自律的人知道自己要的是什麼，追求的是品質生活。至於壞習慣，這看怎麼定義，人無完人。大多數的壞習慣都是個人素質問題，世界之大，什麼人都有，做好自己最重要。

古話說：由儉入奢易，由奢入儉難。壞習慣手到擒來，養成一個好習慣卻要21天，好習慣都是要時間磨練的，所以會難以堅持。

俗話說：學好不容易，學壞一出溜改掉一個壞習慣，可能要好幾個21天才行改掉一個好習慣，分分鐘的事兒！……比如不想早起晨練了，一個念頭之後，就昏昏睡去啦！ ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

壞習慣往往是讓人感覺最舒服的習慣！首先，它是沒有要求，沒有目標，也不會讓你產生任何的心理壓力。如你明明可以要求自己每天看書半小時或適當運動，但懶惰會讓自己放棄，這是日積月累養成的壞習慣。其次，壞習慣很容易獲得快感，延遲懲罰。比如現代人，都愛過度玩手機，它能讓你暫時忘記煩惱，可是浪費時間的懲罰日積月累才能顯現。

好習慣不容易養成，因為它不會立竿見影讓你得到回報。如健身與讀書，只有透過日積月累的堅持，才能得到受益及變化。這是個需要付出時間於精力的過程。 “積千累萬，不如養成個好習慣！”可見，好習慣對人有多重要！

為什麼養成一個壞毛病很簡單，養成一個好習慣卻很難？（原問題）

壞毛病和好習慣，只是人們對習慣的慣常叫法，習慣就是透過實踐和適應，積久養成的生活方式。其實，習慣對於一個人本身是無所謂好，也無所謂壞的。

事實上，無論好習慣還是壞毛病，人們既然成了習慣，他們一般情況下感覺不到習慣帶來的快樂和悲哀呢。因為，任何一種習慣都會成為一個人生活中必不可少的一部分，他們照著習慣去生活，就是很自然，而非不自然，但是天長日久，習慣對他們來說是不察覺的，雖然習慣支配了人生命的絕大比例時間。

所以，習慣成自然。所以，自然成習慣。

如果從功利的角度看，有的習慣從長遠的時間段兒看對人體有好處，比如作息有規律，早起早睡。從短暫的時間段兒來看，想啥時候睡就啥時候睡，想啥時候起就啥時候起，這樣對人來說他們會感覺到更加舒服，也就是常人所感覺的自由自在。

可能很少有人有條件達到隨心所欲地支配生活的地步，所以，好多人的生活感覺到就屬於受罪、受累。因為人本身是動物，而動物的本來原生樣態就是隨由自便、隨心所欲。

但是文明社會，需要人們幹什麼都定時定點定量，無論哪種職業，哪怕是學生還是老人，什麼時間段兒出現在哪裡，都成了半機械化的約定俗成的事兒，比如，假期的習慣就是出去旅遊。

綜上所述，壞的毛病往往是人無意識時候養成的，並且是能夠馬上見效的習慣。好的習慣常常是人有意識養成的，他們的見效需要很長一段兒時間。

每個人身上都有壞毛病和好習慣，一些男人的壞毛病比如飯後一支菸，確實愜意，但只有抽菸的人才能體察到它的舒適和必不可少。好習慣比如有些人晨跑，每天晨跑都有不同的收穫，看看自己生活的城市，看朝陽把地面的一切都由模糊到清晰，身上微微有汗，全身肌肉被喚醒的感覺，很舒服。

我們再看下所謂的壞毛病和好習慣，壞毛病距離我們更近，唾手可得甚至不需要下意識察覺它，比如嗓子一癢，順嘴吐痰，比如鼻子受刺激，衛生紙一捂“哧啦”一聲擤鼻涕，哪怕是在飯桌上。

而好的習慣卻需要我們有計劃，使之有意義，加以刻意的時間培養，比如健身，比如守時。

人註定是有動物本性的，那就是及時反應，感受到啥，就馬上生理反應。日久成習，大多成了壞毛病。壞毛病迎合了人們墮著、落著，想到什麼，馬上得到的天性，只要有條件，人都願意寧坐著不站著，寧躺著不坐著。反正距離地心越近，心臟和身體越舒服。

