很多的孕媽媽由於孕期的體重控制得不是太好，而導致妊娠糖尿病。所以如果確實檢查出有血糖偏高的時候就要注意一下飲食和運動了。

飲食方面要儘量的減少精細的主食，如米飯、麵條、饅頭之類的，可以多用粗糧來代替主食，比如山藥、土豆、紫薯和紅薯之類的，牛奶也可以選擇脫脂的牛奶，多吃蔬菜，適量吃水果，少吃糖份高的水果。少吃多餐的進食，更有利於營養的吸收和消化。

由於肥胖會給媽媽本身和寶寶都帶來原本不必要的健康風險，所以通常都建議準媽媽們在孕前和孕中要合理的把體重控制在範圍之內。

平時也可以適當的做一些簡單的家務來運動一下，也可以在身體不勞累的情況下多散步，以消耗身體多餘的熱量。

懷孕期間，因為孕媽不僅自己需要足夠的營養，還要顧及到寶寶的生長髮育，所以在飲食方面，可能會稍微攝入較多，同時，懷孕期間孕媽體內激素也會發生變化，因此，不少孕媽會受到妊娠期糖尿病的困擾。

妊娠期糖尿病的治療，尤為重要的就是飲食管理。妊娠期糖尿病的飲食管理是需要兼顧孕媽和寶寶營養的同時，又需要儘可能的保證孕媽跟寶寶能順利完成妊娠的過程。

妊娠期血糖偏高的孕媽，其飲食管理需要攝入的營養比例適當，食物種類適當。要注意高蛋白、低糖低脂飲食，同時還要注意營養均衡。

碳水化合物：

1. 以五穀、豆類為主，含纖維素豐富的燕麥片、全麥麵包等是比較好的選擇。

2. 多吃新鮮蔬果，草莓、獼猴桃等富含維生素、礦物質，可以優先選擇，但是香蕉、葡萄、龍眼、荔枝等含糖份比較高的水果就不適合多吃。而綠葉蔬菜既富含維生素，還富含纖維，促進孕婦大便通暢，可以適當多吃。

3. 避免過多進食單糖、雙糖食物，如蜂蜜、甜點等。

蛋白質：

蛋白質不僅是孕媽日常營養所需要的，還是寶寶生長髮育必不可缺的，所以非常重要。妊娠期血糖偏高的孕媽在飲食中要適當增加蛋白質的攝入，減少糖類的攝入，因此，可以多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、魚類、豆製品等。

維生素：

懷孕期間，比較注重維生素D、維生素B、C族的攝入。維生素D與孕媽鈣質的吸收有關，與寶寶骨骼肌肉系統的生長髮育關係較密切，可以透過飲用富含維生素D牛奶或者曬太陽獲得；缺乏維生素B可能會導致寶寶生長缺陷，而維生素C則是提高孕媽免疫力的重要物質，所以在即使是妊娠期糖尿病，也要注意補充。

礦物質：

妊娠期糖尿病在控制飲食，少吃多餐，低脂低糖的同時，整個孕期還需要適當補充葉酸，適當補鐵、補鈣。葉酸與寶寶神經系統發育相關，鈣與寶寶骨骼系統發育相關，而鐵是造血物質。

孕晚期血糖值稍偏高，該怎麼應對

很多人認為少吃甜的就不會影響到血糖，其實0主食：饅頭、麵條和米飯，這些碳水化合物的量也很影響體內的血糖值的。

所以，醫生建議少吃些主食，平時吃半個或一個饅頭，改為吃半個或者是三分之一個。同時，建議少吃白米、白麵類，多吃五穀雜糧。

“少吃主食，總不能餓肚子吧。”醫生交代，當然還是要注意營養的。懷孕後期，胎兒長得比較快，營養不足，對大人孩子都不好。

這個時候，可以適當的多吃些肉蛋奶，保證蛋白質的供給，也可避免缺鈣或者其它維生素引起腿抽筋等不適。

青菜類的，能增強抵抗力，補充維生素，可以多吃些。含糖量高的水果就少吃或者不吃了。

飯後活動可以對消耗血糖起到很大的幫助。所以，醫生建議血糖高的孕婦，餐後可以適當的運動。多散散步，可以有效的降低血糖，還能促進消化，鍛鍊身體。

以上，是針對表妹血糖值在正常範圍內稍高，醫生是這樣給的建議。而且，因為後期的注意，在接下來的檢查過程中，血糖再也沒有出現過高出正常值的情況。直到她家寶寶順利出生。

