食補，是對於現在生活在北上廣深的朋友們是一個非常繁重的問題。伴隨著生活勞累，身體漸漸跟不上了步伐。【犒勞身體從我做起】

今天給大家介紹一簡單的食補【補腎防掉髮養生粥】

用料╭(╯ε╰)╮

黑米 各

黑豆 抓

黑芝麻 一

糯米 小

小米 把

枸杞 阿

紅棗 一個

核桃 一個 這是一人份！

過程

黑豆難煮，需要提前泡2小時。

各種材料一 下~ 丟入鍋中煮熟即可~ 煮好後可根據個 人口味新增紅糖調味~ 小貼士 黑芝麻如果要洗~ 用漏網洗~ 不然隨水全跑掉~

　　32歲的他事業成功了，身體卻垮了，醫生說男人這幾件事堅決不能做

　　李明從大學畢業後就投入到創業中，高強度的工作同樣也給了他高收入的回報。但是他卻深深陷入了耳鳴、記憶力減退的苦惱。

　　長時間的耳鳴讓李明覺得自己得了什麼大病，他交代好公司的事情之後，馬上去了醫院做了全身的檢查，可是檢查結果出來卻是好的。

　　為此，他又去看了精神病，認為是自己長期精神壓抑導致心理上有疾病，可是心理醫生得出來的結論也是正常，只是讓他適當休息就可以。

　　李明很苦惱，明明就是有耳鳴的症狀，可是為什麼就是得不出什麼結論呢。

　　家裡的老人讓他去看看中醫，他又立馬去看了老中醫，醫生說他是腎虛引起的耳鳴，一般西醫的裝置很難判斷出來。

　　腎虛引起的原因有很多，常見的主要原因有：

　　1、先天不足：因為先天之精不足，所以易導致腎虛。多於遺傳因素有關，如父母體弱多病，精血虧虛時懷孕;生育過多，精血過度耗損;或妊娠期中失於調養，胎氣不足等。

　　2、情志失調：思慮憂鬱，損傷心脾，則病及陽明衝脈。各種神志活動過多，久之也可導致腎虛。要合理釋放壓力，可選擇散步，打球，聽音樂等!

　　3、房事過勞：多因房勞過度，或少年頻繁手淫。房事過於頻繁，傷害人體元氣，可致腎虛。腎虛也會導致腰膝痠軟，食慾不振，夜不能寐，免疫力降低，神經衰弱及亞健康表現。

　　4、久病及腎：腎為五臟之首，若其它器官長期處於病變狀況也可能牽連腎臟，造成腎虛。

　　5、年老體衰：人體腎精自然衰少，但自衰的早遲程度、快慢，又取決於素體的強弱和平時調攝是否得當，如素體本虛之人，加上菸酒，過度房勞，勢必加快腎精自衰的過程。

　　對於李明的腎虛的情況，醫生指出以下幾點千萬不能做：

　　1、千萬不能憋尿。憋尿很容易使膀胱的壓力變大，反射的反應紊亂，造成尿液重新返回到身體，進而也會導致尿路感染和腎炎的發生。腎虛的人，憋尿只會讓腎虛更加嚴重。

　　2‘、不要過多的攝入鹽分。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出，若攝取太多，腎臟的負擔就加重;加上鹽中的鈉會導致身體的水分不易排出，更加重腎臟的負擔，破壞腎臟功能，進而誘發腎臟病發生。

　　3、不要濫用藥物。腎虛的人本來腎功能就不好，再濫用藥物，就更加嚴重了。

　　4、千萬不要過多房事。縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。

　　那腎虛怎麼樣改善呢?醫生也給出了調理建議：

　　腎虛多為積累成疾，切不可以用急於求成而用大補之藥進補，而應慢慢調理。人參rh2補氣也利於補腎，改善男人腎虛情況。每天用溫水泡腳。注意休息。

　　腎虛多食補：

　　羊肉燉海參：羊肉具有溫腎壯陽的作用，海參是海味食品，它富含蛋白質、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養成分，膽固醇的含量則幾乎為零。而且海參肉質細嫩，又富有彈性，滋味鮮美爽口，是極好的滋補品。海參能補腎壯陽，益氣滋陰，適用於精血虧虛，陰虛便秘者。

