我非常怕痛。。所以開了三指就立馬要求無痛。而且我是40周+2打的催產素來發動的。反正隔壁的人痛的要不大叫。要不就忍住不叫。開了十指後。無痛就關掉了。打在腰上的。助產士怎麼說。怎麼用力。反正聽他們的對了。不然吃虧的是自己。

上產床時有技巧的用力，確實可以加快產程、減少疼痛。

何時可以上產床呢?上了以後怎麼用力？

從規律宮縮開始至胎兒、胎盤娩出全過程，即為分娩的總產程，臨床上分為三個過程，並不是三個過程都需要在產床上進行。

第一產程：又稱宮頸擴張期，指從規律宮縮開始至宮頸口開全。一般初產婦一般不超過20小時，經產婦不超過14小時。

第二產程:又稱胎兒娩出期，指從宮口開全至胎兒娩出。

第三產程:又稱胎盤娩出期，指從胎兒娩出到胎盤娩出。約5-15 分鐘，不超過30分鐘。

很多人以為是第二產程時上產床分娩，其實是初產婦宮口開全、經產婦宮口擴張6釐米以上且宮縮規律有力時，就需要上產床了。上產床後也不是一直需要持續用力。宮口開全後，宮縮來臨有便意感時產婦需要屏氣用力，產婦雙手抓住手柄，用力時必須調動腹部肌肉一起努力向下使勁，就像解大便一樣，每次屏氣用力的時間也不能太長，約15-20秒之間，之後深呼氣。宮縮間歇時，可根據本能的呼吸節律放鬆休息，下次宮縮時再用力。

注意：當胎頭露出時，在宮縮強烈期，聽從醫生指揮，不能再像之前一樣用力，而是張口哈氣。宮縮間歇時，稍屏氣用力向下使勁，使胎頭娩出。胎兒娩出後，在宮縮短暫停歇時休息片刻，再出現宮縮時再次像之前的用力方法用力排出胎盤。整個需要用力的過程皆是屏氣用力和休息交替進行，注意休息期的調整可以幫助產婦放鬆全身的肌肉，為再次發力做準備。

作為產婦，自身的心理調節也很重要，如果精神過於緊張，越發會覺得疼痛異常，因為你的注意力都集中在疼痛上了。

分娩是一個自然的生理過程，依靠強大的心理，配合用力、調整呼吸，是可以加快產程、減少疼痛的。

如果確實不能堅持可以選擇分娩鎮痛，現在所用的麻醉藥藥物起效快、作用可靠、安全，可有效緩解疼痛，同時可有利於增加子宮血流，減少產婦過度換氣而引起的不良影響。

1.堅持母乳餵養：

產後儘早開奶（產後15分鐘-2小時以內），孩子的吸吮可誘導縮宮素分泌，促進子宮收縮，利於子宮完全復舊。母乳餵養會消耗產婦在整個孕期的脂肪儲備，有利於體重恢復。

2.產後合理飲食，注意外陰衛生，切不可感染。儘早適當活動，千萬不可按老式坐月子方法大部分時間在床上躺著。經陰道自然分娩的產婦，產後6-12小時內即可起床輕微活動，於產後第2日可在室內走動。產後康復鍛鍊有利於體力恢復、排尿及排便，避免或減少栓塞性疾病的發生，且能使盆底及腹肌張力恢復。

請注意：產後重視和積極做盆底康復。盆底康復可讓盆腔臟器儘快恢復至未孕前的位置，預防尿失禁、性功能障礙、盆腔臟器脫垂。

你好，根據切身體會，宮口沒有全開不要用力，以免造成撕裂不說，到時候生渾身無力，不利於的

我進院檢查八值，立馬上產房，以前看的書，說疼的怎麼用力也忘了，醫生說有力氣了或者疼了就用力，告訴我姿勢，我就躺那就疼了用力，有力氣了也用力，其實沒有全開不能用力的，她不是很負責，不知道順產是不是都這樣，他一會走了，好久來了看看，我就在那裡瞎用力，三四個小時多了，還是沒有氣色，人也沒力氣了，下面撕裂，她給我側切很多，配合另外一個醫生按肚子，使勁壓出來的，

我每次想起來那個過程，都覺得活過不來了，下面傷口半個月了還疼，

你順生，一定等宮口全開，問問醫生，然後伴隨宮縮用力，不宮縮的時候躺著積蓄力量，需要側切提前側切，不然撕裂很難好，下面撕裂多了難恢復，我42天了檢查盆底肌方面還很差勁，需要產後修復，

我體重恢復還可以，堅持母乳可以快速消耗能量的，生的時候128，目前三個月102，還算可以吧，我不一定高熱量喝很多，閒湯就可以，不用大補特補的，慢慢代謝恢復的，體重差不多就可以恢復。

