從28周開始產檢雙頂徑一直偏大，到38周+3雙頂徑9.7cm，認識的婦產科阿姨建議剖腹產，因為我本身骨架小，骨盆也小，外骨盆才8.5cm，所以最後決定在38周+6進行了剖腹產。

2號下午入院，沒有床位住的走廊，手術過後轉進三人間病房，下午開始一系列抽血，胎監，內檢，因為當時去的縣醫院，醫生說再檢檢視看我的骨盆條件，如果可以順就讓我再試試，兩個醫生兩次內檢都說骨盆偏小，尊重我自己的選擇，是試順產還是剖腹產。我當時也猶豫了，加上做胎監宮縮較頻繁，就和醫生說再等一天，沒有反應就4.4號剖腹產。另外說一下內檢，放鬆絕對不疼，除了又不適感。當時看到有很多個內檢的都叫出了聲，我感覺我啥事沒有，所以，放鬆放鬆再放鬆就好了

2號當天胎監胎心一直偏高，就打了點滴吸了氧，當時最煩躁的就是打留置針的護士，兩隻手都給我打腫了也沒對，最後換了個護士才給打進去。

3號又是胎監及一些常規檢查，宮縮在下午和晚上依舊頻繁，但是因為醫院的環境，等的不是很耐煩了，就和我的主治醫生說了決定第二天剖腹產，簽了手術同意書。

4號九點多，護士便叫我去做準備了，進行備皮和插尿管，插尿管只有一點疼，更多的是異物感。插了尿管就自己提著袋子上去手術室外面等著了。

剛上去沒多久，醫生就開門叫我進去，我就屁顛屁顛得進了手術室，當時進去還有一個人在縫針，快結束了，但是看著她被罩著綠布任人宰割的情形還是有點緊張的，慶幸自己取了眼鏡再進來的。和醫生抱怨了一句，怎麼還沒做完就讓我進來了，醫生說你別看她，去那邊做個登記，稍等一下。然後過了三五分鐘，那個人做完了手術，我看著她被一個男麻醉師抬起肩膀，其他幾個女護士幫忙抬到推床上時，就跟丟在案板上的豬肉一樣，沒法形容的感覺。

然後輪到我了，麻醉師叫我脫掉褲子，爬上去，把背拱起來，準備打麻藥，感覺打麻藥一點都不疼，跟螞蟻咬了一口一樣，下半身就開始熱熱的沒感覺了，然後翻過來等著被宰割，醫生給我紮了點滴，鎮痛泵，心率血壓，然後就開始有說有笑的給我蓋了一層又一層的綠布，然後說了句，怎麼那麼瘦，肚子都繃得緊緊的，我問醫生大概需要多長時間，她說一個小時的樣子。

綠布蓋好以後就聽到各種手術刀剪刀碰撞的聲音，然後肚子開始被拉扯，整個身子在搖晃，兩個醫生用手肘按壓肋骨兩側，我突然叫出了聲，醫生問我怎麼了，我說有點難受，然後一會會感覺肚子突然被掏空，聽到一陣哭聲，醫生說了句，十點十分，男寶，然後醫生抱著孩子從我眼前過了一下，等到穿好衣服再抱過來告訴我，男寶，六斤一兩，當時我好像就看到了一隻白白的手，被泡在水裡很久的那種。一晃就過去了。

然後聽到醫生吸羊水的聲音，還在說羊水還蠻好的，然後開始縫針，不知道過了多久，縫好了針，醫生還說我挺瘦的，做手術都快一些。然後幾個醫生把我抬上的推床

出來手術室第一眼看到了老公，還有我爸媽，老公跑過來颳了一下我的鼻子，叫了句小丫頭，我說別鬧，平時他都喜歡這麼叫我，其他的什麼也沒說什麼。後來聽媽媽說，當時孩子抱出來他就看了一眼，就一直等著我出來，在手術室外面走來走去，一直說怎麼還不出來，我媽說不要再走了，走的我頭暈眼花

然後來到了病房，老公和醫生一起把我搬上了床，剛開始沒什麼感覺，幾個小時以後麻醉失效開始有了疼痛的感覺，還能忍受，醫生來按肚子按了三次，真的很痛，但咬牙可以堅持，第二天拔了尿管下床走路真心疼的眼淚一下來了，不過熬過第二天，慢慢就好了，出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉，我也有一個所有媽媽都苦惱的事情

就是產後大肚子

圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化

沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來。

現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了

帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。

給大家說下我的經驗

1、儘快地恢復排尿。

剖腹產後24小時內都要躺在床上，所以需要利用導尿管排尿。產後傷口容易疼痛，很多產婦有尿意的時候都會選擇忍尿，但是這樣做容易導致尿路感染。所以，產後要儘快地恢復排尿。

2、按摩和半臥促進惡露排出。

產婦躺在床上的時候惡露不容易排出，最好是透過半臥的方式來促進惡露的排出，避免導致惡露感染子宮。

3、術後一天要以流食為主。

手術後腸胃功能會受到抑制，一般來說，術後的6小時要禁食，而後吃東西也應該要以流食為主，例如米湯、魚湯、蛋湯等，等到腸胃功能慢慢恢復就可以吃些稀飯、湯麵等一些半流食性的食物。

4、少用止痛藥。

剖腹產手術後麻醉藥退去，傷口就會疼痛，但是為了身體的康復和促進腸胃功能的恢復，要儘量少用止痛藥，避免對身體造成副作用。

5、術後的2周內儘量保持傷口不沾水。

產後媽媽們身體會有水氣排出，也容易流汗，容易導致傷口弄溼而造成細菌感染，所以產後要儘量保持傷口乾燥，更不能沖澡，要儘量保持傷口不沾水。

要看你孕前體重是多少，BMI指數是否超標。如果BMI指數正常，就是不胖不瘦，108斤又剛好在你孕前正常體重範圍內。是可以用三個月的時間從產前體重160斤，瘦到108斤的。聽我來仔細分析。

