穎兒減肥成功，從原來的140斤瘦到如今的90多斤，堪稱明星減肥圈的勵志典範，瘦出排骨胸。

相信許多女生都十分關注自己的身材吧，娛樂圈中的女明星也不例外。其實不少女星她們的身材比例放在普通人身上都相當勻稱，但當她們進入到鏡頭裡面時就會給人一種很胖的錯覺，所以不少女星為了上鏡好看就拼命減肥，這就是我們覺著明星比普通人瘦的原因。

娛樂圈中，似乎很多明星尤其是女明星，她們時時刻刻都在找尋減肥的方法，而且大多數人都每天對自己的體重非常的控制。那麼如何快速有效的減肥呢？

穎兒說自己是易胖體質，所以就算碰到自己非常想吃的美食，她也只會吃一小口來滿足食慾，而且飲食絕對保持規律，絕不能暴飲暴食。穎兒在接受採訪時談到了自己一直在做的運動，每天快步走一小時，意念呼啦圈和最基本的仰臥起坐100個，只有保持運動才能為美好身材保駕護航。

正確的減肥方法是，適當的減少每日的進食量，比如說你以前每天一頓飯吃得飽飽的，而現在就可以調整為每天吃的七八分飽。戒掉自己平時喜歡吃零食吃甜食的習慣，多吃一些水果蔬菜，這樣一來也可以起到減肥的效果。

第一次認識穎兒是在電視劇《千山暮雪》裡，那時候的她很胖，但劇中莫紹謙與童雪的虐戀還是讓我迷戀上了她。

穎兒與劉愷威上快樂大本營宣傳的時候，已經瘦了好多，在節目上也對肥胖問題做了迴應，是因為自己過度依賴減肥藥，後期減肥藥停產導致反彈引起的。

因為童雪一角走紅後，身價也是大翻身，但還是因為肥胖原因丟失了很多片約。

穎兒曾經毛遂自薦想要出演於正新劇，當時於正的回答是你太胖了，不適合角色，為了得到機會，穎兒在最短的時間內迅速減肥 。雖然不是很理想，但比之前瘦了不少，於正看到了她的努力與自信，最終讓穎兒出演了《賞金獵人》的女二號。

外表只是一個演員的敲門磚，能力才是一個人底氣。穎兒在片場的表現讓於正讚不絕口，於正曾在採訪中對穎兒這樣評價道：她對角色的感悟力讓我驚喜，自己會設計一些小動作來塑造人物。只可惜於正的那部電視劇《賞金獵人》並沒有像《宮》一樣大火，穎兒也沒有因此事業更上一層樓。

穎兒並沒有因此氣餒，一直在一邊認真拍戲，一邊尋求減肥的辦法。當再次被媒體關注時，她已經瘦身成功，露出了嚇人的排骨胸。

穎兒的團隊也藉此機會乘勝追擊，為她接了綜藝《女神的新衣》，藉由時尚的衣服讓觀眾看到一個女神穎兒。

在節目釋出會上穎兒更是用鎖骨放雞蛋的方式證明瘦身成功，之後網上颳起了一陣鎖骨風，最著名的當屬陳喬恩鎖骨放硬幣。

瘦身成功的穎兒也成了娛樂圈減肥界的代表人物，她曾不只一次在節目中被主持人問到這個話題，穎兒本人的減肥經歷，也給了想要減肥女士很多忠告。

穎兒也曾像很多減肥人士一樣，選擇不吃東西，但因為拍一些動作戲很耗費體力，不吃真的會讓人體力不支，自己根本扛不住，最後她改變了減肥方法。

少食多餐，多做運動，最終成功瘦身，由小胖兔成為一名女神。

穎兒本身屬於易胖體質，但用對了方法，也成功成為一名瘦瘦的女孩。運動不僅讓她成功瘦了下來，還讓她的身體更加健康，這才是最佳的減肥方式。

總結：愛美之心人皆有之，但這些都要以健康為前提，女性朋友不要捨本逐末了。吃減肥藥、餓肚子，這些以損害身體健康為代價的美，都是不正當的減肥方法，只有運動才是最佳方法，健康美才是真的美。

穎兒自爆從140斤減重到100斤的心路歷程，相當勵志。對自己這麼狠的女人不簡單～大家可以借她成功的經驗看看“如何快速減肥”。

穎兒曾自曝到：

每次走到哪裡都會遇到各種人問我，你怎麼瘦的，你以前多少斤，現在瘦了多少斤。快告訴我怎麼減肥，今天有這個閒功夫就給大家講講我的減肥史吧。

說到減肥，要先說胖的時候多少斤，這個大家都知道的，《千山暮雪》那會兒是真胖，135斤到140斤。我也不怕給大家發圖，直到現在，我走到哪也愛拿出那時的照片，你看我當年。真的140斤，你看我那胳膊，那腰。

