病了，是抑鬱症也罷，是別的什麼症也罷，在別人眼裡，都是有萬千猜測的，甚至不乏專家出面說事，說出了一套大道理之後，順便也會延生出很多的行為安排，十個人最低有十一個辦法，這就是我們會想象的聰明的人類，都是聰明的一份子，怎麼好意思說別人的不對呢？他說是大腦臆想，那就是，又吃藥又煅練又廣泛社交，這已是正常中的最正常人了，哪裡還有病呢？自然就是好了，一切都是情理中的事，無隙可擊。

愛猜測的聰明的人們，你們猜夠了嗎？對抑鬱症，西醫的儀器反正也看不見有異常，喜歡和熱愛科學資料科學依據的人們，你們都憑你們的實力弄一整套的東西出來吧，你們可以說服你們是對的，然後圍著患抑鬱症的人整天轉，指揮他們怎麼做，你們是有愛心的人，你們為了病人奉獻了最高尚的愛心。

有的人也願意捐款，愛的奉獻是有各種理由和各種層次的，拿出錢讓病人早點好起來，心甘情願，真的很偉大。

我給大家以敬意。

我沒有"認為“，沒什麼愛心，笨到無頭腦猜想，只知道病了就治，而且僅侷限於中醫，中醫是不科學的東西，沒有科學的理論和資料陪託，不能在你們聰明人面前得到認同，也無法得到病人的信任，所以，拿個中醫的名義是搭不上你們的班車的，只能向你們致敬。

寫著寫著，看到抑鬱症病人在一片愛的光茫中唱起了祥瑞的歡歌，似夜晚的叢林下，閃閃一堆篝火邊舞蹈的美人。

真美。

聽說，曾任萬科高階副Quattroporte、北京區域執行長現為優客工場創始人的毛大慶，竟然用跑步的方式戰勝了抑鬱症，這與傳統的藥物治療大相徑庭，使人大跌眼鏡。這是炒作還是真的？難道不吃藥抑鬱症能自愈嗎？

不吃藥抑鬱症能自愈嗎？答案是肯定的！

抑鬱症是日常悲傷情緒的持續性誇張的現象，這種情緒障礙，病程兩週才夠診斷標準。根據許又新先生的介紹，抑鬱症大致包括六種表現：興趣減退甚至喪失、對前途悲觀失望、無助感、感到精神疲憊、自我評價下降、感到生活或者生命本身沒有意義。抑鬱症是心情低落伴隨尖銳而持久的心理衝突（對立的認知因素所造成，通俗說是過度跟負面思想糾纏），那麼，想要不吃藥抑鬱症能自愈就需要從構建合理的思維模式入手。

行為表現（情緒低落等）是內在思維模式的外化，當你處於不合理情緒與負面情緒持續糾纏時就失去了平等心，當然也不在“覺知”當下的感受，一旦進入負面情緒的漩渦就很難自拔。

藥物有時的確可以到達緩解和控制病情的作用，但是心理問題想要痊癒還需積極尋找內在思維模式改變的方法，構建合理的積極的思維模式，從而達到徹底自愈。

重塑心靈心理康復中心李宏夫老師分享了一個不吃藥抑鬱症能自愈的方法。李宏夫曾經也是一名重度抑鬱症患者，李老師從他的自愈過程中總結了一套快速有效且不吃藥抑鬱症能自愈的心理調整方法。

這個方法就是觀息法，所謂“息”，是指一呼一吸。呼吸是人與生俱來的能力，呼吸也是情緒的鏡子，它既可以掌控我們內心的喜怒哀樂，又如實映射出我們內在的情緒變化。呼吸看起來在平常不過的現象，卻與我們的心理緊密相關。我們的信念變化與情緒的起伏無時無刻不穿梭在呼吸間，只要認真地去覺知，就會發現當下的呼吸品質就是當下的身心面貌。呼吸不是來自過去，更不是源於未來，它是活生生當下的每一個瞬間，“當下”完全是真實與安定的，藉助觀察呼吸，讓我們迷茫漂泊的“心”迴歸當下，平靜與光明自然迴歸於心靈的高地，進而瓦解造成我們痛苦的觀念，衝破負面思想的糾纏。