上產床了說明孕媽宮口已經開了十指，孕媽上了產床就開始進進入第二產程，才剛剛開始分娩的正菜，而這個過程也是最痛苦，所以很多的孕媽都想學習怎麼樣才能更快的生出寶寶，而且可以產後恢復更好身材。這個很多夢寐以求的。

記得我生寶寶的時候，第一產程就是開宮口才有3個鐘頭，第二產程才用了一個鐘頭這樣，相對來說是相當快了，生完孩子正好天亮了，聽到寶寶哭啼生個萬物甦醒的聲音，真美妙、真好。

第一產程的速戰速決

其實第二產程和第一產程的關係特別大，所以第一產程的用時和體力是非常重要的，如果孕媽在第一產程中，用的時間太多了，那麼就算宮口全開了，上了產床，力氣也沒有多少了。

在開宮口的過程中，如果疼得實在忍不住了，那麼可以打無痛，這樣型別減輕很多的痛苦，而且也會縮短產程，那麼可以儲存的更多的力氣進入第二產程，有的孕媽打了無痛，一醒過來就進入第二產程了，體力充沛，而且無痛分娩也花不了多少錢。

第二產程的進行時

上了產床之後，千萬不要大喊大叫，這樣對分娩一點好處都沒有，到底消耗很多的能能量，而且會出汗，流失更多的水分。

上了產床，家屬一定記得帶好紅牛和巧克力，這是補充能力最快的方式，一個是功能性飲料，一個是高糖，都是非常有效果，在體力不支，可以休息一下，補充一下能量和血糖濃度，不然會累到頭暈眼花的。

有限的作用呼吸法，調節自己的呼吸節奏，深呼吸然後再慢慢釋放，不是一下子就放完了，不然容易呼吸不通暢，容易導致缺氧的情況。

跟著宮縮的節奏來，宮縮來臨的時候，用力憋氣，當宮縮過去之後，在深呼吸，快速吸氧，為下一次做準備，這可能是一個長久長，所以孕媽餓了，在宮縮過去時，記得補充糖分。

及時跟醫生溝通情況，我就什麼不適應，或者異常的，讓醫生了解你的進度和特殊情況，你有時候感受，等出現意外的時候已經晚了。

在孕後期，一定要控制自己的體重，不要太肥胖，不然分娩會非常痛苦，而且容易呼吸不通暢，體力不支，出汗太多，功耗太高，待機時間不夠，充電兩分鐘，沒有通話30分鐘的能力，所以在孕期還要管住自己的嘴，這樣就可以降低胎兒的巨頭。

管住自己嘴了，還要邁開自己的腿，在臨產前，最好每天都去散步，提高自己的體質，這樣分娩體力更加充沛，就像一個永動機，能力源源不斷，特別在紅牛和巧克力的爆發下，能量運轉更快。

在孕期，孕媽可以做一些下蹲動作，也可以做會陰按摩運動，讓自己的會陰彈性和包容性得到提高。

第一就是及時下床運動，有些孕媽就是懶，不捨得下床運動，下床運動，不僅僅可以更快排出惡露，而且還利於身體器官的復位，讓子宮收縮更快。

堅持母乳，每天堅持餵養母乳，相當半天的運動量，所以堅持餵養母乳的寶媽，可以減肥，對孕媽恢復身材很有幫助。

產後的前十天以清淡為主，產後在個油膩的湯，因為前幾天喝太油膩，反而容易造成堵奶，到時候又得通奶，更加麻煩。

產後一個月，可以做盆骨腔和腹直肌的訓練，這樣對腹直肌收縮很有幫助，及時訓練，及時恢復，不然肌肉僵硬，就難恢復了。

　 現代婦產科醫學研究一直致力於將女性的分娩之痛降到最低，比如縮短產程的時間，因為時間短=痛苦少。那麼產婦產程多少時間屬於正常範疇？如何科學加快分娩速度以減少痛苦呢？

產程的階段與時間 　　

每個產婦生產的時間各不相同，其原因很複雜，包括女性先天的身體條件、醫護人員的經驗、胎兒的胎位和大小等等。不過，這其中也有一些可控因素。首先我們要了解分娩有幾個過程。一般情況下，整個分娩分為3個過程：

　　 第一產程： 產婦開始出現間歇5～6分鐘的規律宮縮直至宮口開全。此時初次生產的產婦宮頸較緊，宮口擴張較慢，大概需要11~12小時；二次及以上產婦的宮頸較松，宮口擴張較快，只需6～8小時。 　　

第二產程： 從宮口開全直至到胎兒娩出。這是最重要、最關鍵的部分，初次生產的產婦約1~2小時完成，二次級以上的產婦通常在1小時內完成。 　

　 第三產程： 胎兒娩出直至胎盤娩出。這一過程大概需要5~15分鐘，一般不超過30分鐘。

分娩技巧與注意事項

1.學會用力

在臨產時，產婦會產生便秘時的感覺，此時寶寶的小腦袋壓迫到了肛門，此時就應該上產床待產。生產時拉住產床扶手的把手，用力往胸前拉，腳用力蹬出去，就好像劃小船的感覺。每一次用力的時間要儘可能長，一次用力的時間越長，生得就越快。也有人把分娩時用力的方式和排便做比較。這兩種用力方式確實類似，醫生會在準媽媽身邊指導，跟著醫生的指導進行一定可以的。

