壽，離不開合理的膳食和適量的運動，所以，想要健康長壽，不妨試試下面的方法吧！

一：飯後一杯酸奶+紫蘇仁油

大量實驗證明，飲食中omega-3攝入過少、omega-6攝入過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，紫蘇仁油是富含omega-3多不飽和脂肪酸的植物油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

飯後半個小時，用5ml-10ml紫蘇仁油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。

二：每週吃一次深海魚

魚富含omega－3脂肪酸，能減少冠心病風，可降低血脂質，特別是三酸甘油脂及低密度脂蛋白膽固醇（壞的膽固醇），且會使血小板比較不會凝集，而有預防血栓形成引起之心臟血管疾病及腦中風的作用。

三：每天一杯尾參茶

茶療在中國有著悠久的歷史。早在4000多年前，我們的祖先就採摘野茶並和各類自然中藥煎汁治病。現在科學研究發現，藥茶對預防和治療人體多種疾病有好處，可延年益壽。

《神農本草經》將尾參列為上品，《中藥大辭典》記載現代臨床應用尾參強調其："滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功"。

尾參味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。現代醫學研究也表明，尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

四：飯後閉目養神20分鐘

古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食。

飯後，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物的消化吸收，如果此時行走、運動，就會有一部分血液流向手足，肝臟則會出現供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。

飯後閉目靜坐20分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。

五：躺在床上蹬腳百次

蹬腳可以改善全身血液迴圈，使腿膝部的肌肉、韌帶得到伸展，能消除腳部疲勞，使全身輕鬆舒適。

蹬腳還能提高機體的禦寒能力，早晨起床前蹬蹬腳，能使人全天保持充沛的精力。

蹬腳還能改善睡眠，足部有六條經脈流行，蹬腳可以刺激經脈的氣血執行，可以促進睡眠。

六：深吸氣和吐氣百次

吸氣和吐氣則能提高心肺功能。

所謂深吸氣、吐氣，就是胸腹式呼吸聯合進行。

深吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，逐漸撥出氣體。

呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，儘量排出肺內氣體。

吸氣、吐氣動作完成後，可主動咳嗽幾下。因為咳嗽是一種保護性反射動作，能清除呼吸道內的分泌物。

合理的膳食，良好的運動與生活習慣，會讓你更加長壽！

閉眼單腿站，你能堅持幾秒？

從古至今，人們從未停止對長生的追求。

現代人，生活水平有了質的提高，對於健康長壽，渴望更大。

於是，很多人便開始給自己“進補”，各種養生手段，數不勝數。

那麼，你真的需要“補”嗎？怎麼才能知道自己還是否健康，能否長壽呢？

下面一個動作，如果能堅持10秒，預示著你能長壽，快看看你能堅持多久吧？！

開始測試：

閉上雙眼，兩臂平舉，任意抬起一隻腳，俗稱“閉眼單腿站立”，看看你能堅持幾秒？

標準：雙手開啟，保持平衡，單腳站立於平地上，另一隻腳微微抬起，當往後抬起的腿與地面平行時開始計時。一共測試兩次，取最好成績。

此方法，科學有效，已經被列入中國國民體質監測中的測試專案之一。

如果，你堅持不了6秒，代表你的平衡力相當於快70歲的人，衰老速度大於實際年齡，你已經“早衰”了！

如果，你能堅持10秒以上，那麼，說明你很健康，易長壽！

壽命長的人，還有這幾個特徵：

1、肺活量大

肺活量，可預測壽命，這是美國波士頓大學，醫學院科學家，經過長達30年的研究得出的結論。

研究顯示，肺活量大小，和身體各系統的機能、新陳代謝的能力等，密切相關。

肺活量大的人，也更容易長壽哦。

2、顴骨大

《靈樞》中記載：顴骨者，骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。顴小則夭也。

也就是說，顴骨的大小，在一定程度上，能夠反映出骨骼的大小。

顴骨高大且豐滿的人，骨骼堅固，這樣的人更易長壽。

3、眉毛長

《神相全編》中記載：眉毛長垂，高壽無疑。

中醫將眉毛，稱為“保壽宮”，可見它與人的生命有關係。

也就是說，眉毛高長，且眉尾下垂的人長壽無疑；如果眉毛黑亮且密長，則壽命更長。

4、入睡快

能眠者，能食，能長生。

良好的睡眠，可增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，入睡快，一夜無夢或少夢，醒來後精神抖擻，有精神，更容易長壽。

