坐月子其實就是產後女人恢復身體的一個過程。

懷胎十月，一朝分娩。在胎兒慢慢長大的過程中，孕媽的子宮由一個拳頭那麼大被撐至籃球大，不得不感嘆生命的神奇和偉大。其中的艱辛不言而喻，體內激素的變化導致面板變差，身材走形也就罷了，孕吐能把胃酸都吐出來，恥骨痛的連走路翻身都困難，那時候的孕媽都希望寶寶快點出來，熟不知孩子出來才是噩夢的開始。哈哈，過來人都是這樣說。

好不容易熬到孩子出來，從醫院回來到家恢復身體，也就是坐月子，懷孕期間到孩子出生的被撐大的身體都需要慢慢恢復，如果自己媽媽能幫忙最好，條件可以的話儘量請個月嫂，這樣產婦身體可以恢復和修養的更好，在此期間寶爸的作用尤為重要，要隨時注意產婦的情緒以防產後抑鬱。

坐月子期間前半個月之內的飲食要清淡，不要太油膩，以後就可以慢慢進補了，但是要注意少食多餐，這樣可以防止產後肥胖的發生，多吃新鮮的水果蔬菜，水果可以熱一下，要不然腸胃受不了。對了，記得束縛，剛開始肯定不舒服，慢慢就好了。坐月子期間要保持心情愉悅，要不然乳汁的分泌會受到影響，如果剛開始乳汁不是很多的話多喝湯湯水水，如鯽魚豆腐湯，紅棗花生粥，大米粥，小米粥，黃豆豬蹄湯等促進乳汁分泌，讓孩子多吮吸刺激乳汁分泌，這時候不得不感嘆生命的神奇和偉大。

最後，希望所有的男人都好好愛為自己生兒育女的那個女人，女人也要好好的愛自己。

什麼是坐月子呢？

坐月子是指孕婦產後用一個月的時間進行休養，從社會學和醫學的角度來看，坐月子是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。

產婦分娩後身體受到極大的損傷，需要一段時間的調養才能徹底恢復，坐月子是十分必要的。

那麼坐月子需要注意哪些方面呢？

1.注意休息，適當的鍛鍊

休息是坐月子的頭等大事！產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，產婦就應該下地走動，活動身體，有助於產後恢復。在月子裡進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。

2.保持愉快心情

產後由於生理上的變化，產婦精神比較脆弱，有可能發生產後抑鬱症，因此一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支援。

3.合理安排膳食，營養均衡，果蔬不能少

產後幾天產婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養均衡。

4.注意個人衛生

從產後的第二天起，產婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口，洗澡洗頭。

一般最好在產後一週以後再洗澡洗頭。洗澡時要注意淋浴沖洗，以免髒水流入陰道發生感染，時間保持在10分鐘，洗後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，冬天洗澡必須密室避風，浴室暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖裝置，將室內溫度調整至25-28℃。

5.避免性生活

產婦的生殖器官經過妊娠和分娩的創傷，全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好透過產後檢查判斷身體已經完全恢復後，才開始性生活，並且在產後1年內採取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。

6.坐月子能不能開窗，開空調？

一年四季當中，春秋冬季都還好，但在炎熱的夏天，這是非常容易造成產婦中暑的，對產後恢復也不利，為了防範中暑，產婦夏天坐月子不能捂得太厲害，開窗通風是散熱和降低環境溫度的最好方法。

產婦房間可以適當開空調或者吹風扇，但風不能對著產婦和寶寶吹，房間的溫度要保持在25-28℃左右，溼度要保持在50%到60%之間。

7.產後42天去醫院複查

產後42天左右，產婦應該去醫院做一次產後檢查，瞭解自己身體的恢復情況。

我曾經看過一句話:坐月子就是一群人打著為你好的理由，做著折磨你的事情。

坐月子，是中中國產婦生產後的傳統習俗，產後42天-6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時 ，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

產婦坐月子的基本原則

1.忌寒涼

產婦應穿著長袖長褲，避免著涼、感冒，不能碰涼水，夏天不要吹風扇，空調不能對著直吹。

2.忌大補

飲食上要以清淡為主，多吃新鮮的水果、蔬菜，不可盲目進補，紅糖喝一週左右即可，雞蛋以每天4-5個為宜，前期忌吃母雞，宜多吃公雞。

3.適勞逸

適度的活動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。避免長時間站立及坐著。

4.勤清潔

頭髮、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎，但要確保水溫適宜，不可盆浴，洗完頭要用吹風機吹乾，還要早晚刷牙，飯後記得漱口。