生產後，胎兒，胎盤，羊水這些附屬物會從子宮排出體外，基本重量是能達到15到20斤的，也就是說，你產後的體重會在135斤到140斤之間。

產後六週是醫學上規定的產褥期，基本上就是我們常說的坐月子時間，在這期間產婦會排出大量的褥汗，通俗講就是懷孕後期水腫的細胞排出多餘的水分，雖然這個過程會讓你身體虛弱難受，但是恭喜你又減掉四五斤體重，這時候你的體重是在130斤到135斤之間。

月子裡不要吃太多油脂食物，魚湯比大骨頭湯清淡又有營養可以多吃，最重要的是少食多餐，很多寶媽月子裡會吃大量的食物，總覺得吃不飽其實餓是一種錯覺，孕後期孕婦體內臟器會隨著膨大的子宮上移，同樣胃也會被子宮漸漸頂上去，於是孕後期很多孕婦胃口變得不好，吃一點就飽了，生產後，位於高位置胃突然降落到比之前還要低的水平，讓產婦產生一種胃裡總是空落落的錯覺，總覺得很餓，於是不停的吃食物。

這個時候一定要控制，少食多餐！

從第二個月起產婦可以在床上做些簡單的瑜伽幫助恢復身材，對於減重也非常有幫助。

最後，最好是母乳，寶寶簡直就是個瘋狂吸脂機，三個月內瘦到108斤絕對不是夢！

生孩子使命完成後，媽媽們就要開始想著如何瘦身了，畢竟懷胎十月，再怎樣也會胖一些，身材不復孕前的狀態。那麼，如何趁熱打鐵，坐月子期間就讓身體慢慢恢復，趁機瘦身呢？月子階段性瘦身攻略等你來看。

產後第1周：幫助子宮及體內機能復原

　　孕螞咪為了迎接“生產”這個艱鉅的任務，全身的關節與骨盆都會變鬆，加上懷孕期間內臟的擠壓，以及在生產的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產後傷口的壓迫，在產後初期選擇束腹產品時，應該避免束的太緊。

　　建議儘量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產後運動，讓骨盆、陰道恢復正常。

　　推薦運動

　　1.盆底肌運動

　　這是一項練習慢慢蹲下並站起的運動。產婦可以根據身體的實際情況，每天進行合理鍛鍊。盆底肌運動可以增強盆底肌，即使分娩時有縫合的傷口，這項運動也可以有利於傷口的癒合。

　　2.腳踩踏板運動

　　腳踩踏板的運動可以促進血液迴圈，以防腿部腫脹，腳踝處用力使兩腿向上彎曲，再向下彎曲，可以反覆操作練習，以達到良好的影響。

　　3.增強腹部肌肉的運動

　　吸氣時，縮排腹部的肌肉，保持數秒鐘後再撥出。如果身體允許，還可以在產後五天後做壓緊腹部的練習活動：平躺在床上，用枕頭支撐肩膀及頭部，兩腿彎起並稍微分開，兩個胳膊交叉放在腹部，接著抬起頭和肩膀，呼氣並用手掌輕按腹部兩側，將兩側緊壓在一起，保持數秒，之後吸氣並放鬆，可反覆做3次左右。

產後第2周：收縮腹部恢復腹璧

　　在經過一段時間的調適與休息之後，媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態，但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材，得耗費更多精力才行。

　　建議孕媽咪在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。到了晚上，還是建議換回第一階段的舒適穿著。

　　推薦運動

　　1.向後彎曲

　　先坐直身體，兩腿彎起並略微分開，兩手臂合攏在胸前，接下來呼氣，同時將骨盆稍向前傾，將身體緩慢地向後彎，一直到有腹部肌肉被拉緊的感覺。在身體舒適的狀態下，可以較長時間保持這個姿勢。同時應採用正常呼吸節奏，接著再放鬆身體，吸氣坐直，準備再次練習。

　　2.向前彎曲

　　仰臥在床上，兩腿彎起，腳稍微分開，兩手放在大腿上。接下來呼氣抬頭，肩膀，身體向前傾，兩手儘量碰到雙膝，如果不能碰到膝蓋，也不要勉強，可以繼續進行下去，最後吸氣，放鬆身體。

　　3.側向轉體

　　仰臥在平面上，雙臂平放在身體兩側，手掌分別靠在大腿外側。頭稍微抬起，身體向左偏轉，左手滑到小腿部位。然後繼續仰臥，身體右側重複左側動作。左右側交替各2-3次。

產後第3周—產後6個月：加強、塑造完美曲線

　　到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟，會慢慢的回覆到原位，而且產後的惡露也減少了，媽眯們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑。

　　建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品，藉由專業的塑身剪裁，達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用，同時加速脂肪細胞的代謝，達到瘦身雕塑的效果。除此之外，在懷孕時容易因鈣質流失及產後調適不良，造成駝背、乳房鬆弛、小腹微突的現象，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。

　　瘦腹運動

　　·連續起身運動瘦肚子

　　產後媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。儘量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身後，雙腿保持不動再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。

　　·抬腰運動瘦肚子

　　產後媽媽先平躺在床上，然後雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產後媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。

　　·抬腿運動瘦肚子

　　產後媽媽先平躺在床上，雙手放在身體兩側，輪流抬起一條腿。這個時候，你會發現自己的腹部在做運動，肚子運動了，產後瘦肚子效果才能達到。