身高1.81米還想再長高我覺得有在秀的嫌疑。身高1.81米了跟你的年齡關係十分重要，如果你已經過了青春期就很難再長高了。如果你的成長板還處於開放狀，就處於還能長高的狀態，女生到20歲就停止長高，而男生是到25。3—14歲這個時候是增高的最佳時期。長高秘籍：

1、充足的鈣

長個兒的飲食首要說鈣，含鈣豐富的食物首選奶類和豆製品（豆腐、豆皮、素雞）。還有就是綠葉蔬菜，綠葉菜的鈣含量很高有的甚至超過了牛奶，比如油菜薹的鈣含量可達到每百克108毫克，就超過了牛奶。

2、盡情跑跳多運動

除了遺傳因素外，人體生長激素的分泌是長個兒的關鍵原因。生長激素與運動相關，運動多的孩子生長激素的分泌也會相應增加。跳躍或拉伸運動有利於關節伸展，比如游泳、跳繩、跑步、打籃球等，都是“長個兒”的運動

3、多曬太陽

除了運動，多曬太陽還有助於人體內維生素D的合成，從而輔助鈣的吸收，並沉積在骨骼上，利於長高。

4、充足的睡眠

睡眠過程中，生長激素分泌旺盛，自然有利於身高的增長。人們對睡眠的需求，不同年齡段也有著不同的要求。

7、飲食要均衡

養成良好的飲食習慣。食物要清淡，注意新增青菜、魚蝦和適量的肉類，家長也要注意自己的飲食習慣，給孩子一個良好的榜樣。

不知道你今年多少歲呢，如果沒有超過29，補充31種營養安,gaol它不含激素，沒有副作用，口碑也是相當的好，同時加強運動，保證高質量睡眠

今年我22歲，身高160cm，也許你會覺得我的身高不高。但你不知道的是，就在半年以前，我的身高還只有152cm，在這半年的時間裡我長高了8cm，這短短的8釐米，不僅僅是高度，它給我帶給我更多的是欣喜和自信(*^__^*) 為了保證骨骼的生長和防止骨流失，你必須攝入足夠量的鈣元素。含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜！推薦. 麥彬午的蛻變。。。。我按照文章長高了8釐米另外多運動，不要熬夜

孩子個子矮怎麼辦？3個實用方法，助孩子多長6—10公分，簡單有效

孩子的身高，一直是家長們關心的重點，如果孩子個子低了，對家長來說是很頭疼的一件事，哪阻礙孩子長高的因素有那行呢？下面我們就來看一下。

【父母要注意這4個雷區千萬別踩，不然會阻礙孩子長高】

1、孩子只是晚長，不是不長

有的父母發現自己的孩子比同齡人矮，但並不著急，認為每個人都有自己的生長規律，孩子只是晚長，不是不長。這種想法是不對的，孩子一年比同齡人矮1釐米，五年就是5釐米，以後再追趕會很困難。

而且隨著孩子的骨骺線慢慢閉合，以後就不再長個了。所以父母不要盲目的認為孩子以後會長，在發現孩子晚長的時候就要給予重視。

2、吃得多就能長得高

孩子長高黃金期要補充營養，但不是要吃的多，要吃的對才行。如果吃得太多會加重腸胃負擔，對健康不利。父母應該讓孩子均衡營養，而不是一味吃得多。

3、長高黃金期要狂補鈣

孩子長高黃金期要補鈣，但不能把牛奶當水喝、把鈣片當飯吃，這樣鈣補過頭了會讓孩子的骨骺線提前閉合，長高就會受限。所以這個時期正常補鈣即可，可以給孩子多吃一些富含鈣的食物，食物補鈣一般不會補過量。

4、多做拉伸有利於長高

為了讓孩子長高，有的家長會給孩子用拉伸器，其實拉伸只會增加孩子的身體大關節和關節腔間隙，休息後就會恢復，對長高沒什麼幫助。推薦讓孩子做打籃球、跳繩這些縱向運動，每天15分鐘，有助於孩子骨骼發育，可以讓孩子長高。