其實我大學的那會98斤，有點嬰兒肥，朋友從臺灣帶了一箱子零食，我就開始吃香的喝辣的，不知不覺就長到120斤，吃減肥藥反彈到135斤…..由瘦變胖真的很絕望，以前衣服都穿不下，天天套著寬鬆的連體衫，絕對不穿牛仔褲，要說大冬天只能穿褲子，那也是男版哈倫褲。參加個活動，手臂粗的要把背心加倆袖子。平時坐沙發上看會電視，我爸都得誇一句“我姑娘真是虎背熊腰”….這話一出，我是哭還是笑啊。

好，胖的時候大致過程就是這樣，然後說說準備減肥的過程。剛開始以為不吃就能瘦，天天餓的走路都頭暈，吃個酸奶把盒子舔的跟新的似得，鋥光瓦亮。這麼折騰倒是真瘦了，就是沒過多久又反彈了。給大家看看我失敗的減肥方法，引以為戒。

1、 每天一粒老乾媽

2、 每天半個柚子減肥法

3、 每天一杯酸奶大果粒（一種口味喝半年）減肥法

4、 每天一個蘋果減肥法

5、 在三亞旅遊7天（一週）不吃只走

方法失敗了，減肥不能停。正趕上家裡要裝修，我心思是個好機會，從裝修的第一天起，我就跟我爸媽說，不讓他們操心任何事，都我來。

然後每天7點起床，吃口飯就出門逛各大傢俱市場和建材市場。我不停的走，走累了吃口飯，渴了買瓶水，全程暴走。

走的我大腿發癢。胳膊大臂都發癢。心裡還美滋滋的想，我這脂肪在燃燒啊，我的大腿在瘦啊，我的粗胳膊在細啊。

越走越有勁，把北京的天意每一樓都逛了個遍。一樓賣花，地下一樓賣物美價廉的地毯我都瞭如指掌。等到房子裝完從140瘦到了100斤，哈哈，要減肥就裝修有沒有。

接下來就要進組拍戲了。瘦下來後就是保持。保持更不容易啊。我減肥時有一句口號，能不坐著絕不坐著。拍戲時站著，拍完戲還一直站著。減肥的動力讓我像打了雞血一樣。

吃東西也十分注意，一定保持三分飽，該吃的吃，不該吃的不吃。零食吃兩小口，飲料也控制。慢慢的，我的胃口變小了。不知不覺的，飲食養成了一種好習慣。

吃到一定的量。我的生物鐘就開始敲響，你已經吃的差不多咯。有時候遇到美食，忍不住多吃兩口，覺得自己要長胖時，生物鐘又來了，你再吃又要胖咯，我就馬上控制了。以至於到現在，我想吃的東西都能夠品嚐到。

但胃口小了，吃飯長胖再也不是我的困擾。我很開心。所以保持一個健康的飲食習慣是多麼的重要。曾經的我希望自己快點變老，人家問我為啥，我說因為變老就可以狂吃了，胖了也無所謂。其實後來知道，暴飲暴食對身體很不健康。容易生病，還是建議大家保持好的飲食習慣。

直到一粒紅塵找到我。一粒紅塵的導演宋洋在我很胖的時候，也就是千山暮雪那會就面試過我，他們當時要開一個新戲在找女一號，見完後什麼也沒說，打了個招呼就回去了，之後就再沒音了。

後來想想，我當時胖成那樣，作為演員，人家不用我也是正常。一粒紅塵見到我時，我在北京拍舒克的桃花運，可能聽圈內人說過穎兒瘦了不少，就說約著我經紀人一起見見。

據導演說帶著半信半疑的態度，見到我以後，導演都嚇壞了，媽呀，你瘦太多了吧，這話重複了好多次。嗯嗯，你現在狀態不錯的，不錯的。於是乎，聽導演說，他給製片人保證，穎兒現在狀態很好，用她沒問題的，於是就有了一粒紅塵葉昭覺。

感恩自己能夠減肥，能夠瘦下來，保持一個好的狀態，在一粒紅塵裡能穿上那麼多以前都想穿但穿不上的衣服。也才明白，人的一生沒有真正的胖瘦體質之分，管住嘴邁開腿胖體質也能變成瘦體質。

