本人167 體重88斤-90斤保持五年了。人見人說怎麼這麼瘦，總結下來瘦的秘結：第一條：每餐吃八分飽，一個月下來胃就變小了，再吃多就會覺得撐了。想控制食量並不難，米飯少盛，飯都吃光了就停下來不吃了。早晨稍微吃多點沒關係，陽氣足食物都好消化，且脾臟能將食物中把水谷精微輸送到五臟，吃多了也不會胖。晚上如果吃多了，一定要想辦法消化掉，快走、擦地板、踏步機都行。因為胃不和則臥不安，陽氣都在胃裡幫助消化，無法到達頭部因此睡不好。這一條是很多人忽視和不能堅持的，萬事開頭難嘛，養成習慣再想吃多都困難了。第二條：一週煮一碗水，紅豆、薏米、大棗、茯苓、山藥配在一起，煮水喝。排毒祛溼的效果很好，第二天的翔 都很順暢。這一招對脾溼導致的肥胖更第三條：還是關於吃。戒甜！！這一點不單是為了體重考慮，更是對身體健康大有益處。從自身體驗來說，如果總感覺身體很沉，大便不淨或不成形，可以考慮自己是不是甜食吃多了。甜傷脾，脾運化功能失調，自然容易肥胖。當然肉、寒涼食物、精神壓力過大、冷空調吹多也會傷脾。第四條：還是關於吃，我真是個吃貨，又是個很能管住嘴的吃貨，我想這也是我能一直瘦的原因。戒不健康的零食！！嘴饞就吃愛吃的水果，或者健康食材做成的小點心。世間非常美味的東西多數不健康，健康的飲食一般不會很好的挑逗味蕾。從日常吃飯開始，養成少油，少鹽，少糖的習慣，口味清淡以後，便不會再愛那些調料味很重的東西。我日常也會做各種健康配方的點心來解決嘴饞。為了低脂低糖，這些點心一般都不加黃油、奶油、少糖，原料多用粗糧、還加少量藥食同源的材料，比如薏米粉、山藥粉、茯苓粉。
本人167 體重88斤-90斤保持五年了。人見人說怎麼這麼瘦，總結下來瘦的秘結：第一條：每餐吃八分飽，一個月下來胃就變小了，再吃多就會覺得撐了。想控制食量並不難，米飯少盛，飯都吃光了就停下來不吃了。早晨稍微吃多點沒關係，陽氣足食物都好消化，且脾臟能將食物中把水谷精微輸送到五臟，吃多了也不會胖。晚上如果吃多了，一定要想辦法消化掉，快走、擦地板、踏步機都行。因為胃不和則臥不安，陽氣都在胃裡幫助消化，無法到達頭部因此睡不好。這一條是很多人忽視和不能堅持的，萬事開頭難嘛，養成習慣再想吃多都困難了。第二條：一週煮一碗水，紅豆、薏米、大棗、茯苓、山藥配在一起，煮水喝。排毒祛溼的效果很好，第二天的翔 都很順暢。這一招對脾溼導致的肥胖更第三條：還是關於吃。戒甜！！這一點不單是為了體重考慮，更是對身體健康大有益處。從自身體驗來說，如果總感覺身體很沉，大便不淨或不成形，可以考慮自己是不是甜食吃多了。甜傷脾，脾運化功能失調，自然容易肥胖。當然肉、寒涼食物、精神壓力過大、冷空調吹多也會傷脾。第四條：還是關於吃，我真是個吃貨，又是個很能管住嘴的吃貨，我想這也是我能一直瘦的原因。戒不健康的零食！！嘴饞就吃愛吃的水果，或者健康食材做成的小點心。世間非常美味的東西多數不健康，健康的飲食一般不會很好的挑逗味蕾。從日常吃飯開始，養成少油，少鹽，少糖的習慣，口味清淡以後，便不會再愛那些調料味很重的東西。我日常也會做各種健康配方的點心來解決嘴饞。為了低脂低糖，這些點心一般都不加黃油、奶油、少糖，原料多用粗糧、還加少量藥食同源的材料，比如薏米粉、山藥粉、茯苓粉。