有人說，體內溼氣是"萬病之源"，"5看"6招""，祛溼毒更長壽，具體指哪些？

每天早晨起床，是否有睡多久都睡不夠的感覺，休息了一晚上，好像幹了一宿的活，睡的更累了？

上廁所時，是否會發現大便黏在馬桶上，特別是去朋友家借用馬桶的時候，超級尷尬的有沒有？

人家是大個漂亮白，我是頭髮油膩、面板黃、肚子胖的像孕婦……

這些看似沒有關聯，其實都是溼氣惹的禍！

這些小毛病，往往從西醫上無法解釋，但是，如果你瞭解中醫上的"溼氣"，就會恍然大悟，這可能都是"溼氣"惹得禍。

溼，是最容易滲透的。溼氣重嚴重危害身體健康，是萬病之源，在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這"六淫邪氣"中，中醫最怕溼邪。

溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。

溼氣遇寒則成為寒溼，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果溼氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方溼氣比較重，寒溼襲人。

溼氣遇熱則成為溼熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又溼，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。

溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。

溼氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。

溼邪如不去除，可使病情遷延難愈，如何知道自己體內是否有溼氣，"5看"幫你確定是否有溼氣。

①看舌頭：體溼的人觀察舌頭時會發現，舌頭周圍有明顯的齒痕，舌苔白膩寒溼較重，舌苔黃膩溼熱較重。

②看精神狀態：關節痠痛，經常胸悶，感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠痛，身體特別疲乏，懶得活動，活動時關節發緊，很是不靈活。

④看大便。稀薄黏膩不成形，如發現大便稀薄、黏膩、不成形，就可能是有內溼。建議大便後觀察一下馬桶，是否有一些會粘在馬桶上，很難衝下去。

⑤看刷牙。有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現。

知道自己是否被溼氣困擾著了，"6招"教你如何去溼氣？

第一招：喝祛溼茶——白鼓丁薏仁茶

可自制白鼓丁薏仁茶，將白鼓丁、芡實、薏苡仁、赤小豆、山楂、玉米鬚、淡竹葉幾種搭配在一起，泡水喝。

白鼓丁，藥食兩用，有清熱解毒利尿，可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。淡竹葉能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效。

芡實，歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉，不僅能祛溼、調理脾胃，還有補益脾胃的作用。

薏苡仁，性寒，有利水消腫、健脾祛溼的作用，為常用利水滲溼藥，也是一款常用食品；赤小豆，有健脾利溼、散血、解毒作用。

山楂，歸脾經，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘脹滿、不思飲食等病症。玉米鬚，有利尿、利溼、消腫作用，可去體內溼熱之氣。

幾種搭配在一起，泡水喝，擅於祛除體內溼熱，適合夏季飲用

功效：健脾又祛溼，適合體內溼氣重者。

此方由經典祛溼方紅豆薏仁改良而成，加入其它幾味藥食同源的食材，既健脾，又祛溼，同時因為都是藥食同源的食物，不用擔心副作用，非常適合日常飲用，效果升級加倍！

第二招：拍打膝窩——委中穴

委中穴位於腿窩的中心點上，走的是膀胱經。

膀胱經是人體最大的祛溼排毒"通道"，而委中穴就是這個通道上的出口，如果這裡被堵住，溼氣就很難從身體排出，關節炎、腰痠背痛等疾病就會發生。

平時可以按揉委中穴，每次敲打36下左右。

第三招：花椒水泡腳

熱天陽氣最盛，用熱水泡腳可以刺激胃經、膀胱經等足部的6條經絡，從而起到健脾、除溼、通經、利水的作用。

用一個棉布包，準備好一定量的花椒，然後將花椒放進包裡，繫緊之後就可以放入水中開大火煎煮，要將花椒的藥效完全融入水中，然後就可以泡腳了。泡腳的過程當中可以不停的放入花椒，時間大概10~30分鐘為宜，身體微微出一點汗就最好了。

第四招：運動主動排汗

溼氣重可以增加運動量，多做一些揮汗如雨的運動，比如打球等，讓汗出透，這樣有利於氣機的通暢。

人體排汗是一種很重要的調節內溼的功能，發汗可以透過運動來實現，也可以透過飲食比如麻辣味食品來實現，從養生防病的角度講，更推薦加強運動鍛鍊，既可以直接排汗，又可以間接加強肺脾腎等臟腑的功能來加速溼的運化代謝。

第五招：做菜加點蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。

例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

第六招：站養生樁

站養生樁是如今調整身心最簡單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的各種身心問題，比如，健脾、祛溼。

方法：

1、兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球的姿勢，雙腿同時彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕鬆。

2、在站養生樁的時候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一種痠麻的感覺時，將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉，放低時不過肚臍。兩隻手可以左右調整位置。

注意：站樁時間不宜過長，要循序漸進，初學者站10分鐘就可以有效果了，之後可以漸漸加長時間。

溼氣------萬惡之源

古人常講“千寒易除，一溼難去”，溼氣（又稱溼毒）遇寒則溼寒，遇熱則溼熱，遇風則風溼。溼氣纏身，則虛不受補，如隔山打牛，同時也是諸多慢性病的根源所在，所以對於溼氣問題，一定要引起重視，切不可大意。”

下面的這些症狀可以自我檢查下

①大便不成形，溏稀或者便秘 ②口乾，口苦，口臭 ③痰多，咳嗽,嗓子不清爽 ④頭髮油膩，脫髮，白髮 ⑤肥胖，減肥後容易反彈 ⑥浮腫，眼袋下垂, ⑦腰痠關節疼痛,⑧胸口悶 ⑨黑眼圈, ⑩睡覺打呼嚕, ⑪頭暈沒精神,特別疲勞 ⑫陰部潮溼, ⑬陰囊潮溼 ⑭對房事不感興趣, ⑮臉上長斑，起痘，滿臉油光, ⑯白帶有異味，瘙癢, ⑰面板油膩，起溼疹等等