其實網上說的穎兒胖了，瘦了的新聞我都有看，現在也在不斷的調整自己，往更積極健康的體質發展。很多人跟我一樣有胖過的困擾，那就跟大家分享分享我減肥的經歷。但說實話我覺得好身材不是我們的生活目標，這只不過是我們生存在這個世界的加分項，健康、積極、穿想穿的衣服，做想做的事。

以上是穎兒小仙女在知乎的回答。

這些年好不容易從140斤折騰到了100斤不到。然後呢，忽然未婚先孕。不得不說，她也是超級拼，懷孕辦婚禮，辦完之後，第二天凌晨六點就飛回北京，直接到現場拍戲。

生完孩子後的穎兒是120斤，然後一個月內就到了95斤。厲害嗎？短短一個月光速減重25斤啊！

減起肥來超級瘋狂啊！身高169cm的她，95斤，是不是瘦的起飛了。

大家看看120斤的她的飲食，白粥配蔬菜，基本上無油無鹽，清蒸為主，食量也是一點點。

為了讓自己的身材回到懷孕前，更是綁了連續15天的束縛帶，一塊瘦腰，一塊瘦肚子，只有洗澡會取下來，睡覺都必須戴著。形容那種疼就是“喘不過氣”，疼到會半夜突然驚醒過來。因為媽媽綁的不夠緊，所以她一般都是讓氣力更大的付辛博幫忙。

月子大補這件事，在穎兒這裡根本不存在。幾乎就是，孩子落地，她就開始減肥了。比如吃燕窩不加糖，跟喝白開水一樣；吃蔬菜也不加鹽；甚至還吃代餐餅乾，還只吃半塊！

這個我覺得還是不要學穎兒了，畢竟產後人很虛弱，需要營養。但不得不說，她真的很拼。穎兒自己也說了，壓根沒做好月子，就開始在減肥和拍戲了。體重也一路掉到了94斤。

之後的穎兒就一直保持著94斤左右的體重，一雙仙鶴腿還是很能打的。

至於穎兒為啥可以如此兇狠拼命的從140減重到100，又在懷孕後從120減重到95，我覺得她真的是一個很恐懼的人。

對，很恐懼的人。

她在上節目的時候說，自從生了孩子後就特別節儉，因為一旦生了孩子後，再去演少女人設的角色就沒有那麼適合了，同時戲路也比較狹隘了。

所以我們看到《妻子的浪漫旅行》的穎兒，真的非常節儉，她穿的那雙鞋子僅僅50塊錢，而且給各位妻子所買的靠枕也只要12塊錢。不僅如此，上小S的節目時，公開購物車，發現東西都很便宜平民，連給剛出生的寶寶購置的東西都很低價。

而且，節目裡穎兒也說，和付辛博結婚了之後，一直採取的是AA制的經濟分攤方法。即使在她懷孕期間，付辛博仍舊不拿出銀行卡，只能用自己的存款什麼的，這就...真的挺過分的。再加上之前付辛博和一些花邊劈腿緋聞...我們就不多說了。

可惜了，她這麼努力，還不幸福。選擇其實比努力重要多了。

結婚生子讓本來可以走少女人設的穎兒不得不開始面臨轉型和接不到好戲的尷尬境遇。再加上這樣的AA的婚姻關係，想來也讓穎兒沒有太沒有安全感了。

她恐慌，害怕自己的戲路越來越狹隘，害怕自己的通告越來越少，害怕自己的存款不至於支撐以後的生活，害怕被娛樂圈所更新換代掉。

但是讓人難以想象的是，最為一個3,4線明星，按理說收入少則幾百萬，為何會如此節儉和恐懼，才能在剛卸貨就出去拍戲，能夠購物車的拖鞋才20元一雙，能夠在上節目哭哭啼啼的抱怨AA制婚姻，才能在短時期內從140斤減重到94斤。

穎兒一路走來太不容易了人，在最胖的時候拍《千山暮雪》受到萬人嘲諷，接不到戲，所以拼了命的減肥，拼了命的面戲，但凡有個機會，都希望牢牢抓住，絕地求生。

她不算是雙商很高的姑娘，業務能力也一般般，合作過陳曉，吳奇隆，李治廷，明道，吳鎮宇，李易峰，黃曉明，鍾漢良等等，可惜也都沒帶火她。

但穎兒一股腦的毅力還是挺讓人佩服的，總有個姑娘因為不服氣死鑽牛角尖，最終還是成功了。可能就是這股子談不上大有可為的勁兒，倒是讓她終於把肥減了下去了。

減肥其實就是得對自己狠一點，加油～仙女們