此時，還要注意不要把氣力浪費在大喊大叫上，宮縮時會有痛感，但此時開始用力，趁著宮縮屏息向下用力，宮縮停止產婦也可以藉機休息一下，但是不要突然全身放鬆，慢慢鬆弛緊張的肌肉，以免胎兒又被收縮回去。

2.學習分娩呼吸

分娩時採用正確的呼吸法可以加速產程，減輕疼痛。這是因為正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠的氧氣，使宮縮更加有效。這其中“拉梅茲生產呼吸法”大概是最為出名且有效得了。這種呼吸法必須在身心完全放鬆的情況下，才能發揮最佳效果。

3.直立體姿有助生產

誰說生孩子就必須躺著，直立體態如站立、跪立、端坐都對分娩有提速的作用。而多活動也可以促進血液迴圈，讓更多的血液流向子宮，促進宮縮。站姿時胎兒因為重力的作用，對宮頸產生更大的壓力，使宮頸擴張加速，宮縮更有力。只要媽媽覺得更好用力就可以用最舒適的姿勢。

那麼怎樣更利於產後恢復身材？我們從以下幾個方面入手

1、少吃多餐、拒絕油膩

每一頓就儘量的少吃一點，另外也要告訴自己少吃多餐才能減肥，這樣食物的營養不但被你的身體吸收了，而且不該吸收的脂肪也會減少很多哦。要吃過多的含油量高的食物，要吃富含纖維的，高蛋白的，但是低脂的食物，這些也能夠很快地幫助我們恢復身材。

2、堅持母乳餵養

寶媽們在進行母乳餵養的時候，你會發現因為母乳餵養會消耗我們大量的一個脂肪，消耗脂肪的過程當中，就能夠在一定程度上，幫助我們恢復身材；

3、運動

進行一個適當的運動，咱們順產以後，產後第二天甚至第一天也是下床活動，術後下床活動在這個過程當中，就能夠幫助你儘快的恢復，我們要適當地配合產後的一個瑜伽，產後的恢復操 ，餐後的恢復操都可以

一、儲存體力

能不喊先彆著急著喊，因為不知道多久才會生出來，你把力氣用在喊叫上，後面沒力氣生了，還得剖腹產。

二、聽指揮

醫生會告訴你什麼時候用力，用多大力。沒有宮縮的時候休息，調整呼吸。等到宮縮來的時候，一起用力，使勁憋著一口氣，不要中斷，不要撥出來，等這個宮縮過去了，你再呼氣。

三、至於如何快速恢復身材，這個應該在你懷孕前就準備，鍛鍊身體。懷孕時控制飲食，多運動，如果都沒注意，生的時候考慮已經晚了。

上產床分娩如何加快產程，應該全靠助產師來輔助，聽醫生和助產士的絕對沒問題！

我生我小寶的時候，因為不是第一次生寶寶，所以對產房更加畏懼，甚至腿和身體不自覺的抖起來了！

寶寶發動的時候是半夜，半夜的產房人很少，基本就是一位助產士和一位導樂，還有我，就三個人，總感覺產房異常的冰冷，助產士就和我聊天，幫我緩解緊張情緒，另外給我找了床被單，讓我選擇微蜷左側躺，雙手抱著床邊抓手，很快就進入了順產的狀態。此時寶寶也是很配合，開始發動了，根據助產士的指導，產程很快，寶寶就出生了！

至於疼痛如何減輕，那就是不要用蠻勁兒，助產士讓你休息的時候你就休息，讓你使勁兒，不要喊出來，憋著氣的專心用力，絕對幾次就結束了！

有的醫院會有孕前呼吸法指導，就是在分娩過程中用的比較多的是"拉瑪澤呼吸法”，孕媽媽坐著或者躺著，眼睛注視一個焦點，在訓練呼吸的同時，輔以手的按摩。

建議孕媽媽從懷孕28周時開始練習，這種呼吸法的訓練在全國各大產科專科醫院都會有訓練指導。

產後如何快速恢復身材，我是產後三個月就恢復到了產前體重，但身體各方面機能還是和產前有差距的。

首先順產要比剖腹產恢復的要快些，月子裡儘可能還是要安安穩穩的按部就班坐月子，堅持母乳餵養，這是最廉價最簡單最快速直接的減肥方式。

如果想系統的恢復，一定要等產後三個月後開始，找專業的產後恢復教練制定系統全面的恢復計劃，包括飲食和健身專案等等，切不可盲目減肥和訓練，反而對身體無益！

生育寶寶和身材管理都是需要耐心的，切不可盲目進行。只要規律起來，自然而然你還是當初的那個自己！