所以，我們透過觀察呼吸的方式來平衡內心的情緒，以持續專注的心如實去觀察、覺知當下鼻孔處的呼吸進出，對於當下所經驗到的任何感受、想法、念頭都保持“覺知”、保持“平等心”，不去跟頭腦中出現的任何想法、念頭糾纏，當覺知到注意力跑掉了，就將注意力再拉回到呼吸上，就只是持續專注當下呼吸的進出。這樣負面情緒就會被化解釋放，自然內心就回歸平靜，這就是觀息法，這就是可以不吃藥抑鬱症能自愈的最簡單實用的方法

我不是門診大夫，即便我是門診大夫，我也對你不負責。所以，我不知道，我知道也不說。有病，找門診大夫。他對你負責，不滿意揍他，都知道他在哪。

臆想是胡思亂想，有天馬行空的意味，還會想一些非真實存在的事物，而抑鬱症者也會有胡思亂想，但想的內容都是些悲觀極端的事情，比如活不了怎麼辦？

按生本能心理學的理解，抑鬱是個體遇到了較大的現實和心理困境走不出來表現出一系列的不良情緒、行為和生理反應。只有針對這個困境進行心理分析和指導，也就是心理疏導，才是正道。

堅持鍛鍊是鍛鍊身體，是生理方面的；吃藥只能控制住不良的情緒綜合反應；廣泛社交的作用只是增加了人際交往，很多是無效社交，所以，這幾種辦法都不是針對困境來解決問題，所以，這樣的認識是不客觀的。

我們應該怎麼看待抑鬱症和抑鬱症患者？

你的一句話我是認同的，抑鬱症堅持吃藥是能夠治好的。有很多抑鬱症患者和家屬其實是非常悲觀的，他們錯誤的認為抑鬱症是治療不好的，得上抑鬱症就是一輩子的事情。抑鬱症確實也可能會成為一種慢性精神疾病，但抑鬱症畢竟也是一種發作性疾病，每次發作間歇期是完全可以恢復到普通人水平的，而且確實有一部分人，一部分抑鬱症患者在第一次系統治療後是可以有一般的患者能夠達到50%的徹底治癒率的，也就是說有50%的患者今後不會再復發了。所以，為什麼不堅持遵醫囑進行藥物治療，去衝擊那50%的機率呢？如果有機會幫助你永遠擺脫抑鬱症，為什麼不努力嘗試下，你需要做的也許只是遵醫囑堅持服藥，只是克服一些完全可以耐受的藥物不良反應，只是在自己感到辛苦的時候及時求助你的醫生。

曾經在今年年初，我剛剛從外地進修回來的時候，收治了一名我認為有史以來抑鬱症狀最嚴重的伴有精神病性症狀的重度抑鬱發作患者，一名22歲的大學生，她的抑鬱症狀不侷限於情感症狀，而是在長時間低落情感的影響下出現了一些非常消極的幻覺和妄想症狀，甚至還有一些人格解體症狀。雖然只有22歲，但在抑鬱症病史上已經是老患者了，十多年的病史了，而且還曾出現過反覆用小刀劃傷前臂的自傷行為。說真的，我也不知道我能夠幫助她到什麼地步，只能盡力而為。但很好的是我們建立了非常可靠的，相互信任的醫患關係，這很重要，以至於讓我的治療事半功倍。

後來在完全緩解了精神病性症狀，殘留一些動力不足方面的抑鬱症狀情況下，她出院了，回家後一直跟我保持微信聯絡，遇到困難或者覺得難過的時候常常會給我發一條微信，我能做的就是給她信心，鼓勵她，在覺得問題逐漸嚴重之前勸她回來看看我。就在剛剛，她還發來微信問我明天在不在醫院，要回來複查了。

她的成功屬於我，更屬於她自己，是她即使在可怕的幻覺和妄想的影響下也沒有放棄自己，讓她一直走了下來。醫生也好，患者也好，家屬也好，都要清楚兩件事，第一件事，抑鬱症是一種病，我們沒有選擇的機會，得病了只有治療才會好，不應該埋怨，更不應該歧視。第二件事，不管是醫生、患者、還是家屬，都不應該，也都絕對不能向抑鬱症說放棄，只要不放棄，就一定能夠戰勝抑鬱症，只要不放棄醫生就一定會幫助到你。

