自嘲是沒有用的。

根據生本能心理學對抑鬱的認識，抑鬱是個體遇到了較大的困境，走不出來而導致的不良情緒行為以及身體反應綜合症。

那麼它的焦點是遇到了重大的困境，我們應該面對這個困境，去積極的想辦法，合理的對待，如果實在沒有辦法，也要接受現實的無奈，接受自己的不足，合理的看待遇到的困境，這樣的才能夠走出困境，擺脫抑鬱。

自嘲沒有用。

說句實在話。沒用！

生理性抑鬱症患者還是要調養身體，身體好了心態都能好起來

心理性抑鬱症患者還是要開啟心結，心結不解病灶就好不全。

看你問這個問題我就可以確定你是生理性的抑鬱症患者，我建議還是好好的找個中醫調理一下，做做針灸，做做運動吧。痊癒很快的

一、抑鬱症是一種病，必須先看醫生。自嘲不是治病的辦法。二、有症狀，要告訴家人，共同努力克服，不要一個人承受。這不是醜事，應當說出來。三、自己主動和家人朋友勾通，找.樂。四、多看到自已的優點成績，克服自卑心理。五、要面對挫折，不會處理時，請教別人。六、學會感恩學會熱愛生活，學會和別人相處。七、少看電視，少看虛幻小說，少玩手機遊戲。八、控制自己的情緒，不要由性子來。九、家人要理解，多關心，督促看醫生，及時服藥。

自嘲，只能加深症狀。

因為抑鬱症己積濾在心陳舊壓抑在心底釋放不出來悶氣，象個氣球，你越胸悶，來氣它就越龐大，這個時候，你加上自嘲自己，就更加加重壓力打氣了。

得了抑鬱症，就要自省自醒，解放思想，調動心裡功能，敢於同疾病作鬥爭，配合醫藥治療，提升心功能，防治能力，一定要堅定信心，找些有利康復心態的活動，鍛鍊體魄，不要心急，慢慢清空心裡的垃圾，濁水，新陳代謝，煥發新的活力。

自嘲不能幫助抑鬱症患者緩解症狀。

以下我從兩個方面說明：

眾所周知，抑鬱症的症狀表現為心境低落，他們對自己已經很自卑，很壓抑自己了，他們的情緒往往不會被人們“看到”，本身的自我價值感就低，這時候再用自嘲自我貶低會出現什麼結果呢？

自嘲是一種變相的自我否定，屬於負面想法的一種，抑鬱症患者本就十分難受，再想這些負面的只會加重症狀。並且他們十分敏感，一點點的負面情緒都會聯想出來更多否定自己的認知。

絕對不建議抑鬱症患者自嘲。

一些抑鬱症患者會對生活失去希望，失去資訊，已經有了輕生的想法。他們覺得他們無論怎麼做都改變不了什麼。他們會突然對生活失去興趣，只覺得一切都是一個麻煩。

此時，他們可能懶得想自嘲了，自嘲對他們來說是一件沒有意義的事情。他們的腦海裡只剩下“虛無”和暗鬱的悲傷。

即便是真的自嘲了，我們能想象到一個有著輕生念頭的人自嘲是怎樣的結果嗎？我想結果可能就是死亡。

得了抑鬱症還請儘快就醫，尋求專業的幫助，只要採取正確的方法，就會康復的。

抑鬱症，也可以稱之為是人生最低落的時期，不要把抑鬱症當成是一種病，不要給自己貼標籤，你只是處在一種失落的階段。

失落註定生命能量被消耗，此時不妨去放下一切，好好補充一些生命能量給自己，以此再次重啟自己的人生。

抑鬱症：心理學告訴你在人生低谷期，學會用這五種方式來拯救自己！

新東方創始人俞敏洪酷愛讀書，據說他一年內，要閱讀200本書！200本書，什麼概念，這意味著一個禮拜7天，要閱讀4本書！在看看我們自己，一年能讀完4本書的都很少吧？

在這個越來越浮躁的社會，閱讀已經變成了一件非常難的事情了，不是大家不愛讀，其實說真的，誰都想讀讀書，擴充套件下自己的視野，可是由於時間關係、在各種壓力的包圍下，現代人想讀書，都難以靜下心去好好讀幾頁書，或者讀完一本書了。

