第一，尋找自己的愛好，比如唱歌，彈琴，出去散步，登山，健身，等等，透過這些愛好對付這些孤獨和恐懼。

第二，可以去遊樂園玩一玩，遊樂園裡邊有很多好的專案，比如過山車，大轉盤，摩天輪這些專案都可以讓你直接面對恐懼，從而慢慢的克服分手後的各種恐懼。

第三，可以找朋友或者親人聊聊天，說出這些年發生的所有事情，聽從一些朋友或者長輩的意見，對自己是有幫助的，朋友的意見和長輩的勸告這些都可以讓你慢慢的克服這些恐懼和孤獨。

第四，自己和自己溝通，自己問自己，一問一答，自己進行心靈疏導，可以寫出來，這種辦法有助於自己更直接的面對自己的問題。從而更好的解決藏在心裡的孤獨和恐懼。

第五，可以諮詢心理醫生，專業的心理醫生有專業的方法解決自己的問題，可以更快更高效的解決感情結束以後的孤獨和恐懼。

我有一個同事近期也是失戀了，今天聊到這個話題，說出來一樣的問題，他給出了一個很明確的答案，一個是新歡，一個是遊戲。

【結束一段感情後，

你要怎麼去面對突如其來的孤單恐懼？】

這個問題，

對於走出失戀的人來說，

無非是其是你借鑑的最佳的答案。

雖然我沒有失戀的經驗，

但是我身邊的人卻一次次給我“上課”，

或者一個人生活的一些建議。

結束感情後，為什麼會出現孤單的恐懼？

無非是兩個人的生活，變成了一個人；

原本有依賴的那個人，抽離了自己的生活；

突如其來的分開，讓自己無法適應，

生活的每一處都有那個人的身影，

自己還沒來及去開始一個人的生活。

有人說，男生跟女生分開後的存在不同階段；

男生分開了，結束了，

他們立刻並不會感覺到孤單，

只是會更自由了，

正常打遊戲，跟朋友k歌上網，嘻嘻哈哈，

一副沒發生了什麼事一樣；

女孩呢，結束了，

開始沉默，開始禿廢，

一個人躲在角落哭泣；

一個人在深夜酒吧自我麻痺；

一個人拿著過往的點點滴滴自我回憶；

一個人無理取鬧…

一副頹廢的“行屍走肉”；

這就是男（理性）女（感性）思維情感表現。

但是後期呢，兩者相互調換“處境”…

這個判斷因人而異。

迴歸正題，感到孤單的恐懼你要怎麼辦？

你要需要直視，而不是逃避；

一段感情的結束並不代表了你沒人愛，

只不過兩個人並不合適；

地球幾億人，形形色色的人都存在，

適合你的人總在未來的某個時空等著你。

你要做的就對自己好點，

這樣，當你遇見那個對的人，

才能全力以赴，

把最好的自己展現給他（她）。

一個人的生活也可以很豐富，

你可以把之前想學想玩，

都無顧及去實現它們吧；

可以嘗試新的東西，

把自己的日曆安排滿滿的，

讓自己自信健康起來，

你會越來越好。

你可以嘗試著去跟自己的好朋友說說自己心中的苦衷，不要一直憋著自己的心裡，這樣會很容易悶出心理疾病出來，比如說抑鬱症或者是輕度的自閉症，要學會訴苦，把痛苦分散到親戚或者朋友身上，讓朋友們幫忙分擔自己的痛苦。

其次就是要學會去看待自己的人生，我們這種談戀愛的年紀還有很多的路要走，我們還有我們心中的理想和目標還沒有現實，我們不能倒下，我們身邊還有支援和鼓勵我們成長的人，他們還指望著我們給他們帶來新的希望。當代年輕人內心都非常的脆弱，動不動就以自殺的方式來結束自己的一生，真的是令人很可悲，特別是失戀了之後和高考結束之後，有的人因為難以理解或者是接受不了而選擇輕生來一了百了。自己的感覺就是覺得這個社會很殘酷有點讓人接受不了。而且更多的是失戀了的，他們剛開始對這個談戀愛還不太清楚，感覺只要要是看上去比較英俊瀟灑就盲目的想要去追求得到她。得到了以後才發現跟他在一起感覺不是很快樂，然後有一方就選擇出軌。另外一個人就可能想不通，感覺自己的人生跌落到了谷底，一蹶不振。就想選擇自殺來離開這個世界，總的來說就是感覺現在的年輕人越來越不懂得珍惜自己的生命，經歷的挫折太少了。自己的內心不強大。