不管你之前有沒有接觸過抑鬱症的規範藥物治療，如果你感到已經難以堅持自己目前的工作或生活，就應該選擇到醫院治療了；如果你感到消極，絕望，並一度萌生結束這悲慘一生的想法，也應該住院治療，沒有別的選擇，我們的生命永遠是最寶貴的，來不得半點馬虎；如果你感到常常想要發貨，控制不住的爭吵，很可能是出現了典型的精神激越和易激惹的表現，這樣的話最好也到院住院治療，因為在這種激越的情緒下是很可能做出一些愚蠢又嚴重的決定的；如果你覺得你的藥物治療計劃已經很久沒有讓你感到進步，那麼可能你的服藥計劃需要進行大的調整，這個時候最好也要住院治療來完成，因為只有在醫生的眼皮底下才能得到最科學和最合理的治療幫助。

我認為想開點，深呼吸，去個想去的地方抬頭看看美好的風景，風景裡的人來人往，想象他們的生活就不會得抑鬱症吧，堅持鍛鍊也是一個方法再加上聽聽舒暢的音樂

抑鬱症並不是癔症，和抑鬱情緒和抑鬱傾向也不太一樣，已經診斷為抑鬱症，說明整個人的認知、情緒等狀況已經出現障礙，必須透過正規的治療途徑解決，粗暴的認為只要吃藥，鍛鍊，愛社交就能治好的話未免太過片面，治療抑鬱症是一個週期較長的事情，需要多方面的配合治療。

抑鬱症患者總處在自己的世界裡，只有透過多跟外界接觸才能將他拉出來。與他人交際，可以增加溝通交流的機會，減少獨處就會減少胡思亂想。鍛鍊可以強健體魄，在鍛鍊的時候也可以讓人忘記一切煩惱的，鍛鍊完覺得神清氣爽。

有人問“抑鬱症患者是腦子臆想病，堅持鍛鍊，吃藥和廣泛社交能治好”你怎麼認為？

作為專業醫生，我認為，抑鬱症的患者的確可能因為性格原因或者心理壓力大導致疾病發作，但這裡不能籠統的概括為全部都是因為多想、心思重造成的。但比較贊同題主的後半句觀點，透過堅持服藥、參與社交、鍛鍊等，的確好轉機率很大。

而且，堅持鍛鍊，社交，在疾病發作期時，患者幾乎是沒有這方面慾望的。

典型的抑鬱症具備“三低”症狀。即情緒低、思維低、意志低。

情緒低指的是患者大部分時間裡都存在情緒低落，透過觀察我們可以發現對方表情悲傷、無望，對事物不感興趣；

思維低指的是患者感覺頭腦反應慢，沒有精力，總是感到疲勞，引用患者自己的話說就是：感覺自己想要變傻了一樣，思考、集中注意力或者做最小的決定都很困難；

意志低就是患者在自我意願以及活動方面動力不足，缺乏上進心，對於患者來說，最小的任務都可能小巨大的努力才能完成，甚至連最起碼的生活需求都降低了。

所以，單純從症狀來說，患者在發作期，尤其中度、重度的抑鬱發作時，患者對於鍛鍊的慾望是很低的。

從目前主流的發病機理來說，抑鬱症是由於腦內神經遞質（主要是五羥色胺以及去甲腎上腺素）的減少，造成不能完成神經傳導的正常傳遞，從而使某些器官不能發揮其正常的功能。

當輕度抑鬱發作時，我們的確可以透過自我的情緒調節，或者運動等方式來緩解症狀。透過科學研究發現，人們在運動時大腦內可分泌腦多肽。腦多肽可以使一些未變性的神經細胞恢復功能，改善腦的能量供應。

然而，當中重度抑鬱發作時，腦內的神經遞質分泌嚴重不足，這時人的本能慾望大大降低，而且，運動所產生的腦多肽遠遠不足以提高情緒。這個時候，我們就需要人為的透過藥物直接作用於腦內相關受體，從而改變神經遞質濃度，改善抑鬱症狀。

值得一提的是，很多時候，當患者的自殺傾向很明顯時，隨時可能出現自殺行為，那麼應用藥物治療只要要半個月的起效時間，這個時候，我們需要最快的緩解患者的症狀，將死亡風險降至最低，就需要用電休克治療。電休克透過在麻醉狀態下誘導癲癇發作，使腦內神經細胞發生變化，從而快速緩解抑鬱症狀。

綜上我們可以看出，抑鬱症患者的治療需要根據病情而制定治療方案的，鍛鍊、社交固然重要，但如果一味的追求非藥物治療或者自愈，那麼很可能導致悲劇的發生。所以，當本人或身邊的人出現病症時，一定要第一時間就診，這樣才能最大程度的提高治癒率。