所以，有這樣一種現象，越是心智成熟的人，越是受教育程度高的人，他們越距離動物本性較遠，當然也越能夠對自己或者對孩子有一些長遠的打算，他們就是刻意培養好習慣的那群人的中堅力量。

因為心智成熟，因為受教育程度較高，所以能夠看事情更遠，更能有長期規劃。為了符合自己的長期規劃，他們就迫切需要好多積久養成的好習慣，比如健身、守時、自律和專注之類。

對於大多數人，當然是心向上而身向下的，我們有動物的軀體，我們有人的大腦。大腦要求我們長期規劃，積極上進，躋身於社會的較高階層。身體卻時時拖了我們的後腿，讓我們常常想著只顧眼前、及時行樂，及時回報。

我們本身就是矛盾體，矛盾著自己的身體在社會的矛盾中上上下下，反反覆覆。最近積極上進了，偏人的心智多一些。最近懶惰懦弱了，又過得渾渾噩噩，不知不覺，偏向動物本能。

習慣就是工具，所以，如果能夠把有預謀的好習慣移植到自己動物的身軀上，並非易事。記得有位名人說過，女人的體型就是她的修養。更明確表達了好習慣和壞毛病的交惡，並且把此戰場放在可憐的女人身上，實屬文明和矇昧的過招。

需要養成什麼樣的好習慣，看你的內心了，非如此不可，做不成生不如死，這樣的背景下，沒有幾個養不成的好習慣。如果，心裡想著減肥而苗條，嘴裡又被美食誘惑，那將永遠糾結於自身，長期以往，反倒磨滅了更多的自信。

習慣也是個好東西，一個人願意成為啥樣的人，幫助他最好的工具就是習慣，而習慣就是時間的孿生兄弟，也只有時間加上正向習慣的力量，人才能把自己擺到想要的位置上面。並且，好習慣的養成也並非壞毛病纏身的人所認為的那樣難，任何好習慣都是從萌芽到幼苗，加之精心呵護，得以慢慢養成的。

擁有好多好習慣的人，會養成更多好習慣。說句實話，是習慣使得一個人由平庸走向卓越的，並非天天咬牙切齒信誓旦旦、又舉拳頭、喊口號、高喊堅持的結果。

關於如何輕鬆養成好習慣，我有其他相關文章，關注便可獲得。

在寫這篇文章之前，我看了其他的一些答案，似乎都缺少一個最重要的核心關鍵點，就是壞習慣與好習慣特徵是什麼？你知道了好習慣難養之後，那你知道怎麼樣養成好習慣呢？在本篇文章我將為你揭曉答案(絕對乾貨！)。

下面我來先講講壞習慣的特徵。以及壞習慣為什麼容易養成的原因？

一，壞習慣的特質是:

1.容易實行；

2.可以及時得到反饋；及時得到回報；

3.容易上癮；

而人性就是偏向於喜歡能夠及時得到回報的事。

二，壞習慣為什麼容易養成？

壞習慣是一種即時滿足感心理， 即時滿足感這個心理特徵其實是從遠古時期遺傳下來的。

從遠古時期開始，人們為了保護自己或捕獲獵物，身體機能需要得到及時反饋，不然就會有生命危險。

肚子餓了後，捕獲到的獵物，自己要立刻吃掉，不然很可能會被別人搶了去，導致自己被餓死。

即時滿足感基因一直遺傳到現在每個人的身上，可現代社會早已不是遠古時代的那種環境。

安全、條件好、不會被餓肚子，也就不時常需要及時滿足感基因這個心理特徵了。

你發現沒有？到現代社會需要這種及時滿足感的一般都是壞的事情。

比如:玩遊戲、抽菸、喝酒、賭博、吸毒……

這些壞習慣都是可以立刻得到快感，立刻得到滿足感。這就是為什麼那些意志力弱的人很容易養成壞習慣的原因。

那些長時間才能得到回報的事，一般都是好的事情。

比如:健身、寫作、畫畫、考駕照、比賽……

這些好習慣都要經過長期的練習，才能得到好的回報。

三，好習慣的特徵是？

1.實行難；(需要你的堅持)

