過午不食，當然可以。

當年我參加了辟穀，那是一天不吃飯，只喝水，瘦了21斤。當然辟穀的主要功效並不是為了減肥，主要是排毒。

在那個時候，我太太就同步進行了過午不食，她的體重在一個月之內減輕了十餘斤。

她生完孩子之後，自從出了月子，又開始了過午不食，一直到現在八九個月，體重減輕了三十斤。奶水不過餘，但也夠吃。

我想當我體重超過140斤的時候，我就會過午不食或者辟穀啦

我最近也在減肥，每天也總是覺得餓，我的辦法就是在感覺餓的時候吃一些涼拌菜，或者蘋果和獼猴桃，熱量低不會長肉的!

每天要保證喝足夠多的水，多喝水可以排毒，水裡可以泡兩片薑片，去除體內溼氣，一般溼氣重也會肥胖的。祝你瘦身成功哦

過午不食雖然換了一種說法，但本質上還是節食，但過午不食和那種控制飲食總量的節食還不太一樣，過午不食沒有限定飲食總量，當只有這一餐可以好好吃的時候，大腦會自動下達命令讓你比正常飯量吃得更多，所以總熱量也許並不比正常吃飯少多少，但是血糖值卻是瞬間升高了，之後又快速回落，就要忍受好幾個小時的飢餓，何苦呢？

至於如何剋制飢餓感，在正常飲食的前提下，少吃多餐，就能儘量維持飽腹感，不會攝入過多的熱量。GI值低的食物就能夠增加飽腹感，水果蔬菜和瘦肉以及蛋奶都是不錯的選擇。晚餐可以不吃主食，或者以糙米、燕麥、黑米代替白米白麵。

減肥季隨著溫度的不斷上升也開始新一輪的升溫。我在這麼多年的瘦身管理工作中，被問道的關於減肥的出現頻率比較多的一個問題就是如何剋制減肥中的飢餓感。其實有這種困繞的我相信有很多人。減肥確實需要控制整體的熱量，如果再採取點極端的不科學的減肥方式那可不就是要餓肚子，看啥都想吃，啥都不能吃。自然是希望吃進來的東西只要進肚就得抗餓。其實之所以會有這種抱怨，從而導致減肥難以堅持，都是方法用的不科學。那麼就著這個問題中提到的三個關於減肥的事情，一一給想要減肥的妹子們支支招吧。

要想科學瘦身，就得不餓肚子！不餓肚子自然沒有飢餓感！

很多人減肥心特別急，就想一次餓成個瘦子！可是有沒有想過，我們這肉可不是一下子吃出來的，而是一口口的累計出來的。所以減肥要想不餓肚子，第一關就是心態放輕鬆，彆著急。不著急就不會節食減肥，不結實減肥哪裡需要餓肚子！

吃對了食物，自然沒有飢餓感！

減肥是需要控制整體的熱量，而不是限制這不讓吃那不讓吃。高熱量食物確實要遠離，但是主食中增加粗雜糧，比例佔到三分之一；蔬菜中綠葉菜佔到蔬菜總量的二分之一，都是足足的纖維感，飽腹感強，自然不會出現飢餓感。還有就是要足量的飲水，有時候感覺餓可能是我們身體渴了的假象。

要想剋制飢餓感，烹呼叫油要限量但是不能戒掉！

很多人減肥，就開始各種水煮菜，這一天天的連點油水也沒有，肉腥也看不到，即使蔬菜中含有纖維，這清湯寡水的，肚子裡感覺也是空落落的。所以減肥過程中，食用油要限量，但是不能戒掉，一般建議20g作為每天的上線。至於動物性的食物，紅肉吃瘦肉、雞鴨鵝去皮吃、海產品也算白肉裡，紅肉、白肉一天控制在100g以內就可以。減肥的話晚上就別安排吃肉了，特別是紅肉。

總結一下，就是所謂減肥中需要剋制強烈的飢餓感，基本上是方法沒選對，科學的減重一般建議大家每個月瘦3-4斤（極度肥胖的人群可以根據科學指導適度的調整）。還有就是合理的減重，千萬別過午不食，好好的吃三餐，減重為了什麼？是為了健康瘦身不反彈。晚餐不吃，開始會掉秤，時間久了反倒容易變成“易胖體質”。科學減重，咱彆著急，慢慢瘦身才不反彈，還不用每天想著如何去戰勝飢餓感。您說對吧！

