1.平常少熬夜，睡眠充足。

2.堅持用眼霜，眼霜堅持用還是有效果的。本人用的AHC的，感覺還可以。

注意補水，喝的水以及面板的補水。

選擇容易吸收的眼霜，塗眼霜的時候注意手法，多做面膜，多做面膜，多做面膜！

另外，放鬆心態，接受任何年齡段的自己，除了眼角以外，希望你能在歲月中獲取更多。

有就有唄，衰老是自然規律，別太去在意，不去糾結，順其自然有時候反而是好事，我四十二了，白頭髮都沒有，有時候會有一根，不過過一段時間，又會變黑了，我不去在意，

隨著人年齡的增加，魚尾紋肯定會越來越多的，眼睛周圍的面板特別柔細纖薄，並有許多的皺褶，故眼周肌膚水分蒸發速度較快；同時，眼周面板的汗腺和皮脂腺分佈較少，特別容易乾燥缺水。這些因素決定了眼睛是最容易老化併產生問題的地方。一般自25歲以後眼周肌膚就開始走下坡路，出現黑眼圈、魚尾紋、眼袋、肉芽、浮腫等問題。所以，預防和護理是十分重要的。

可用些眼霜，給眼部按摩。減肥魚尾紋的產生。

1、選用眼霜

眼部面板如此纖薄，在選用護理產品時更要注意。一般應選用不含油脂、含維生素e顆粒，由天然植物精華萃取而成的歐雅泊思這樣才能避免刺激眼部周圍面板，防止水分流失，讓肌膚在細心的呵護下，變得緊實而有彈性。

2、想讓眼部肌膚衰老的更慢一些,不妨每天在睡覺前都用維生素E膠囊中的粘稠液塗抹至眼部肌膚,塗抹的範圍要擴大,顴骨太陽穴處都需要塗抹,以打圈的方式由內而外的按摩吸收。這個療程在4周內,可看到明顯的功效,減輕眼部面板的衰老,同時也能消除眼袋。

3、香蕉牛奶面膜：新鮮香蕉適量，牛奶少許(牛奶的量以沒過香蕉為好)。把牛奶倒入香蕉泥中調成糊狀，用手或化妝棉像使用洗面奶般，邊塗變按摩，在還未乾透時清洗乾淨即可。此款面膜可以當作及時補水面膜來使用，長期使用可以祛除眼部細紋，滋養美白面板。

4、青瓜片敷眼 堅持每晚睡覺前來做個眼睛的簡單美容，將青瓜切成薄片，淨臉後，直接敷在眼睛上，放鬆眼部肌肉，10分左右，或覺得青瓜片有點半乾了，就取下。然後稍微用淨水撲打下眼睛四周即可。注意：最好是晚上10~11點敷，因為這時間段是面板最適合護理的，新陳代謝能力最旺盛的時段。敷完後，就睡個美美的美容覺，第二天，你會很新奇的發現你的眼睛魚尾紋淡化了很多。

另外建議平時多補充膠原蛋白如：豬蹄、豬皮、豬肘、雞皮、魚頭、魚湯等食物可補充膠原蛋白，增強面板表層的修復功能，同時減少細紋，令肌膚變得光滑而富有彈性。海洋魚低聚肽粉富含豐富膠原蛋白。