　　海參粥：水發海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝痠軟、失眠盜汗等。

　　蚌肉燉老鴨：蚌肉60克，老鴨肉150克，生薑2片。將蚌肉洗淨;老鴨肉洗淨斬件;生薑洗淨。將所有的材料全部放進燉蠱中，然後加入適量的開水，蓋上蓋子進行燉煮。開文火進行隔水燉煮兩個小時，然後調個味道就好了。

男人腎虛主要表現為夜尿多、腰痛、頭暈耳鳴、失眠多夢等，男人腎虛不單純可以使用人參皂苷RH2來調理腎虛以外，還可以喝一些補腎湯，為您介紹了男人腎虛7款補腎湯。

補腎湯 男人腎虛 男人喝什麼湯補腎

　　男人腎虛症狀

　　1、畏寒肢冷

　　2、頭暈無力，失眠多夢

　　3、哮喘

　　4、腰痛

　　5、夜間多尿

　　7、頭暈耳鳴

　　補腎湯

　　一、烏雞玉蘭湯

　　功效：烏雞的營養價值遠高於普通雞，被稱為名貴的食療珍禽。它含有10種氨基酸，其蛋白質、維生素、微量元素的含量更高。有滋養肝腎、養血益精的保健作用。

　　溫馨提示：烏雞雖然營養豐富，但多吃能生痰助火、生熱動風、故體肥、患嚴重面板疾病者宜少食或忌食，患嚴重外感疾患時也不宜食用。

　　原料：烏雞、玉蘭片、枸杞子、紅棗、桂圓肉、薑片

　　調料：黃酒、鹽、白胡椒粉、清湯

　　做法：

　　1、將烏雞摘去雜毛，剁去爪尖洗淨，斬成大塊，焯水過涼

　　2、玉蘭片洗淨，切成梳狀大片，紅棗、龍眼洗淨，用溫水泡軟備用

　　3、沙鍋內倒入適量清湯，放入烏雞，桂圓肉、玉蘭片、枸杞、紅棗、薑片、黃酒，大火燒開後改用小火煲2小時，最後加入適量鹽和白胡椒粉即可。

　　適宜季節：四季

　　二、靈芝蜜棗老鴨湯

　　功效：此湯可滋補肝腎、養陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。靈芝平、甘、滋補強體，助消化，能治虛勞、失眠、消化不良等。

　　原料：老鴨、靈芝、蜜棗、老薑、陳皮

　　調料：鹽

　　做法：

　　將老鴨宰殺乾淨，沸水焯過待用。將靈芝、陳皮、蜜棗洗淨;老薑洗淨切片備用。將老鴨、靈芝、陳皮、蜜棗、老薑放入開水鍋中，用中火煲約2小時，加鹽調味即可。

　　適宜季節：四季

　　三、杜仲黨參乳鴿湯

　　功效：此湯補腎壯陽、強健筋骨。杜仲溫、辛甘、可以強身、補肝腎、鎮痛、安胎，對於精力不濟、腿足痙攣、流產、高血壓等療效。

　　原料：乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老薑

　　調料：鹽

　　做法：

　　1、乳鴿宰殺收拾乾淨，沸水焯過。

　　2、杜仲、北芪、黨參洗淨;老薑洗淨切片備用。

　　3、將乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老薑放入開水鍋中，大火煮沸後改小火煮約3小時，加鹽調味即可。

