睡眠打鼾分為單純性打鼾和睡眠呼吸暫停綜合症，一般是由於呼吸道出現狹窄，或者是梗阻出現的一種症狀。後者是睡眠過程中出現呼吸困難甚至間歇性呼吸暫停，引起血氧降低，長時間會導致心腦血管等併發症。建議行睡眠監測及鼻咽部檢查，明確具體病因病情，看看是什麼原因引起來的，採用對症治療，

成人打鼾可以通過運動減肥、睡眠側臥防止舌頭後墜、避免過度疲勞等措施減輕症狀，如效果不佳或血氧降低嚴重的，可睡眠時佩戴呼吸機輔助通氣，缺點是需要長期佩戴。如果存在明確鼻咽、咽喉部狹窄的患者可考慮手術治療，常見手術型別是顎咽成形術和舌根部分切除術。

小孩的打呼嚕主要原因是扁桃體和腺樣體肥大。可以先藥物治療腺樣體肥大，如果效果不佳可考慮扁桃體伴腺樣體切除術。

建議平時要少吃刺激性的食品，忌食生冷硬辛辣刺激油膩大的食物，少抽菸，少喝酒，戒濃茶，減少區域性刺激。注意清淡飲食及多喝水，多鍛鍊身體，注意減肥，睡眠體位舒適。

打呼嚕是由於呼吸道梗阻性病變引起的，主要原因是鼻和鼻咽、口咽和軟顎及舌根三處發生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟組織鬆弛、舌根後墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道導致。主要是呼吸系統疾病，多見於鼻腔息肉以及腺體肥大等。也可由鼻炎、鼻中隔偏曲、肥胖的原因導致，長期打鼾危害大，影響睡眠質量，嚴重時還可導致低血氧症等。

打鼾的治療方法比較多，不同的人引起打呼的原因是不一樣的。

如果是因為鼻炎引起的打呼嚕，需要進行鍼對鼻子相關的治療，經過治療後會得到好轉。而扁桃體肥大引起的打呼嚕，就需要進行鍼對扁桃體的治療。肥胖的患者大多數會出現打呼嚕的情況，因為頸部的脂肪比較多，呼吸道相應變得狹窄，氣流經過喉部後會出現限制從而出現打呼嚕的表現。肥胖患者可以通過減少脂肪得到改善。菸酒會刺激上氣道，引發炎症，加重打鼾。特別是酒精，它還可麻木喉嚨肌肉使其鬆弛，導致氣道阻塞，因此最好戒除菸酒刺激。所以具體的情況需要進行具體的分析。

　　說起打鼾，科學的解釋一種原因是，鼻腔和咽喉的軟組織在睡眠的時候鬆弛，在呼吸氣流下，軟組織震動所發出的聲音，另一種是有炎症影響時產生的粘稠分泌物在呼吸氣流下的震動，常見於鼻炎，鼻竇炎，鼻息肉，喉部的息肉導致的呼吸道不通暢。建議去耳鼻喉科就診，確診是否有上述的疾病，如果有，再給予對因治療。

　　睡覺總是打呼嚕怎麼辦？

　　1.改變睡姿

　　躺著睡時舌根容易後墜，會堵塞部分氣道使之變窄，就容易打鼾。所以，老打呼嚕的人最好側著睡。有的人可能側著睡著了，可醒來時發現自己不知道什麼時候就轉成躺著睡了，那可以適當加高枕頭高度，比如墊兩個枕頭，這樣也能一定程度上開啟氣道，緩解打鼾。

　　2.減肥‍♀️

　　胖的人往往更容易睡覺打呼嚕，這是因為他們的咽壁相對肥厚，軟顎、小舌、舌體等器官相對肥大，鼻咽腔相對狹窄，容易在睡著後發生氣道受阻。所以減肥可以明顯改善打呼嚕的情況發生。

　　3.睡前別喝酒，少服用鎮靜類藥物‍♂️

　　鎮靜類藥物會使得咽喉部的組織“過於放鬆”，軟顎容易塌陷，也會造成鼻咽部氣流不通暢。酒有鎮靜、安眠的作用，所以原理類似，因此老打鼾的人睡前2小時內最好別喝酒，也要慎服鎮靜類藥物。

　　4.充分休息‍♀️

　　如果長時間得不到充分休息，入睡後容易睡死，肌肉更加鬆弛，也會導致打鼾。所以有時候太累了睡著後打鼾是正常的，只要得到充分休息後就可以好轉。

　　5.去除臥室的過敏原‍♂️

　　有時候打鼾也可能是臥室裡的過敏原引起的，比如枕頭裡的塵蟎引起過敏反應後，可能會導致睡覺打呼嚕。所以最好看看臥室裡有沒有可能過敏的東西，比如花、植物、寵物等等。此外要做好床上用品清潔，每隔一週洗一次枕頭，每個月更換一次床單、被單，以減少塵蟎和過敏原。

　　6、鼻炎，鼻竇炎，鼻息肉等引起的打鼾‍♀️

　　塗抹鼻之草鼻通精油‍♂️具有廣譜殺菌和抑菌效應經粘膜吸收消炎殺菌，使用方法：每天使用1～2次，同時配合穴位按摩經常上下按摩鼻子，按壓迎香穴（位於鼻翼外緣中點旁開，當鼻脣溝中）有助緩解鼻炎症狀。這種方法一定程度上能促進血液迴圈，減少區域性淤血，增強免疫力，對緩解鼻炎症狀有好處。