你吃之後還餓嗎？告訴你為什麼和該怎麼做

大多數人說，如果你餓了，你應該坐下來吃點東西。然而，在某些情況下，您可能在飯後感到飢餓，不知道為什麼。進食後甚至可能比以前更餓。這實際上比大多數人意識到的更普遍。它的發生是因為飢餓不僅僅由身體的一部分控制; 它來源於血流，胰腺，腦，腸和胃之間的相互作用。這條迴路很容易被影響，這意味著如果你沒有選擇合適的食物或習慣，你可能仍然感到飢餓。

吃完後還是餓，為什麼？

1.吃得太快

如果你吃得太快，你的飽足感激素沒有足夠的時間來完成你攝取的食物。通常，飽足感激素需要大約20分鐘才能激發滿足感。儘量慢慢吃，這可以讓食物有序地排列在你的胃部，從而讓你更容易感到滿意。

2.少吃纖維或蛋白質

有足夠的纖維和蛋白質的食物會產生更多的激素，抑制食慾和食慾。這意味著，如果你經常吃沒有纖維和蛋白質的食物，比如加工食品，你可能很容易餓。相反，選擇含有可溶性纖維的食物，因為這會產生一種能減緩消化的凝膠。

3.不吃早餐

如果你早上沒有吃足夠的食物，那麼在一天中晚些時候吃完一頓飯就會覺得餓了。相反，你可以在早餐的時候吃飽肚子，富含蛋白質和纖維。

4.低含水量

含水量低的食物也會讓你感到飢餓。綠色沙拉，和蔬菜是滿足含水量好的食物的不錯選擇。因為即使他們不含有這麼多的卡路里，他們會填滿你的食量。你也可以嘗試飲用水或一些綠茶後抑制食慾。

5.你懷孕了

雖然你懷孕時為兩個人吃東西，但你並不需要加倍攝入量。然而，你確實需要比正常更多的食物，懷孕激素會影響你的食慾。你可能飽了，但仍然渴望某些零食或食物，需要更多的營養物質來支援胎兒的生長。然而，在某些情況下，妊娠期間不滿意的飢餓可能表明妊娠糖尿病。

6.糖尿病

糖尿病涉及控制因胰島素功能障礙導致的血糖問題。胰島素的確會降低你的食慾，但是如果你的身體的受體沒有適當的反應，如2型糖尿病，你可能仍然感到飢餓。

7.絛蟲感染

絛蟲感染是進食後感覺飢餓的一個可能原因。有不同型別的絛蟲，包括魚，牛肉和豬肉絛蟲，所有這些型別可以增加你的食慾。寄生蟲坐在你的腸子裡，吃著你的食物中的營養物質，這種營養素的缺乏使你感到飢餓。

8.甲狀腺問題

甲亢導致你的新陳代謝率增加，這意味著你的身體使用比正常更多的卡路里。這意味著如果你有甲亢，你需要補充卡路里，導致頻繁的飢餓或食慾大增。

9.胃部問題

一些胃部問題，如消化性潰瘍疾病或胃炎，可能會引起你可能認為是飢餓的感覺。這些問題會導致你的胃壁受到侵蝕和刺激，從而可能會被誤認為是飢餓感。進食後你還可能分泌更多的胃酸，刺激你的胃內膜，導致你認為是飢餓的疼痛或不適。

10.消耗型飲料

果汁，蘇打水和其他含糖量高的飲料會降低腦部調節食慾的血液流量和活動。已知果糖會誘使大腦認為即使透過減少人體使用瘦素（瘦素）的能力來增加食物，這種激素告訴我們我們已經飽了。

11.激素的變化

激素也會導致飢餓，特別是從出生控制和ERT（雌激素替代療法）或絕經期的女性荷爾蒙。皮質類固醇激素也可能導致飢餓，因為它們會提高血糖和不平衡其他激素。如果荷爾蒙的變化是你感到飢餓的原因，你可以向醫生尋求幫助來平衡你的激素。

