水果的話當然是新鮮的應季水果了，首推蘋果，富含多種維生素，多吃幾個蘋果，比吃這個VC那個VE的效果好的的多。然後鴨梨香蕉葡萄李子栗子都可以；活血化瘀的少吃，像山楂桂圓荔枝龍眼什麼的，特別寒涼的冰鎮西瓜也少吃，太涼啦。像桃子和棗可以適量吃，這兩種吃多了可能會導致腹瀉，要注意吃的量。

作為過來人，提醒一下，懷孕期間最好多吃水果，生出來的小孩子面板會更加白皙，哈哈，一個心裡暗示，更為重要的是，在懷孕期間你多吃水果的話，以後孩子也會喜歡吃水果，很神奇的，我家孩子很喜歡吃水果，因為懷孕期間我愛吃啊，我朋友家的孩子就不喜歡吃水果，因為她本身就不太喜歡，懷孕以後也沒怎麼吃，所以，現在養孩子很頭疼……

女人懷孕期間是需要加強營養的特殊生理時期，同樣都是女性，我在懷孕期間也是翻閱了大量的資料，詢問了很多的醫生，到底什麼能吃，什麼不能吃？就是希望自己能生一個強壯、健康的寶寶。今天與大家一起分享一下。

胎兒生長髮育所需要的所有營養都來自母體，也就是孕婦吃了什麼，胎兒就吃了什麼，所以，孕期營養十分關鍵，不能含糊，無論吃食物還是水果都應該注意一些。 水果分三種屬性，有的是涼性的、有的是溫性的、有的是熱性的。孕婦選擇水果時需要注意一些，儘量選擇溫性水果，避免涼性水果，即使是溫性水果，也不建議過量食用，適度即可。

藍莓，蘋果，櫻桃，草莓，獼猴桃，葡萄，香蕉等等。這些水果屬於溫性水果，孕婦食用沒有問題。注意選擇新鮮、應季一點的水果。 懷孕期間，有時平常不喜歡吃的東西，可能也會喜歡吃了，這也都正常，不能吃的水果其實非常少，大多數都可以吃，只要不過量，注意營養搭配就沒事。

重點為孕婦朋友介紹一下藍莓，因為我家種植藍莓，所以對藍莓深有了解。藍莓含有豐富的營養，含有花青素，緩解眼睛疲勞，改善視力，軟化血管，增強人體免疫力。藍莓中含有豐富的膳食纖維、維生素及鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量元素，這些營養元素的存在比例明顯高於其他水果，老少皆宜，所以孕婦是可以放心吃藍莓的。

孕婦在懷孕期間儘量不要過多食用芒果，木瓜，桂圓，菠蘿等水果，這些水果容易引起過敏或者是腹脹、腹瀉的情況，建議在懷孕期間儘量少吃。

水果只是孕婦飲食當中的一小部分，懷孕期間，還要多出去走動走動，多曬曬太陽，利於各種營養元素的吸收。飲食過程中，最重要的是要注意營養的搭配，更要清楚哪些東西該多吃，哪些東西儘量少吃。

孕婦吃什麼水果好

對於正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食，吃水果的時機最好選在兩餐之間，不要大量進食水果甚至影響正餐。孕婦吃什麼水果好呢？建議孕婦根據孕期的不同階段來選擇合適的水果進食。

在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。

孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。

櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益於健腦。

奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。

蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。

海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。

在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對面板不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。

準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多準媽媽睡不好，並且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。

