肯定不正確！

科學健康減肥要求：拒絕藥物，拒絕禁食，拒絕節食，拒絕代餐，拒絕營養攝入不均衡！

節食要看程度如何，如果過度節食肯定是錯誤的減肥方法，過度節食減肥不僅不一定能達到效果，而且對身體不利還容易反彈，總之肯定是得不償失的方式。

減肥需要達到的目的也就是每日攝入熱量小於消耗熱量，能量保持負平衡，就能夠瘦身，但程度不能過重，不然身體把持不住，對健康有影響，或者一旦無法堅持恢復以往飲食習慣，短時間內就會反彈到減肥前，甚至還更胖。達到能量負平衡我們的確應該相對地減少食物攝入量，但不是像過度節食那樣三餐不認真吃，大幅度降低營養和能量攝入，而是算出自己一天究竟需要多少熱量，適度地（每日減少大概500～1000大卡）減少能量攝入，達到循序漸進的減肥效果。

很多節食減肥的朋友很可能中途放棄，因為減肥是需要長期堅持的事情，每天極度節食連自己都無法堅持的飲食方法，肯定無法長久，並且大家注意到自己的身體素質有下滑也會害怕擔心，但一旦恢復飲食這減肥又要重新說起了。即使堅持下去，也覺得自己體重大幅下降，但不一定體型能夠滿足自己想要的樣子，因為能量，蛋白質的大量減少影響的是體質和臟器供能，體質下降，肌肉量的降低必然會導致體重大幅降低，但瘦的缺不一定是大量的脂肪。而且過程中可能會造成脫髮、臉色蠟黃、免疫力降低、生理週期異常等現象，而且免疫力的降低是一個無法逆轉的情況。

我們完全可以認真吃三餐，每餐少吃1/3～1/4左右其實就能達到每日少吃500～1000 大卡左右的程度，完全不用去過度節食苦了自己。

斷食減肥、節食減肥、辟穀減肥、代餐減肥都是快速減肥，可能減成脂肪肝，不可取，減肥要講科學

肥胖日益被社會重視，人們都在努力減肥。但是，很多人盲目追求快速減肥，恨不得一夜之間瘦成閃電。為了減肥，很多人在狠心地折磨自己，不惜忍饑受餓，斷食減肥、辟穀減肥、節食減肥、代餐減肥大行其道。然而，禁食、過度節食或其他快速減輕體重的措施會導致體內沒有足夠的糖用以分解功能，引起脂肪分解量短期內大量增加，肝臟“工作量”激增，影響其脂蛋白合成能力，導致脂肪肝。

肝臟是脂類合成、運轉和利用的場所。正常人的肝組織中都會含有少量脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和膽固醇等，重量約為肝的5%。如果脂肪蓄積太多，超過肝重量的5%或在組織學上肝細胞50%以上有脂肪變性時，就可稱為脂肪肝。脂肪肝的進展過程：血脂升高——肝臟脂肪沉積“長胖”“變大”——脂肪逐步覆蓋肝臟，引起肝臟反抗發炎，即脂肪性肝炎——長期慢性炎症刺激肝臟纖維組織增生並逐漸加厚變硬，即肝硬化——（部分人）肝癌。脂肪肝的危害不可小覷，它和糖尿病、高血壓是“好搭檔”，協同“作案”會導致或加重冠心病、中風等心腦血管疾病的發生和進展。統計資料表明：45%的脂肪肝患者伴有腹部肥胖、血壓升高、血糖異常、血脂異常等症狀。

脂肪肝正在取代乙肝病毒感染，成為肝癌的主要致病因素，這不是危言聳聽。現代人攝入高熱量、高脂肪飲食越來越多，工作壓力大，運動越來越少，使得脂肪肝的發生率明顯增加，且有低齡化趨勢。臨床上，非酒精性脂肪肝正在取代乙肝病毒感染，成為肝癌的主要致病因素，脂肪肝患者併發肝硬化、肝癌的機率是正常人的150倍。根據《中國脂肪肝治療指南（科普版）》資料，中國平均每3個人中就有1人患有脂肪肝。不少檢出輕度脂肪肝的患者，因為沒有肝臟壓痛感，就輕視了它。