【矮個子如何逆襲長高？3個實用方法，助孩子多長6—10公分，簡單有效】

1、營養均衡，天天一杯奶

飲食是影響孩子身高的關鍵因素。

要孩子長得好、個子高，總體來說就是營養均衡，什麼菜、什麼東西都吃，該有的營養一般也有了。如果孩子挑食、偏食，只吃某些東西，孩子可能缺乏某種營養，長不高了。

每天吃的東西由穀類、乳類、肉類(或蛋或魚類)、蔬菜和水果類四大類食物組成，同類食物可以輪流選用。

學齡前的孩子：

每天喝200~300毫升牛奶，吃1個雞蛋、100~125克瘦肉、禽肉、魚肉和適量的豆製品、150克蔬菜和適量水果、穀類150~200克。建議每週吃1次富含鐵和維生素A的動物肝臟，每週吃1次富含碘、鋅的海產品。

到了7~12歲：

智力迅速發展，要為青春期做好準備，需要的能量和營養物質比成人還多，特別需要蛋白質、脂類、鈣、鋅和鐵等營養素。

在這個時期，孩子可以每天喝400~500毫升的牛奶，還有多吃魚肉、禽類、肉蛋類和豆製品。

而貧血的孩子往往比同齡的正常孩子矮2~10釐米，所以家長要讓孩子多吃木耳、蘑菇、蟶子等富含鐵的食物。

2、保證孩子的充足睡眠

生長素是使孩子長個的重要激素！生長激素的分泌與睡眠有關，入睡時分泌明顯增加，入睡後60分鐘左右在血中達到高峰。因此，定時、充足的睡眠對孩子生長具有重要的作用。雖然課業繁忙，還是要保證孩子的睡眠時間（10個小時）和質量。人體處於睡眠狀態時，能量物質代謝處於最低水平。這時骨骼有機質最容易合成囤積。

遵循這一科學原理，滋.骨.生.高.貼，透過貼敷於人體，刺激腦垂體分泌更多的生長激素，啟用骨骼合成有機物質，加速人體新陳代謝，促進骨骼發育，從而使人體在睡眠中長高。

3、游泳是最助長高的運動

運動醫學研究表明，持續90分鐘中等強度的運動，人體生長激素分泌量較安靜時增加兩倍。而白天進行適量的體育鍛煉，也會提高夜晚生長激素的分泌量。

對一些運動員跟蹤監測發現，他們的最終身高要比預測高度高5~6釐米。

那麼哪種運動最助長高？

經過資料統計顯示，

助長效果最明顯的是游泳，增高最多的在7~8釐米;

第二名是籃球，增高在6釐米左右;

第三名是排球，增高在5釐米左右;

第四名是羽毛球，增高在3~4釐米。

在童話故事裡，白雪公主和七個小矮人愉快的生活在一起，這七個小矮人呆萌可愛，然而在現實生活中每一位家長都希望自己的孩子高大挺拔，炎炎夏日，家長們能做些什麼來助力孩子們長高呢？

都知道春季是長個的“黃金期”，但夏季也是一年中身高增長較快的時期！為什麼這麼說呢？因為相對於氣溫低的冬季，孩子攝入的熱量、脂肪多，又缺乏運

動，而夏天光照充足，孩子運動量大，出汗多，身體新陳代謝快，同樣的生長也相應加快。影響孩子長高的重要因素除疾病外，還與遺傳，運動鍛鍊和營養狀態及睡眠息息相關。

很多家長反應一個問題就是，孩子有點矮，但我怎麼判斷孩子身高是不是正常？需要帶孩子去醫院檢查嗎？還是等他自然長高？其實，孩子矮小需要引起家長充分的重視，發現孩子矮小一定要及早給予關注。一定要及早發現、及早檢查、及早到正規醫院治療，這是非常重要的。4到8歲兒童開始治療就可達到正常身高，所以當你發現孩子身高比中等身高的孩子明顯矮小的時候就應該警惕。

因為身高追趕需要有一定時間跨度，透過合理科學的治療，每年能追趕的身高也就3-125px左右，要是一個孩子矮小症了，他身高可能落後8-10公分，那麼需要追趕到平均身高的時間可能需要3年時間，而兒童身高生長是有一定的時效性的，就是有一定時間性的，他到一定的骨齡，他的身高就不長了，所以孩子年齡大了，骨齡就閉合了、也就不長了。