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孕期吃水果的準則

除非醫師有特別指示或體質異常者，大部分的水果都是可以吃的。

不要大量的只吃特別某一種水果。

無論是什麼水果，量都不要吃太多。

儘量吃整顆完整的水果，打成果汁之後比較容易過量攝取。

孕期適合吃的水果

1.蘋果

蘋果堪稱水果界的萬用水果，不但營養豐富，也是寶寶生平第一次接觸水果泥的首選，不管是便秘、腹瀉、身體虛弱者、老人小孩、孕婦都很適合吃蘋果。

便秘時直接吃帶皮的新鮮蘋果，反之若是拉肚子、腹瀉，應該要吃削皮蘋果。

如果想舒緩孕吐，無法吃下切塊的蘋果，可以改喝新鮮蘋果汁，並加點甘蔗和生薑，好喝順口又能促進食慾喔！

2.葡萄

有貧血、氣色不好、手腳冰冷、血液迴圈不好的孕婦，可以多吃葡萄。在中醫的觀點裡，葡萄亦有安胎的作用，對輕微尿道炎也有幫助。

葡萄的皮、籽、果肉的營養價值都非常高，如果可以接受的話，吃葡萄的時候不妨連皮帶籽吃，不然乾脆打成汁也很方便喝。

3.梨子

秋天是梨子的盛產季節，梨子能利尿，對孕期消水腫有幫助，還能潤喉、鎮咳怯痰。

孕期可以吃但要留意的水果

1.木瓜

木瓜，尤其是青木瓜含有女性荷爾蒙，懷孕初期如果吃太多木瓜可能會干擾到荷爾蒙或影響子宮收縮，體質不穩定的孕婦最好不要吃太多。

坊間有吃木瓜會導致面板變黃的傳言，但目前沒有實際的資料可以證明孕婦吃木瓜會導致寶寶有新生兒黃疸，真的很喜歡喝木瓜牛奶的話，只要別大量飲用即可。

2.柑橘

柑橘含有非常豐富的維他命C，酸甜好吃，加上在盛產季節容易購入，價格不貴，常常一吃就停不下來，往往要吃好幾顆才過癮，甚至影響到正餐的食量與胃口，孕婦一定要節制，千萬不要照三餐吃啊！每天吃1~2顆就好。

3.芒果

芒果獨特的風味總是讓人慾罷不能，傳統中醫認為芒果是很毒的水果，其實是因為芒果比較容易造成過敏。

本身是易過敏體質的媽媽，懷孕時應少吃芒果。如果只是單純喜歡芒果的滋味，由於芒果太甜，也要儘量少吃以避免攝取過多糖分。

4.柿子

很多孕婦都有便秘的困擾，柿子對便秘、痔瘡有療效，但吃多容易消化不良，胃功能不好或有慢性胃炎者不要吃太多。

5.榴槤

榴槤是熱量非常高的水果，有血糖問題的孕婦不適合吃榴槤。除非是刻意要增重，否則榴槤吃多一不小心就有胎兒過大的問題。

6.葡萄柚

葡萄柚含有豐富的葉酸，在懷孕初期其實很適合吃，可以減少胎兒的神經管異常。

但葡萄柚同時也含有黃酮類，會抑制人體的藥物代謝能力，如果孕婦本身有慢性病史，像是長期服用降血脂藥、鎮靜劑、抗組織胺、抗黴菌藥、心絞痛及高血壓藥等，都不宜和葡萄柚同時食用，建議最好先諮詢專業醫師的意見。

易流產/早產體質者不適合吃的水果

2.山楂

對單純食慾不振的孕婦來說，山楂能開胃，少量食用無妨。但對體質比較虛弱的孕婦來說，山楂亦會引起宮縮，嚴重的話可能會導致流產。

結語：

孕婦只要體重增加符合標準，也沒有血糖問題，營養師建議每日最多可以攝取3~4份的水果，每份約是水果切塊裝碗8分滿=正常大小蘋果1顆=葡萄、小番茄13顆=柳丁1顆=香蕉0.5根。

水果是日常生活必不可少的一部分，裡面含有的膠原果素和各種維生素，果糖素是一日三餐中所缺乏的，水果對面板有極大的好處，通常很受女性的歡迎，懷孕後，由於胎寶的發育，孕媽對水果的需求是有增無減，但是自然界的水果種類較多，各具特色，含有的元素也不盡相同，不是所有的水果都適合孕媽和胎寶需求。懷孕後，這幾種水果對胎寶好處多多，孕媽要多吃；這幾種水果孕媽最好不要吃或者是少吃。

適合孕媽的水果：

一、橙子

眾所周知，橙子含有比其他植物多得多的維C，另外還含有維A和維E等，這些能夠很好的滿足胎寶的需求，並且橙子含有的果酸能促進孕媽腸胃的消化和吸收能力，纖維素能增加孕媽腸道蠕動，減少便秘。孕媽多吃橙子還能讓寶寶出生後面板更白，更好。

二、香蕉

很多孕媽都有便秘的情況發生，香蕉是最好的治癒便秘的水果，香蕉含有的豐富的纖維物質能助消化和幫助通便，讓孕媽不再便秘，孕期過的更輕鬆，並且香蕉肉質柔軟，非常容易消化，還能減輕腸胃的負擔。香蕉對孕媽最獨特的作用是能促使大腦產生快樂的物質，防止孕媽在孕期出現抑鬱症，讓孕媽開心的過好每一天。

三、菠蘿

菠蘿也就是鳳梨，是一種常見的水果，菠蘿味道甘甜，是適合孕媽食用的。菠蘿含有大量的有機酸和維B，能促進胎寶的神經系統良好發育，菠蘿中還含有菠蘿蛋白酶，這是一種非常善於結合蛋白質的物質，能促進蛋白質在體內的吸收。另外，菠蘿還能夠健胃解渴，有益於孕媽身體健康。

孕媽最好少吃或者不吃的水果：

一、熱性水果

熱性水果對孕媽沒多少好處，還會讓孕媽變得肝火旺盛，容易出現便秘和痔瘡，嚴重時甚至會出現提前破水，早產的跡象。這類水果有山楂，櫻桃，榴蓮，木瓜等。

二、反季節水果

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