5、二便通暢

排洩系統，是衡量健康的重要標準之一。

人體70%的免疫來自於腸道，腸道健康，才會減少各類疾病的發生。

二便通暢，才能保證人體及時排出廢物，減少廢物堆積，消化系統正常，也有利於長壽。

好習慣，影響長壽，堅持做好這幾點：

1、常飲茶

自古以來，飲茶，就是延年益壽的習慣。

谷谷丁雙參茶，調養五臟，促睡眠，益健康。

用人參、尾參、百合、谷谷丁、苦蕎，搭配在一起，泡水喝，即可。

人參，百草之王，主補五臟，滋陰補生，扶正固本，久服可輕身延年。

百合，入心、肺二經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。尾參，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。

谷谷丁，入肝、胃二經，不僅可以護肝排毒，預防肝損傷，亦可清胃熱，消胃炎，有益胃部健康。

苦蕎，可健脾益胃，寬腸磨積滯，有益胃部健康，此外，還有“三降食物”之稱，有益心血管健康。

五種搭配在一起，泡水喝，可養心安神，護肝排毒，健脾和胃，養陰潤肺，補益五臟，是日常養生代茶飲的不錯選擇。

山刺玫花，泡水喝，可滋養心脈，沁人心脾，改善不良情緒。

山刺玫花，是一種野生小玫瑰，香氣濃郁，藥用價值極高，用其泡水，也有益心臟健康。

山刺玫花，含有多種揮發性香氣成分，用其泡水，可沁人心脾，滋養心脈。

此外，還舒發體內鬱氣，改善不良心情，有益心臟健康，亦可促進血液迴圈，消除疲勞。

2、常泡腳

“寒從足生”，易手腳冰冷，可多泡泡腳，可驅寒暖身，亦可通經絡，促排毒，還有利於睡眠。

睡前，用38~43℃的熱水，泡腳15~30分鐘，這個溫度可讓下肢血管擴張，溫暖全身。

多泡泡腳，可驅除寒氣，舒筋活血，溫暖全身。

泡腳時間，不宜過長，以泡到全身微微出汗，約30分鐘為宜。

用花椒水泡腳，還可祛溼除燥，可透過腳底，傳遍五臟六腑，有助於改善女性宮寒的體質。

怕冷、容易手腳冰涼的人，還可以用生薑泡腳。

3、菸酒，少一點

研究表明，吸菸、喝酒，是十分傷身損命的行為。

長期吸菸，大量喝酒，都會增加各種疾病，甚至癌症的發生。

所以，想要更長壽，戒菸戒酒，勢在必行，不接受任何反駁。

如果，實在無法戒掉，也要有意識的儘量少抽菸，少喝酒。

4、運動，做一點

運動，可提高身體機能，增強免疫力，加強對疾病的抵抗能力。

一定不要太懶惰，要堅持一定的運動。

走路，簡單易行，隨時隨地都可以進行。

走路，已被世衛組織認定為“世界上最好的運動”。

研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽機率都比其他人高4倍。

對於大多數人來說，走路，是預防心臟病，最簡單和最方便的方法。

少久坐，邁開腿，走走路，有益健康，促長壽。

5、大笑“代替”生氣

氣大傷身，50歲後，要學會“放手”，凡是少生氣。

記住：每一次生氣，都是在為健康“埋單”。

生氣，會影響肝臟、心臟、胃部等內臟器官不適，不利於健康。

此外，生氣，還會加速腦細胞衰老，損害免疫系統，誘發心肌缺血等。

少生氣，多歡笑，也是長壽很重要的一步。

經常大笑，有利於鍛鍊心肺功能，更可促進長壽。

大笑，是一種有氧運動，大笑一百次，達到的鍛鍊效果，相當於騎15分鐘腳踏車。

此外，大笑的健康之處還在於，能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的機率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。

調查發現，愛笑，也是長壽老人們的一個共同特點。

生活中，不妨多笑一笑吧！