非專業人士，以下為個人意見！一、節食非絕食；二適當減少食物攝入量，控制熱量攝入，重點是碳水類，米麵和糖；三、有氧無氧運動結合，減少熱量屯集，收支平衡！

額，這個問題問得好，在回答這個問題之前，我們先思考一個問題，什麼叫做節食，吃得少就是節食嗎？以前吃三碗飯就撐吃一碗飯正好，這叫節食嗎？這些都不叫節食！

我們每天吃東西，都是為誰吃的？我們自己又是什麼？其實每個人都是由攜帶有我們父母DNA數以億計的細胞組成，所以我們吃是為了細胞吃！

一個正常人每天細胞需要吃多少，才能維持正常的生命，這個不是以食物的重量來衡量的，是以熱量來判斷的，我們人體每天所需熱量為2000到3000大卡！多攝入的熱量就會儲存起來形成脂肪！

所謂的節食的真相是，控制了營養物質的攝入，導致體內的每天所需的熱量達不到，而造成身體本身供能物質（碳水化合物、蛋白質、脂肪）

那麼節食減肥能減脂肪嗎？

人體能量正常消耗一般是先碳水化合物、再脂肪、再是蛋白質。

節食減肥，使人體缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和輔酶，沒有它們，為了維持人體正常的能量，只能是消耗蛋白質。而蛋白質是人體內臟構成的必要物質，一旦消耗無法補回。

當恢復飲食後，攝入的食物轉化的都是碳水化合物和脂肪，即便是體重沒有改變，但因為體內蛋白質質量的降低，實際上脂肪含量反而更高。當蛋白質減少代謝下降，當正常飲食會有大量熱量不能消耗，只能轉化為更多脂肪。而分解的心肝脾肺腎不能修復，所以在身體內脂肪所佔的比例比原先更高。

所以，減肥不是要節食（控制熱量攝入，缺乏營養補充），而是要節能（控制熱量攝入，保證營養充足）！！！

很多人搞不懂減脂和減肥，認為純體重下降就是還。為和減肥，就是想讓自己身形更健美。那麼你需要減掉的是脂肪，而不是肌肉，我們更需要增加和儲存肌肉。節食會嚴重影響肌肉，和心理情緒。在減脂時期，主要是減少一定量碳水，和避免精緻碳水，甚至可以增加適量優質脂肪比如三文魚牛油果，少量堅果，並且一定要保證足夠的蛋白質。

早餐午餐，正常吃，米飯+番茄炒蛋/黃瓜炒肉（大概這種型別，不會很油膩，營養能均衡一點的）

晚餐，吃2-3個包子（拳頭大小的），晚餐最好在18點之前吃，18點之後少進食

本人極少吃零食，以前是家裡人比較節儉，後面習慣了，大概是一個星期吃2個蘋果或其他水果的頻率，其他零食偶爾有就會吃一點點，沒有就一直沒有，沒有想去買

最主要的是自己想把錢攢起來哈哈哈哈哈哈

我自己是一週就瘦了我的大肚腩，輕了大概3-5斤

可以的話，就每天跑步4公里左右就可以了，運動之後食慾會很好，可以進食但是不要吃太多哦

謝邀:我認為節食也是減肥的一種措施，不節食談何減肥，減肥的主要方法就是少食或半飢餓感，脂肪過多是日積月累造成的，您不節食，天天大魚大肉，吃飽喝足了還不放碗，脂肪不長嗎？那才怪哩！脂肪多了不肥胖嗎？所以，節食也是減肥的一種措施。正確方法減肥，科學減肥都離不開節食。

我建議千萬別用節食這種方法來減肥，節食減肥並不是減瘦下來的，而是餓瘦的。一旦等你正常吃東西，又長胖起來，減肥可以吃卡瘦，卡瘦是減脂肪，不減水分。不運動不節食，而且孕婦母乳期，三歲以上的小孩，老年人都可以吃。卡瘦可以補充營養，調理身體。沒有任何的副作用，更不會反彈。

節食減肥三大誤區 1.身體代謝降低 大腦自動儲存脂肪降低代謝2.身體長期處於匱乏營養期 身體會在攝取營養時候超符合吸收 造成熱量超標3.節食最快造成肌肉分解和流失 肌肉流失導致代謝降低 脂肪代謝也隨之降低 惡性迴圈