　　它的成分是純天然中藥草本植物提取，塗抹到鼻腔內很舒服，也不覺得有刺激感，剛開始用的時候，逼仄的堵塞暢通了一點，鼻子也能呼吸道新鮮空氣了，連續早晚使用，大概一週，鼻子基本都能呼吸吸氣了，鼻塞好了，對打鼾的症狀也會改善到的，可以在淘寶查詢鼻之草鼻通精油。

　　燻蒸法（輔助）‍‍

　　尤其適用打鼾者，燻蒸水汽也可以起到輔助調理，在加溼器（燻蒸器）注入溫水，滴入1-2滴精油，讓精油跟著水汽揮發出來，吸入鼻孔，可消毒殺菌，深入皮下組織清除鼻腔汙垢、肺氣；還可以消除疲勞、緩解壓力，使全身放鬆，提高睡眠質量。

打鼾是一種普遍的睡眠現象，根據描述打鼾嚴重，呼吸困難，考慮是睡眠呼吸暫停綜合徵，這個是健康的大敵。

導致打鼾的原因很多，多見於鼻咽腔氣道狹窄引起，也可由鼻炎，鼻中隔偏曲，肥胖等原因導致，長期打鼾的危害很大，影響睡眠質量，嚴重時還會導致低血氧症等，建議儘快到醫院進行睡眠監測及鼻咽部檢查，明確具體病因，規範治療。

積極治療打鼾的同時還要做好日常保健：

1、避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧症，尤其是睡前飲酒。

2、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

3、對於肥胖者，積極減輕體重，加強運動。

4、鼾症患者多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負擔加重，易導致心腦血管疾病發生，要重視血壓監測，按時服用降壓藥。

5、採取側臥位睡眠姿勢，以右側臥位為宜。

　　打鼾嚴重，在睡眠中出現呼吸困難的症狀，考慮為睡眠呼吸暫停綜合症，這是一種睡眠時候呼吸停止的睡眠障礙。醫學生定義在連續7h睡眠中發生30次以上的呼吸暫停，每次氣流中止10s以上的症狀成為睡眠呼吸暫停綜合症，這是一種比較危險的疾病，

　　在高達98%睡眠呼吸中止症病患會打鼾，通常還合併有高血壓、心肌梗塞、心肌缺氧、中風等併發症。而睡眠呼吸暫停的最大危害是缺氧，血氧飽和度的降低對心血管 腎臟 神經系統 精神系統 血液系統 都會造成影響，平時會嗜睡、精神差，長時間阻礙呼吸甚至有窒息的危險。

　　而現在面對睡眠呼吸暫停綜合症，治療方法有手術治療，療效比較明顯，也有藥物和阻鼾器治療，阻鼾器是採用物理療法，通過佩戴阻鼾器，使下頜前移，帶動壓迫呼吸道的軟組織前移，從而擴寬呼吸道，使呼吸變通暢，從而達到阻鼾的目的。不過可能會不太舒適，容易口乾等等。

首先你能注意到睡眠呼吸暫停這是一件很好的事情，很多人不把它當做疾病，以至於它在默默間摧殘人的身體，至於怎麼治療最好，還是需要一個全面的檢查才可下定論。

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打鼾是上氣道氣流通過，引起黏膜及懸雍垂共震，睡覺時發出鼾聲，有的人打鼾就是單純性打鼾症狀，有的人打鼾，可能伴有憋氣及上氣道阻塞，引起低氧血癥，在醫學稱為阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵等。

引起打鼾原因是多方面的，比如鼻中隔偏曲、慢性鼻炎、鼻甲肥大、鼻息肉及鼻腔一些腫瘤等，鼻咽部有腺樣體肥大、鼻咽部的腫瘤，這些都可以造成上氣道狹窄，鼻腔和鼻咽部的狹窄可以引起打呼嚕；口咽部問題也是引起打鼾一個原因，比如扁桃體腫大、軟顎下陷、塌陷，還有懸雍垂肥大，長、肥大、先天性下頜畸形、還有舌根後墜、舌體肥大等，導致咽峽部狹窄，引起打鼾症狀；上氣道的肌肉鬆弛，也可以造成氣道的狹窄。

打鼾嚴重影響自己的睡眠質量，也影響別人休息，這一定要及時治療。

打鼾的人一般都伴隨有鼻塞，因為鼻子呼吸不暢，所以晚上身體機能就會呼叫嘴巴呼吸，打鼾就很正常。打鼾的人基本都患有鼻炎，咽喉炎等病症，建議去醫院檢查一下，確診，看看是否有鼻炎，鼻甲肥大，鼻中隔是否偏曲，甲狀腺是否異常等等，最好再做下電子喉鏡檢查。

另外打鼾嚴重還有可能與你肥胖有關係，建議適當運動，把體重控制下來。

希望你早日康復。

建議您到正規醫院耳鼻喉科就診，檢查鼻甲，鼻中隔，扁桃體，腺樣體等，明確原因和診斷，對症治療，日常多喝溫水，忌食生冷硬辛辣刺激油膩大的食物，戒菸戒酒戒濃茶，睡眠體位舒適。

打鼾是由於睡眠時呼吸道不通暢，導致的氣流受阻發出的聲音，常見於鼻炎，鼻竇炎，鼻息肉，喉部的息肉導致的呼吸道不通暢。建議去耳鼻喉科就診，確診是否有上述的疾病，如果有，再給予對因治療，比如有鼻息肉就得行息肉切除術。（素材來源於網上）

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