我就是個典型的缺愛“患者”。不僅缺愛，還輕度抑鬱，腦神經衰弱！這就導致你在生活中的很多問題，自卑、害怕與人交流、遇事喜歡胡思亂想！猜疑心重！

至於怎麼改善，我認為跟自己的自控能力有很大關係！如果你能高度自律，堅持每天多運動，多和周邊的人交流，玩耍！能培養自己的興趣愛好，讓自己忙起來，沒有時間去胡思亂想！多看書提升自己的內涵，相信你能從自己畫的圈圈裡走出來！我最近也在逼自己早睡，幾乎每天跑跑步，我還決定要買書，充實自己！相信高度自律能帶我們脫離出來

每個人，都有這樣或那樣的弱點，所以你，

首先，正視自己的心態，

其次，找到3到4和個知心的朋友，

第三，雖說，勵志的影片，

不如去親身經歷，

可以去敬老院和老人聊聊天，

提升自己的閱歷，

可以去兒童福利院，

感受一些孩子的童真，

也可以去，醫院，

感受生命的倔強，

以上地點都會讓你有深刻的………

最後祝願你，擺脫一切煩惱，

從新迎來一個不一樣的自己，

你加油，

@Sunny在肩上

自己有愛，愛自己的人才有可能去愛別人，得有自愛的能力，挫折是每個人都要經歷的，只有經歷過，人才會長大，變得成熟。

愛是什麼？愛是給予，缺愛就是得到的不夠，要許多許多…天下本無事 庸人自擾之，人生不如意事十之八九，學會給予吧

一、首先，缺愛的人人際關係一定不好嗎？抗壓和抗挫能力一定不強嗎？不要給自己貼上這樣的標籤，讓自己受限。

二、缺愛的人一般有什麼弱點，我想可能會有些安全感喪失吧，在人際交往中容易患得患失，比較容易受他人情緒影響，容易心情不穩定。

三、知道自己性格中的弱點，看看身邊的人在這些方面有哪些強與自己的，向他們學習一些他們處事待人的觀點和態度，尤其年齡稍大，思想成熟的人，在他們身上可以學到一些你性格中、行為方式中沒有的東西。

四、王陽明說過“人要在事上練”，不要怕事，也不要怕做錯事，在事上學到的經驗或者教訓會更讓你受益。

五、可以看一點有關這方面的書籍，吸取其中的一些有用的東西，沉澱在自己的思想和行動中。

六、人際交往中不要太刻意去討好別人，人人都有弱點，人人都有優勢，這個是很自然的事情，你希望別人怎麼對待你，你就怎樣去對待別人，其他的，順其自然就好，不要對自己和別人太苛求完美。

缺愛的人改善人際關係，最好的辦法就是培養自己愛的能力

提出問題的朋友，已經非常清楚的認識到了“缺愛”是現實生活中良好人際關係的障礙，那麼，很簡單，缺愛就補愛。

人們常說“尺有所短，寸有所長”，每個人都有自己的不足，也會有自己的優勢，要懂得取長補短。不要把注意力放在自己的短處上，將長處發揮到極致，你就是世界上最靚的崽。

舉個栗子：

小A普通二本畢業，成績中等，相貌平平。印象中，這樣的女孩，畢業後找個三四千的工作已經不錯了。沒想到畢業後半年內，她的薪資漲到了1.8K，成了整個年級發展最好的同學之一。

為什麼呢？

她雖然相貌不出眾，學歷沒優勢，但是她做事極為認真，什麼事情交給她，她都能超預期地完成。不是她能力強，是她肯吃苦。

就算不是富二代、不是天才、沒有美貌，你還可以努力呀！

極致努力就是自信的資本！

人是非常敏感的動物，一般情況下，我們不喜歡的人都不會喜歡我們。

如果說愛自己是一種能力，

那麼，愛別人就是一種智慧。

正如文章開頭所說，每個人都有缺點，也有長處。有人只盯著別人的短處看，處處看不順眼；有人善於發現別人的優點，不吝嗇語言上的讚美，不僅自己心裡舒服，還讓對方也很開心。悅己悅人的人，人際關係能不好嗎？