還有就是不要輕易的嘗試著去早戀，因為年齡還太小，各個方面都還不太成熟，對世界的認知不全面，很多的事情我們都還做不了主，所以要學會在在合適的年紀做合適的事情。而且我們18歲之前都是應該在學校好好學習的年紀，談戀愛不僅影響自己的學習成績，更是影響自己的一生。不要抱著好奇的心理而去嘗試著成年人的生活，我們都還是處在該拼搏的年紀，不要去選擇安逸。

況且愛上一個人個人很容易，但是忘記一個人卻是比登天還難，很多人都忘記不了自己的初戀不是嗎，所以很多人分手之後會難以接受。會做出一些讓人難以理解的事情，自殺或者是違法犯罪的行為都有可能，所以感情這東西不要輕易去觸碰，很多人都吃不消，如果和自己喜歡的人分手了有沒有關係，不要太在意，也許你們真的不合適，你生命中的有緣人可能不是她，很多的時候強扭的瓜不甜，或許有的人一生註定就是你生命中的過客。不必挽留，不要總是痴情於一個人，太感情用事只會讓你越陷越深。無法自拔。愛一個不喜歡你的人感覺就像自作多情，別人根本不會理採你，更不要說是對你有感覺了，所以不要白費力氣了，愛一個對你沒興趣的人，何必呢。還不如自我暗戀呢。人生有很多的東西需要你去學會放下，包括感情在內。有舍才有得嗎，不失去一點東西怎麼能有新的收穫呢，所以做人眼光要放得開點，只要自己足夠優秀，就不怕沒人要。

孤獨不會變成摧毀你的稻草，而是磨練你的利刃。

戀愛是兩個人的事情，需要共同的經營和維護。當一段感情結束的時候，不要盲目的沮喪，因為失戀也是一門必修課。兩個曾經相愛的人分開一定是有無法跨越的分歧。力的作用是相互，同樣的愛情帶來的傷害也是一樣的，失戀後應該如何克服孤獨的恐懼？我們先來分析下為什麼分手後會對孤獨產生恐懼，以便更好的“對症下藥”。 一般來說失戀會經歷以下四個階段。

第一階段：靈魂神遊

剛分手那段時間實際上是最煎熬的時期。曾經朝夕相處的兩個人，早已是靈魂伴侶習慣彼此的存在和陪伴。看到熟悉的場景難免會觸及內心脆弱的點，腦子裡不免會自動回放曾經在一起的畫面，想到如今相愛的人已成陌路，內心會揪心的痛。開始躲閃別人好奇的目光，害怕被別人提及的話題。寧願自己一個人靜靜的發呆，也不願往人群多的地方走，總覺得熱鬧都是別人，自己只有憂傷。當別人問起時，假裝振作，簡單的敷衍，你沒事你很好。白天會強迫著自己去做其它的事，分散注意力，一旦晚上進入睡眠夜深人靜孤獨湧上心頭時就會輾轉反側，腦袋裡揮之不去過去美好的回憶，聯想到分手時冰冷的畫面，眼淚止不住的流。第二天頂著浮腫的眼球，假裝走出來已經放下了的樣子，繼續和大家打打鬧鬧，恢復往日的微笑，生怕別人察覺異樣來詢問感情，會讓自己忍不住的眼紅會卸下偽裝的堅強。

第二階段：假裝放下

經歷了難熬的失戀初期，在有了朋友的安慰與陪伴之下，開始不再胡思亂想。開始打扮自己，穿漂亮的衣服，吃一頓大餐慰勞自己，慶祝滿血復活。找到新的努力目標全心投入，不斷的告誡自己，那個人並不值得自己自暴自棄，繼續頹廢下去，自己應該擁有更好的，一定會遇到更合適自己的人。在這段時期不斷地與自我內心做鬥爭