12.脫水

進食後感覺飢餓時，你可能不會意識到自己已脫水。輕微的脫水感覺與飢餓相似，所以你可能無法區分這種差異。如果你仍然飢餓，喝水，等待15分鐘，看看飢餓是否消失。

13.藥物

某些藥物，如類固醇、癲癇發作藥物、抗抑鬱藥和抗組胺藥，可能會增加食慾。醫生會告訴你你的藥物是否有作用。

14.情緒因素

研究人員發現，如果你餓了，想象一下你最喜歡的食物。如果它是開胃的，你可能會餓;否則，你可能就沒有餓的感覺。

人們在受到壓力時也會有更高的機會轉向含有糖，鹽或脂肪的食物，因為他們感到安慰。壓力實際上甚至可能導致飢餓感，因為胰島素和皮質醇都參與了這兩個過程。

如何應對吃後飢餓感

1.吃好早餐

吃早餐並不難。有一些很好的早餐選擇。

雞蛋，烤麵包片和水果：取2個炒雞蛋，一片塗著奶油的全麥麵包。最後，拿半杯水果。現在你完成了完美的早餐！冰沙也是早餐的好選擇。一種容易做的冰沙是胡蘿蔔糕冰沙。此外，如果你以前喜歡吃甜食，那麼胡蘿蔔奶昔就可以列在你的清單上了。燕麥和牛奶和水果是早餐的另一個很好的組合，它含有豐富的蛋白質。用牛奶煮燕麥片（豆漿更好），並新增一些酸奶或奶油，以在早餐中含有足夠的蛋白質。酸奶和水果：您可以將酸奶和麥片或碎核桃混合在一起做早餐。

2.保持平衡健康的飲食

纖維：纖維可以幫助您在更長的時間內感覺飽脹，因為您的身體更慢地消化它。富含纖維的食物也有更大的體積，所以它們會更快地填滿你的胃。蛋白質：研究人員發現，吃更多的蛋白質會讓你感到不那麼餓，也會更滿足。水果和蔬菜：水果能幫助你滿足你的甜食喜好，同時也能給你提供維生素和纖維。對於蔬菜，你可以考慮低熱量和高熱量的脆脆蔬菜。

3.吃大量的餐食

用含有大量液體的固體食物製成膳食以抑制飢餓。選擇水果和蔬菜，而不是椒鹽脆餅或類似的小吃，以獲得更大的份量和更少的卡路里。

4.保持水分

你可以避免因飲用大量的水而導致的脫水。如果你餓了，就喝兩杯。你也可以考慮喝茶，因為有些人用溫水填飽肚子。

5.避免某些成分

儘量不要吃含MSG的食物 ——通常被貼上水解大豆蛋白或水解植物蛋白和醬油的標籤，因為這些成分會引起飢餓。此外，乳醇、麥芽糖醇和高果糖玉米糖漿也能引起飢餓。

過午不食，也就是節食，如果你的基數夠大，採取這樣的方式是會有顯著效果的。當然突然的過午不食，你最要克服的就是如何剋制飢餓感。我提供如下幾個方法供你參考。想一個月瘦十斤，你一定得有毅力，如果餓了，第一種方法喝水，喝水能夠轉移你的飢餓感，幾杯水下肚，你就不會餓了。第二種方法，快走15分鐘，這種辦法，也會讓你的飢餓感消失。第三種方法，如果你實在飢餓難耐，就吃個茶葉蛋，補充蛋白，還不會長胖，或者吃幾片豆乾，也不會增加脂肪，豆乾有飽腹感，又含大豆蛋白，對減脂也有幫助。總之你選擇了過午不食，就一定要堅持下去，切不可三天打魚兩天曬網，那樣對減脂只會適得其反。透過過午不食減脂成功了的話，你得永遠保持這樣的生活方式，一旦恢復晚餐飲食，復胖是必然的。說到這，你下好決心了嗎？持之以恆的堅持，瘦身指日可待。

.我從3月26號開始減肥，針灸的，隔一天一去。去兩次，開始稱134斤。昨天去減了6斤，只吃西紅柿，黃瓜。雞蛋純牛奶。其他什麼也不讓吃。期間餓時。吃這4樣。飢餓時，想吃，只好忍著。

或者早點睡覺，睡著了就沒有飢餓感。3，也可以做些事情，讓自己忙碌起來，這樣就沒有時間去想吃的，也能剋制飢俄感。

可以增加飽腹感去抵抗飢餓。

1 水 飯前2杯水 每杯220ml，這麼做會讓你的胃有暫時的飽足感，因而我們吃飯的時候可以少攝入大概60卡路里的熱量

2 低脂酸奶 酸奶含有大量的鈣質，是體內脂肪燃燒的重要營養成分，從而達到減重的效果。而且酸奶可以代替其他的甜食，在能滿足你口欲的同時還能起到控制食慾的減肥功效

3燕麥，燕麥當中含有一種填充纖維化合物，可以幫你的身體分泌膽囊收縮素，這個可以讓你感覺不到飢餓。

4蛋類 眾所周知，雞蛋中含有大量的蛋白質，吃雞蛋可以控制食慾長達36小時。但是由於蛋黃中含有較高含量膽固醇，所以你可以只吃蛋白。