再來一個栗子：

由於工作性質的原因，我身邊有很多做培訓的高手。其中F在企業培訓領域小有名氣，到哪裡都會收穫一堆粉絲。

有一天我問她：你是怎麼做到讓那麼多人喜歡你的呀？

她說：秘訣就是，“我好喜歡你呀！”

是啊！有誰會拒絕一個真心喜歡自己的人呢？即便不是知己，至少也不會反感吧！

所以，想要改善人際關係，從補愛開始吧！

缺愛的人想要改善人際關係可以從一下三個方面入手：

1.缺愛有哪些表現

2.缺愛的原因

3.對症下藥

一：缺愛有哪些表現

缺愛的人通常就是現在的人們口中常提到的缺乏安全感，性格非常的敏感，也容易極端化。在人際交往中的表現：

1.非常的冷漠，基本不和人交往，不相信別人，盛產“宅男”“宅女”。

2.別人對自己一分好，就會回饋十分的好，過於依賴別人，通常很粘人。

3.忽冷忽熱，心情如天氣般變幻莫測，讓人捉摸不透。

4.自我否定，不自信

二.缺愛的原因

很多研究表明長大後我們處理人際關係的方式方法是和自己的潛意識有關，而潛意識追根溯源是與我們童年的經歷又息息相關。缺愛缺的更多是父母之愛。

1.父母的表達方式不當，經常打壓，沒有任何誇獎。

2.父母有一方缺失，單親家庭長大。

3.父母都都不擅長語言的表達，通常就是默默用行為代替。

三.對症下藥

1.既然缺愛是和父母或者童年經歷有關，那就去回憶自己的童年，童年的那些遭遇導致了自己現在的表現，正視自己存在的問題，

2.如果因為父母的表達方式不正確導致的缺愛，那和父母嘗試進行溝通，表達自己的最真實想法。或者試著找些理由原諒自己的父母。這些不容易，需要自己反覆的練習。

3.試著開啟自己的心扉，嘗試和別人交往。有些人表現冷漠，不代表內心沒有漣漪，學著把自己的熱情和愛表達出來，說出自己真實的心聲。

4.不過分依賴人際關係，別人對自己有幫助，那在別人有需要時也伸手幫忙一下就行，不要過分解讀別人的好。

5.要知道沒有一個人是完美的，適當缺愛也沒有什麼。適當缺愛可能讓你對自己有更客觀的評價，不妄自菲薄，也不過分自大。

6.從一些小事來樹立自信，多看自己的長處，比如你做飯比別人好，工作表現突出等等，相信自己值得被愛。

提高抗壓抗挫折方法

1..不要一遇到挫折，就不斷的否定自己。人生在世誰不經歷挫折，不要放大挫折。把挫折看淡，然後找出原因，做好自己現在能做的事情，提高自己的“逆商”。

2..多去看書學習，提升自己，這樣遇到問題時，可以更加從容淡定，不至於手忙腳亂，自然而然抗壓能力就提高了。

3.遇到挫折不要死抗，可以向他人尋求幫助。

我覺得缺愛的人，要主動去愛，主動地愛自己，透過愛滋養自己、善待自己、成就自己。

缺愛的人，不要一味地奢求別人來愛。要學會愛自己，全方位的愛自己。

1.愛自己從早起開始。“早起的鳥兒有蟲吃。”早起能使人從容，使人自信，使人更容易成功。

網上曾經有一句話很流行，“世上最可怕的事是：比你聰明，出身比你好，還比你更努力。”