產後一定要科學的坐月子，不可盲目遵循傳統，老一輩的坐月子方式，好的可以採納，不好的一定要及時摒棄。

坐月子是指孕婦產後用一個月或多月的時間進行休養產後六週新媽媽身體變化

第1周：

乳房：在產後1-3天，新媽媽才會分泌乳汁

腸胃：腸胃開始“歸位”，但功能的恢復還需要一段時間。

子宮：子宮會慢慢變小，但要恢復到懷孕前的大小，至少要花6周左右的時間

惡露：從產後第1天開始，新媽媽會排出類似“月經”的東西（含有血液、少量胎膜及壞死的蛻膜組織），這就是惡露

傷口及疼痛：傷口出現疼痛，麻醉藥作用消退後逐漸強烈

第2周：

乳房：乳汁分泌得更加順暢

腸胃：腸胃慢慢適應產後的狀況，但還不適應非常油膩的湯水和食物

子宮：子宮位置繼續下降，子宮也在逐漸變小，大約縮小至棒球大小

惡露：惡露明顯減少，顏色也由暗紅色變成淺紅色，有點血腥味但不臭

傷口及疼痛：側切和剖宮產術後的傷口在一週內還會隱隱作痛，但是力度沒有第一週時強烈

第3周：

乳房：乳房變得比較飽滿，腫脹感也在減退，乳汁漸漸濃稠

腸胃：食慾恢復到從前，餓的感覺時常出現

子宮：子宮基本收縮完成，已回覆到骨盆內的位置

惡露：白色惡露期持續1-2周，此時的惡露已不再含有血液

傷口及疼痛：會陰側切的傷口已沒有明顯的疼痛，但是剖宮產傷口內部，會出現時有時無的疼痛

第4周：

乳房：乳汁分泌增多，應預防急性乳腺炎

腸胃：腸胃功能基本恢復

子宮：子宮大體恢復，可做些產褥體操

惡露：白色惡露基本排乾淨，變成普通白帶

傷口及疼痛：開始有瘢（ban）痕增生的跡象

第5-6周

乳房：預防乳房下垂，注意乳房衛生，防止發生感染

腸胃：完全適應產後飲食

子宮：子宮體積收縮到原來大小，宮頸口恢復閉合

惡露：惡露完全消失，部分非哺乳媽媽開始來月經

傷口及疼痛：傷口基本癒合

我的理解坐月子就是婦女在產後調節自身情緒調節及恢復元氣的一個過程。

傳統的坐月子，不準下床，一月以內不許出房門，不能吹風吃硬食，不能洗頭洗澡，也不準上街，而只准在室內吃、住。坐月子期內 ，民間是比較講究的 ，主要是要照顧好產婦與嬰兒的身體，怕得月子病。

但是現在的坐月子已經科學很多，頭可以洗，澡也可以洗，可以下床，也可以出房門通風...

但就個人的經歷來說，給大家幾點建議：

1、生冷的東西真的不要吃！生完小孩後，女人的整個身體都是已一個張開的姿勢，身體也是最虛弱的時候，如果吃生冷的東西，一來對胃會影響，二來對牙齒不好；

2、不要吹風！我就是月子裡吹了風，現在老感覺出街的時候風一吹腦門會不舒服；

3、不要看電視和手機！千萬忍住，坐月子期間不要看電視和手機，否則眼睛近視絕對加深幾個度；

4、即使要餵奶也要控制飲食！否則你的肚子大到不相信是自己的，相信我，你沒有那麼好的自律力產後能夠減肥成功，少數人除外；

5、不要碰冷水和彎腰！

上面是個人的經驗，儘量在三天內該控制的要控制，其他一些可根據個人的具體情況具體分析，科學坐月子，祝願寶媽們身體健康，開開心心度過一個難忘的月子！

關於產後護理，很多新手媽媽一知半解，只能聽從家裡老人的安排。其實，老人的護理觀念很多都過時了或者不實用，大家千萬不要盲目遵從！今天育姐就給大家說一說新媽媽產後常進的8個誤區，趕緊來看看吧~

1.不開門窗

新媽媽不能直接吹風，但這並不意味著不開門窗。緊閉門窗會阻礙室內空氣流通，導致細菌大量繁殖，對母嬰健康十分不利。所以，要經常開窗通風換氣，但請注意，一定要做好保暖工作，同時不要站在風口吹風。

2.長期臥床

不少媽媽生完寶寶後就長時間躺在床上休息，很少下床活動。實際上，長期臥床對身體恢復是沒有好處的，不但很容易發生產後便秘，而且提升了子宮脫垂的風險。建議大家適當下床進行活動，從而加快血液迴圈，促進子宮恢復，讓體型變得更好。

3.大補特補

有的媽媽覺得分娩消耗了大量體力，坐月子期間要好好補一補。但育姐要提醒大家注意，進補要注意營養的科學均衡，不能每天都吃大魚大肉和各種滋補湯水。另外，大家要多吃水果蔬菜，不要吃的過於油膩，避免發生產後便秘。

4.不洗頭

老人說“坐月子期間不能洗頭”是有歷史原因的。以前居住的房子保暖措施不好，而媽媽產後身體虛弱，洗頭很容易受涼生病。但現在人們的生活條件提高了，大家只要把保暖工作做好，月子裡洗頭通常不會有問題。

5.憋尿

很多媽媽特別是私處有撕裂傷的媽媽，由於怕疼、擔心碰到傷口等原因，寧願憋尿也不正常排尿。其實這樣對身體健康是不利的。產後大家要及時排尿，這樣有利於身體恢復。如果發生尿瀦留，膨脹的膀胱會給子宮收縮帶來不利影響，造成產後恢復緩慢。

6.立即廋身

有一些新媽媽生完寶寶後，馬上開始了瘦身大計，要麼節食要麼大量運動。事實上，產後想要瘦身成功，必須先讓身體恢復正常。盲目減肥有可能會讓身體受傷，導致身體恢復變得更加困難。

7.用錯衛生巾

分娩後需要排出惡露，一定要使用合格的衛生巾，建議購買大品牌的衛生巾為好。即使惡露逐漸消失了，大家也要經常更換衛生巾，保持私處乾淨衛生，避免發生感染。

8.過早同房

儘管很長時間沒有過性生活，但產後同房不宜過早，要把身體健康放在首位。如果身體恢復情況較好，育姐建議大家產後2個月後再同房更為妥當。請牢記，產後同房過早過激烈，對產後身體恢復沒有好處。另外，產後同房一定要做好避孕措施喲~