第三階段 ：心有不甘

不管時間過了多久，怎麼和內心做鬥爭，還是覺得不甘心，總是質問自己曾經相愛的人怎麼就走到了這一步？開始反思雙方哪裡有問題。不斷地總結分析，內心卻依舊堅信他還是愛著你的。忍不住的時不時的翻看在一起時候的照片，偷偷的看他的朋友圈動態，發現早已被拉黑了。思緒拉回到了現實，感覺心頭被潑了一盆冷水。可是還是忍不住的借閨蜜的賬號看他的動態，發現沒有任何更新，開始質問自己為什麼要先低頭，憑什麼自己難受的要死，可是對方好像什麼事都沒有發生過的平淡。終究感性戰勝了理性，還是忍不住的放下所有的尊嚴去找他，發現早已是過去式了。

第四階段：自我救贖

最後只有被現實狠狠拍打，才開始學會放過自己，逐漸釋懷，慢慢的一步一步走出失戀的陰霾，認識到只有自己才能解開心結。開始調整心態結交新的朋友，用全新的方式擁抱未來。

失戀沒什麼大不了的，當你看了這四個階段時便會知道，總有一天生活會恢復正常，難過也只是一時的。你可以嘗試去旅遊看看沿途的風景，可以多看看以前沒來得及看的書，聽聽歌讓自己放鬆下來，或者學一門才藝放空自我，又或者嘗試著把自己的難受與朋友傾訴，有些事情說出來了，便會發現其實也並沒有那麼難受。以後的你會感謝這段時光，把你磨練的更加堅強。不要懼怕孤獨，放開手去擁抱它吧，孤獨會讓你更加了解真實的自己。

所以你要相信沒有什麼是放不下的，如果真的放不下，那就大聲的告訴他吧，至少努力爭取過，不留遺憾。

孤獨其實並不可怕，可怕的是放不下。

只要能夠放下已經終結的感情，那麼自然也就不會再害怕孤獨，所以想要戰勝孤獨首先得要問問自己，過去的那段感情到底是不是真的已經徹底放下了。

如果已經徹底放下了，那麼就可以適當的發掘一下自己的興趣愛好，然後把注意力轉移到興趣愛好上面來，注意力轉移開了心情就會變得不一樣，也可以試著接受一段新的感情，給自己一個機會，也給別人一個機會。

如果發現還是放不下，那麼就要問問自己是不是還想複合。如果想複合就趁早，完了就來不及了；如果不想複合卻又放不下，總是在一個人的時候忍不住開啟回憶殺的模式越想越難受，那就去看小說吧。把你所有碎片化的時間或者一個人獨處的時間都放在看小說上，眼睛，腦海，乃至身心都沉浸在小說中了，自然也就不會再感到孤獨了。

愛而不得一直都是成年人不可避免的痛苦。已經失去的感情其實不必刻意去忘記，因為大多數時候，越是刻意，越是難忘。我們在分手之後要做的有很多。

1.努力充實自己的生活，把重心放在社交上，多出去結交朋友，認識不同的人。

2.分手之後，要想著在一起時他對你不好的地方以及他的缺點。這樣就不會沉迷於他身上。

3.調整好心態，千萬不要在分手以後自甘墮落。人一旦墮落，生活也會隨著自己的墮落而脫軌。

4.大聲哭出來，買一次醉，然後收拾好心情，去遠方旅遊，來一次說走就走的旅行，忘卻他人，沉迷美景的那種。

5.開心一段新的感情，雖然說這對下一任很不公平，但是，不得不承認，喜歡上另一個人，是忘記一個人的一劑良藥，你的傷疤，真的有人可以治癒。

6.多看書，把眼界放寬，把心態放鬆，去健身，去圖書館，做自己想做一直沒機會做的事，把自己變得更優秀，從此以後，把自己放在第一位，你會發現，失戀後難過？不存在的。你會過的很精彩。 我知道你很難過，但是誰都會經歷這種事情，千萬不要為了錯的人放棄對生活的熱愛，世界上還有很多比戀愛更有趣的事情，以後你也還會遇到愛的人，不要灰心哦，要加油，不要做傻事，也不要卑微的去挽留，我們心裡其實都懂的，我們留不住一個想要離開的人。所以，認真的去生活，去結識更多好玩的人，去拓展自己的朋友圈。

最好的，永遠都在最後面。