2.時間長，要長時間的做才能得到反饋得到回報；

3.過程枯燥，結果未知。(短時間你是看不到結果的。)

四，好習慣為什麼難以養成？

其實最重要的一個原因就是它不能及時得到反饋。而現在人性的思維恰恰喜歡及時得到反饋的事(上面我提到的，人的大腦喜歡“及時滿足感。”)

得不到反饋，就對結果未知，從而導致培養的過程中枯燥乏味，沒有快感，自然失去動力，導致最終放棄。

比如:你想健身肌肉。，剛開始你很有興趣，練了幾天後，發現沒有效果，得不到反饋，不知道要練多久才可以長肌肉，在健身房裡練覺得枯燥無味，也就漸漸失去動力，再過幾天你就沒有去健身房健身了。

健身一兩天很容易，可就是要天天要健身這個目標，就有難度了，而大部分人一開始因為熱情過度，剛開始就過度練習而導致半途而廢。

五，那要怎樣才能培養好習慣呢？

以下四個方法是長期養成好習慣的必要條件。

還是以健身為例。

1.提示

比如:做俯臥撐；

在你家裡最顯眼的幾個地方，在牆上都貼出提示牌，寫上:每天俯臥撐20個！以此來提醒自己每天的目標。

2.簡單易行

比如:做俯臥撐，你可以一口氣做50個不費力，但剛開始你只需每天做20個就可以。

其次在家裡最顯眼的地方放塊墊毯，專門用來做俯臥撐。

最好大廳大房間小房間各放一個墊毯，只要你在家就很容易看到，一看到墊毯，你自然地會很習慣的去做20個俯臥撐。

3.及時得到反饋

每天完成任務，你就在你的時間計劃表上打個記號，其次你還可以隨手往空瓶子放一顆玻璃球。

這樣做相當於你的練習過程得到了反饋，日積月累，空瓶子裡的玻璃球越多，就證明你練習的天數就越多。當你想放棄時，看看你的計劃表和積累的玻璃球，你就不會輕易的放棄了。

4.時常獎勵自己

比如，每堅持練10天俯臥撐就獎勵自己吃份美食(肯德基或麥當勞)，

堅持一個月就獎勵自己去電影院看一場電影。

堅持一年就給自己買臺喜歡的膝上型電腦。

有了獎勵你自然就會有動力，堅持做下去就更容易了。

除了以上養成好習慣的4個必要條件之外，還有一條重要的心理暗示，這個心理暗示是重中之重，如果你少了他有可能還是會失敗。

這條心理暗示就是——體驗枯燥乏味之苦，把它當成正常的生活常態。

當你在練習的過程中覺得枯燥乏味，實在沒有動力時，你要把枯燥乏味當做很平常的生活常態，這是每個培養好習慣的人都必須要經過的枯燥階段，挺過去就沒事了！

如果你有幸看到這篇文章，你也想培養好習慣的話，就按文章中的方法去做(經過我的實踐是證明有效可行的)。

只要你把我文章中所說的當回事，行動起來，你就一定會成功！

習慣有許多一般情況下從小受家庭的教育，環境的影響，後天修養成為一種動行，常言說習慣成自然。

什麼是好習慣，什麼是壞習慣？就是一個人的衣食住行，言談舉止，為人做事，的潛規則，被大眾認可有益於健康，有益於交往，讓人舒服，樂於接受為前提。

好習慣養成，需要有良好的教育，自身的修養，家庭的，環境的，社會的約束與影響才能形成。壞習慣在意識上有限制自由的感覺，如不隨地亂扔雜物垃圾吐痰，如果沒有人管理就會很隨便一吐一扔簡單，省事。再如不良嗜好吸菸，酗酒，一吸一喝在酒精，尼古丁的作用下頓感舒服，一下子就迷戀繼而成隱一發不可收拾，等身體受到傷害在戒很很難。

還有飲食喜習慣吃甘厚味，吃時很爽很過癮又不愛活動，有一天血壓血糖血脂高了為時已晚，變壞的血管難以恢復。

習慣不是小事，好習慣的養成，需要提高認識，需要科學態度，最主要需要自律，需要信心，需要毅力。