提醒媽媽的是，孕期血糖的問題不是小事，不要因為覺得沒必要就不去醫院做檢查。孩子的事沒小事。

同時，也不能因為擔心孩子營養不夠就無限制的暴飲暴食。控制好體重，有助於生產，同時也給孩子提供一個健康的保障，也不會因為產後瘦身難而苦惱了。

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血糖偏高是準媽媽在孕期比較容易出現的一種症狀，尤其到了孕晚期，血糖偏高的問題尤為明顯，不僅給準媽媽的日常生活帶來很多困擾，還會給肚子裡的寶寶增加很多風險，所以，血糖偏高是準媽媽必須格外注意的一個問題，只有採取合理的措施把血糖控制在合理的範圍，才能順利度過孕期，迎來健康的寶寶。

懷孕期間，準媽媽的胎盤會分泌一種激素，使得胰島素的分泌減少，從而引起血糖升高；準媽媽的飲食過量或者高糖、高熱量的事物攝入過多，從而導致體重超標，累計到孕晚期，問題更加嚴重，引起血糖升高；準媽媽在孕期的活動受到限制，尤其到了孕晚期，身體臃腫、行動不便，活動量更加少，導致攝入的過多糖分無法透過正常途徑消耗，也會引起血糖的升高；準媽媽如果有糖尿病家族遺傳史，在孕期抵抗力減弱的情況下，體內的糖尿病基因就會蠢蠢欲動，從而導致血糖升高；高齡產婦也是準媽媽中血糖偏高的重要人群，隨著年齡的增大，胰島素的分泌能力減弱，身體素質變差，也會導致血糖升高。

準媽媽的血糖偏高，會導致羊水增多，這樣會引起胎膜早破和早產，因此到了孕晚期，準媽媽必須嚴格控制血糖，否則會影響到胎兒的安危；

準媽媽的血糖偏高，會引發其他妊娠期疾病，比如妊娠期高血壓、乳腺炎等，從而給準媽媽的生活帶來很多困擾，對健康也會造成不利的影響；

準媽媽的血糖偏高，會導致產後患糖尿病的機率增加，對於準媽媽的健康造成了一定的威脅；

準媽媽的血糖偏高，會使寶寶容易出現巨大兒、血糖偏高的問題，而且會是寶寶在子宮內出現發育遲緩、宮內窘迫等情況，嚴重影響到胎兒在母體的安危。

限制水果的攝入量

水果是糖分含量相對較高的一種食物，如果孕晚期的血糖偏高，一定要控制水果的攝入量，為了保證孕期的營養，準媽媽可以選擇含糖量低的水果，比如：獼猴桃、火龍果、番茄等，即便如此，每天的水果量仍然必須控制，不能超過500g，儘量安排在兩餐之間吃比較好。

多吃蔬菜補充營養

在水果攝入少的情況下，準媽媽可以多一些蔬菜來補充膳食纖維、維生素和微量元素，而且儘量採用蒸煮等烹飪方式，這樣可以減少油脂的攝入量，達到控制體重的目的，也可以控制住血糖。

有選擇地攝入主食

血糖偏高的準媽媽最好多吃一些粗糧，比如：南瓜、山藥、麥片、玉米等，這樣食物的糖分含量比較低，少吃米、面等精細主食，而且粗糧儘量採取蒸煮的方式做著吃，這樣既營養又健康。