另外要擁有好睡眠，不要熬夜哦！

前幾天，我看了一部BBC推出的紀錄片《如何延緩衰老》，裡面講到的很多幹貨，都簡單易操作。

《如何延緩衰老》截圖

不少方式已經被長期驗證過，非常有效，值得每一位女士拿出小本本記下來。

紀錄片的主角羅津娜·阿里，是一位整形外科顧問，每天都和面板打交道的她，自然而然地對如何抗衰老這個話題產生了濃厚的興趣。

羅津娜·阿里工作狀態

我們都能看得見面板，也能摸得到它，但作為全身最大的人體器官，你真的瞭解它嗎？

如果把一個人的面板均勻攤開，那它的大小大約有2平方米，和一張單人床的床單差不多大。

面板不但面積大，還是屬於人體最先發育的器官，它那麼重要，是什麼讓它老化，我們又應該以什麼樣的方式對待呢？

這是整部紀錄片的主題，找出衰老的元兇，並且去預防衰老。

Sunny是衰老的主要元兇

01

我想，這在每個推銷防曬霜的廣告貼裡都提到過的這樣的理念：我們每天都能看得到太陽，但看不到的是它每天對我們的傷害。

這是正確的，BBC做過無數同樣的實驗，用貨車司機來證明衰老和Sunny的關係。

這位已經有了50年駕齡的男司機幾乎不用什麼護膚品，除了用肥皂和水洗臉之外，連保溼霜都不用，真的是國外糙漢大叔的代表了。

他也不覺得在室內有曬傷的危險，畢竟在室內，室外工作也只是暫時。

可是即便是這樣，長期呆在駕駛室內，他的面板看起來並不年輕。

他的面板沒有斑點，但長期接受Sunny的右臉，皺紋比左邊多得多。

用綠色表示，左右的對比很明顯了

實際上，他不會被曬傷是因為卡車的擋風玻璃已經幫助他阻擋了太陽中能把面板曬傷的UVB。但Sunny中還有另一種波長更長，傷害更大的光線，UVA。

UVA能穿透玻璃，直達面板深層，影響面板中的膠原蛋白，讓臉上皺紋叢生。

所以，想要延緩衰老，無論如何都不能少了防曬在這一步驟，無論是出門打傘，還是防曬霜，都不能少。

在選擇防曬霜上，UVB和UVA都要看，只有五星級的UVA防曬霜，才能防止抗衰老。

糖分會讓你衰老

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很多人看到這裡，恐怕會嚇一跳，糖分原來不僅是發胖的元兇，竟然也成為了衰老的幫兇。

這可是有理論和測試依據的。

節目組找來了一位對“糖對人的影響”很有研究的生物專家，他做了這樣一組測試。

他找來了一群實驗者，拍下他們的照片，再找來一群不熟悉他們的陌生人，根據照片猜測實驗者的年齡，接著從實驗者的血液裡測試葡萄糖含量。

最後得的結論是，預測年齡和衰老程度的排序是：高葡萄糖＞一般葡萄糖＞低葡萄糖。

更有意思的是，他們意外發現，有糖尿病的人看起來更老，至少老2歲。

在這項測試裡，羅津娜也不可避免地參與了進來，還被要求卸了妝，更直觀也更真實。

測試者認為羅津娜很年輕，只有34歲，比實際年齡年輕了10歲。

而她體內的葡萄糖含量，只有4.5，屬於低葡萄糖組。

再次驗證了，糖份過高的人，衰老程度也越高。看來以後不能說自己甜了。

為什麼高糖分會讓我們衰老呢？原因還是和膠原蛋白離不開關係。

糖分影響了膠原蛋白，讓它變得脆弱無比，並難以修復。

所以，平常奶茶、甜品、糖分過高的小零食，能戒就戒吧，不僅發胖，還會讓你衰老，聽起來實在是太可怕了。

吃得太鹹也會讓人衰老

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在這裡，我個人覺得，除了吃得太甜會讓人衰老，吃得太鹹，同樣也會讓人衰老。

雖然紀錄片沒提，但是國外的人一般吃得都比較清淡，鹽分含量不會太高。相反到了國內，每個地方的醬料製品、醃製品，種類繁多，看得你眼花繚亂。

但已經有研究表明，吃鹽太多不僅容易使皮膚髮黃，還容易長斑！

食鹽過量還有不少壞處，水腫長胖、易患高血壓、心肌梗塞和癌症等。

想要抗衰老，戒糖還不行，同時也要戒掉鹽分，儘量控制自己每日攝入鹽的量在6g以內。

飲食的選擇

04

既然糖分都能影響著我們的身體，那不可避免地，吃入嘴巴里的食物也是讓我們衰老的原因。

但是在BBC的這個紀錄片裡，它並沒有提到哪種食物會讓我們衰老，我認為可能性是世界物種太豐富了，不可能一一列出來，但它卻提到了，哪些食物的攝入會讓我們看起來更年輕一些。