這使得讀書的人越來越少了，這種現象，也從某個角度又反映了一個很真實的現象，那就是：越是不愛讀書，那麼人走著走著，就會變得越來越浮躁和不斷地被壓力、瑣碎的事情榨取、消耗著身體上的能量。

為什麼那些大咖、成功人士、心態好的人、或者說越活越通透的人，他們的生命能量總是那麼的旺盛？這裡面的奧秘是什麼？

作為凡人的我們，常常喜歡帶著主觀意識去看待一切，比如在看待這些大咖的時候，總是認為他們可能根本沒時間讀書吧？其實如果你這樣認為，那就錯了。

成功之人，自有他成功的奧秘，當然成功之人，自律性是絕對之高的。你只看到別人的光鮮，卻看不到他們私下比誰都努力、自律、愛讀書的樣子。

那些大咖和活得通透的人，並不是他們的家庭條件有多優渥，也並不是他們的環境比你們好，更多的是在於他們懂得如何去經營自己的人生，知道怎樣去點綴自己精彩的生活，他們敢於去嘗試，知道一切向前，才能擁有更美好的生活。

有一話說得很好：貧窮限制了我們的想象。

這一句話也赤裸裸的宣示了，思維的貧窮，只會阻礙我們的視野，限制我們的張弛力；貧窮的思維，也只會讓我們的生活越過越糟糕。

所以，一個人若想改變，活出自己的精彩，過自己想要的生活，首先從改變阻礙我們前進的思維開始。

不知道大家看過《富爸爸與窮爸爸》嗎？

該書講述了主人公清崎有兩個爸爸。

“窮爸爸”是他的親生父親，一個擁有高學歷的教育官員；

而“富爸爸”是他好朋友的父親，一個連高中都沒畢業，但是卻善於投資理財的一個人。

兩個爸爸的故事展示了“窮爸爸”和“富爸爸”截然不同的金錢觀和財富觀。統稱思維觀念的不同，造就了窮爸爸永遠為錢去工作，任勞任怨，撐不死也餓不死，一旦有災難來臨，可能就會回到解放前；

而富爸爸則讓錢為自己去工作，利用錢去投資，錢滾錢。

富爸爸和窮爸爸的故事，也隱喻了現代人的思維，有想法的人，用錢去創造更多價值；

而有些人，每掙到一份錢，都存到了銀行裡去了，存錢的人因為通貨膨脹，幾年下來仍舊沒有什麼起色，而善於用錢去投資，有想法的人，可能早已飛黃騰達。

不可否認的是，投資雖然有風險，但是當我們學會了如何去規避風險，不去盲目行動，那麼失敗就可大大降低，因為成功的人、優秀的人，早已在自己的人生道路上自律地把以下這五件事情做得盡善盡美了。

可以說做好這五件事情，就可以讓自己的心理素質和靈魂都強大起來，智慧和情商也會得到很大的提升。

第一件事：閱讀是補充能量最好的方式。

讀書是獲取能量最低的成本方式了，沒有之一。

熱愛讀書的人，無論在智商和情商方面都會得到很大的提升，而智商和情商，會在我們面對困境時，自然會發揮其作用。

比如，舉個很簡單的例子，一個人以前不太會說話，經過讀一些相關提高情商的書籍，他變得越來越會說話了，而且還懂得如何恰到好處的取悅別人，這就是閱讀帶來的效果。

我們不要求你一年讀200本書，一個月讀兩三本書都已經足夠了。

讀書，讀好的書籍，裡面的一個個文字，就像一個個有生命能量的靈魂一樣，跳進了你的腦海裡，令你的生命覺悟意識，在閱讀中不斷得到提升。

你會發現，當我們心灰意冷、沮喪的時候，去讀讀書，我們的精神動力又會起死回生，讀書不僅僅增長智慧，還能補充我們每天消失的生命能量，更重要的是，讀書強大了我們的心理素質，心理素質一旦強大了，那麼再次面對困境時，也就有了更高的應變能力和智慧以及情商了。