　　適宜季節：四季

　　四、蓯蓉寄生羊肉湯

　　材料：

　　肉蓯蓉15克、桑寄生15克、羊肉500克、鹽2克。

　　做法：

　　羊肉切小塊，放入沸水中焯燙，撈起，然後與肉蓯蓉、桑寄生盛入鍋內，加1800毫升水以大火煮開，再轉小火續煮50分鐘，起鍋前加鹽調味即可。

　　功效：

　　具有較好的滋陽補氣作用，但注意吃完羊肉後不宜喝茶，否則容易便秘。

　　五、川牛膝燉豬蹄

　　功效：川牛膝宣散降洩、具有活血通經、祛風除溼、補肝補腎、強筋健骨、通利關節、利尿通淋的功效。豬蹄性平、味甘鹹，具有補虛弱、填腎精、健腰膝等功能。川牛膝與豬蹄同燉、補腎強身的功效更為顯著。

　　原料：川牛膝、豬蹄、黃酒

　　調料：鹽、味精、胡椒粉

　　做法：

　　豬蹄刮淨去毛。剖開兩邊後切成數小塊， 與牛膝一起放入大燉盅內，加水500毫升，隔水燉至豬蹄熟爛，去牛膝，餘下豬蹄肉和湯食用。

　　適宜季節：四季

　　六、核桃杜仲燉豬腰

　　功效：豬腰能補腎精、治腰疼，中年男子食用有益於骨骼保健與維持效能力。杜仲有補肝腎、強筋骨、安胎、促腰膝、降血等功效。此湯有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。

　　原料：核桃仁、豬腰、杜仲

　　調料：鹽

　　適宜季節：四季

　　做法：

　　用核桃若干個、杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時。

　　適宜季節：四季

　　七、杜仲栗子雞腿湯

　　功效：杜仲補肝腎、強筋骨、安胎;栗子補腎活血、益氣厚胃，雞肉溫中益氣。此湯為補腎健體佳餚。

　　適宜季節;四季

　　食材：雞腿、栗子、杜仲、枸杞

　　調料：精鹽、高湯、米酒

　　做法：

　　1、將雞腿剁成塊,放入沸水鍋中焯燙一下,撈出洗淨;杜仲,枸杞子洗淨;栗子泡軟,洗淨

　　2、將雞腿塊,杜仲,栗子枸杞子放入燉盅內,再倒入米酒,高湯密封,入蒸籠加隔水蒸燉約1小時取出,加入精鹽調味即可。

　　適宜季節;四季

腎是生命之本，是元氣之所在。但是，隨著現代生活的節奏加快，很多男人因為沒時間鍛鍊身體，飲食不規律，經常熬夜等等原因而出現了腎虛的症狀。補腎需要講究條理，為了急於求成而大食進補之藥是不可取的，需要在日常生活中慢慢調理。那麼，男人患有腎虛要怎麼補呢？可以從以下幾個方面入手。

第一， 經常按摩有關的穴位。首先是太溪穴：太溪穴位於腳踝處，被稱為腎經氣血的本源。在下午五點到七點的時間段對太溪穴進行按摩，治療效果會更好；其次是湧泉穴：湧泉穴位於腳底處，是腎氣的來源，對人的精氣神有著重要的影響。睡前按摩湧泉穴，第二天的精神會得到提高；最後是關元穴：關元穴藏著元氣，位於肚臍下方，按摩該穴位可以將元氣釋放，產生補腎益氣的效果。

第二，透過飲食進行調理。首先，患有腎虛的男人可以多吃黑芝麻。黑芝麻是補腎食品中的“佼佼者”，被稱為滋補聖品，可以藥食兩用，具有補腎、益精血的功效。其次，患有腎虛的男人在秋冬季節可以多吃羊肉。秋冬季節，人的陽氣會藏於體內，患有腎虛的人多吃羊肉可以達到補腎益氣、壯陽驅寒的功效。最後，芡實也屬於補腎食物，可以藥食兩用，具有益腎固精的功效。芡實通常多用於熬粥或者煲湯，對於有遺精、滑精、尿頻等症狀的腎虛男性來說是一種補腎的好選擇。

指導專家：李梅，主任醫師，錦州市中心醫院中醫內科。

從事中醫內科臨床工作21年，擅長中醫常見疾病的診斷、中藥與針灸治療。