攝入這些食物，可以讓我們的衰老放緩腳步。

1.選擇明亮的食物

這有點我們中醫學裡的“以形養形，吃啥補啥“的原則，不過到了西方社會里，更注重食物裡面所有的營養成分。

明亮的食物有很多，譬如檸檬、橙子、西紅柿等等。實在不知道選什麼，就選西紅柿。

西紅柿裡面富含的茄紅素可以吸收氧氣，防止氧化應激。

人體吸收98%～99%的氧氣都是有益的，但是1%～2%是對我們有害的。

所以選擇吃西紅柿也是為了讓那些吸入過多的氧氣，在身體發生反應從而排除體外。

2.選擇味道苦澀的蔬果

雖然BBC的紀錄片並沒有說為什麼要吃苦澀的食物，但是我查了一下，苦澀的食物對人體往往有益。

苦味不但能夠除溼熱、清熱解毒、瀉火通便、養心安神，更有研究者認為，苦味能夠增進人的記憶力，提高學習和記憶的效率。

譬如常見的西蘭花、小蘿蔔，裡面含有的芥子油苷成分，能夠促進面板細胞進行自我保護，抗癌抗衰老。

千百年來老祖宗說的道理“吃得苦中苦，方為人上人”還是很有先見之明的。

3.吃大量富含油脂的魚

這條法則，日本人民實踐得最徹底。每年使用魚類的分量佔到全球的10%。

魚類含有豐富的Omega-3脂肪酸，對於預防各類心臟病都有功效，這也是為什麼日本人民看起來既瘦又年輕，還長壽的秘訣了。

4.避免澱粉

每次寫減肥的話題，澱粉都是逃不過的，也是最難實現的。要知道千百年來，米飯都是華人餐座上的主食，這個習慣是難以改變的。

但是要想健康，又想減肥，還想年輕的話，能少吃澱粉儘量少吃吧。

當然，除了食物的挑選，還有攝入量等問題。

比如西蘭花，你想要達到抗衰老的程度，每天至少要吃掉一斤的重量。或者配合魚類使用，才能達到效果。

這也是為什麼我們在明星的減肥餐裡，常見那麼多西蘭花和魚肉的原因吧，這都是減肥抗老秘訣啊！

多多運動

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Aging Cell雜誌的一項研究顯示：規律運動是對抗衰老最好的選擇。

有氧運動能增加身體的耗氧量，促進新陳代謝。如果長期堅持下去，能夠提高自身的有氧能力，相當於減去10到12歲的生理年齡。

運動能夠有效增大肺活量，增強肺功能，改善呼吸。呼吸功能好，自然抗衰老。

而且運動對骨骼和神經系統都能夠起到一定的調節作用。

衰老並不是只體現在面部，整個身體的靈活性和腦子的運轉速度都是人衰老的體現。

如果只是想面部抗老，美容打針都能做到，但唯獨實現真正從內而外的抗老，才是真正的難。每一個器官都要讓它保持著年輕的活力，這才是真正抗老的最終效果。

心態上要放輕鬆

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這不是BBC紀錄片裡所提到的，但卻是我個人的經驗總結。這也不是危言聳聽，心態和身體可是有著密切的聯絡呢。

尤其是女人，一定要讓自己開心，乳腺增生、甲狀腺結節、卵巢囊腫......這些疾病，都和自己日常生氣或者心態不好相關。

所以，當自己難過、生氣、心情不好......不要憋在心裡，發洩出來，也不要事情過去了，仍然為了這件事情耿耿於懷。

開心就是自己能給自己投入的最大的健康保障。

現在開始保養還不晚，首先不要熬夜，保持規律的作息習慣，心情是最好的保養品。選用一些質量好的眼霜或者保養品使，加強保養。