溼氣為禍，常常引起全身的不適，背後的原因是溼氣會侵入五臟六腑：溼在脾，則脾虛，溼在胃，則胃弱，溼在腎，則腎虛，溼在肺，則肺弱......五臟六腑不 調和，溼氣根本不可能完全祛除

有人吃了健脾健胃之藥，也服用了利溼滲水之藥，但是表症並不會在短時間內消除，於是常常中途放棄。那些購買各種祛溼產品的，有半數吃到中途都放棄了。

溼氣是怎樣呢。大部分原因是因為陽氣不足，不足以推動我們身體水溼的進行。反過來溼氣又會傷害我們的陽氣，導致溼氣的加重。一般溼氣喝點薏仁赤小豆湯，就可以了。

但是那種比較重的溼氣，喝那個沒用的。試過的人就知道。現在我就分享下自己的

除溼心德

第一 要管住自己的嘴，不能吃那些有寒涼的東西，傷害我們的陽氣。水的話不能一下子喝很多，我們的身體一下子消化不了，停留在身體裡面。像冰的，西瓜，梨，冰棒，啤酒，苦瓜等等一些帶寒性的食物儘量少吃。

第二 現在夏天正是除溼的大好時機，所謂 春夏養陽。我們可以藉助夏天溫度高，加快我們體內的溼氣的執行。晚上不要超過十一點睡覺，早上七點起來，不要睡懶覺。還要記得要多運動。運動流汗也是很好的，，，，，，，但是千萬記住，不能過度了，流汗過多會傷害我們的陽氣。

第三 中藥其實是比什麼都有效，我們的祖先不是都在看中醫。都驗證幾千年了。前提是找到好的中醫和好的藥材，這才是最重要的。

站樁也是一個不錯的選擇，站著不動其實身體內，血氣加速流動。滋養我們身體。最好要找個師傅，或者買本書。還是在網上多看看論壇

記住，有一個好的心情比什麼都重要。

體內溼氣確實是萬病之源，中醫早在一千多年就將溼氣定義為溼邪，並且認為溼氣是六邪氣之首，可見溼氣的危害是相當大的。

西醫同樣認為溼氣容易引起身體患病，像氣滯血瘀，體寒，虛以及腫瘤，都和溼氣有關，因此說溼氣是萬病之源，並不誇張。

右上角關注幫忙點一下，每天推送有意思有知識的文章給您！溼氣的症狀都有哪些

①看舌頭

舌診是中醫常見的診治手段，對於溼氣重的朋友來說，舌頭特別容易出現齒痕，這是因為溼氣聚集在舌下，導致舌頭腫脹擠壓牙齒所致。

②看臉

現代社會是一個看臉的社會，而對於溼氣來說，臉上的症狀也是特別明顯的。

溼氣的患者臉上特別容易出油，也喜歡其痘。在鼻子周圍，油特別大的人，說明體內溼氣很重。而腦門比較喜歡起痘的人，也說明溼氣很重了。

對於溼氣的朋友來說，精神肯定差點意思的。不是犯困就是注意力不集中。這是因為溼氣通常都會引起身體氣血迴圈產生阻礙。

④看大便

溼氣重的人，大便通常都黏膩不成型，尤其溼氣特別嚴重的人，大便稀，不成形還特別容易腹瀉。

⑤看馬桶

溼氣重的人，大便經常粘在馬桶上衝不掉，很多大便黏膩的朋友用多少水痘衝不掉糞便，需要刷才有效。

另外，溼氣重的朋友特別費廁紙，因為三張兩張根本差擦不乾淨。

哪6招可以治療溼氣重

第一招，保持睡眠

溼氣重通常都是脾虛導致，熬夜是最傷脾的行為。因此保持睡眠對脾的健康有幫助，從側面可以治療溼氣重。

第二招，堅持運動

運動是直接脾虛溼氣重最徹底的方法，尤其是有氧運動，最有效果。堅持兩個月的有氧運動，溼氣重的情況就能得到大大的緩解。

第三招，薏米煮粥

脾虛溼氣的人，生活中最好多喝粥。薏米是有祛溼功效的，而粥可以溫養脾。這薏米煮粥每天喝，對於健脾祛溼好處多多。

第四招，白朮泡水

白朮是非常出名的中草藥之一，其功效甚多，但通常都是用於健脾祛溼的。

白朮歸脾胃二經，有健脾，祛溼，利尿，固表等多種功效，被人們成作為“健脾祛溼第一藥”。

第五招，按摩帶脈

帶脈是身體奇經八脈的一支，其中分佈很多經脈，包括膽經和脾經。

很多人透過按摩帶脈治療了溼氣重的病症，慈禧晚年脾虛嚴重，御醫就告訴宮女沒事就替慈禧按摩帶脈。

第六招，經常泡腳

泡腳可以促進血液迴圈，有利於溼氣的排洩。每天都泡腳，並用生薑或者藏紅花泡腳，對於祛溼是很有幫助的。

溼氣的治療在於早，越早針對溼氣的問題，收穫的也就越多。

喜歡的話，幫忙點一下關注。每天推送有意思有知識的文章給您！

六招應該是，一是避免久坐，二是適量運動，三是用些薏米紅豆等清除溼邪，四是充足睡眠，五是按揉穴位如足三里帶脈等，六是保持心情舒暢。