大家所熟悉的李嘉誠、王健林、李彥宏、俞敏洪、柳傳志這些大咖都喜歡早起，利用早晨的時間運動、讀新聞、思考、工作。

給自己制定個早起的目標，早上跑跑步，做做戶外運動，吸收新鮮空氣，把壞情緒拋到九霄雲外，使自己元氣滿滿、開開心心地開啟新的一天。一個人身體好了，心情好了，抗壓能力和抗挫折能力自然會提升。

2.愛自己就讓自己強大起來。給自己設定一個不太難的目標，根據自己的興趣，制定一個讀書的目標，每天雷打不動的讀10頁或20頁書，一個月讀2到3本書；喜歡寫作，每天寫500，堅持經常，養成思考和寫的習慣。

著名作家三毛說：“一個人至少擁有一個夢想，有一個理由去堅強。心若沒有棲息的地方，到哪裡都是流浪。”

給自己一個理由讓自己堅強起來，強大起來。

著名演員黃渤在一則採訪中說：“以前在劇組裡，總能遇到各種各樣的人，各種小心機，但現在（成名了），身邊全是好人，每一張都是洋溢的笑臉。”

當你強大了人際關係自然就改善了。

同樣當你強大了，抗壓和抗挫折能力也不在話下。

總支，我認為，題主要真心地愛自己，堅持早起，好好鍛鍊，讓自己的身體和心情強大起來；要善於學習，敢於行動，讓自己的內在強大起來，使自己在這個社會有價值感，愛會隨之而來。

你這個問題提的太牛逼了，非常有價值，我來說說這事兒。

首先表揚你一下，能提出這樣問題的人，是認識到愛的價值的，也是懂一點心理學的，值得表揚。

進入正題，缺愛，你認識到自己缺愛了，你就真的缺了，你說的愛，大概是指母愛，多一點。其實這個多少關係並不是很大，影響人際關係是真的，主要在哪裡呢？

不懂得表達自己的情感，也不懂得表達自己的需求，當然，也不容易探知，或者覺察別人的情感表露，還有情感表露後面的需求。當然，語言表述也存在某些不足，因為這種缺愛，說話，完整的，精確的表達自己想法的話，有時候也不知道怎麼說。

因此呢，因為上一段這個此呢，就影響了人際關係，也就是你說的，現實中的人際關係。

這一段分析了原因。

簡單說有三點：1 學會表達自己的情感感受和需求，缺少的東西，自己彌補就行了，沒有什麼大不了的，如何學會呢，就是閱讀和寫作。2 多做，多幫助別人，做之前，可以先說話，表達自己的想法，行勝於言。0 學會觀察，聽。觀察別人的表情，表情後面代表的情感和感受，認真聽別人說的話，說話的語氣，情感，色彩。

這些，其實都是小時候應該掌握的，這幾點做到，人際關係就不存在問題了。

如果想比別人更牛逼一點，人際關係更牢固，強盛一點，就持續寫作和閱讀，也就是個人品牌。這裡面有一點就是幽默感，當你訓練提煉出自己的幽默感的時候，就不存在人際關係這碼事兒了，就跟換一雙襪子一樣簡單。

壓力經常和情緒混在一起，這個需要分清楚。

單純的壓力，一個是擔憂，擔心，為沒有發生的事情擔心，並且把這種擔心放大，這就是壓力。真正的壓力，就是活多兒，幹不過來，能力不夠，效率不高，大多是這麼回事兒。

如何提高呢，包括抗挫折能力，多讀書是一個解決辦法，多做事是一個解決辦法， 多經歷挫折壓力是一個解決辦法。

核心就是提高自己的能力，溝通能力，思維方式，等。

當然，經常鍛鍊身體也是一個非常好的方法，可以減輕壓力，增加抗壓強度。

話說得這麼多，能不能起作用，在於做，自己認真想了以後，照著做。具體怎麼做，我文章裡面有，簡單說下，就是學習寫作鍛鍊身體，多做事兒，而且是每天。