所以一發現矮小就要去正規醫院檢查，還有一個早治療是很要緊的。另外就是矮小兒童要做主要檢查，一般到大的正規醫院，內分泌醫生都會知道給你做什麼檢查，一般我們說做一下血的檢查、磁共振、染色體等，查一下原因。根據你矮小的情況、根據矮小的體型、根據你平常的病史，會制定相應的檢查。家長一定不要覺得孩子矮小就無法在長高，只要透過合理的干預，就有希望達到正常身高。目前中國生長激素的發展十分靠前，已有的生長激素水劑成為很多矮小家長的選擇，較小年齡孩子也可使用，配合電子注射筆能減輕很多痛苦。

身高對於每個人的影響非常大，作為父母一定要關注好孩子的身高，那麼怎麼判斷孩子身高發育正常？有沒有判斷孩子發育情況的簡單的計算公式或方法？家長可以定期的測量記錄孩子的身高體重，將結果和其他同齡小朋友的生長標準進行比較，這樣就能知道在家孩子的生長髮育和其他的孩子相比，是否存在異常。

出生的時候正常的新生兒是在50釐米左右，一般三個月在61釐米左右，六個月在67釐米左右，一歲的時候在76釐米左右，兩歲的時候在88釐米左右。大概的在生下來的第一年大概需要長25到28釐米這樣一個波動範圍。第二年大概能長10到12釐米，第三年以後五到八釐米之間。如果要用公式計算，一般來說是兩歲到十歲是年齡乘6.5加76。

孩子生長水平是不是正常，需要跟正常兒童的標準去比較。這個標準是來自於對比大量的健康兒童的調查獲得的、制訂的標準。一般我們用的有兩種表達方式，一個叫做百分位的方法，一個是標準差的方法。正常的範圍，標準差是均值加減兩個標準差範圍之內，如果用百分位看，就是正常的孩子，每一百個人排隊，位於第三和九十七位之間的我們限定為正常範圍。

矮小測試工具——測測寶寶的身高是否矮小

監測孩子身高的發育情況很重要，可以及時發現孩子的生長髮育是否出現問題，及時的干預改善，像患有生長激素缺乏症的孩子，發現的年齡越小治療成功的可能性越大。生長激素缺乏症是常見的內分泌疾病，是導致人體矮小的原因之一，一般可用重組人生長激素替代治療。重組人生長激素分為水劑和粉劑，水劑可以用電子筆直接注射，粉劑需要用溶解劑注射，水劑治療效果要高於粉劑。

作為父母，都會希望孩子長得健健康康，高高帥帥（美美）的，但總有些孩子會出現個子矮的情況，給大人帶來很多困擾。孩子長不高是有原因的，如果能找出原因所在，再針對性的做改善，是有很大可能性幫助孩子長高的。

在人生長髮育的過程中，共有兩次生長高峰期，分別是嬰兒期和青春期。影響孩子身高的因素很多，主要是遺傳因素和後天因素兩大類。其中，遺傳因素佔百分之七十左右，孩子能有多高，父母遺傳基因影響佔了很大一部分比例，這是先天原因決定的。也就是說如果父母都不高，一般情況下孩子將來也不會很高。但如果後天養育做的好，孩子還是有機會超過父母遺傳身高的。如果家長能給孩子在營養補充、睡眠運動等生活習慣上做好，在很大程度上是可以幫助孩子改善身高。

但在現實生活中，還存在一種較為特殊的情況，明明父母都不矮，孩子卻很矮小。生活條件不差，但孩子就是長不高，這是什麼原因呢？出現這種情況，多半是孩子患上了某種矮小疾病。很多疾病可以引起孩子身材矮小，其中比較典型的就是生長激素缺乏症。患有生長激素缺乏症的孩子，生長會緩慢或者會過早的停止生長。如果明確診斷生長激素缺乏症，需要排除治療禁忌症後給予生長激素替代治療來改善患病青少年的最終身高。治療過程中配合生活方式改善，定期到有兒科內分泌專業的三甲醫院就診複查。。需要提醒的是，生長激素治療要在孩子骨骺未閉合前才有效果，治療應該儘早開展。