第二件事情：多向優秀的人靠攏，可以快速地改變自己墮落的人生。

人家的優秀就是一個參照物，如果你懂得學習優秀人人士身上的優點，向他們看齊，並努力爭取與他們接觸交流的機會，那麼對你的成長來說是快速的，且是震撼的。

放下你的自負與坐井觀天的狹隘視野，多與優秀的人為伍，他們的優秀會深深的刺痛你，而促使自己改變起來。

那些一味封閉自己的人，是被這個社會淘汰最快的致命原因。

那些愛封閉自己的人，不但會隨著歲月的逝去，能量被消耗，而且性格也會變得喜怒無常，或者常常愛嘆氣，怨天尤人等等。

在我看來，與優秀人學習，是成長最快的一種方式，我們要化別人的優秀為動力，而不是自責或者嫉妒，藉助別人的光芒來激勵自己，是一種強大的力量，如果你是一個有思想的人，那麼你就會把別人的成功，來鼓勵自己向其看齊。

優秀人的生活理念就是一種鞭策，更是一種精神上的撼動，而你只需要吸收，循序漸進地去努力奮鬥，那麼不久的將來，你也可以很優秀。

第三件事：旅遊，用腳去丈量這個世界的溫度與冷漠。

當你的視野還撐不起你的心胸時，不妨花些時間去遠遊。

旅遊讓我們看到了這個世界的美和醜，更讓我們的視野得不到空前的擴充套件。

身體和靈魂，總要有一個在路上。

我們每天生活在鋼筋混凝土的城市裡，過著朝九卻不能晚五，加班加點、忙忙碌碌的生活，僅有的激情被無味的生活消耗的乾乾淨淨。

很多人，被無味的生活平庸得毫無精氣神，這個時候，不妨放下手中的工作，來一場霸氣的想走就走的旅行。

旅行，讓我們的視野得到擴充套件、旅行開闊了我們的心胸、旅行也激發了我們壓抑的激情，釋放了苦悶的心情。

可以說旅行也是我們生命能量的補充劑，去看看世界吧，在看世界的同時，路上所遇所見，總會顛覆你的一些認知和觀念，你會得到全新的啟發，然後迴歸到自己最初的地方，重新開啟自己更有高度的人生之路。

第四件事情：去突破自己，每個人身上都有潛藏著你不知道的潛力。

如今火爆的真人秀綜藝節目《創造營2019》，節目裡花一樣的男生們，之所以敢挑戰自我，敢於在犀利明星的考核點評下，秀出自己的個性舞蹈與歌聲，這需要很大的勇氣，與其說勇氣，不如說是不給自己的人生路上留下遺憾，只要有一線的機會，就必定全力以赴！這是對自己人生負責任的態度和一股頑強不服輸的精神。

迴歸到我們個人身上，在一生中，我們如果不甘於平庸，那麼就得去努力突破自己，因為你不去嘗試，永遠不知道你的小宇宙能爆發出多少能量來。只有不斷地去嘗試、突破，我們才能在嘗試和試錯的過程中，找到自己的熱愛和興趣。

突破自己是給自己最好、最有成就的一份禮物，我們每一個人都應該具備這樣一種突破的精神，讓這種精神點繞我們的生命之火。

只有突破自己了，你才能在更廣闊的天地裡馳騁飛揚。

第五件事情：狹隘的思維，限制了你人生的寬度和高度。

改變思維是成就我們最有效的思維，也是拯救我們最強大的力量。

怎樣的思維就會引領你去怎樣的地方。

悲觀的思維，會把你帶向黑暗的世界；樂觀的思維，則會把你推向一個精彩的世界裡去。

在這第五件事情的前四件事，都是基於建立我們改變思維的前提下實現的，所以，你若真的想擺脫自己糟糕不幸的命運，那麼不如從改變思維開始。

性格雖然難以改變，但是思維是可以改變的，不要定義自己就是這樣的命了，再怎麼努力也無法扭轉了，這樣的人就是一種逃避，最終這樣的人，過得如何？可想而知，可以預見這樣的人，會十年如一日，不會有輝煌，不會有精彩，只有腐朽的思維慢慢地陪著他變老，最後在遺憾中老去、死去。