5、6月份懷孕，3、4月份生產是最好不過了，不冷不熱的天，對於“坐月子”的產婦來講是最舒適的。然而，凡事不都那麼湊巧，如果你的預產期剛好趕到了這個夏天，這篇文章就是為你準備的，夏天坐月子的注意事項，如何舒服、健康的度過產褥期，留著看！

“趁婆婆不在家，偷偷的洗了個澡，快樂的想翻滾~~”這是一個正在坐月子的媽媽的一句話。傳統意義上要求產婦坐月子期間一個月不能洗澡、洗頭，冬天湊合湊合還能過去，這夏天都來了，一個月不洗澡你知道後果是什麼嗎？

臭的自己都嫌棄呀！！！

科學坐月子，健康度夏天

“坐月子”距今已有兩千多年曆史。伴隨著科學發展，大多傳統坐月子習俗已悄然隱退。

1、捂月子？

傳統的坐月子認為，產婦在坐月子期間，應該將門窗緊閉，產婦憋得要中暑凡產婦都是怕風的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的門窗緊閉，不能留縫隙，而產婦也要長衣長褲，全身武裝。

解析：在夏天，沒有必要這樣坐月子。房屋門窗緊閉，空氣不流通，如果天氣悶熱，產婦很容易中暑。

科學教你這樣做：適當開窗通風，但應避免穿堂風，畢竟剛生完孩子，抵抗力低，容易感冒。

2、懶月子？

許多老人認為，產後大人體質虛弱，需要好好保養，月子裡最好少下床活動，甚至飯菜都得端到床上吃。

解析：這樣做弊大於利，產後及早下床活動，不僅有利於下肢血液迴圈、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛鍊。

科學教你這樣做：如果是順產，產婦當天就可下地並稍微走動；若是剖腹產，術後一兩天也可下地了，不過要避免猛烈坐起。

3、淡月子？

很多產婦在產後的頭幾天裡過著“食之無味”的生活，這是因為老例說，飯菜內放鹽會影響下奶，所以只能吃“白食”。

解析：只喝白水、吃白飯，幾天下來人就會全身乏力，這在醫學上叫低鈉綜合徵，產婦分娩後代謝旺盛、乏力多汗，同樣也會發生這種情況。

科學教你這樣做：清淡飲食即可，沒必要刻意無鹽。

4、髒月子？

生完孩子後，新媽媽恐怕全身都已被汗水浸透了，剛想痛快地洗個澡，但家裡的老人說話了，坐月子期間不能洗頭、洗澡，會落下關節炎等月子病的。

解析：產後及時清潔身體有效緩解分娩疲憊，避免傷口發生感染，引起毛囊炎、子宮內膜炎等。如果產婦會陰部無傷口及切口，消除疲勞恢復體力後就可淋浴。

科學教你這樣做：洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5-10分鐘，水溫調至34-36攝氏度。如果分娩不順利，出血過多或有創口，以及平時體質較差的人，則應等身體調理好再洗。

5、臭月子

產婦在坐月子期間不能刷牙，否則會造成日後牙齒鬆動，持這種觀點的老人不在少數。

解析：這也沒必要。吃飯後牙齒間會存有大量食物殘渣，發酵後進而腐蝕牙齒，還會誘發其他疾病。

科學教你這樣做：產婦牙齒鬆動並非因刷牙引起，而是哺乳使得鈣大量流失，所以，當務之急是補鈣而不是不刷牙。

6、蛋月子

經常可以看到，生完孩子後，產婦就“淹沒”在雞蛋堆裡了，老例認為，雞蛋營養豐富，吃得越多越好。

解析：吃雞蛋應適可而止。雖說雞蛋營養豐富，但吃得太多，蛋白過剩會增加腎臟負擔，而富餘的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了，且還會影響其他營養的吸收。

科學教你這樣做：每天吃兩個雞蛋為宜，最多三個到頭了。

7、湯月子

產後多喝湯，幾乎每家人都會做很多湯犒勞產婦，認為喝湯更有營養。

解析：有一定道理，但不完全正確。產後飲食應以高熱量、高蛋白、多礦物質、多維生素，易消化、易吸收為準。

科學教你這樣做：產褥期喝湯是必要的，如雞湯、排骨湯、魚湯、蘑菇湯等，可促進母乳分泌。但這並不意味著湯比肉有營養，喝湯時也應吃些肉，這樣才可儘快恢復體力。

“坐月子”，傳統認為是一個月，也就是30天，實際上經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。所以，不要一出月子就急於“放飛自己”，注意勞逸結合，均衡營養。

　　產褥期即傳統的“坐月子”，是指胎兒、胎盤娩出後的產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的一段時間，需6～8周。在這段時間內，透過休養可以使全身多系統包括體形、腹壁等逐漸復原。那麼，42天產褥期，有哪些注意事項呢?

　　1、注意休息。休息是坐月子的頭等大事，尤其是產後15天內應以臥床休息為主，當然，產後在家裡靜養，也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，產婦就應該下地走動，活動身體，有助於產後恢復。

　　2、科學飲食。產後前幾天，產婦身體非常虛弱，既要恢復自身生理功能，還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素，產後1個時可讓產婦進流食或清淡半流食，以後可進普通飲食。食物應富有營養、足夠熱量和水分。若哺乳，應多進蛋白質和多吃湯汁食物，並適當補充維生素和鐵劑。

　　3、注意清潔衛生。從產後第二天起，產婦可以保暖的前提下，和往常一樣，正常梳頭、刷牙、漱口;產後陰道有惡露排出，要注意保持外陰部清潔，每日用溫開水洗外陰，勤換內褲與衛生墊。大小便後避開傷口，用清潔衛生紙從前向後擦淨，注意不要反方向，以免肛門周圍細菌逆行造成感染。