採取少食多餐方式

準媽媽到了孕晚期可以採取少食多餐的方式進食，在三餐之間可以增加點心時間，但點心最好以粗糧、蔬菜、低糖水果為主，每頓飯只要吃到六七成飽就可以了，中途感覺餓了再吃些點心，這樣可以有效控制住血糖。

增加每天的活動量

準媽媽到了孕晚期最好能堅持運動，比如每天飯後散步，這樣可以幫助身體消耗掉多餘的脂肪和糖，從而有效控制孕期的體重，也就能控制住孕期的血糖。

多吃富含蛋白質的低糖食物

準媽媽在孕期為了保證營養，必須多吃富含蛋白質的食物，比如：牛奶、雞蛋、魚肉、豬肉、豆製品、堅果等，在製作過程中，儘量少放糖，以清淡的做法最為適宜，這樣既能為胎兒和自身提供足夠的營養，又不會導致血糖升高，還能增強抵抗力，降低患糖尿病的機率。

總之，懷孕期間控制血糖相當重要，準媽媽必須採取合理的措施，從多方面著手來實現控制血糖的目的。

孕晚期血糖高首先也是必然的就是調整飲食結構，適當運動，實在不行給以適當的胰島素治療。

早孕期高血糖有可能會流產、胎兒畸形

妊娠後期出現高血糖會造成發育過緩或者是巨大兒

胎兒脂肪分佈異常，在分娩過程中，胎盤會因為脂肪分佈不均勻，導致難產，寶寶肺發育不成熟，會導致孩子發生呼吸窘迫綜合徵。

分娩結束後，多數患者血糖會恢復正常、糖尿病症狀消失。約有20%的患者產後數年或數十年發展為2型糖尿病。

飲食調理：

妊娠期糖尿病準媽媽，既要控制飲食的攝入，不能盲目的減少飲食，又要保證胎兒的正常的發育。

所以孕婦怎麼吃很關鍵。

普通的糖尿病患者和妊娠期糖尿病患者，都不能吃升糖指數高的食物。

血糖知識擴充套件：

(升糖指數全稱為“血糖生成指數”，是指在標準定量下(一般為50克)某種食物中碳水化合物引起血糖上升所產生的血糖時間曲線下面積和標準物質(一般為葡萄糖)所產生的血糖時間下面積之比值再乘以100，它反映了某種食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。GI高的食物由於進入腸道後消化快、吸收好，葡萄糖能夠迅速進入血液，所以易導致高血壓、高血糖的產生。而GI低的食物由於進入腸道後停留的時間長，釋放緩慢，葡萄糖進入血液後峰值較低，引起餐後血糖反應較小，需要的胰島素也相應減少，所以避免了血糖的劇烈波動，既可以防止高血糖也可以防止低血糖，有效的控制血糖。）

和普通的糖尿病患者不同，妊娠期的孕媽需要攝入更多的能量，去提供胎兒的生長。吃多了又會加重糖尿病。所以怎麼吃，吃哪些食物很關鍵。

準媽媽一定要了解每一種食物的熱量，不要求知道每一餐吃的食物精確熱量，但是一定要清楚哪些食物含糖量高，哪些食物屬於高熱量的食物，哪些食物熱量低。

下表可以可大致參考。

蔬菜的GI 值都比較低，除了澱粉類的土豆、淮山藥、芋頭這些稍微高一點，其他蔬菜都是低GI 值的，可以不用節制，並且可以多吃，既能增加飽腹感，也能提供豐富的營養。

妊娠期糖尿病孕媽，蛋白質分解成倍增加，所以應當增加蛋白質的攝取，用魚、肉、牛奶、豆類等優質蛋白質的食物多食，因此妊娠期血糖高應增加膳食纖維的攝入量，還要給與優質蛋白質，同時補充足夠的能量是必須的。

也沒必要制定每餐嚴格要求吃哪些東西，沒有絕對的營養比例，即便是高糖的食物也不是絕對不能吃，實在想吃也可以少吃點，減少碳水的總量。

另外可以適當運動，可以做一些助產的瑜伽運動，訓練盆底肌。（具體的可以下載專業的運動app）

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