　　4、注意排汗。剛剛生產過後，產婦身體會大量排汗，甚至晚上睡覺都會把被子浸溼，這時候千萬別為了消汗就開啟風扇對著自己吹，更不能直接對著空調排風口。可以多準備幾套睡衣，最好是純棉的，如果睡衣溼了要趕快換，因為穿著溼透的衣服容易滋生細菌並且影響睡眠質量。其次，準備一把手搖扇，換好乾燥的衣服，擦乾汗液後，用手搖扇輕輕扇一扇就行了。

　　5、避免產後憂鬱。產後女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一家裡要注意保持歡樂的氣氛，保持精神愉快的心態，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支援。

　　6、絕對避免性生活。女性生殖器官經過妊娠和分娩變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好透過產後檢查判斷身體已經完全恢復後，才開始性生活，並且在產後1年內最好採取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。

　　7、做好產後檢查。一般情況下，產後第42天左右，產褥期將結束，新媽媽應到醫院做一次全面產後檢查，以便及時發現身體異常並及早進行處理，如有特殊不適，更應該提前去醫院進行檢查。

　　8、產後慎重用藥。母體服用的大多數藥物都可以透過血液迴圈進入乳汁，影響孩子。因此，產婦服用藥物時，應考慮對嬰兒的危害。有些藥物哺乳期不能應用。如紅黴素可引起乳兒的肝臟損害，出現黃疸;氯黴素可使嬰兒出現灰嬰綜合徵;鏈黴素、卡那黴素可引起聽力障礙;四環素可引起乳兒牙齒髮黃;磺胺藥可引起肝臟和腎臟功能的損害;氯丙嗪和安定也能引起嬰兒黃疸;滅滴靈則使嬰兒出現厭食、嘔吐;利血平使乳兒鼻塞、昏睡。

“產褥期”，又稱坐月子，是指胎盤娩出後6~8周（42~56天），產婦身體及心理調適復原的一段時間，月子期沒有調整好，會對女性未來身體健康埋下隱患。那麼，在此期間有哪些注意事項呢？

1、注意休息

剛經歷過生產的寶媽身體比較虛弱，容易出現頭暈眼花、乏力等情況，此時要注意靜養，儘量臥床休息，等到體力恢復後，可適當下床走動。

2、注意個人衛生

月子期間女性身體免疫力比較差，容易遭受細菌入侵，如果沒處理好，很容易因細菌感染而出現婦科炎症，因此，在月子期內要注意每天清洗身體，洗澡應採取淋浴，不要盆浴，以免髒水進入陰道引起感染，用具要定期用開水消毒。惡露未排盡的寶媽還要注意保持私密處的清潔，每天用清水沖洗，勤換內褲與護墊。

3、注意建立良好的休息環境

月子期間，寶媽所處的室內溫度最好保持在20度左右，且要注意開啟門窗，保持空氣流通，但要注意避免直接吹風。

4、注意科學飲食

由於剛歷經過分娩，消耗了大量的體力，身體各器官需要一段時間恢復，消化和吸收能力會降低，需要攝取足夠的營養來恢復自身體力和供應足量乳汁供新生兒增長。因此產後要選擇高營養、易消化的清淡飲食，切忌過於油膩，以免給寶媽腸胃帶來負擔。

5、注意產後鍛鍊

月子期間寶媽也要注意適當地活動，更有利於子宮收縮及恢復，還能幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，保持健康的形體。

一般而言，在產後第一天如果體力已恢復可適當下地走動；一天後可躺在床上進行簡單的收縮運動，但要量力而行，不要過度疲勞，最開始以15分鐘為宜，每天進行1~2次，後期根據身體恢復情況逐漸加大難度、強度。

6、注意檢查

在月子期末，要注意及時去醫院進行全面的產後檢查，尤其是有些在月子期後惡露仍未排盡的寶媽，要及時就醫檢視身體恢復狀況，以免貽誤病情。

胎盤娩出後至產婦全身各器官（乳腺除外）的形態和功能恢復到正常非孕狀態的階段，一般指產後6周，也就是我們通常指的產後42天的月子，所以華人傳統的坐月子其實是有科學依據的！

子宮由產後的1000g逐漸降低到50g（這期間有惡露排出）：這段時間一定要注意觀察陰道惡露的顏色、氣味以及出血量，注意衛生，勤換產婦墊，要預防產後感染及出血，禁止同房。

陰道外陰由於胎先露壓迫引起的水腫消失，陰道粘膜恢復至未孕狀態，會陰裂傷及切口恢復：保持外陰清潔，注意陰道、外陰撕裂傷或會陰切口縫合傷口生長情況。

盆底肌肉及筋膜彈性恢復（分娩次數過度、間隔時間短、產褥期過早負重會導致盆底組織鬆弛，引起尿失禁及盆腔器官脫垂）：這段時間注意適當的康復訓練。

乳房泌乳：保持乳房清潔，注意防止乳頭皸裂！各種原因不適宜哺乳的產婦，因儘早回奶！

產後大量血液從自貢返回迴圈系統：產後72小時內要警惕和預防心力衰竭！

尿液：產乳早期，尿液生成較多，加之產婦會陰疼痛不願排尿，會有尿瀦留，所以一定要儘早自解小便，而且產婦由於活動少，腸蠕動較弱，注意進食清淡、高蛋白飲食，且注意多食富含纖維食物，注意補充水分！

最後呢，中國傳統坐月子的方法其實還是有很多弊端，產婦在高溫、高溼、通風不暢的環境中，

容易發生急性熱病！所以，一定不能太傳統哦 ！